2006

02

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Tue 02

28

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2006年2月のまとめ

・2006年2月:
 58.15kg(1月31日) - 55.79kg(2月28日)= 1ヶ月で2.36kg。

 -3.15kgが目標だったのですが、先月に引き続き敗れました。
 挫折の女王とお呼び!うそです呼ばないで。アーアー聞こえなーい。

・今までの進行具合:
  2005年10月  8.15%の減量
  2005年11月  8.03%の減量
  2005年12月  8.91%の減量
  2006年01月  4.91%の減量
  2006年02月  4.06%の減量

・2006年3月の目標:54.50kg。現時点から1.29kg(2.31%)の減量。
 減量とか言ってますが、「減らすぞー!ウオー!」ではなく
 「じんわり引き締め。ついでに体重も減ればよし」ぐらいの気持ち。
 とりあえず、50台でとどまっている間は多少の増減はオッケーとする。
 心身ともに健康第一。食事の量も少しずつ増やす方針です。

・全身のサイズの推移:
12/31/05 01/31/06 02/28/06 前回比 理想
バスト 96.5 94.5 90.4 -4.1 90.0(+0.4)
アンダー 81.5 79.0 78.2 -0.8 70.0(-8.2)
ウエスト 73.8 72.1 69.4 -2.7 60.0(-9.4)
へそ周り 84.0 82.7 79.8 -2.9 76.0(-3.8)
ヒップ 95.0 92.0 89.5 -2.5 83.0(-6.5)
太もも 55.5 53.0 51.5 -1.5 46.0(-5.5)
ひざ上 --- 41.0 39.0 -2.0 35.0(-4.0)
ふくらはぎ 37.6 37.1 35.8 -1.3 31.0(-4.8)
足首 22.0 21.8 22.0 +0.2 19.0(-3.0)
手首 14.5 15.5 15.7 +0.2 14.5(-1.2)
二の腕 27.3 27.7 25.8 -1.9 23.0(-2.8)

 ずんぐりムックリ。もっとウエストにメリハリが欲しいなあ。
 あと、頼むからもう胸は減らないでほしいと祈るばかり。
 理想サイズは夢サイズ。妄想しまくって適当に決めました。
 こんなだったら毎日5時間ウットリ鏡見るよ。

・体重、体脂肪のグラフ:
 上が体重(ピンク=起床時、青=就寝時)、
 下が体脂肪率(ピンク=起床時、青=就寝時)。



・今月はいろいろありましたが、何はともあれ、
 総合的に見れば順調に進んでいると思います。うん。
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Tue 02

28

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2006/02/28 55.79kg

【起床時の体重】55.61kg (前日比 +1.09kg)
【起床時の体脂肪率】12.6% (前日比 -5.0%)
【朝】
  コーヒー(ブラック) 200g
  パン 12枚切り 1枚
【昼】
  りんご 160g
  シュークリーム 1つ
  おでん
   さつまあげ 小1つ
   はんぺん 1/4枚
   味噌 1さじ
【夜】
  オムレツ
   卵 2つ
   たまねぎ 150g
   キャベツ 170g
   ハム 1枚
   トマトソース 2さじ
  チョコレート 140g
【運動】
  腕立て 20回 x 3セット
  腹筋 20回 x 10セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各10セット
  サイドベント 20回 x 各10セット
  4009歩
  消費カロリー 88kcal
【就寝前の体重】55.79kg (前日比 -0.18kg)
【就寝前の体脂肪率】14.6% (前日比 +3.7%)
【1日の総摂取カロリー】949 kcal

・毎週火曜日は徹夜の日ー!明るく言ってみたけど眠い。
・夕食がいつもより2時間ほど遅かった。食べ過ぎてしんどい。
・2月終わっちゃったなー。早かった。

Mon 02

27

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2006/02/27 55.97kg

【起床時の体重】54.52kg (前日比 -0.09kg)
【起床時の体脂肪率】17.6% (前日比 +0.2%)
【朝】
  コーヒー(ブラック) 200g
  パン 12枚切り 1/2枚
  とんかつ 1切れ
【昼】
  やきそば
   キャベツ 124g
   もやし 134g
   中華麺 75.7g
【夜】
  キャベツ 250g
  ピーマン 50g
  ベーグル(シナモンレーズン) 1つ
  おでん
   卵 1つ
   こんにゃく 1/3枚
   さつまあげ 小1つ
   味噌 2さじ
【間食】
  シュークリーム 1つ
【運動】
  腕立て 20回 x 3セット
  腹筋 20回 x 10セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各10セット
  サイドベント 20回 x 10セット
  2778歩
  消費カロリー 59kcal
【就寝前の体重】55.97kg (前日比 +0.72kg)
【就寝前の体脂肪率】10.9% (前日比 -4.3%)
【1日の総摂取カロリー】995 kcal

・天気は良くないけど、寒くないのが嬉しくてたまらない。
 寒くないって素晴らしいなあ。寒さは生物の敵ですよ。
・最近食事そのものを苦に感じる事があって、もしかしたら私は
 摂食障害を起こしかけてるんではとブルブル怯えていたのですが、
 単に同じものばっかりで飽きてきただけっぽいぞと気付いた。
 2ヶ月毎日キャベツ食ってりゃそりゃ飽きるわ。お粗末様でした。
 おでんもシュークリームも美味しかったです。満足。(単純)

Sun 02

26

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2006/02/26 55.25kg

【起床時の体重】54.61kg
【起床時の体脂肪率】17.4%
【朝】
  コーヒー(ブラック) 200g
  とんかつ 1切れ
【昼】
  白菜 240g
  味噌汁 お椀1杯
  やきそば
   キャベツ 124g
   もやし 134g
   中華麺 75.7g
【夜】
  ブロッコリー 150g
  ピーマン 50g
  ベーグル 1つ
【間食】
  バナナ 120g
【運動】
  腕立て 20回 x 5セット
  腹筋 20回 x 10セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各10セット
  サイドベント 20回 x 各5セット
  2115歩
  消費カロリー 44kcal
【就寝前の体重】55.25kg
【就寝前の体脂肪率】15.2%
【1日の総摂取カロリー】671.6 kcal

