2007

03

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Sat 03

31

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2007年3月のまとめ

・2007年3月:
  58.5kg(2月28日) - 55.3kg(3月31日)= -3.2kg。
  23.3%(2月28日) - 22.2%(3月31日)= -1.1%。

今月の目標だった「57kg台、22.5~23.0%」は無事達成。
てか1ヶ月-1kgで丁度良いぐらいなのに、思いのほかハイペース。
しかもそれを内心喜んでいる。体重だけ落ちてもいいことはないし、
以前のように調子に乗って必要以上にダイエットに執着して
摂食障害チックになるのだけは回避しよう。あれはいかん。危険よ!
普通に食べたいものをうまいうまい言いながら食べているし、
平常心でいられるので大丈夫だと思うけど、戒め書きしておく。

ここ最近見えてきたのは、夜を軽くするとスルスル減ること。
朝と昼は普通以上に食べても夜さえ気をつければ大丈夫っぽい。
というわけで日中はもぐもぐムシャムシャ食ってます。
今のところ、ストレスらしきものは皆無。非常によろしい。

・全身のサイズの推移:
  2005年12月末が計測をはじめた月、2006年3月が自己ベスト。
  ◎は「自己ベスト値を更新したぜーイエー」の意。

12/31/05 03/31/06 02/28/07 今月 理想
体重 61.2kg 56.0kg 58.5kg 55.3kg 48.0kg
体脂肪率 24.6% 15.8% 23.3% 22.2% 15.0%
バスト 96.5 90.1 90.2 89.6 90.0
アンダー 81.5 78.5 82.4 79.3 70.0
ウエスト 73.8 69.4 72.2 68.4 58.0
へそ周り 84.0 79.3 83.1 77.3 76.0
ヒップ 95.0 89.0 96.0 93.7 86.0
太もも 55.5 50.8 55.9 55.0 46.0
ひざ上 --- 38.7 41.6 40.9 35.0
ふくらはぎ 37.6 36.6 37.8 37.0 31.0
足首 22.0 21.7 22.5 21.4 19.0
手首 14.5 14.8 14.5 14.5 14.5
二の腕 27.3 25.5 26.3 25.9 23.0

先月に比べると順調に減っている模様。やっぱりストレッチ効果?
「どうにかせねば」感の強い順に太もも、ふくらはぎ、二の腕。

・2007年3月の反省点:
  食事がワンパターンで品数が少ない。

・2007年3月のよくできた点:
  栄養面がイマイチでも量はそれなりを保てている。
  週に2,3回さぼりつつもストレッチしている。
  
・2007年4月の目標:
  体重は54kg台前半、体脂肪率は21%台前半で安定させる。
  摂取する野菜(緑黄色野菜)の種類を増やす。

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Sat 03

31

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2007/03/31 55.3kg

【起床時の体重】55.3kg
【起床時の体脂肪率】22.2%
【朝】
  バナナ 3本 [300]
【昼】
  焼きそば [600]
   (麺、キャベツ、もやし、豚肉、ねぎ)
【夜】
  適当スープの残り [90]
  肉野菜炒め(キャベツ、もやし、豚肉)[200]
【間食】
  チョコ [80]
  キャラメル [20]
  おからクッキーのタネ [30]
【総摂取カロリー】 1320kcal

3月が終わってしまった。意味もなくなんか切ない。ああ3月や。

今日は休日なのに7時過ぎに起床して朝から用事を済ませた。
うーんいいね。健康朝型ライフ。でも夕方に2時間昼寝した。えへへ。

おからを入手したので、気になっていたおからクッキーを作った。
砂糖使ったしダイエットにはなってないけども満足。
おからって久しぶりに食べたけど、想像以上においしいのな!
焼く前のタネを味見して(大人げない)、感激。大豆大好き。

バナナ買い過ぎた。まだ残ってる。テーブルの上で
「さあ!今食べ頃よ!」みたいな色して横たわってる。
安いと舞い上がって大量に買い込むのは私の悪い癖だと思う。
で、いつも同じものをヘビーローテーションで食べている。
悪食なので自分は平気だけど、傍から見ると格好悪いなー。
この貧乏くささはどうにかならんものか。

Fri 03

30

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2007/03/30 55.4kg

【起床時の体重】55.4kg
【起床時の体脂肪率】22.8%
【朝】
  バナナ [100]
  ドーナツ [350]
【昼】
  ラーメン(卵) [550]
【夜】
  適当スープ [200]
    (キャベツ、大根、ブロッコリー、ウインナー、牛乳)
  メロン [30]
【総摂取カロリー】
  約1230kcal + マルチビタミン1錠

