2006

04

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Sun 04

30

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2006年4月のまとめ

5月に入って1週間後の今日、今さらながら先月のまとめです。

・2006年4月:
 55.97kg(3月31日) - 56.16kg(4月30日)= 1ヶ月で+0.19kg。

・今までの進行具合:
  2005年10月  8.15%の減量
  2005年11月  8.03%の減量
  2005年12月  8.91%の減量
  2006年01月  4.91%の減量
  2006年02月  4.06%の減量
  2006年03月  0.32%の増量 【訂正】
  2006年04月  0.34%の増量

 2ヶ月連続で増えております。なになに、リバウンドの兆し?
 3、4週目にかけて自己ベストを更新できたのがせめてもの救い。
 頑張っていなくはないけど必死の努力をしているわけでもないので、
 妥当な数値なんだと思う。てことは今でやっと維持できる程度なのかな。
 いやいや、めちゃめちゃ食べたりしなければもっとすんなり行くよな。
 だって食べてるもんなー。うへへ。そりゃ減らんわ。
 去年の10月から意識してダイエットを始めて早半年。
 始めの頃と比べると明らかに勢いがないと自分でも感じる。
 数値やサイズの変化はもちろん、気持ちのストイックさも大分減った。
 中だるみ期かな。たるむのは私の尻だけでいいよもう。やっぱりイヤだ。

・全身のサイズの推移:

12/31/05 03/31/06 04/30/06 累計 理想
体重 61.15 55.97 56.16 -4.99 48.00
バスト 96.5 90.1 89.0 -7.5 90.0
アンダー 81.5 78.5 77.6 -3.9 70.0
ウエスト 73.8 69.4 69.7 -4.1 60.0
へそ周り 84.0 79.3 80.8 -3.2 76.0
ヒップ 95.0 89.0 89.5 -5.5 86.0
太もも 55.5 50.8 51.8 -3.7 46.0
ひざ上 --- 38.7 38.8 --- 35.0
ふくらはぎ 37.6 36.6 36.7 -0.9 31.0
足首 22.0 21.7 21.0 -1.0 19.0
手首 14.5 14.8 14.7 +0.2 14.5
二の腕 27.3 25.5 25.1 -2.2 23.0

 自分でもあまりの読みにくさにびっくり。テーブルなのに。
 一応説明しておくと、2005/12/31が記録を始めた日で、
 開始時、先月、今月(矢印は先月との比較)、累計、理想を
 比較しようと試みた結果がこれです。

・2006年4月の反省点:
  数回に渡る限度を超えた暴食。

・2006年4月のよくできた点:
  自己ベスト更新。
  運動不足を感じる日にはウォーキングを始めた。

・2006年5月の目標:
  54kg台に収まる。運動量を増やす。

 なんか、ここまで自分で書いてて、だんだん
 夏休みの宿題とかやってる小学生の気分になってきました。
 反省の反対語ってなんだっけ。語彙が貧相でお恥ずかしい。
 実際おつむが小学生レベルだもんなー。うんこうんこ言って喜ぶし。
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Sun 04

30

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2006/04/30 56.16kg

【起床時の体重】55.16kg (前日比 -0.72kg)
【起床時の体脂肪率】17.6% (前日比 -0.8%)
【朝】
  コーヒー(ブラック) 300g
  豆乳 150g
  シリアル 30g
【昼】
  大根と白菜の煮物 お皿2/3杯
  レタスサンド 2つ
  パン 12枚切り 1/2枚
【夜】
  サラダ
    レタス 200g
    ツナ 1/4缶
    ノンオイルドレッシング 1さじ
  中華 各1口ずつ
    ブロッコリーと牛肉の炒め物
    焼きそば
    酢豚
    唐揚げ
  メロン 200g
【運動】
  ウォーキング 60分
  腕立て 20回 x 1セット
  7664歩
  消費カロリー 155kcal
【就寝前の体重】56.16kg (前日比 -0.09kg)
【就寝前の体脂肪率】13.3% (前日比 -2.3%)
【1日の総摂取カロリー】1305.38 kcal
【備考】
  睡眠時間:6.5時間

・4/26から3日間怒涛の如く食べまくって、絶賛リバウンド中。
 順調だったのに見事にぶち壊しであります。うへへ!
・引き金は4/26の夜、久しぶりの家族との食事。
 いつもどおり自分で用意した夕食をひとりで済ませたあと、
 会話を楽しむ目的で食卓についたはずが、余ってる分に手を出した。
 で、手を出したが最後どうでもよくなってモグモグむしゃむしゃ。
 バナナだのクッキーだの、苦しくて普通に座ってられないぐらい食べた。
 満腹か否かは既にどうでもよくて、苦しさがピークになるまで食べた。
 こういうのは2回目(多分)だけど、おそらく過食ってこういう感じなんだろうな。
 私の場合、苦しくてもちゃっかりおいしさは感じるのでアレなんだけども。
 その後2日間「どうせ増えたし、またやる気出せば戻せるし」と
 気が緩んだままで過ごして、今ようやく落ち着いてきたところです。
 とか言うと切羽詰って聞こえるかな。落ち着いておりますよ!
 私が傍観者だったら「もうちょい焦れや」と突っ込みたいぐらい。
 これが4月末まで我慢できていれば4月は申し分ない結果でしたが、
 いつ起ころうが根本的な問題は変わらないので。
 どこで区切るかで変わる結果じゃないし。うむ。良いこと言った。
・この数日の2kgの増加、自分では鏡で見る分には気づかないんだけど、
 ジーンズがきつくなったと感じる。どひぇー。すごいね。こんな変わるのね。
・少しずつでも気を引き締めて今までどおりの食生活に戻すと
 やっぱり体重も体脂肪もすこし安定。よしよし。
 これ以上だらけっぱなしで上昇すると後で泣くのは自分なので、
 再び頑張ります。頑張るとも。夏はもうすぐそこなのだ。

Sat 04

29

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2006/04/29 56.25kg

【起床時の体重】55.88kg (前日比 ---kg)
【起床時の体脂肪率】18.4% (前日比 ---%)
【朝】
  コーヒー(ブラック) 300g
  豆乳 150g
  シリアル 30g
  パン 12枚切り 1/2枚
【昼】
  レタスサンド 1つ
  豆乳 150g
  シリアル 30g
  ソーセージ 1本
【夜】
  レタスサンド 2つ
  煮物 お椀1杯
    豆腐、白菜、牛肉、しらたき
【運動】
  ウォーキング 37分
  腕立て 20回 x 1セット
  V字腹筋 20回 x 5セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  サイドベント 20回 x 各1セット
  7196歩
  消費カロリー 151kcal
【就寝前の体重】56.25kg (前日比 ---kg)
【就寝前の体脂肪率】15.6% (前日比 ---%)
【1日の総摂取カロリー】1292.3 kcal