・今までのに飽きたのでテンプレ変更。可愛いなーこれ。
・少しずつ寒さが和らいできた気がして嬉しい。イエー!春!ラブ!
・踏み台昇降してないんだし、筋トレぐらいはキッチリと。
 歩数も消費カロリーも一気にガタ落ちですが良いのです。
 なぜか体重が落ちてますがこれもいいのです。気にしない。
 無理のないようマイペースに地道にいきますよ。おりゃー。
・いつも楽しみに見ているブログをリンクに加えさせて頂きました。
 失礼のないよう、無断リンク禁止でないことを確認しましたが、
 恥ずかしがりなのでこっそり張りますスミマセンすみません。
 もし問題があれば、ご指摘くださればすぐ対応いたします。

Sat 02

25

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2006/02/25 55.25kg

【起床時の体重】55.34kg
【起床時の体脂肪率】17.3%
【朝】
  コーヒー(ブラック) 200g
  豆乳 100g
  オートミール 45g
【昼】
  やきそば
   キャベツ 124g
   もやし 134g
   中華麺 75.7g
【夜】
  目玉焼き 1つ
  パン 12枚切り 1枚   
  りんご 150g
【運動】
  ウォーキング 40分
  腕立て 20回 x 5セット
  腹筋 20回 x 6セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各9セット
  サイドベント 20回 x 3セット
  4597歩
  消費カロリー 98kcal
【就寝前の体重】55.25kg
【就寝前の体脂肪率】11.3%
【1日の総摂取カロリー】591.7 kcal

・ここ1ヶ月、自分でも無理してるなーと感じる事が多々あるので、
 思い切って今までより少し制限を緩めることにした。
 ここまで来たんだし、これからはもう少しゆるゆるペースで行きます。
 当たり前だけど、頑張りすぎて潰れてしまえば元も子もない。
 まだまだ理想には遠いですが、ここまで来たんだからいけると思う。
 今体を壊すより、ゴール達成を少し後伸ばしさせる方が良い。
 落ち着いて、無理のないペースで進めようと思います。
・たまたま今日の体重に奇跡を見たせいでは断じてないですよ。
 ダイエットを断念するわけでもありません。あくまでペース減退。

Fri 02

24

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2006/02/24 56.61kg

【起床時の体重】55.70kg
【起床時の体脂肪率】18.0%
【朝】
  コーヒー(ブラック) 200g
  豆乳 100g
  ブロッコリー 100g
【昼】
  ベーグル 1つ
【夜】
  白菜 400g
  もやし 50g
  味噌汁 お椀1杯
  りんご 145g
【運動】
  腕立て 20回 x 5セット
  踏み台昇降 60分
  腹筋 20回 x 6セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各9セット
  10470歩
  消費カロリー 249kcal
【就寝前の体重】56.61kg
【就寝前の体脂肪率】11.6%
【1日の総摂取カロリー】510.7 kcal

・1日に何度も体重を量るのを止めた。1日2回で十分。

Thu 02

23

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2006/02/23 56.52kg

【起床時の体重】55.97kg
【起床時の体脂肪率】14.5%
【朝】
  コーヒー(ブラック) 200g
  豆乳 100g
  やきそば
   キャベツ 200g
   もやし 200g
   中華麺 75.7g
【昼】
  りんご 160g
【夜】
  白菜 400g
  もやし 50g
  うどんスープ(粉末)1袋
  めんつゆ 1さじ
  チョコレート 1かけ
  低脂肪ヨーグルト 170g
【運動】
  腕立て 20回 x 5セット
  踏み台昇降 92分
  腹筋 20回 x 6セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各9セット
  16696歩
  消費カロリー 383kcal
【就寝前の体重】56.52kg
【就寝前の体脂肪率】13.9%
【1日の総摂取カロリー】712.7 kcal

・諸事情で明け方まで起きていた。遅くまで起きているにつれて
 ものすごく食欲が湧くので、何かと思って考えてみたら
 単純に夕食後時間が経過してるんだよな。そらお腹空くわ。
・今日は夕方までしか用事がなく、終わり次第昼寝する気満々だったので、
 予定していた夕食と朝食をそっくり入れ換えて夜を軽くしてみる。
 うん、いいかも。1日中外にいたら物足りないかもしれないけど。
・クローゼットの奥に中学生の頃母に買い与えられたタイツを発見。
 実はこれ、当時「履きなさい」と押し付けられたものの
 足が太すぎて入らなかったという曰くつきの代物なのですが、
 少しは痩せた、プラス寒さに悩む今なら履かない手はありますまい。
 装備。あったかー!なんじゃこりゃー!感激。タイツ偉い。タイツすごい。
 これからはジーンズの下にこっそりこれ履こう。しめしめ。
・今月はこのまま56台をキープできたらよしとしようと思います。
 願わくば56.15kg以下にしたいけど、焦りは禁物。フー。(深呼吸)

Wed 02

22

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2006/02/22 56.34kg

【起床時の体重】55.80kg
【起床時の体脂肪率】16.5%
【朝】
  コーヒー(ブラック) 200g
  豆乳 100g
【昼】
  白菜 300g
  うどんスープ(粉末)1袋
  肉じゃが 100g
【夜】
  やきそば
   キャベツ 200g
   もやし 200g
   中華麺 75.7g
  低脂肪ヨーグルト 170g
【運動】
  腕立て 20回 x 5セット
  踏み台昇降 90分
  腹筋 20回 x 6セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各9セット
  16166歩
  消費カロリー 378kcal
【就寝前の体重】56.34kg
【就寝前の体脂肪率】10.9%
【1日の総摂取カロリー】643.7 kcal

