記帳 （昔） 減量の過程を記録 （今）健忘録

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Sat 12

31

まとめ、反省

・2005年12月：
　67.13kg（11月30日） - 61.15kg（12月31日）= 1ヶ月で5.98kg。

　12/1分から12/31分を引くと5.08kgだったので、
　あれー計算が合わんぞと思ってよく考えてみると、
　11/30分からじゃないと11/30と12/1の差が含まれないのね。
　10月分と11月分間違えた。恥ずかしい。算数できてなかったよ。　

・2006年1月の目標：57.00kg。現時点から4.15kgの減量。

・これまでの体重の移行のグラフを公開。所々上がっても
　最終的に右下がりなら安心できるので、グラフは精神衛生上便利だな。
・何はともあれ、現時点まではそこそこ順調だと思います。
　乏しい知識の自己流でここまで来ているので問題点はきっとあるけれど、
　自分の意志を保てたまま少しずつでも結果が出ているのは単純に嬉しい。
・リバウンドについてぼんやりと思うこと：
　私は子供の頃から徐々に脂肪を蓄えてきたプログレッシブデブで、
　食べたくなれば夜中でもラーメンずるー！うまー！ガッハッハ！
　みたいな食生活に危機感を感じないままここまで来て、
　今回が生まれて初めて真剣に取り組んだ減量だったりする。
　短期間でここまで体重を落とした事もないし、それが今後
　どういう影響を与えるかも、想像でしかわからない。
　今は順調でも、恐らく多少のリバウンドはあると思う。嫌だけど。
　今のところ最終的に48kgで落ち着くのが目標なので、
　数キロのリバウンドを見越して45ぐらいまで落として、
　その後徐々に48kgに収まったまま維持するのが目標です。ああ道は長いよ。
　何も考えずに好き勝手食べていた時期に比べれば、少しだけど
　カロリーや栄養の知識もついたし、何より「必要な量≠食べたい量」という
　一番基本の部分を身をもって理解できたので、自暴自棄になったりしない限り
　大丈夫だという自信はあります。多分。おそらく。少しだけ。
・あと、自分でもものすごく良い事だと思うのが、
　今の食生活にほとんどストレスを感じていないこと。
　思ったように体重が落ちなかったり食べたい物を我慢したりする苦よりも、
　服のサイズが落ちたり筋肉ができるのを感じる喜びの方が遥かに大きい。
　そりゃ顔や性格は元々お粗末ですし変わりようがないけれど、
　自分の行動で改善できる部分はどんどん改善して綺麗になりたい。
　諦めるのはいつでもできても、この勢いと気合は今逃すと一生帰ってこない。
　この意志がある限り、おりゃーまだまだいけるよ！
・最後になりましたが、あけましておめでとうございます。
　独白オンリー、自らの肉々しさを晒して喜んでいるだけのブログですが、
　読んでくださる方がいるのは励みになります。ありがとう。
　2006年がいい年になりますようにーー！

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Sat 12

31

2005/12/31 61.15kg

【起床時の体重】61.24kg
【起床時の体脂肪率】24.6%
【朝】
　　コーヒー 150g
　　牛乳 50g
【昼】
　　りんご 80g
【夜】
　　かけそば 1杯
【運動】
　　腕立て 60回
【就寝前の体重】6.15kg
【就寝前の体脂肪率】25.6%
【1日の総摂取カロリー】452.1 Cal

Fri 12

30

2005/12/30 61.78kg

【起床時の体重】61.51kg
【起床時の体脂肪率】26.6%
【朝】
　　コーヒー 150g
　　牛乳 50g
【昼】
　　りんご 50g
　　味噌汁 1杯
【夜】
　　豆腐 132g
　　かぼちゃ 200g
　　しょうゆ 2さじ
　　砂糖 1さじ
　　パン 12枚切り1枚
　　トマトソース 1さじ
【運動】
　　ウォーキング 25分
　　腕立て 60回
【就寝前の体重】61.78kg
【就寝前の体脂肪率】24.3%
【1日の総摂取カロリー】549.6 Cal