Fri 04

28

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2006/04/28 56.61kg

【起床時の体重】55.34kg (前日比 ---kg)
【起床時の体脂肪率】17.3% (前日比 ---%)
【朝】
  コーヒー(ブラック) 200g
  大根と白菜の煮物 お皿1杯
  ハムレタスサンド 1つ
  りんご 150g
【昼】
  ハムレタスサンド 2つ
  りんご 120g
【夜】
  大根と白菜の煮物 お皿1杯
  豆乳 150g
  シリアル 30g
  刺身
    鮭、まぐろ
【間食】
  チョコバー 1本
  チョコ 1かけ
  クッキー 3枚
【運動】
  腕立て 20回 x 1セット
  7899歩
  消費カロリー 169kcal
【就寝前の体重】56.61kg (前日比 ---kg)
【就寝前の体脂肪率】16.4% (前日比 ---%)
【1日の総摂取カロリー】推定2127.17 kcal

Thu 04

27

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2006/04/27 56.16kg

【起床時の体重】55.43kg (前日比 ---kg)
【起床時の体脂肪率】19.1% (前日比 ---%)
【朝】
  コーヒー(ブラック) 280g
  豆乳 150g
  ハムサンド 2つ
  シリアルバー 1つ
【昼】
  なし
【夜】
  サラダ
    レタス 200g
    ノンオイルドレッシング 1さじ
  鍋 お椀3杯
    鮭、豆腐、白菜、鶏肉
【間食】
  チョコ 3かけ
  クッキー 2枚
  チョコバー 1/3本
【運動】
  腕立て 20回 x 1セット
  V字腹筋 20回 x 5セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  6482歩
  消費カロリー 142kcal
【就寝前の体重】56.16kg (前日比 ---kg)
【就寝前の体脂肪率】13.8% (前日比 ---%)
【1日の総摂取カロリー】推定1697.25 kcal

Wed 04

26

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2006/04/26 56.06kg

【起床時の体重】53.34kg (前日比 ---kg)
【起床時の体脂肪率】17.4% (前日比 +--%)
【朝】
  コーヒー(ブラック) 300g
  ハムサンド 2つ
  りんご 150g
【昼】
  大根と白菜の煮物 お皿1杯
  ハムサンド 2つ
  レモネード 1杯
【夜】
  大根と白菜の煮物 お皿1杯
  ハムサンド 2つ
  サラダ
    レタス 200g
    ツナ 1/4缶
    ノンオイルドレッシング 1さじ
  切干大根 70g
【夜2】
  ハムカツ
  チキンカツ
  バナナ 2本
  クッキー2枚
  シリアルバー 1つ
【運動】
  腕立て 20回 x 1セット
  2705歩
  消費カロリー 56kcal
【就寝前の体重】56.06kg (前日比 ---kg)
【就寝前の体脂肪率】19.2% (前日比 ---%)
【1日の総摂取カロリー】推定3000 kcal

Tue 04

25

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2006/04/25 54.07kg

【起床時の体重】53.43kg (前日比 +0.09kg)
【起床時の体脂肪率】15.7% (前日比 -0.5%)
【朝】
  コーヒー(ブラック) 300g
  豆乳 100g
  シリアル 10g
  ハムサンド 1つ
  パン 12枚切り 1/2枚
  りんご 165g
【昼】
  ハムサンド 1つ
  りんご 300g
【夜】
  ハムサンド 3つ
  パン 12枚切り 1/2枚
【運動】
  腕立て 20回 x 1セット
  4720歩
  消費カロリー 105kcal
【就寝前の体重】54.07kg (前日比 -0.36kg)
【就寝前の体脂肪率】15.4% (前日比 +3.3%)
【1日の総摂取カロリー】1193.17 kcal
【備考】
  睡眠時間:5時間
  昼寝:1.5時間

・買い物に行きそびれていて冷蔵庫に野菜がない。
 見事に炭水化物オンパレード!パン好きだな。全粒粉派。
・体重は怖いぐらいの減りっぷり。運動してないのにね。
 積極的に食べる量を減らしているわけではないんだけども
 (そりゃ食べ過ぎないようには気をつけているけど)。
 さすがにハムサンドに飽きてきた。買い物行かなきゃなー。

Mon 04

24

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2006/04/24 54.43kg

【起床時の体重】53.34kg (前日比 -0.46kg)
【起床時の体脂肪率】16.8% (前日比 -0.3%)
【朝】
  コーヒー(ブラック) 280g
  豆乳 150g
  シリアル 30g
  ハムサンド 1つ
  パン 12枚切り 1/2枚
【昼】
  焼きそば
    中華麺 1/2玉
    キャベツ 135g
    もやし 117.5g
【夜】
  りんご 300g
  チーズサンド 2つ
  豆乳 150g
  クッキー 小2枚
【運動】
  腕立て 20回 x 1セット
  3336歩
  消費カロリー 70kcal
【就寝前の体重】54.43kg (前日比 -0.8.kg)
【就寝前の体脂肪率】12.1% (前日比 -2.3%)
【1日の総摂取カロリー】1222.2 kcal
【備考】
  睡眠時間:7時間

・時間を見つけては眠っていたおかげか、体調はかなり回復。
 休養ってすごいですね。思ってたより早い回復に自分でびっくり。
・サボり癖がつく前に、明日ぐらいから筋トレ再開せねば。

Sun 04

23

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2006/04/23 54.61kg

【起床時の体重】53.80kg (前日比 -0.09kg)
【起床時の体脂肪率】17.1% (前日比 +0.8%)
【朝】
  コーヒー(ブラック) 300g
  豆乳 130g
  シリアル 30g
  メロン 150g
  レタスサンド 1つ
【昼】
  焼きそば
    中華麺 1/2玉
    キャベツ 135g
    もやし 117.5g
  りんご 140g
【夜】
  焼きそば
    中華麺 1/2玉
    キャベツ 135g
    もやし 117.5g
  りんご 140g
  ハムレタスサンド 1つ
【運動】
  腕立て 20回 x 1セット
  558歩
  消費カロリー 6kcal
【就寝前の体重】54.61kg (前日比 -0.37kg)
【就寝前の体脂肪率】14.4% (前日比 -2.2%)
【1日の総摂取カロリー】1055.85 kcal
【備考】
  睡眠時間:13時間
  昼寝:6時間