・やっとネガティブスパイラルから抜け出しました。おめでとうありがとう。
 現状そのものは変わりませんが、気の持ちようが全然違います。爽快。
・ずっと就寝前の体重ばかりを見ていたんだけど、
 起床時の体重もグラフにして見てみたら思ったより快調だった。
 うむうむ、大丈夫だ。いけるよ自分。頑張ってるよ。
・2日前の入浴中ぶっ倒れ事件以来お風呂に入るのが微妙に怖くて、
 脅えきった子羊のごとく一々ビクビクしながら入浴しております。
 ドアの前にコップ1杯の水用意してな。我ながら可愛いビビリっぷり。
 てか、寒いからっていきなり熱い湯を長時間浴びるなんて
 普通に考えて危険だ。一般常識です。アホでした、えへへ。
・気温や天気って大事だとつくづく思う。晴れてるだけで気持ちが良い。
・体重の割に体脂肪がものすごく低いのは、私がムキムキなわけではなく
 私の体重/体脂肪計がアメリカのタニタの製品だからです。(詳しくはこちら
 数値は変われど推移の割合は変わらんだろう、とそのまま記録しています。
 実際は10%上乗せしたぐらいを目安にすればいいらしい。悪くないじゃなーい!
・そんなこんなで浮かれ気味です。でへへ。楽しい。

Tue 02

21

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2006/02/21 56.97kg

【起床時の体重】56.16kg
【起床時の体脂肪率】17.2%
【朝】
  コーヒー(ブラック) 200g
  豆乳 100g
  オートミール 45g
  ハム 1枚
【昼】
  なし
【夜】
  キャベツ 200g
  もやし 50g
  にんにくの芽 160g
  豚肉(細切れ)120g
  りんご 160g
  クラッカー 5枚
【運動】
  腕立て 20回 x 5セット
  踏み台昇降 90分
  腹筋 20回 x 6セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各9セット
  16518歩
  消費カロリー 385kcal
【就寝前の体重】56.97kg
【就寝前の体脂肪率】10.9%
【1日の総摂取カロリー】621.2 kcal

・今日は(今日も?)長文いきます。ビバ自分語り。
・普段から入浴時間は15分以内でいつも烏の行水状態なのですが、
 昨夜あまりに寒いので比較的長時間熱いシャワーを浴びていたら、
 急に気を失いそうになった。今まで経験した事がない程めまいがして
 立てないし息が出来ないし、自分で蛇口を捻ることすらままならなくて、
 消え入りそうになる意識の中で生まれて初めて「死ぬかも」と思った。
 今思えば単にのぼせただけで大げさだけど、大真面目だったっす!
 こうやって書くと笑い話にできるんだけど、ものすごく怖かった。
 「ああお父さん最近顔見てなかったのに」とか「彼が悲しむだろうな」とか
 出来れば一生感じたくない類の事がボンヤリ頭に浮かんで、
 デブでも元気に「生きていられる」って良いなあ、と心から思った。
 昨日の体重が軽いのは、その後休んで眠って脱水状態だったからです。
 そりゃ軽いわけだ。嬉しくない。けど、生きててよかった。
・体重が落ちない(体脂肪が減っていても体重にばかり気をとられる)、
 日常生活が忙しい、自分だけが寒がっていて体を壊した気がする、
 暖を取ろうにものぼせて倒れかける、等、落ち着いて考えれば
 鼻で笑って済ませりゃいい些細な事にいちいち翻弄されまくって
 このダイエットは失敗だったかなとまで思ったりもしたのですが、
 なんだか良い感じに吹っ切れました。今週中に!2月中に!とか
 目先の目標だけ見てないで、もっとどっしり構えればいいだけなんだな。
 自画自賛ですが、これまで結構なハイペースで落とせたせいで
 変に自信を持ってしまって、自分に期待しすぎていたんだと思う。
 ここまで来たんだし(57台ギリギリまで戻ったけど)、
 ゆるゆるとでも自分に納得がいくまで続けます。
 自己完結ですが、良い方向に気が変わったのでいいのだ。えへ。

Mon 02

20

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2006/02/20 56.43kg

【起床時の体重】56.16kg
【起床時の体脂肪率】16.6%
【朝】
  コーヒー(ブラック) 200g
  豆乳 100g
  キャベツ 150g
  もやし 50g
  中華スープ お椀1杯
  しらたき 200g
【昼】
  なし
【夜】
  キャベツ 200g
  もやし 50g
  にんにくの芽 160g
  豚肉(細切れ)120g
  煎餅 1/2枚
【運動】
  腕立て 20回 x 5セット
  踏み台昇降 90分
  腹筋 20回 x 6セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各9セット
  14869歩
  消費カロリー 351kcal
【就寝前の体重】56.43kg
【就寝前の体脂肪率】16.8%
【1日の総摂取カロリー】406.5 kcal

・体調より何より思考が絶不調。焦って苛ついているのが自分でもわかる。
・屋内にいて上着を着て手袋をしていても寒く感じる。
 そればっかり気になってやるべきことが手につかない。

Sun 02

19

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2006/02/19 56.88kg

【起床時の体重】55.61kg
【起床時の体脂肪率】17.8%
【朝】
  コーヒー(ブラック) 200g
  豆乳 100g
【昼】
  キャベツ 250g
  もやし 50g
  クラッカー 8枚
  中華スープ お椀1杯
【夜】
  キャベツ 250g
  ピーマン 55g
  もやし 50g
  ベーグル(シナモンレーズン) 1つ
  唐揚げ 小2つ
【運動】
  腕立て 20回 x 5セット
  踏み台昇降 107分
  腹筋 20回 x 6セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各9セット
  14993歩
  消費カロリー 343kcal
【就寝前の体重】56.88kg
【就寝前の体脂肪率】12.1%
【1日の総摂取カロリー】740.7 kcal