・トマトが食べたいんだけど高いよ。トマトでお腹を満たすのに必要な額で何食分の
　お米が食べられるか・・・と考えそうになる（で、そのカロリーを考えて怯える）。
　ダイエットってある程度お金がかかるものなのね。
　値段とカロリーと栄養、大事なもの同士もっと仲良くしてくれりゃいいのに。
・というわけで今年もあと1日。1日置きに上へ下へフラつく体重を
　なんとか目標以内に抑えたく、半ば意地になっています。
　普段の軽く5倍はお茶飲んでるもんだから、正確じゃないかもしれないなあ。

Thu 12

29

2005/12/29 61.87kg

【起床時の体重】61.60kg
【起床時の体脂肪率】26.2%
【朝】
　　コーヒー 150g
　　牛乳 50g
　　りんご 50g
【昼】
　　りんご 50g
【夜】
　　豆腐 132g
　　しょうゆ 1さじ
　　パン 12枚切り1枚
　　ハム 1枚
　　スライスチーズ 1枚
　　バナナ 120g
【運動】
　　ウォーキング 25分
　　腕立て 10回
【就寝前の体重】61.87kg
【就寝前の体脂肪率】21.5%
【1日の総摂取カロリー】480.1 Cal

・体が本調子じゃないせいか、最近では珍しいぐらい弱気になった。
　「もう頑張ったよなあ」とか思いかけた。あぶねえぇ。

Wed 12

28

2005/12/28 61.67kg

【起床時の体重】61.87kg
【起床時の体脂肪率】27.0%
【朝】
　　コーヒー 150g
　　牛乳 50g
【昼】
　　りんご 50g
【夜】
　　味噌汁 1杯
　　豆腐 132g
　　しょうゆ 1.5さじ
　　刺身 1切れ
　　パン 12枚切り1枚
　　目玉焼き卵1つ
　　ケチャップ 1さじ
【運動】
　　ウォーキング 50分
　　腕立て 30回
【就寝前の体重】61.67kg
【就寝前の体脂肪率】24.3%
【1日の総摂取カロリー】577.1 Cal

・風邪をひいたらしく、喉が痛いのでずっとお茶を飲んでいる。
　そのせいか、トイレが近い近い。1時間に2回は行ってる。
　ああ風邪引いてたら嫌だな。去年1度も引いてなかったのになー。

Tue 12

27

2005/12/27 61.96kg

【起床時の体重】61.42kg
【起床時の体脂肪率】26.5%
【朝】
　　コーヒー 150g
　　牛乳 50g
【昼】
　　寒天 100g
【夜】
　　味噌汁 1杯
　　豚肉の生姜焼き 40g
　　肉じゃが 200g
　　ブロッコリー 160g
　　トマトソース 1さじ
　　ノンオイルツナ 1/4缶
　　コーン 2さじ
　　スライスチーズ 1枚
　　コーヒー 150g
　　牛乳 50g
【運動】
　　ウォーキング 50分
　　腕立て 40回
【就寝前の体重】61.96kg
【就寝前の体脂肪率】22.6%
【1日の総摂取カロリー】603 Cal

Mon 12

26

2005/12/26 61.78kg

【起床時の体重】61.87kg
【起床時の体脂肪率】26.4%
【朝】
　　コーヒー 150g
　　牛乳 50g
【昼】
　　寒天 100g
【夜】
　　味噌汁 1杯
　　コロッケ 1つ
　　スパゲッティーサラダ 180g
【運動】
　　ウォーキング 25分
　　腕立て 40回
【就寝前の体重】61.78kg
【就寝前の体脂肪率】22.9%
【1日の総摂取カロリー】657.1 Cal

・この2、3日普段より食べてると思うんだけど順調に減っている。
　朝起きた時よりも寝る前の方が軽いのも、以前と違うのでちょっと疑問。
　この頃ずっと就寝前の体重を量る前に眠りかけて
　1時間ぐらい横になってから起きて測定してるせい？
　それとも過度の食事制限で体が省エネモードに入ってたんだろうか。
　なんかこう、ずばずばずばー！と原因をすぐ指摘できるほどの知識が欲しい。