・微熱。明らかに風邪の症状。治すのが先だなと判断して
 運動もせず1日中寝ていました。でもまだまだ寝れそう。
・食欲あるんだかないんだか自分でもよくわからない。
 食べられるんだからあるんだろうな。あっはっは。

Sat 04

22

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2006/04/22 54.98kg

【起床時の体重】53.89kg (前日比 +0.19kg)
【起床時の体脂肪率】16.3% (前日比 -0.6%)
【朝】
  コーヒー(ブラック) 300g
  大根と白菜の煮物 お皿1/2杯
  ハムレタスサンド 1つ
  トマトソースサンド 1つ
  メロン 200g
【昼】
  ドーナツ 1つ
  クラッカー 49g
【夜】
  大根と白菜の煮物 お皿1/2杯
  メロン 200g
  焼きそば
    中華麺 1/2玉
    キャベツ 135g
    もやし 117.5g
【運動】
  ウォーキング 15分
  腕立て 20回 x 1セット
  7092歩
  消費カロリー 157kcal
【就寝前の体重】54.98kg (前日比 +0.28kg)
【就寝前の体脂肪率】16.6% (前日比 +4.4%)
【1日の総摂取カロリー】1228.88 kcal
【備考】
  睡眠時間:4時間

・喉が痛い。風邪引いたっぽい。

Sat 04

22

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今更ながら方針

変更、思いつき等があるたび書き換えていきます。
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2006/04/22付け。

【基本方針】
   ・焦りは禁物。思いつめない。
   ・健康第一。
   ・多少の増減オッケー、羽目外しもたまにならオッケー。

【食事制限】
   ・1日の総摂取カロリーは1300kcal前後。
   ・朝:昼:夜=400:400:500が目安。日単位で調整可。
   ・避ける食材は特になし。総摂取カロリーにだけ気をつける。

【気をつけること】
   ・引き締め効果を期待して筋トレに励む。
   ・積極的に階段を使う。
   ・ちょこまか動く。
   ・歩数は少なくても1日2500歩超えを目安にする。

---------------------------------------
2007/03/18付け。

【基本方針】
   ・体重だけじゃなく体脂肪率も見張る。
   ・とりあえず52kg/19%が目標。

【食事制限】
   ・1日の総摂取カロリーは1300kcal前後。
   ・量やカロリー配分は朝≧昼>夜。
   ・避ける食材は特になし。総摂取カロリーにだけ気をつける。
   ・栄養の偏りを避けるため週に3回マルチビタミンを飲む。

【気をつけること】
   ・筋トレ、ストレッチを日課にする。
   ・特別な理由がない限り10階以下なら階段を使う。
   ・ちょこまか動く。

Fri 04

21

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2006/04/21 54.70kg

【起床時の体重】53.70kg (前日比 -1.00kg)
【起床時の体脂肪率】16.9% (前日比 -0.1%)
【朝】
  コーヒー(ブラック) 300g
  ハムレタスサンド 2つ
  オートミール 30g
【昼】
  ハムサンド 2つ
  りんご 150g
【夜】
  大根と白菜の煮物 お皿1杯
  ハムレタスサンド 2つ
  りんご 150g
  豆乳 150g
  シリアル 30g
【運動】
  腕立て 20回 x 1セット
  1933歩
  消費カロリー 46kcal
【就寝前の体重】54.70kg (前日比 -0.19kg)
【就寝前の体脂肪率】12.2% (前日比 -2.9%)
【1日の総摂取カロリー】1247.08 kcal
【備考】
  睡眠時間:13時間

・うおーう。朝の体重が新記録ですよ。
・よく寝た。スッキリ。

Thu 04

20

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2006/04/20 54.89kg

【起床時の体重】54.70kg (前日比 +0.81kg)
【起床時の体脂肪率】17.0% (前日比 +0.3%)
【明け方】
  コーヒー(ブラック) 400g
  豆乳 250g
  シリアル 90g
  パン 12枚切り 1/2枚   
【朝】
  コーヒー(ブラック) 300g
  豆乳 150g
  シリアル 30g
  トマトソースサンド 1つ
  バナナ 120g
  クッキー 4枚
  チョコ 1かけ
【昼】
  なし
【夜】
  大根と白菜の煮物 お皿2杯
【運動】
  腕立て 20回 x 1セット
  6355歩
  消費カロリー 143kcal
【就寝前の体重】54.89kg (前日比 -0.09kg)
【就寝前の体脂肪率】15.1% (前日比 +0.9%)
【1日の総摂取カロリー】1262.51 kcal
【備考】
  睡眠時間:2時間

・終わらせないといけないことが終わらなくて、ほぼ徹夜。
 好ましくないのはわかりつつも、明け方に食べた。ウヒャー。
 我慢できなくもなかったけど、食べて気分転換になってはかどるなら
 あとで調整すればいいやと思って食べました。オッケーオッケー。
・にしても朝食は食べ過ぎです。クッキー4枚て。これは反省。
 抜く気はなかったんだけど、忙しさのせいもあってお昼を抜いた。
 これでクッキーがチャラになってくれないかなと思いつつ、
 夜も心持ち質素に。野菜は低カロリーで偉いね。しみじみ。
 夜の体重は、帰宅後ぶっ倒れるように数時間寝た後に量ったので
 少し軽めに出ている気がする。明日になればわかるからいいや。

Wed 04

19

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2006/04/19 54.98kg

【起床時の体重】54.07kg (前日比 +0.18kg)
【起床時の体脂肪率】16.7% (前日比 -0.7%)
【朝】
  コーヒー(ブラック) 200g
  大根と白菜の煮物 お皿1杯
  グレープフルーツ 150g
  豆乳 150g
  シリアル 30g
【昼】
  ハムサンド 2つ
【夜】
  大根と白菜の煮物 お皿1杯
  ハムサンド 2つ
  豆腐サラダ
    レタス 180g
    豆腐 半丁
    めんつゆ 1さじ
  切干大根 100g
  グレープフルーツ 160g
【運動】
  腕立て 20回 x 1セット
  サイドベント 20回 x 各1セット
  後ろ手バイバイ 20回 x 各1セット
  3971歩
  消費カロリー 90kcal
【就寝前の体重】54.98kg (前日比 -0.09kg)
【就寝前の体脂肪率】14.2% (前日比 +2.2%)
【1日の総摂取カロリー】1255.41 kcal