・寒くてたまらん。手足の末端が自分の体じゃないみたい。
 暖を取る目的で5分程踏み台昇降をしてみたら効果あった。
・ベーグルがものすごく美味しい。お米より断然パン派。
・今までの人生で痩せていたことがないせいもあると思うんだけど、
 この頃自分がまだデブであるという自覚が薄れ掛けて困っている。
 157cm、57kg。足も腹も太いし、現状に満足してるわけではないのに。
 「ものすごくデブ」から「デブ」になって油断してるんだろうか。
 だめだよなあ。もっとこう、ガツンと意識を引き締めねば。
 体脂肪は減ってるんだから落ち着け、と自分に言い聞かせるも、
 数100gの体重の増加が気になっています。ウワー危険だー。
 落ち込んでるのか疲れてるのか自分でもわからないけど、よくない傾向。
・今日の格言:「太りたいなら食べなさい。痩せたいのなら食べない。
 とってもシンプル。あんまりごちゃごちゃ難しく考えるな。」

Sat 02

18

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2006/02/18 56.61kg

【起床時の体重】55.79kg
【起床時の体脂肪率】18.0%
【朝】
  コーヒー(ブラック) 200g
  豆乳 100g
【昼】
  やきそば
   キャベツ 134g
   もやし 134g
   中華麺 150g
【夜】
  キャベツ 250g
  もやし 50g
  ピーマン 40g
  唐揚げ 小2つ
  低脂肪ヨーグルト 170g
【運動】
  腕立て 20回 x 5セット
  踏み台昇降 95分
  腹筋 20回 x 6セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各9セット
  17561歩
  消費カロリー 412kcal
【就寝前の体重】56.61kg
【就寝前の体脂肪率】13.4%
【1日の総摂取カロリー】699.7 kcal

・今月はもうあと10日しかないんですね。早すぎるー。
 この調子だと55kgは無理っぽい。先月今月と連続で達成できないと悲しい。
 かといって気を抜きすぎてるわけでもないと思うし、減ってはいるので、
 もし今月の目標を達成できなくてもいいかな、とも思っています。
 なんつって予防線を張ってみる。うへへ。 

Fri 02

17

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2006/02/17 56.34kg

【起床時の体重】56.06kg
【起床時の体脂肪率】18.3%
【朝】
  コーヒー(ブラック) 300g
  豆乳 100g
【昼】
  やきそば
   キャベツ 134g
   もやし 134g
   中華麺 150g
  りんご 70g
【夜】
  キャベツ 200g
  ブロッコリー 100g
  ピーマン 40g
  目玉焼き 1つ
  ハム 1枚
  りんご 100g 
【運動】
  腕立て 20回 x 5セット
  踏み台昇降 93分
  腹筋 20回 x 6セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各9セット
  15132歩
  消費カロリー 338kcal
【就寝前の体重】56.34kg
【就寝前の体脂肪率】13.6%
【1日の総摂取カロリー】572.7 kcal

・さっむーー!寒い!寒いよ。ちょっと暖かくなったと思えばこれだもの。
 ふと鏡で自分の顔を見たら、唇真っ青で笑えた。藤木くんか私は。
・全身を鏡で映して見ていて、私顔(頭部)でかいなあとつくづく思った。ションボリ。
 痩せて顔の肉が落ちて輪郭が変わっても、こればっかりは変わらないよなあ。
 スタイルが良いって本当に憧れる。綺麗な女の人っていいよなあ。
・気にしてないフリしているけど、正直100gでも体重が増えると気になる。
 同時に、無理しすぎかなあとも最近感じてきた。現時点で4ヶ月半で-23kg。
 宣伝等で聞くと素晴らしく魅力的な数字だけど、実際体にはすごく負担だろうな。
 で、「このまま突っ走っていいのかしら」「体壊す?」「でも1kgも戻りたくない」と
 最善策を考えては答えがでないままズルズル今までのペースで生活している。
 ダイエッターは誰もが通る道ですか、これ。リバウンドの兆し?(ブルブル)

Thu 02

16

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2006/02/16 56.61kg

【起床時の体重】55.97kg
【起床時の体脂肪率】18.6%
【朝】
  コーヒー(ブラック) 280g
  豆乳 100g
  コーンフレーク 28g
  キャベツ 150g
  ブロッコリー 100g
【昼】
  なし
【夜】
  やきそば
   キャベツ 134g
   もやし 134g
   中華麺 150g
  低脂肪ヨーグルト 170g
【運動】
  腕立て 20回 x 5セット
  踏み台昇降 90分
  腹筋 20回 x 6セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各9セット
  16074歩
  消費カロリー 386kcal
【就寝前の体重】56.61kg
【就寝前の体脂肪率】12.8%
【1日の総摂取カロリー】486.7 kcal

・焼きそばをキャベツとモヤシでかさを増やして作るとかなりの量になると学んだ。
 てか麺より野菜が多い方が美味しい。舌がお粗末なのかしら。貧乏性だからか。
・体重は順調に増え続けています。なんでだ。心当たりがない。不規則な生活?
 食事量を減らそうかと思ったけどますます省エネスパイラルだと思うので、
 57台に戻るまではこのまま様子を見ます。むしろもうちょっと食べる。へっへっへ!
 今週は先週ほどスルスル落ちないなあ。先週が落ちすぎなんだけど。
 このパターン、何度も経験してるのに毎回毎回期待してしまう。
 ハッ!ああ。オッ!ああー。みたいな。多分きっとずっとこんな調子で、
 喜んでは落ち込んでを繰り返して生きていくのです。
 最終的に満足できればなんだっていいんだけど。あー綺麗になりたいよ!
2006/02/16現在食べたいもの:ステーキ