Sun 12

25

2005/12/25 61.96kg

【起床時の体重】62.05kg
【起床時の体脂肪率】27.0%
【朝】
　　コーヒー 150g
　　牛乳 50g
【昼】
　　寒天 100g
【夜】
　　キャベツ 124g
　　ノンオイルツナ 1/5缶
　　コーン 4/5さじ
　　ドレッシング 1さじ
　　チャーハン 150g
　　チキンカツ 1/2切れ
【運動】
　　ウォーキング 50分
　　腕立て 40回
【就寝前の体重】61.96kg
【就寝前の体脂肪率】20.9%
【1日の総摂取カロリー】614.9 Cal

・街中歩き回ってるせいか、減ってる。ウッハハーイ！
　このまま今年中はこれを死守せねば。
・お酒が全く飲めない体質でラッキーだとつくづく思う。
　お酒大好きだったりすると、我慢するのも辛いんだろうな。
・クリスマス終わったらなんだか寂しい。

Sat 12

24

2005/12/24 62.32kg

【起床時の体重】62.14kg
【起床時の体脂肪率】27.2%
【朝】
　　コーヒー 200g
　　牛乳 130g
【昼】
　　寒天 62g
　　乾パン 1つ
【夜】
　　キャベツ 31g
　　ノンオイルツナ 1/9缶
　　コーン 1/5さじ
　　ドレッシング 1さじ
　　きんぴらごぼう 180g
　　コロッケ 1つ
　　味噌汁 1杯
【運動】
　　ウォーキング 50分
　　腕立て 10回
【就寝前の体重】62.32kg
【就寝前の体脂肪率】23.7%
【1日の総摂取カロリー】635.7 Cal

・見よ！これが21歳女子大生のクリスマスディナーだ！！
　と街行くカップル全員に一々大声で報告して回りたい気分です！
　なんだか無駄にハイテンションだけど、楽しいのでいいや。バカ最高。
・勘違いだったら恥ずかしいしコメント残したりはしないんだけど、
　いつも見てるブログの管理人さんたちと共通の話題があったっぽくて
　ひとりデレデレ喜んでいます。えっへっへー。

Fri 12

23

2005/12/23 62.05kg

【起床時の体重】62.78kg
【起床時の体脂肪率】26.0%
【朝】
　　コーヒー 160g
　　牛乳 50g
【昼】
　　りんご 90g
【夜】
　　インスタントラーメン 1袋
【運動】
　　ウォーキング 50分
　　腕立て 40回
【就寝前の体重】62.05kg
【就寝前の体脂肪率】25.3%
【1日の総摂取カロリー】452.1 Cal

・ななななんじゃこりゃー！目を見開く勢いで体重が減ってる。嬉しいんだけど、
　すぐ戻るだろう事を考えると恐ろしい。もっとこう、小出しに行こうよ。
・よだれが垂れそうな程ケーキ食べたいけれども、理性が保てる限り我慢します。
　欲しがりません、勝つまでは！
・こんな時、遠距離恋愛でよかったなあとぼんやり思う。
　近くにいたら一人でキャベツかじってる場合じゃないだろうし。
　次会う時に綺麗になったと思われたい。驚くぐらい女らしくなりたい。
　とか乙女な事言いながら夕飯にインスタントラーメンを食す私です。うへへ！
　メリークリスマース！

Thu 12

22

2005/12/22 62.96kg

【起床時の体重】62.78kg
【起床時の体脂肪率】25.9%
【朝】
　　コーヒー300g
　　牛乳 100g
【昼】
　　パン 12枚切り1枚
　　目玉焼き 1つ
　　ケチャップ１さじ
　　マスタード 1/2さじ
【夜】
　　キャベツ 120g
　　ノンオイルツナ 1/4缶
　　コーン 10g
　　ドレッシング 10g
【運動】
　　ウォーキング 25分
　　腕立て 40回
【就寝前の体重】62.96kg
【就寝前の体脂肪率】19.4%
【1日の総摂取カロリー】477.4 Cal

・今月、というか今年はあと1週間ちょいで終わってしまうのですね。早いよ。
　今月の目標達成したいなあ。体重が全てだとは思わないし、むしろ
　見た目さえ満足できれば多少重くても全く構わないと思ってるんだけど、
　現状を数字として目で見ることで自分の進み具合を確認するのは
　モチベーションを維持する上で結構大事だなあ。今更ですが。
・体脂肪率は未だによくわかってないまま測定しています。
　近いうちにちゃんとしよう。びゅんびゅん飛びすぎだ。