・果物が食べたくなったのでグレープフルーツ購入。うまーい。
・本格的に暖かくなってきてすごく嬉しい。寒いのはダメだ。

Tue 04

18

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2006/04/18 55.07kg

【起床時の体重】53.89kg (前日比 -0.63kg)
【起床時の体脂肪率】16.7% (前日比 +0.7%)
【朝】
  コーヒー(ブラック) 300g
  豆乳 300g
  シリアル 60g
【昼】
  ハムサンド 2つ
【夜】
  煮物 お皿1杯
  温野菜
    ブロッコリー 130g
    ピーマン 40g
  ハムサンド 1つ
  豆腐サラダ
    レタス 190g
    豆腐 半丁
    めんつゆ 1さじ
  豆乳 100g
  シリアル 20g
  ココア 1杯
【運動】
  腕立て 20回 x 1セット
  V字腹筋 20回 x 5セット
  ヒップレイズ 20回 x 5セット
  サイドベント 20回 x 各2セット
  後ろ手バイバイ 20回 x 各2セット
  6565歩
  消費カロリー 138kcal
【就寝前の体重】55.07kg (前日比 +0.18kg)
【就寝前の体脂肪率】12.0% (前日比 -2.8%)
【1日の総摂取カロリー】1263.8 kcal

・減量中とは思えないぐらい、結構な量を食べている(謙遜じゃなく)。
 多分、普通の食生活の人に比べても大して量は変わらないと思う。
 だって、レタス190gとか軽くどんぶり1杯ですよ。そりゃ腹も膨れるわ。
 調理法や調味料に気をつけているのはもちろんだけれど、
 カロリーを抑えながらもお腹いっぱい食べているのは
 私があまり米や魚や肉を食べないせいなのもあると思う。
 いや、米も肉も魚も好きです。意識して避けてるのではなく
 低コストでお腹を満たそうとすると必然的に野菜中心になる。
 うん、貧乏もそう悪い事ばかりじゃない。とでも思わんとやってられん。
・お腹とお尻から太ももにかけてのたるみが気になる。タルタル。
 でもこれ、単純に皮膚があまってるだけではないんだと思う。
 きっと脂肪がまだまだ残っておるわけですよ。あーやだ。
 これがなくなればかなりスッキリするので頑張ります。

Mon 04

17

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2006/04/17 54.89kg

【起床時の体重】54.52kg (前日比 +0.27kg)
【起床時の体脂肪率】16.7% (前日比 -0.5%)
【朝】
  コーヒー(ブラック) 300g
  温野菜
    ブロッコリー 130g
    ピーマン 40g
  ハムサンド 1つ
【昼】
  煮物 お皿1杯
    白菜、大根、ほんだし、味噌
  ハムサンド 1つ
  バナナ 120g
【夜】
  煮物 お皿1杯
  ハムサンド 1つ
  豆乳 150g
  シリアル 60g
  シリアルバー 1つ
【運動】
  ウォーキング 26分
  腕立て 20回 x 1セット
  腹筋 20回 x 1セット
  V字腹筋 20回 x 5セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各10セット
  サイドベント 20回 x 各3セット
  6853歩
  消費カロリー 150kcal
【就寝前の体重】54.89kg (前日比 -0.54kg)
【就寝前の体脂肪率】14.8% (前日比 +1.7%)
【1日の総摂取カロリー】1223.31 kcal

・体脂肪率も体重もアレレ?ですが、私が夢遊病でもない限り
 自信を持ってマズイことはしてないぞと言える生活なので
 余裕しゃくしゃく。へっへっへ。好きなだけ揺れるが良いわ。
 (とか大口叩いて、実際増えると弱気になる我が王道パターン)
・55台に収まって7日経過したので、1日の摂取カロリーの目安を
 1300kcalまで変更。イエー。1日500kcalとかだった日が信じられん。

Sun 04

16

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2006/04/16 55.43kg

【起床時の体重】54.25kg (前日比 +0.18kg)
【起床時の体脂肪率】17.2% (前日比 -0.4%)
【朝】
  コーヒー(ブラック) 200g
  ハムサンド 1つ
  豆乳 50g
  シリアル 10g
  ポトフ お皿1杯
【昼】
  ポトフ お皿1杯
  ほうれん草のおひたし
    ほうれん草 90g
    しょうゆ 1さじ
  ハムサンド 2つ
【夜】
  ポトフ お皿1杯
  ほうれん草のおひたし
    ほうれん草 100g
    しょうゆ 1さじ
  ハムレタスサンド 1つ
【運動】
  ウォーキング 15分
  腕立て 20回 x 1セット
  腹筋 20回 x 5セット
  V字腹筋 20回 x 3セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各10セット
  サイドベント 20回 x 各3セット
  後ろ手バイバイ 20回 x 各3セット
  4078歩
  消費カロリー 88kcal
【就寝前の体重】55.43kg (前日比 +0.27kg)
【就寝前の体脂肪率】14.9% (前日比 +0.1%)
【1日の総摂取カロリー】1108.2 kcal

・ソイエ、値段の割に良い仕事するなあ。しみじみ。
・ほうれん草が美味しい。一人で一株食べつくした。満足。
・最近買い物欲がムクムク膨らみまくりで困っています。
 ああもうパーっと散財したい。あれもこれも買いたい。

Sat 04

15

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2006/04/15 55.16kg

【起床時の体重】54.07kg (前日比 -0.18kg)
【起床時の体脂肪率】17.6% (前日比 +0.7%)
【朝】
  コーヒー(ブラック) 300g
  豆乳 150g
  シリアル 30g
  ハムサンド 1/2つ
  切干大根 100g
【昼】
  適当スパゲッティー
    玉ねぎ 95g
    ブロッコリー 115g
    にんにく 10g
    キャベツ 200g
    ベーコン 1枚
    パスタ 50g
  クッキー 1枚
【夜】
  ポトフ お皿1杯
  ハムサンド 1つ
  シナモンベーグル 1つ
【運動】
  ウォーキング 30分
  腕立て 20回 x 1セット
  後ろ手バイバイ 20回 x 各1セット
  5142歩
  消費カロリー 111kcal
【就寝前の体重】55.16kg (前日比 +0.23kg)
【就寝前の体脂肪率】14.9% (前日比 +0.1%)
【1日の総摂取カロリー】1193.85 kcal