Wed 02

15

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2006/02/15 56.43kg

【起床時の体重】55.52kg
【起床時の体脂肪率】19.3%
【朝】
  コーヒー(ブラック) 250g
  雑炊
   ごはん 175g
   中華スープ 400g
【昼】
  ココア 150g
【夜】
  キャベツ 200g
  ブロッコリー 100g
  ピーマン 40g
  シリアルバー(チョコ味) 50g
  低脂肪ヨーグルト 170g
【運動】
  腕立て 20回 x 5セット
  踏み台昇降 92分
  腹筋 20回 x 6セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各9セット
  16832歩
  消費カロリー 386kcal
【就寝前の体重】56.43kg
【就寝前の体脂肪率】15.0%
【1日の総摂取カロリー】666 kcal

・板チョコを3枚ぐらいバリバリ食べたいなあ、なんて危険なことを思いながら
 チョコ味のシリアルバーを食す。卒倒しそうなぐらい美味しく感じました。
 食べものをおいしく感じるのはいいことです。食べ過ぎるからアレなんだけど。
・寝不足でフラフラ。さっさと終わらすもの終わらせて寝ればいいんだけど、
 しなければいけない事に取り掛かる前に踏み台昇降に1時間半使うものだから
 睡眠時間は減るばかりです。本業優先しろっちゅう話です。まったくだ。
 自分を追い詰めなきゃダイエットなんて私には出来そうにもない。あーあー。
・もーあれですよ。うんこですようんこ。下品でごめんなさい。言っちゃった。
 なんなんだ便秘って。秘じゃないようんこのバカ。早く出てこい。(八つ当たり)

Tue 02

14

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2006/02/14 56.34kg

【起床時の体重】56.25kg
【起床時の体脂肪率】17.6%
【朝】
  コーヒー(ブラック) 500g
  シリアルバー 35g
【昼】
  きゅうり 345g
  醤油 1さじ
  わさび 1さじ
  りんご 100g
【夜】
  キャベツ 150g
  ブロッコリー 100g
  ピーマン 50g
  ベーグル(シナモンレーズン) 1つ
【運動】
  腕立て 20回 x 5セット
  踏み台昇降 90分
  腹筋 20回 x 6セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各9セット
  16998歩
  消費カロリー 390kcal
【就寝前の体重】56.34kg
【就寝前の体脂肪率】15.9%
【1日の総摂取カロリー】576.75 kcal

・朝一番に提出しなければいけないものが片付かなくて、2,3ヶ月ぶりに徹夜。
 普段寝起きは体重がガッツリ減っているんですが、それがなくておもしろいなあ。
 そもそもなんで寝起きって軽いんだろう。尿の水分とかそんなもの?
・ここ1週間程、起床時、帰宅時、夕食前、夕食後、運動後、就寝前の
 計6回体重を量るのが日課になっているのですが(電池使いまくってそう)、
 それぞれの行動に体重の変化のパターンが見えるのもおもしろいです。
・甘いものが食べたくて、今日のベーグルはシナモンレーズン味。おいしかった。
・気がつけば14日。もう2月も半分を過ぎただなんて!早すぎるよ!
 このまま気がついたらもう夏、とか普通にありそうです。儚いのう。
・2006/02/14現在食べたいもの:チョコレート
 こんなに視界に入れば嫌でも気になる。ちくしょーウワーン。

Mon 02

13

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2006/02/13 56.52kg

【起床時の体重】55.70kg
【起床時の体脂肪率】19.9%
【朝】
  コーヒー(ブラック) 250g
【昼】
  キャベツ 250g
  ブロッコリー 50g
  ピーマン 50g
  りんご 20g
【夜】
  雑炊
   ごはん 160g
   出汁 300g
  低脂肪ヨーグルト 170g
  味付け海苔 10枚
  ハム 2枚
【運動】
  腕立て 20回 x 5セット
  踏み台昇降 92分
  腹筋 20回 x 6セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各9セット
  15039歩
  消費カロリー 335kcal
【就寝前の体重】56.52kg
【就寝前の体脂肪率】16.6%
【1日の総摂取カロリー】618.7 kcal

・朝だけだし、またすぐ増えてしばらくサヨウナラなんだろうけど、
 55kg台になるのなんて、一度ここまで太る際に経過した時以外人生初です。
・以前は水ばっかり飲んでいたので気づかなかったけど、お茶やコーヒーの
 利尿作用って結構なものなんですね。おいしいし良いことだ。多分。しらんけど。
・今気になる部分:お尻と太ももの境界線、太ももの裏、ふくらはぎ、お腹。全部かい。

Sun 02

12

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2006/02/12 56.43kg

【起床時の体重】56.89kg
【起床時の体脂肪率】19.6%
【朝】
  なし
【昼】
  コーヒー(ブラック) 300g
  シチュー お椀1杯
  しらたき 220g
【間食】
  クラッカー 6枚
【夜】
  キャベツ 200g
  ブロッコリー 100g
  ピーマン 50g
  味噌汁 お椀2杯
  クッキー 1個
【運動】
  腕立て 20回 x 5セット
  踏み台昇降 90分
  腹筋 20回 x 6セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各9セット
  13964歩
  消費カロリー 312kcal
【就寝前の体重】56.43kg
【就寝前の体脂肪率】16.5%
【1日の総摂取カロリー】807.2 kcal