Wed 12

21

2005/12/21 63.23kg

【起床時の体重】63.23kg
【起床時の体脂肪率】27.7%
【朝】
　　紅茶 70g
　　コーヒー 50g
　　牛乳 50g
【昼】
　　コーヒー 1杯
　　スクランブルエッグ卵1つ
　　ソーセージ 2本
　　じゃがいも 100g
【夜】
　　キャベツ 120g
　　ノンオイルツナ 1/4缶
　　コーン 10g
　　ドレッシング 10g
【運動】
　　ウォーキング 25分
　　腕立て 30回
【就寝前の体重】63.23kg
【就寝前の体脂肪率】21.3%
【1日の総摂取カロリー】617.8 Cal

・なんだか体重が反抗期。つまらんなあ。
　ずっと80kgの頃の勢いで落ちるわけないのはわかってるんだけど。
・こちらを読んで反省。こりゃ体脂肪ちゃんと測れないはずだ。
・全身を鏡に映して見てて気づいた。私足短だ。しかも顔デカイ。
　今まで肉にばっかり目が行って気づいてなかったよ！

Tue 12

20

2005/12/20 63.59kg

【起床時の体重】63.23kg
【起床時の体脂肪率】26.9%
【朝】
　　紅茶 150g
　　牛乳 50g
【昼】
　　キャベツスープ 450g
【夜】
　　シリアル 60g
　　牛乳 100g
　　豚肉の生姜焼き 40g
【運動】
　　ウォーキング 45分
　　腕立て 40回
　　ストレッチ 5分
【就寝前の体重】63.59kg
【1日の総摂取カロリー】497.4 Cal

・朝起きた瞬間から腕と胸が筋肉痛。あああ痛気持ち良いいー。
　普段使ってないところを使ったと実感できるので、
　筋肉痛は大好きです。まぁ普段から使えって話なんだけど。

Mon 12

19

2005/12/19 63.50kg

【起床時の体重】62.96kg
【朝】
　　紅茶 150g
　　牛乳 50g
【昼】
　　キャベツスープ 220g
【夜】
　　そうめん 1束
　　トマトソース 4さじ
　　チーズ 10g
【運動】
　　ウォーキング 35分
　　腕立て 40回
　　ラジオ体操 3分
　　ストレッチ 15分
【就寝前の体重】63.50kg
【就寝前の体脂肪率】22.6%（？）
【1日の総摂取カロリー】470.5 Cal

・この数日の運動不足を取り返すべく、筋トレ再開。
　今一番気になる部分は二の腕。筋トレ始めてから裏側の筋肉
　（上腕三等筋）の存在をやっと触って確認できるようになったものの、
　まだまだ分厚く脂肪でコーディングされているのである。
　ここが細くなれば上半身がかなりスッキリするのにな。
　肩が丸いのも改善したい。カクーン！シャキーン！な感じを目指します。
・体脂肪率がまた不思議な事に。前測った時も23%と28%前後だった。
　5％差はおかしいし、肉付き具合からいって28%のが正確だと思うんだけど。
　そこそこ名の知れたメーカーだから故障とも思えんし。測るタイミングが悪いのか？

Sun 12

18

2005/12/18 63.05kg

【起床時の体重】63.32kg
【朝】
　　紅茶 150g
　　牛乳 50g
【昼】
　　キャベツスープ 220g
【夜】
　　炊き込みごはん（ツナ） 190g
　　りんご 100g
【運動】
　　ウォーキング 50分
　　腕立て 40回
【就寝前の体重】63.05kg
【就寝前の体脂肪率】27.5%
【1日の総摂取カロリー】493.5 Cal

・「アンジェリーナジョリーダイエット」で検索してここに辿り着いた人がいた。
　すみませんすみません。ガッカリしただろうな。でも笑いましたありがとう。

Sat 12

17

2005/12/17 63.59kg

【起床時の体重】63.50kg
【朝】
　　紅茶 150g
　　牛乳 50g
【昼】
　　キャベツ 120g
　　ノンオイルツナ 1/4缶
　　コーン 30g
　　ドレッシング 3g
【夜】
　　キャベツ 180g
　　ノンオイルツナ 1/4缶
　　コーン 30g
　　ドレッシング 10g
　　バナナ 150g
【運動】
　　ウォーキング 45分
【就寝前の体重】63.59kg
【1日の総摂取カロリー】439.7 Cal