・また筋トレする前に寝ちゃった。うへへ。ドンマーイ!
・当然だけど、食べ過ぎなきゃ体重が増えることはないんだな。
 問題は体脂肪率なんだけどな。うん。まあぼちぼち。

Fri 04

14

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2006/04/14 54.98kg

【起床時の体重】54.25kg (前日比 -0.54kg)
【起床時の体脂肪率】16.9% (前日比 +0.2%)
【朝】
  コーヒー(ブラック) 300g
  ハムサンド 1つ
  豆乳 150g
  シリアル 30g
  苺 140g
【昼】
  ハムサンド 3つ
【夜】
  ポトフ お皿1杯
    キャベツ、ピーマン、大根、ベーコン、コンソメ
  ハムサンド 1つ
  豆乳 150g
  シリアル 30g
  苺 110g
【運動】
  腕立て 20回 x 1セット
  腹筋 20回 x 3セット
  V字腹筋 20回 x 5セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各5セット
  サイドベント 20回 x 各5セット
  後ろ手バイバイ 20回 x 各5セット
  2515歩
  消費カロリー 48kcal
【就寝前の体重】54.98kg (前日比 -0.27kg)
【就寝前の体脂肪率】14.8% (前日比 +1.4%)
【1日の総摂取カロリー】1193.85 kcal

・ポトフ。変じゃないし普通においしくできたけど(味オンチ)、
 大根は洋風にするより出汁で煮るほうが好きだとわかった。
・体脂肪率が横這い一直線ですよ。うへー。下がっておくれ。

Thu 04

13

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2006/04/13 55.25kg

【起床時の体重】54.79kg (前日比 +0.09kg)
【起床時の体脂肪率】16.7% (前日比 +-0.0%)
【朝】
  コーヒー(ブラック) 280g
  ハムサンド 1つ
  豆乳 150g
  シリアル 45g
【昼】
  苺 170g
  豆乳 150g
  シリアル 30g
【夜】
  野菜スープ お皿1杯
  ほうれん草のおひたし
    ほうれん草 110g
    めんつゆ 1さじ
  ハムサンド 1つ
  ベーグル 1つ
  ココア 1杯
【運動】
  腕立て 20回 x 1セット
  V字腹筋 20回 x 5セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各5セット
  サイドベント 20回 x 各5セット
  後ろ手バイバイ 20回 x 各5セット
  2684歩
  消費カロリー 52kcal
【就寝前の体重】55.25kg (前日比 -0.45kg)
【就寝前の体脂肪率】13.4% (前日比 -0.6%)
【1日の総摂取カロリー】1227.19 kcal

・我ながら少しの体重の変化に一喜一憂しているけど、
 目標は第一に理想の体型になることであって、
 理想の体型の目安のひとつとして体重があるんだよな。
 物心ついた時からデブで今が人生で一番痩せているせいか、
 今の自分の姿は嫌いではなかったりする。まだ標準以上だけどな!
 当然「今の自分で100%満足!」なんてわけではないし
 まだまだ引き締めねばならん部分がコッテリあるけど、
 最終的にサイズと見た目さえ理想に近づけられれば
 体重は50台でもいいかなあと最近思ったりする。
 このユルユル思考がまずいのか!どうなんだろう。
・この太ももとお腹の贅肉が消えて、小顔になれればなあ。
 それでもって8頭身になって顔がアンジェリーナ・ジョリーになればなあ。
 それでもって宝くじで3億当たって、一生遊んで暮らせればなー。

Wed 04

12

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2006/04/12 55.70kg

【起床時の体重】54.70kg (前日比 +-0.0kg)
【起床時の体脂肪率】16.7% (前日比 -0.6%)
【朝】
  コーヒー(ブラック) 300g
  野菜スープ お皿1杯
  ハムサンド 1つ
  豆乳 150g
  シリアル 30g
【昼】
  ハムサンド 1つ
  クラッカー 23g
  シリアルバー 1つ
【夜】
  野菜スープ お皿1杯
  ハムサンド 1つ
  豆乳 150g
  シリアル 60g
  ほうれん草のおひたし
    ほうれん草 120g
    めんつゆ 1さじ
【運動】
  腕立て 20回 x 1セット
  V字腹筋 20回 x 5セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各5セット
  サイドベント 20回 x 各2セット
  後ろ手バイバイ 20回 x 各1セット
  6437歩
  消費カロリー 133kcal
【就寝前の体重】55.70kg (前日比 +0.27kg)
【就寝前の体脂肪率】14.0% (前日比 -2.0%)
【1日の総摂取カロリー】1172.5 kcal

・低カロリーなものばっかりなだけで、量は結構食べているんだよなあ。
 摂取カロリーをもう少し増やしても大丈夫かなとは思っているんだけど、
 全然運動してないし、どうなんだろうか。
・一週間程前から、朝昼晩の目安を300:300:600kcalから
 350:350:500kcalに変えた。こっちのほうが体が軽く感じる。
 元々知識もないのでなんだかもうめちゃめちゃになってますが、
 もう少しして就寝前の体重が55台に落ち着くようになれば
 400:400:500kcalの計1300kcalにシフトしてみようと思う。

Tue 04

11

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2006/04/11 55.43kg

【起床時の体重】54.70kg (前日比 -0.37kg)
【起床時の体脂肪率】17.3% (前日比 +0.5%)
【朝】
  コーヒー(ブラック) 300g
  豆乳 150g
  シリアル 30g
  バナナ 110g
  野菜スープ お皿1杯
    キャベツ、ピーマン、ベーコン、チキンブイヨン
【昼】
  野菜スープ お皿1杯
  ハムサンド 2つ
【間食】
  シリアルバー 1つ
【夜】
  野菜スープ お皿1杯
  ハムサンド 2つ
  ココア 1杯
【運動】
  ウォーキング 20分
  腕立て 20回 x 1セット
  腹筋 20回 x 3セット
  V字腹筋 20回 x 5セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各10セット
  サイドベント 20回 x 各5セット
  後ろ手バイバイ 20回 x 各5セット
  4170歩
  消費カロリー 84kcal
【就寝前の体重】55.43kg (前日比 -0.54kg)
【就寝前の体脂肪率】16.6% (前日比 +0.9%)
【1日の総摂取カロリー】1126.63 kcal