・騙し騙し少しずつ間食の量を減らして、間食癖をなくす戦法です。
 完全になくすとまではいかずとも、ゼロに近ければよしとする。
 いかに自らの機嫌を損ねないかがポイント。自分でもよくわかりませんが。えへ。
・フラフラ上がったり下がったりしながらもなんとか57kg前後で落ち着いてるし、
 気がつけば最終目標まであと10kgを切ったんだなあ。10kgかー。
 体重は目安でしかないので、見た目に満足できるまでは続ける予定だけど。
 以前に比べればそりゃ今でも十分マシになったと自分でも思うんだけど、
 それでもまだまだタップタプなんだよなあ。足ふっといし。
 痩せている自分を想像できないので、漠然とした気持ちです。
・ぶっといお腹と下半身とは打って変わって、胸が小さくなってきました。助けて。
 君はここに居ていいんだよ。いなくなるべきなのはその他の贅肉なんだよ。
・朝昼晩の食事の量の比重を変えたら、良いことあるかなー。夜を軽くするより
 朝や昼を抜くほうが楽なので、今のところ朝or昼:夜 = 1:2ぐらいなのですが。
 あと夜でも炭水化物平気で摂ってるな。うーん。改善すれば効果あるかな。
・てか、これだけ食べても減るなら、私の今までは何だったんだろうか。
 とか一々翻弄されるからダメなのか。順調と見せかけてまたすぐ逆戻りなのか。

Sat 02

11

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2006/02/11 56.97kg

【起床時の体重】56.89kg
【起床時の体脂肪率】19.6%
【朝】
  なし
【昼】
  コーヒー(ブラック) 250g
  かぼちゃとごぼうのきんぴら
   かぼちゃ 90g
   ごぼう 150g
   醤油 2さじ
   みりん 1/2さじ
   酒 1/2さじ
   からし 10g
【間食】
  クラッカー 15枚
【夜】
  シチュー お椀1杯
  クラッカー 15枚
【運動】
  腕立て 20回 x 5セット
  踏み台昇降 105分
  腹筋 20回 x 6セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各9セット
  14972歩
  消費カロリー 337kcal
【就寝前の体重】56.97kg
【就寝前の体脂肪率】15.4%
【1日の総摂取カロリー】879 kcal

・炭水化物ラブ!とか言ってる場合じゃない。見事に炭水化物のオンパレード。
 踏み台昇降するのは夕食後だし、とか言い訳は通用しませんかそうですか。
・間食癖が再発中。間食やめる、とか先月末も言ってたのに。こりゃ太るわけだ。
 これ以上続かないうちにどうにかしないとまずいです。あー。

Fri 02

10

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2006/02/10 57.52kg

【起床時の体重】56.79kg
【起床時の体脂肪率】19.9%
【朝】
  コーヒー(ブラック) 250g
  クラッカー 10枚
【昼】
  ダイエットコーラ 500ml
【夜】
  パン 12枚切り 1/2枚
  チーズ 5g
  苺 150g
  グリーンピース 50g
  肉じゃが 180g
  クラッカー 10枚
【運動】
  腕立て 20回 x 5セット
  踏み台昇降 100分
  腹筋 20回 x 6セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各9セット
  16883歩
  消費カロリー 384kcal
【就寝前の体重】57.52kg
【就寝前の体脂肪率】15.1%
【1日の総摂取カロリー】618 kcal

・きたー!出たー!戻ると思ってたよ!と叫んでごまかしてみても現実は現実。
 まだ焦る時期じゃないやな。いけるいける。減らしてみせよう。
・もう、どれだけクラッカーが好きなんだっていうね。私の主食はクラッカーか?
・脚をもっともっとマッサージしたほうがいい気がする。普通にしてても
 「突っ張ってる」なあと感じることが時々あるし、今朝は寝起きに攣りそうになった。
 どうでもいいけど足じゃなくて脚って書くと艶かしくてなんかいいですね。
 実物は豚足なんですけどね。いつか「脚」って漢字が似合うようになりたいなあ。

Thu 02

09

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2006/02/09 56.79kg

【起床時の体重】56.70kg
【起床時の体脂肪率】18.5%
【朝】
  コーヒー(ブラック) 280g
  ブロッコリー 150g
  きゅうり 65g
  醤油 0.5さじ
【昼】
  りんご 100g
【夜】
  ベーグル 1つ
  白菜 200g
  めんつゆ 1/2さじ
  ハム 1枚
  クラッカー 20枚
【運動】
  腕立て 20回 x 5セット
  踏み台昇降 91分
  腹筋 20回 x 6セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各セット
  19445歩
  消費カロリー 460kcal
【就寝前の体重】56.79kg
【就寝前の体脂肪率】16.3%
【1日の総摂取カロリー】676.75 kcal

・最近イスに座ると脚を組む癖ができた(以前はデブすぎて組めなかった。へへ!)。
 でも脚組むのは骨盤が歪むとかよく聞くので、良くないんだろうな。うーん。
・明日で、今の運動量にして1ヶ月になります。とりあえず1ヶ月間毎日続いた事と
 これからも続けられそうな事に万歳。いいぞ私!サイコー!
 これであと10kg痩せればもっとサイコー!(自己暗示)

Wed 02

08

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2006/02/08 56.89kg

【起床時の体重】56.52kg
【起床時の体脂肪率】20.0%
【朝】
  コーヒー(ブラック) 280g
【昼】
  ブロッコリー 100g
  クッキー 1/2個
【夜】
  雑炊
   ごはん 160g
   出汁 300g
【運動】
  腕立て 20回 x 5セット
  踏み台昇降 95分
  腹筋 20回 x 6セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各9セット
  16666歩
  消費カロリー 391kcal
【就寝前の体重】56.89kg
【就寝前の体脂肪率】16.3%
【1日の総摂取カロリー】724 kcal