・買い物行ってきた。サイズ変わっただろうなとは思いつつも
　どれぐらいかわからなかったので、1つ1つ恐る恐るサイズを下げて試着。
　ジーンズのサイズが3つ下がっていた。うへー。嬉しい。
　サイズに選ばれずに服を選べるって素晴らしいのね。はやく痩せよう。
・念願の体脂肪計到来。今日からこちらで量った数値を記録します。
　今までの体重計とどれぐらい差があるのか比べたら、新しい方が500g重く表示。
　増えたみたいで良い気はしないけど、値段から見てこっちが正確な数値っぽい。
・気になる体脂肪、1回目測った時は23.0%と比較的うれしい値だったのに、
　2度目に測ると28.2%。なんだこれ。測り間違えたのか？
　あとで取扱説明書読んで、今後は体脂肪率も記録していきます。
・今月の目標達成にはあと2週間で約-2kg。できそうなできなさそうな。

Fri 12

16

2005/12/16 63.50kg

【起床時の体重】63.05kg
【朝】
　　紅茶 150g
　　牛乳 50g
【昼】
　　りんご 50g
【夜】
　　ごはん 90g
　　スパゲッティーサラダ 180g
　　味噌汁 1杯
　　豚肉の生姜焼き 1枚
【運動】
　　ウォーキング 25分
　　ラジオ体操 3分
　　ストレッチ 10分
【就寝前の体重】63.50kg
【1日の総摂取カロリー】635.1 Cal

・忙しさを言い訳に運動をさぼっております。
・今日は比較的食べたと思ったけど、増えてないなあ。
・自分の食事制限に危険を感じつつある。この生活を始めて2ヶ月経ったけど、
　普段の生活の中で体の異変は感じられない。文句なしに元気。
　でも私がしている運動なんて気休め程度の量だし、
　ここまでスルスル体重が落ちるのは筋肉を失ってる証拠なんだろうか。
　せめて基礎代謝分は摂取するべきなのか。
　心身の危険を感じる事があればすぐにでも改善する気はあるんだけど、
　なまじ今の自分の調子が良いもんだから、よくわからん。
　ある日突然ぶっ倒れたりするのかな。

Thu 12

15

2005/12/15 63.73kg

【起床時の体重】63.73kg
【朝】
　　紅茶 150g
　　牛乳 50g
【昼】
　　キャベツ 80g
　　ノンオイルツナ 1/4缶
　　コーン 30g
　　ドレッシング 3g
【夜】
　　炊き込みごはん（ツナ） 200g
　　りんご 50g
【運動】
　　ウォーキング 45分
【就寝前の体重】63.73kg
【1日の総摂取カロリー】508.3 Cal

・今日の格言：「食う事しか頭にないんかい」

Wed 12

14

2005/12/14 63.96kg

【起床時の体重】63.96kg
【朝】
　　紅茶 150g
　　牛乳 50g
【昼】
　　キャベツ 80g
　　ノンオイルツナ 1/4缶
　　コーン 30g
　　ドレッシング 3g
【夜】
　　豚汁お椀1杯
　　りんご 40g
【運動】
　　ウォーキング 30分
　　ラジオ体操 6分
　　ストレッチ 30分
【就寝前の体重】63.96kg
【1日の総摂取カロリー】458.3 Cal

・当たり前だけど、すっかり冬ですね。寒いのなんの。
　布団から抜け出すのに毎朝悪戦苦闘。

Tue 12

13

2005/12/13 63.96kg

【起床時の体重】64.86kg
【朝】
　　紅茶 150g
　　牛乳 50g
【昼】
　　りんご 50g
【夜】
　　豚汁お椀1杯
　　ごはん 190g
【運動】
　　ウォーキング 30分
　　ラジオ体操 9分
　　ストレッチ 2分
【就寝前の体重】63.96kg
【1日の総摂取カロリー】455.1 Cal