・1日3食って大事だな。

Mon 04

10

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2006/04/10 55.97kg

【起床時の体重】55.07kg (前日比 -0.63kg)
【起床時の体脂肪率】16.8% (前日比 -1.0%)
【朝】
  コーヒー(ブラック) 300g
  豆乳 150g
  シリアル 60g
【昼】
  ハムサンド 3つ
【間食】
  シリアルバー 1つ
【夜】
  煮物
    白菜、大根、ほんだし、味噌
  ハムサンド 2つ
  豆乳 100g
  シリアル 30g
【運動】
  ウォーキング 20分
  腕立て 20回 x 1セット
  腹筋 20回 x 5セット
  V字腹筋 20回 x 5セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各10セット
  サイドベント 20回 x 各5セット
  後ろ手バイバイ 20回 x 各5セット
  5862歩
  消費カロリー 127kcal
【就寝前の体重】55.97kg (前日比 -0.28kg)
【就寝前の体脂肪率】15.7% (前日比 +0.7%)
【1日の総摂取カロリー】1140.25 kcal

・白菜と大根の煮物を食べきったので、また野菜スープを作った。
 にんじんがなくて彩りが貧相だったのでピーマンを入れてみたら、
 ものすごくおいしそうな匂いになって驚いた。すごいよピーマン。
 キャベツもピーマンも緑で彩りにはなんら変化なかったけどすごいよ。
・でっかい柑橘類を買いに行きたい。スウィーティーとかあの類。
 食べたいというより、手にとってデカさをしばし楽しんだ後剥く
 そのプロセスを楽しみたい。でかい柑橘類はめんこいなあ。

Sun 04

09

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2006/04/09 56.25kg

【起床時の体重】55.70kg (前日比 +1.09kg)
【起床時の体脂肪率】17.8% (前日比 +1.0%)
【朝】
  コーヒー(ブラック) 300g
  豆乳 150g
  シリアル 45g
【昼】
  チーズレタスサンド 2つ
  切干大根 90g
【夜】
  豆乳 150g
  シリアル 50g
  エビフライ 小2つ
  とんかつ 4切れ
  煮物
    白菜、大根、ほんだし、味噌
【運動】
  ウォーキング 40分
  腕立て 20回 x 1セット
  腹筋 20回 x 5セット
  V字腹筋 20回 x 5セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各10セット
  サイドベント 20回 x 各5セット
  後ろ手バイバイ 20回 x 各5セット
  9143歩
  消費カロリー 198kcal
【就寝前の体重】56.25kg (前日比 +-0.0kg)
【就寝前の体脂肪率】15.0% (前日比 -3.7%)
【1日の総摂取カロリー】1140.7 kcal

・昨日の分が帳消しになってくれないかなーと考えつつ
 今日も天気が良いので外を歩いてみる。うむ、悪くない。
 足も若干だけど、なぜか背中が筋肉痛。歩き方悪いんだろうか。

Sat 04

08

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2006/04/08 56.25kg

【起床時の体重】54.61kg (前日比 -0.55kg)
【起床時の体脂肪率】16.8% (前日比 +1.3%)
【朝】
  コーヒー(ブラック) 250g
  豆乳 300g
  シリアル 75g
【昼】
  煮物 お皿1杯
    白菜、大根、ほんだし、味噌
  豆乳 125g
  シリアル 30g
【間食】
  シリアルバー 1つ
【夜】
  煮物 お皿1杯
    白菜、大根、ほんだし、味噌
  豆乳 200g
  シリアル 60g
【夜食】
  刺身
    鮭、まぐろ、甘えび
  魚肉ソーセージ 1/2本
  牛肉のしぐれ煮
  チョコレート
【運動】
  ウォーキング 48分
  腕立て 20回 x 2セット
  腹筋 20回 x 5セット
  V字腹筋 20回 x 5セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各5セット
  後ろ手バイバイ 20回 x 各1セット
  6537歩
  消費カロリー 123kcal
【就寝前の体重】56.25kg (前日比 +0.82kg)
【就寝前の体脂肪率】18.7% (前日比 +1.2%)
【1日の総摂取カロリー】1945~2500 kcal と予想

・夕食きっちり食べた後だったのに晩酌にお呼ばれ。
 喋りながらだと進む進む。んもう空腹満腹関係ないのな。
 摂取カロリーが可愛らしくない数値なので、あえて
 グラフには書きこまない。しらんしらん。しらんよ。
 明日あたりババーンと戻るのは確実ですが、へろへろ戻します。

Fri 04

07

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2006/04/07 55.43kg

【起床時の体重】55.16kg (前日比 -0.36kg)
【起床時の体脂肪率】15.5% (前日比 +0.3%)
【朝】
  コーヒー(ブラック) 300g
  豆乳 150g
  シリアル 45g
  ハムレタスサンド 1つ
【昼】
  チーズレタスサンド 1つ
  トマトソースサンド 1つ
【間食】
  シリアルバー 1つ
【夜】
  ハムレタスサンド 1つ
  トマトソースサンド 1つ
  豆乳 150g
  シリアル 30g
【運動】
  ウォーキング 50分
  腕立て 20回 x 2セット
  V字腹筋 20回 x 1セット
  サイドベント 20回 x 各2セット
  後ろ手バイバイ 20回 x 各3セット
  8319歩
  消費カロリー 170kcal
【就寝前の体重】55.43kg (前日比 -1.0kg)
【就寝前の体脂肪率】16.5% (前日比 +5.4%)
【1日の総摂取カロリー】1177.4 kcal

・昨日の夜、なんだか無性にジョギングに挑戦してみたくなった。
 かといって外はもう暗いし、明日余裕があればしようと思って寝て、
 今朝起きるとそんな気持ちは綺麗さっぱりなくなっておりました。アハ。
 でも天気良かったし時間に余裕もあったので歩いてみた。
・午後11時頃、ベッドに横になっていて知らない間に寝てしまった。
 筋トレもしてないしお風呂も入ってない。あらやだ。いいか明日休みだし。
 就寝前の体重が軽いのは、夜中に目が覚めた時に測った値だからです。
 明日になったらきっと戻ってるけどいいや。寝起きマジックだもの。