・うん、やっぱり戻るのね。わかってたもの。もしかして今日も減ってるかも~
 なんて思ってませんよ。期待などしてませんよ。してないとも!キー!
・どうでもいいんだけど、電子レンジが大好きだ。ちょっとお湯を沸かす時も
 一人分の温野菜を作る時も冷めた食事を温める時も、全部電子レンジ。ステキ。
 もし私が電化製品だったら(てのもおかしいけど)結婚したい相手ナンバーワン。
・2週間ぶりぐらいのお米。他の炭水化物があればお米なしでも平気だなあ。
 でも、水分でお茶碗1杯分がどんぶり1杯に化ける雑炊はすごいと思った。
・自分の体重にまつわる思い出の中では、中学校に入学した時に59kgだったのが
 思い出せる中で一番古い記憶なんだけど、今あの頃より軽いんだなー。

Tue 02

07

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2006/02/07 56.79kg

【起床時の体重】56.61kg
【起床時の体脂肪率】18.9%
【朝】
  コーヒー(ブラック) 250g
  ベーグル 1つ
  クッキー 1/2個
【昼】
  クラッカー 10枚
【夜】
  白菜 200g
  めんつゆ 1/2さじ
  豆腐 200g
  醤油 1さじ
  味噌汁 お椀1杯
【運動】
  腕立て 20回 x 5セット
  踏み台昇降 95分
  腹筋 20回 x 6セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各8セット
  19614歩
  消費カロリー 461kcal
【就寝前の体重】56.79kg
【就寝前の体脂肪率】14.6%
【1日の総摂取カロリー】796.5 kcal

・心なしか、最近踏み台昇降も筋トレも以前と比べて全然キツイと感じない。
 時間がかかるって点は辛いんだけど、体のしんどさはほとんど皆無。むしろ快感。
 腹筋とか大嫌いだったんだけども。体力ついたのかな。喜んどこう。
・でも良い事だらけではないのである。言うのも認めるのも嫌なんだけど、
 太ももとお腹に一部、贅肉とは別に妙にタプついている部分がある。
 多分、サイズの変化に皮がついてこれていない状態なんだと思う。
 そこまで目立たないけど、今一番の悩み。急いで落としすぎなのかな。
 少しずつでいいから、跡になることなく戻せますように!頼むよ!

Mon 02

06

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2006/02/06 57.24kg

【起床時の体重】57.15kg
【起床時の体脂肪率】19.1%
【朝】
  コーヒー(ブラック) 300g
  牛乳 100g
  きゅうり 190g
  醤油 1さじ
  わさび 1さじ
  ポテトサラダ 90g
【昼】
  りんご 100g
【夜】
  キャベツ 190g
  豆腐 200g
  醤油 1さじ
  バナナパイ 0.8切れ
【運動】
  腕立て 20回 x 5セット
  踏み台昇降 92分
  腹筋 20回 x 6セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各6セット
  18296歩
  消費カロリー 420kcal
【就寝前の体重】57.24kg
【就寝前の体脂肪率】15.1%
【1日の総摂取カロリー】719.2 kcal

・順調すぎて怖いのは変わりないんだけど、開き直って喜ぶことにします。ワーイ!
 思いつく事って言えばこれまでの摂取カロリーが少なすぎたことか、
 毎日ぶっ続けで90分踏み台昇降している結果がようやく出たかぐらいなので、
 このまましばらく行ってみます。いっぱい食べてるし幸せ。
 増えたら増えた時また悲しめばいいのだ。そうだそうだ。

Sun 02

05

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2006/02/05 57.61kg

【起床時の体重】57.70kg
【起床時の体脂肪率】19.8%
【朝】
  コーヒー(ブラック) 400g
  パン 12枚切り 1/2枚
【昼】
  キャベツ 150g
  橙ピーマン 50g
  こんにゃく 1/6板
  味噌 0.5さじ
【間食】
  コーヒー(ブラック) 300g
  バナナパイ 1切れ
【夜】
  カレー 200g
  しらたき 100g
  こんにゃく 1/6板
  味噌 0.5さじ
  キャベツ 150g
  橙ピーマン 50g
【運動】
  腕立て 20回 x 5セット
  踏み台昇降 91分
  腹筋 20回 x 6セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各6セット
  14525歩
  消費カロリー 330kcal
【就寝前の体重】57.61kg
【就寝前の体脂肪率】14.5%
【1日の総摂取カロリー】785 kcal

・この内容、この食いっぷり。想像どおりドカンと増えるならまだしも、
 予測と打って変わって順調に減ってるから余計怖いよ!
 喜んで気を緩めた後にビックウェーブが襲い掛かってくるのか!そういう策略か!
 それともこれぐらいの量ならアリなのか。わからん。サッパリわからん。

Sat 02

04

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2006/02/04 58.15kg

【起床時の体重】57.34kg
【起床時の体脂肪率】19.4%
【朝】
  コーヒー(ブラック) 400g
  パン 12枚切り 1/2枚
【昼】
  ブロッコリー 150g
  橙ピーマン 50g
  きゅうり 180g
  ハム 1枚
  わかめ 2g
  ドレッシング 1さじ
【夜】
  キャベツ 200g
  橙ピーマン 50g
  カレー 200g
  しらたき 100g
  こんにゃく 1/6板
【運動】
  腕立て 20回 x 5セット
  踏み台昇降 90分
  腹筋 20回 x 6セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各6セット
  15563歩
  消費カロリー 346kcal
【就寝前の体重】58.15kg
【就寝前の体脂肪率】14.8%
【1日の総摂取カロリー】547.7 Cal

・休日なのをいい事にゴミ捨て以外家から出ていない。そりゃ歩数も少ないわ。
・明らかに食べる量が増えている。胃が膨らむかな。まずいなー。
・2006/02/04現在食べたいもの:チョコレート

Fri 02

03

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2006/02/03 57.70kg

【起床時の体重】57.34kg
【起床時の体脂肪率】20.3%
【朝】
  コーヒー(ブラック) 400g
  パン 12枚切り 1/2枚
【昼】
  キャベツ 150g
  橙ピーマン 45g
【夜】
  キャベツ 250g
  橙ピーマン 80g
  カレー 250g
【間食】
  ポテトチップス 5枚
  ガム 2つ
【運動】
  腕立て 20回 x 5セット
  踏み台昇降 92分
  腹筋 20回 x 6セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各6セット
  13863歩
  消費カロリー 307kcal
【就寝前の体重】57.70kg
【就寝前の体脂肪率】14.9%
【1日の総摂取カロリー】637 Cal