・落ちてる。でもなんか信用できない。明日になったらまた戻ったりしてる気が。
・体重計に続き、今度は万歩計が欲しくなっている。
　ここまで来ると、必要に駆られて買うんじゃなくて物欲に火がついただけだな。
　オークションとか見てると何もかも欲しくなります。

Mon 12

12

2005/12/12 64.86kg

【起床時の体重】64.86kg
【朝】
　　紅茶 150g
　　牛乳 50g
【昼】
　　キャベツスープお椀1杯
【夜】
　　豚汁お椀2杯
【運動】
　　ウォーキング 30分
　　ラジオ体操 9分
　　ストレッチ 12分
【就寝前の体重】64.86kg
【1日の総摂取カロリー】534.1 Cal

・もう6日間体重が横這いか増加のみ。そんな食べ過ぎてるわけでも
　ないと思うんだけどなあ。生理始まったせいかなあ。
　とりあえずあと1週間様子を見て、このままなら運動量増やす。
　今月の目標達成にはあと19日で-3kg。あああ際どい。
・だからと言ってこんな所で終わらせるわけにはいかんので、
　気を取り直す意味も込めて体脂肪率の量れるデジタル体重計を購入。
　よし早く来いアマゾン。今すぐ来い。待ってるから。
　昨日までは思うように行かない現実にしょんぼりでしたが、なぜだか
　今日の気分は臨戦態勢です。これぐらいの壁越えてやろうじゃない。

Sun 12

11

2005/12/11 64.86kg

【起床時の体重】65.32kg
【朝】
　　紅茶 150g
　　牛乳 50g
【昼】
　　りんご 50g
【夜】
　　りんご 50g
　　キャベツスープお椀1杯
　　目玉焼き 1つ
【運動】
　　ウォーキング 35分
　　ラジオ体操 10分
　　ストレッチ 15分
【就寝前の体重】64.86kg
【1日の総摂取カロリー】244 Cal

・朝起きても体重は戻ってないし、これはマズイ！停滞期か！と思ったけど
　排泄したら戻りました。うんこマンと呼んでください。
・もっと栄養取らないとまずい気がビンビンするんだけど
　お腹が空かないので今日はこれでいいや。

Sat 12

10

2005/12/10 65.32kg

【起床時の体重】64.86kg
【朝】
　　紅茶 150g
　　牛乳 50g
【昼】
　　りんご 50g
【夜】
　　インスタントラーメン 1袋
【運動】
　　ウォーキング 50分
　　ラジオ体操 10分
　　ストレッチ 15分
【就寝前の体重】65.32kg
【1日の総摂取カロリー】538 Cal

・増えた。ショック。調子に乗りすぎた。最近順調だったもんだから
　増えることの衝撃を忘れつつあった。あああ。軌道を戻さねば。
・いい加減ぶっ倒れそうなので明日から少しは食生活を改善します。

Fri 12

09

Comments (2)

2005/12/09 64.86kg

【起床時の体重】63.96kg
【朝】
　　紅茶 150g
　　牛乳 50g
【昼】
　　りんご 50g
【夜】
　　コールスロー 2さじ
　　ポテト 5本
　　フライドチキン 1つ
【運動】
　　ウォーキング 45分
　　ラジオ体操 9分
　　ストレッチ 15分
【就寝前の体重】64.86kg
【1日の総摂取カロリー】818 Cal

・起床時に初の63台を記録するも、夕飯でプラマイゼロ。
　そりゃな。フライドチキンなんか食べればな。アホだな。
　紙でこれでもかと油を吸い取って皮を除いて食べたけど、
　そこまでするならそもそも食わなければいいじゃないかと
　今書きながら自分でも思います。でも食べた。ばかでーす！
・野菜不足。もやしが食べたい。

Thu 12

08

2005/12/08 64.86kg

【起床時の体重】64.86kg
【朝】
　　紅茶 150g
　　牛乳 150g
　　シリアル 40g
【昼】
　　なし
【夜】
　　牛乳 100g
　　シリアル 50g
【運動】
　　ウォーキング 45分
　　ラジオ体操 9分
　　ストレッチ 15分
【就寝前の体重】64.86kg
【1日の総摂取カロリー】493 Cal