Thu 04

06

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2006/04/06 56.43kg

【起床時の体重】55.52kg (前日比 +0.45kg)
【起床時の体脂肪率】15.2% (前日比 -1.8%)
【朝】
  コーヒー(ブラック) 280g
  豆乳 150g
  シリアル 42.5g
  ハムレタスサンド 1つ
  サラダ
    レタス 200g
    ドレッシング 1さじ
【昼】
  シリアルバー 1つ
【夜】
  煮物 お皿1/2杯
    白菜、大根、こんにゃく、にんじん、ほんだし、味噌
  ハムレタスサンド 1つ
  豆乳 450g
  シリアル 90g
【運動】
  腕立て 20回 x 2セット
  腹筋 20回 x 5セット
  V字腹筋 20回 x 5セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各10セット
  サイドベント 20回 x 各5セット
  後ろ手バイバイ 20回 x 各5セット
  7396歩
  消費カロリー 167kcal
【就寝前の体重】56.43kg (前日比 +-0.0kg)
【就寝前の体脂肪率】11.1% (前日比 -1.2%)
【1日の総摂取カロリー】1146.15 kcal

・シリアル+豆乳ブーム到来。おいしくてたまらん。ああー。
・この2,3日、何故かものすごく気持ちが穏やかなのである。
 無性に何かが食べたくなるわけでもなく、多少の体重の変化に
 動じるわけでもなく。いや、普段が動じすぎなんだけど。
 満腹具合から考えて減っているだろうと思ったら増えていたけど、
 それも「ほう」ぐらいにしか感じなかった。ウォーウ。大人ー!
 もう悟りとか開けるんじゃないかな。あごひげとか撫でてな。
・てか、先月就寝前の体重が54台に乗ったのはわずか4日間でした。
 もっと長いかと思ってた。拘るほどの記録じゃなかった。アハ。
・腹筋する時は反動で起き上がらないように気をつけているけど、
 それでも「ちゃんとできてるのかなーこれ」と感じる時がある。
 その点、V字腹筋だとやってるそばからプルプル震えるもんで、
 「おお!筋肉使ってる!」とおもしろ嬉しいのである。
 触ると下腹にも腹筋らしきものを確認できるようになりました。
 その上に脂肪がデップリ構えているので、触らないとアレなんだけど。
 ぱっと見でわかるぐらい引き締まったお腹になりたいなあ。

Wed 04

05

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2006/04/05 56.43kg

【起床時の体重】55.07kg (前日比 -0.63kg)
【起床時の体脂肪率】17.0% (前日比 -0.3%)
【朝】
  コーヒー(ブラック) 280g
  オートミール 45g
  ハムレタスサンド 1つ
【昼】
  煮物 お皿1/2杯
    白菜、大根、こんにゃく、にんじん、ほんだし、味噌
  ハムレタスサンド 1つ
  バナナ 120g
【夜】
  煮物 お皿1/2杯
    白菜、大根、こんにゃく、にんじん、ほんだし、味噌
  ハムレタスサンド 1つ
  サラダ
    レタス 200g
    ドレッシング 1さじ
  豆乳 150g
  シリアル 30g
  チョコ 1かけ
【運動】
  腕立て 20回 x 2セット
  腹筋 20回 x 5セット
  V字腹筋 20回 x 5セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各5セット
  サイドベント 20回 x 各5セット
  後ろ手バイバイ 20回 x 各5セット
  5080歩
  消費カロリー 105kcal
【就寝前の体重】56.43kg (前日比 +0.27kg)
【就寝前の体脂肪率】12.3% (前日比 +1.0%)
【1日の総摂取カロリー】1020.85 kcal

・私の食事内容、つくづくおもしろくないなー!同じものばっか。
 何食べてもおいしいし(自分で自分好みに作ってるし当然か)、
 私は大満足なんだけど、読んでる方はつまらんだろうなー。
 と、食事の写真を毎日載せてるブログと自分のを見比べて思った。
・また沸々とモチベーションが上がって参りましたよ。よしよし。

Tue 04

04

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2006/04/04 56.16kg

【起床時の体重】55.25kg (前日比 -0.45kg)
【起床時の体脂肪率】17.5% (前日比 +0.2%)
【朝】
  コーヒー(ブラック) 300g
  豆乳 150g
  シリアル 55g
  ハムレタスサンド 1つ
【昼】
  ハムレタスサンド 1つ
【夜】
  煮物 お皿1杯
    白菜、大根、こんにゃく、にんじん、ほんだし、味噌
  スクランブルエッグ
    卵 2個
    ハム 3枚
    ケチャップ 1さじ
  シナモンベーグル 1つ
  豆乳 200g
  きなこ 1さじ
【運動】
  腕立て 20回 x 2セット
  腹筋 20回 x 5セット
  V字腹筋 20回 x 5セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各5セット
  サイドベント 20回 x 各5セット
  後ろ手バイバイ 20回 x 各5セット
  6169歩
  消費カロリー 132kcal
【就寝前の体重】56.16kg (前日比 -0.27kg)
【就寝前の体脂肪率】11.3% (前日比 -0.4%)
【1日の総摂取カロリー】1093.93 kcal

・雨雨ふりふり靴びちょびちょ。スッカーンと晴れておくれよ。

Mon 04

03

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2006/04/03 56.43kg

【起床時の体重】55.70kg (前日比 -0.36kg)
【起床時の体脂肪率】17.3% (前日比 -1.2%)
【朝】
  コーヒー(ブラック) 200g
  豆乳 150g
  シリアル 55g
【昼】
  ハムレタスサンド 2つ
【夜】
  ハムレタスサンド 1つ
  にんじんのグラッセ
    にんじん 95g
    バター 3.5g
    人口甘味料
  肉じゃが 200g
    じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、鶏肉
  煮物 お皿1杯
    白菜、大根、こんにゃく、にんじん、ほんだし、味噌
【間食】
  クッキー 1枚
【運動】
  腕立て 20回 x 2セット
  腹筋 20回 x 10セット
  V字腹筋 20回 x 3セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  足蹴り上げ 20秒 x 各5セット
  サイドベント 20回 x 各5セット
  後ろ手バイバイ 20回 x 各5セット
  3524歩
  消費カロリー 67kcal
【就寝前の体重】56.43kg (前日比 -0.36kg)
【就寝前の体脂肪率】11.7% (前日比 -3.7%)
【1日の総摂取カロリー】1155.53 kcal