・数時間万歩計が行方不明になった。どっかに置いたのは覚えてるんだけど
 どこかが思い出せない。たかが万歩計なんだけど、もう落ち着かないのなんの。
 結局ただ部屋に置き忘れていただけで、無事発見しました。よかった。
・さすがに好き勝手食べすぎかもしれない。カレーにポテトチップスて。
 なんで体重、体脂肪とも減ってるのかよくわからない。後で大きく戻るんだろうか。
 むしろこれくらい食べたほうがいいってことなのか。生理マジックか。さっぱりです。
・今の運動量にして以来、お尻や脚に効果は見られるんだけど
 いまいちお腹に効果が感じられない。やり方がまずいだけかも知れないんだけど。
 もっとこう、脇腹をどうにかしたいなあ。美しいくびれが欲しい。カモンくびれ。

Thu 02

02

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2006/02/02 58.06kg

【起床時の体重】57.61kg
【起床時の体脂肪率】20.7%
【朝】
  豆乳 90g
【昼】
  ダイエットコーラ 500ml
【夜】
  キャベツ 220g
  橙ピーマン 80g
  カレー 300g
  味付け海苔 10枚
【運動】
  腕立て 20回 x 5セット
  踏み台昇降 97分
  腹筋 20回 x 6セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各6セット
  17905歩
  消費カロリー 404kcal
【就寝前の体重】58.06kg
【就寝前の体脂肪率】15.1%
【1日の総摂取カロリー】537.53 Cal

・12月中旬に買ったパンツがベルトなしでは履けなくなった。
 減量中でサイズが変化するのを見越して安物を買ってるのでいいんだけど、
 ダイエットも多少のお金は掛かりますね。
・またしてもカレー食いました。明日も食べます。ホントにダイエット中なのか。

Wed 02

01

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2006/02/01 57.97kg

【起床時の体重】57.79kg
【起床時の体脂肪率】18.7%
【朝】
  豆乳 100g
  ヨーグルト 170g
  りんご 110g
【昼】
  なし
【夜】
  キーマカレー 300g
  しらたき 200g
  チョコ 1/2欠片
【運動】
  腕立て 20回 x 5セット
  踏み台昇降 90分
  腹筋 20回 x 6セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各6セット
  19831歩
  消費カロリー 451kcal
【就寝前の体重】57.97kg
【就寝前の体脂肪率】18.7%
【1日の総摂取カロリー】518.7 Cal

・早いものでもう2月です。しかも28日しかないのですよ。いやだわ。
 久しぶりに朝に57kg台を見れたのでデレデレ。頑張ります。
・踏み台昇降と筋トレと歩くのに毎日3時間以上使うのはきっついので、一番
 気合の入ってなかったウォーキングをしばらく中止。テレテレ歩くより箱踏むぜ。

ABOUT

s2918

名前:s2918
年齢: 30
性別: 女
身長: 153cm
ピーク時の体重: 80.00kg
ブログ開始時点: 72.57kg
最終目標: 45.00kg

推移の記録:
'05/10/31 73.48 (-6.52kg)
'05/11/30 67.13 (-6.35kg)
'05/12/31 61.15 (-5.98kg)
'06/01/31 58.15 (-3.00kg)
'06/02/28 55.79 (-2.36kg)
'06/03/31 55.97 (+0.18kg)
'06/04/30 56.16 (+0.19kg)
'06/05 - '07/01 放置
------- 再開 --------
'07/02/28 58.5kg (-1.1kg)
'07/03/31 55.3kg (-3.2kg)
'07/04/30 55.2kg (-0.1kg)
'07/05/31 54.6kg (-0.6kg)
'07/06/30 55.3kg (+0.7kg)
'07/07/31 54.8kg (-0.5kg)
'07/08/31 54.3kg (-0.5kg)
'07/09/30 55.6kg (+1.3kg)
'07/10/31 56.6kg (+1.0kg)
'07/11/30 56.7kg (+0.1kg)
'07/12/31 56.4kg (-0.3kg)
'08/01/31 55.9kg (-0.5kg)
'08/02/29 56.6kg (+0.7kg)
'08/03/31 56.0kg (-0.6kg)
'08/04/30 ***kg
------- 中略 --------
'10/06/30 57.6kg
'10/07/31 56.9kg (-0.7)
'10/08/31 55.3kg (-0.7)
'10/09/30 53.3kg (-1.6)
'10/10/31 51.8kg (-1.5)
'10/11/30 51.7kg (-0.1)
'10/12/30 52.9kg (+1.2)
'11/01/31 52.8kg (-0.1)
'11/02/28 51.4kg (-1.4)
'11/03/31 53.0kg (+1.6)
'11/04/30 54.5kg (+1.5)
'11/05/31 54.5kg
'11/06/30 55.2kg (+0.7)
'11/07/31 55.9kg (+0.7)
'11/08/31 56.2kg (+0.3)
'11/09/30 55.0kg (-1.2)
'11/10/31 56.4kg (+1.4)
'11/11/30 56.2kg (-0.2)
'11/12/30 56.9kg (+0.7)
......
'12/05/31 59.9kg
'12/06/30 60.3kg
'12/07/31 59.8kg

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張るも外すもご自由にどうぞ。


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冷蔵庫・冷凍庫整理メモ
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体重
s2918の体重('07~)

体脂肪率
s2918の体脂肪率('07~)

体重(過去60日)
s2918の体重('07~)

体脂肪率(過去60日)
s2918の体脂肪率('07~)


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