・賞味期限のあやしげな牛乳を片付ける目的で、シリアルばっかり食べている。
　無糖のシリアルっておいしいな。最近気づいた。
　何も考えずに好きなものを好きなだけ食べていた時だと、
　多分これをおいしいとは感じなかっただろうなあ。
　カロリーを基準に食べる物を選ぶ→必然的にシンプルな味になる→
　それに慣れる→おいしいと感じる、のサイクルが出来上がった模様。
　いいことではないか。老けた気がしないでもないけどな！

Wed 12

07

Comments (4)

2005/12/07 64.86kg

【起床時の体重】65.32kg
【朝】
　　紅茶 150g
　　牛乳 50g
　　寒天 90g
【昼】
　　なし
【夜】
　　牛乳 100g
　　シリアル 60g
　　目玉焼き 1つ
【運動】
　　ラジオ体操 10分
　　ストレッチ 15分
【就寝前の体重】64.86kg
【1日の総摂取カロリー】487 Cal

・気に入ってずっとつけている指輪が緩くなって、石の部分が手のひら側に
　回るようになってきた。サイズが落ちるのは嬉しいけど、これは悲しい。
・今日いい事を発見した。多分常識なんだけど身をもって実感した。
　鎖骨の10cm下あたりの筋肉を鍛えると、胸の位置が上がる。
　手で引っ張ってみたら結構な変化だった。おおお、これがデフォルトになれば！
　というわけで、このままでは重力に従いっぱなしの我が乳を救うべく、
　大胸筋を鍛えようと思います。これで来年の今頃には乳バイーンだ。へっへっへ。

Tue 12

06

2005/12/06 65.32kg

【起床時の体重】65.77kg
【朝】
　　紅茶 150g
　　牛乳 50g
　　寒天 150g
【昼】
　　なし
【夜】
　　牛乳 100g
　　シリアル 50g
　　りんご 100g
【運動】
　　ウォーキング 30分
　　ストレッチ 5分
【就寝前の体重】65.32kg
【1日の総摂取カロリー】492 Cal

・一人だと、まともな料理することがほとんどないなー。

Mon 12

05

2005/12/05 65.77kg

【起床時の体重】66.70kg
【朝】
　　紅茶 150g
　　牛乳 50g
　　ごはん 80g
【昼】
　　なし
【夜】
　　ごはん 190g
【運動】
　　ラジオ体操 10分
　　ストレッチ 5分
【就寝前の体重】65.77kg
【1日の総摂取カロリー】516 Cal

・寝坊。目が覚めたら、いつもなら家を出る時間。イヤー！遅刻ー！
・冷蔵庫に食材がありませんよキャンペーン実施中。
　ああそうさ単に貧乏なだけだとも！

Sun 12

04

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2005/12/04 66.70kg

【起床時の体重】66.90kg
【朝】
　　なし（11時半起床。休日ーイエー）
【昼】
　　紅茶 150g
　　牛乳 50g
　　鶏胸肉
　　トマト
　　チーズ
　　玉ねぎ全部で300g
【夜】
　　ごはん 50g
　　味噌汁 1杯
【運動】
　　ウォーキング 50分
　　ラジオ体操 10分
　　ストレッチ 5分
【就寝前の体重】66.70kg
【1日の総摂取カロリー】613 Cal

・昨日の今日なのでもっと増えてるかと思ったけどそうでもなかった。うへへ。
・パスタといい米といいパンといい、主食はカロリーの鬼ばっかだな！
・自分で言ってて変態ぽいんだけど、グラビアアイドルを見るのが好きだ。
　モデルよりもグラビアアイドルが好きだ。露出度が高い分体の線が
　ハッキリ見えるし、自分の売りを100％主張しますよ感がいい。
　こういう女になりてえなあ、と中学生男子みたいな事を日々考えている。

Sat 12

03

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2005/12/03 66.90kg

【起床時の体重】66.23kg
【朝】
　　紅茶 200g
　　牛乳 100g
【昼】
　　タコス
【夜】
　　バナナ 1/2本
　　ごはん 50g
　　すき焼き風煮物
【運動】
　　ウォーキング 50分
　　ストレッチ 5分
【就寝前の体重】66.90kg
【1日の総摂取カロリー】1219 Cal

・人と食事すると増える。いつものペースを守れない自分が悪いんだけど。
　あーあー。明日からまた減らそう。

Fri 12

02