・今のペースを保てればおそらく緩やかにでも戻るとは思うので
 あんまり思いつめてはいないんだけど、56台はなんかヤだな。
 たかが1kg、されど1kg。これが女心ってものですか、女性諸君。
・55台に落ち着くまで1日1200kcal目安を続けるつもりなんだけど、
 ペース配分が下手だと自分でも思う。朝300昼300夜600のつもりが、
 300摂れる時に250にケチって「おお、50の余裕が」とか思ってしまう。
 何なんだこの貧乏性。情けな。もっと大きく生きたいです。

Sun 04

02

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2006/04/02 56.79kg

【起床時の体重】56.06kg (前日比 +1.17kg)
【起床時の体脂肪率】18.5% (前日比 +0.6%)
【朝】
  コーヒー(ブラック) 300g
  ドーナツ 1つ
【昼】
  煮物
    大根 140g
    こんにゃく 1/2枚
    めんつゆ 2さじ
  ハムレタスサンド 1つ
    パン 12枚切り 1枚
    ハム 1枚
    レタス 50g
    マスタード 1さじ
【夜】
  ハムレタスサンド 1つ
  味噌汁 1杯  
  バナナ 130g
【運動】
  腕立て 20回 x 2セット
  腹筋 20回 x 10セット
  V字腹筋 20回 x 2セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  サイドベント 20回 x 各5セット
  後ろ手バイバイ 20回 x 各3セット
  2222歩
  消費カロリー 39kcal
【就寝前の体重】56.79kg (前日比 -0.18kg)
【就寝前の体脂肪率】14.8% (前日比 -0.3%)
【1日の総摂取カロリー】1009.1 kcal

・ずいぶん春らしい天気。ぽかぽか。イエー。

Sat 04

01

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2006/04/01 56.97kg

【起床時の体重】54.89kg (前日比 -0.09kg)
【起床時の体脂肪率】17.9% (前日比 +2.1%)
【朝】
  コーヒー(ブラック) 300g
  ドーナツ 1つ
  レタスサンド 1つ
    パン 12枚切り 1枚
    レタス 50g
    マスタード 1さじ
【昼】
  野菜スープ お皿1/2杯
  レタスサンド 1つ
【間食】
  コーヒー(ブラック) 200g
  ドーナツ 2つ
【夜】
  すき焼き お椀3杯
    白菜、白滝、牛肉、えのき、麩、豆腐
  ドーナツ 1つ
【運動】
  腕立て 20回 x 2セット
  腹筋 20回 x 5セット
  V字腹筋 20回 x 2セット
  ヒップレイズ 20回 x 5セット
  サイドベント 20回 x 各2セット
  後ろ手バイバイ 20回 x 各3セット
  4084歩
  消費カロリー 90kcal
【就寝前の体重】56.97kg (前日比 +1.0kg)
【就寝前の体脂肪率】15.1% (前日比 +1.3%)
【1日の総摂取カロリー】1542.55 kcal

・ドーナツ計4個+すき焼き=自業自得。油断しまくり。
 緩むのは頭のネジだけにしないと。とか書いてる今もまだ笑顔。
 だって満足なんだもの。「だって」って都合いいなあ。
・小ぢんまりして可愛いし表示も軽いし使い勝手もいいので、
 はてなグラフに乗り換え。さらばだBlog meter。
 これで2つ以上のグラフを重ねて表示した時も色が選べれば
 もう文句ないっす。はてなラブ。よくわかってないけども。
・ダイエットと全然関係ないんだけど、初めて脱毛器を使った。
 これがもーもー。期待以上の結果で感動。痛くもないし。
 回し者かと怪しまれるほど宣伝してまわろうかと一瞬思った。
 ますますミニスカートを履けるようにならねば。えへへ。
・つくづく、大人っていいですねえ。頭の中は大して変わらないのに
 遥かに自由で財政力があるんだもの。楽しすぎる。大人最高。
 脱毛器だなんて中学生の時の自分が知ったら卒倒するよ。

ABOUT

s2918

名前:s2918
年齢: 30
性別: 女
身長: 153cm
ピーク時の体重: 80.00kg
ブログ開始時点: 72.57kg
最終目標: 45.00kg

推移の記録:
'05/10/31 73.48 (-6.52kg)
'05/11/30 67.13 (-6.35kg)
'05/12/31 61.15 (-5.98kg)
'06/01/31 58.15 (-3.00kg)
'06/02/28 55.79 (-2.36kg)
'06/03/31 55.97 (+0.18kg)
'06/04/30 56.16 (+0.19kg)
'06/05 - '07/01 放置
------- 再開 --------
'07/02/28 58.5kg (-1.1kg)
'07/03/31 55.3kg (-3.2kg)
'07/04/30 55.2kg (-0.1kg)
'07/05/31 54.6kg (-0.6kg)
'07/06/30 55.3kg (+0.7kg)
'07/07/31 54.8kg (-0.5kg)
'07/08/31 54.3kg (-0.5kg)
'07/09/30 55.6kg (+1.3kg)
'07/10/31 56.6kg (+1.0kg)
'07/11/30 56.7kg (+0.1kg)
'07/12/31 56.4kg (-0.3kg)
'08/01/31 55.9kg (-0.5kg)
'08/02/29 56.6kg (+0.7kg)
'08/03/31 56.0kg (-0.6kg)
'08/04/30 ***kg
------- 中略 --------
'10/06/30 57.6kg
'10/07/31 56.9kg (-0.7)
'10/08/31 55.3kg (-0.7)
'10/09/30 53.3kg (-1.6)
'10/10/31 51.8kg (-1.5)
'10/11/30 51.7kg (-0.1)
'10/12/30 52.9kg (+1.2)
'11/01/31 52.8kg (-0.1)
'11/02/28 51.4kg (-1.4)
'11/03/31 53.0kg (+1.6)
'11/04/30 54.5kg (+1.5)
'11/05/31 54.5kg
'11/06/30 55.2kg (+0.7)
'11/07/31 55.9kg (+0.7)
'11/08/31 56.2kg (+0.3)
'11/09/30 55.0kg (-1.2)
'11/10/31 56.4kg (+1.4)
'11/11/30 56.2kg (-0.2)
'11/12/30 56.9kg (+0.7)
......
'12/05/31 59.9kg
'12/06/30 60.3kg
'12/07/31 59.8kg

無断リンク推奨。
張るも外すもご自由にどうぞ。


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s2918の体重('07~)

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s2918の体重('07~)

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