ダイエッターとは思えぬ食事内容。ドーナツにラーメン。うまー。
体脂肪が信じられないことになっておるのですが
あえて見なかったことにする。明日戻ってますように。

シチューやクラムチャウダーぐらい明らかな
「乳入ってるっス!」感バリバリのものは抵抗ないんだけど、
ほのかに牛乳ぽいスープ(豆乳鍋とか)は今まで手が出せずにいた。
で、「まずかったら最悪捨ててもいいや」と作ってみたら
思ったより普通だった。普通においしい。これなら今後も作る。
コンソメスープか味噌汁か中華スープぐらいしか作れないので
汁物のレパートリーを増やしたい。目指せ汁シェフ。

バナナは安いのに当たり外れがなくおいしいので偉大だ。

測ったのが寝起きじゃなかったせいかもしれないけど、
この2日間の体温は36.05と36.47だった。36台で驚いた。

Thu 03

29

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2007/03/29 55.4kg

【起床時の体重】55.4kg
【起床時の体脂肪率】21.2%
【朝】
  バナナ 1本 [100]
  ごはん お茶碗1杯、ツナ [340]
【昼】
  水餃子 6つ [400]
   (白菜、キャベツ、ねぎ、挽肉、しょうが)
【夜】
  メロン [200]
  適当スープ [200]
    (キャベツ、大根、ブロッコリー、ウインナー、牛乳)
  寒天(きなこ大さじ1、人工甘味料)[45]   
  バナナ 1本 [100]
【間食】
  ブラックコーヒー 4、5杯
【総摂取カロリー】 1385kcal

しなきゃいけないことが終わらず、数ヶ月ぶりに徹夜。
深夜3時半、特に空腹ではなかったけど頭がボケボケしてたし
夕食食べて7時間半経ってるしいいかーと思ってバナナを2本食す。
糖質を摂取すれば頭がスッキリするかと思ったけどそうでもなく、
別に食べなくてもよかったな。いらんことしてしまった。
教訓:判断力の落ちてる時は大人しくしておくが吉。

今日の体重と体脂肪率は朝7時過ぎに計測。
徹夜明けでいつもと状況が違うので参考程度の値。
体重と体脂肪率が反比例する時は好ましい減り方じゃないし、
こんな順調にグングン減られたら怖いわ。

心配せずとも今日もモグモグ食べているので
明日には戻ってるはず。アハ。オッケーオッケー。

Wed 03

28

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2007/03/28 56.0kg

【起床時の体重】56.0kg
【起床時の体脂肪率】21.0%
【朝】
  キャベツ炒め [40]
  ごはん お茶碗1杯、ツナ [340]
【昼】
  ベイクドポテト(ケチャップ) [230]
  ごはん お茶碗1杯半、ツナ [400]
【夜】
  寒天(きなこ大さじ1、人工甘味料)[45]    
【間食】
  チョコ [80]
【総摂取カロリー】
  約1135kcal + マルチビタミン1錠

私の食生活、キャベツがないとほんとに野菜ゼロになる。
安いしどう食べてもおいしいし、キャベツは偉大じゃのう。

リバウンド前の54~55kgだった頃に履いていて
58kgあたりから履けなくなったジーパンを履いてみたら、
パツパツだったけど履けた。すんなりではないけど前も閉まった。
へー。他人事みたいに感心。やっぱりサイズって変わるのね。

今はもうしていないけど、2年程前まで基礎体温をつけていた。
私は子供の頃からとにかく体温が低くて、35°台が通常だった。
特に気にしてなかったけど、さっきふと思い出して検索してみたら
体温が低いって基礎代謝が低いってことらしいではないか!
気になるので、体温計引っ張りだして向こう数日間体温を測る予定。

久しぶりに手にした体温計はなんだか可愛らしい。めんこい。
万歩計とか電卓とか、こういう小ぶりな電化製品が大好きだ。

Tue 03

27

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2007/03/27 55.7kg

【起床時の体重】55.7kg
【起床時の体脂肪率】20.8%
【朝】
  肉野菜炒め(キャベツ、ウィンナー) [200]
  味噌汁(大根、ねぎ) [50]
  ごはん お茶碗1杯 [240]
【昼】
  チョコ [80]
【夜】
  グレープフルーツ [60]
  ベイクドポテト [200]
  ごはん お茶碗1杯、ツナ [240]
【間食】
  コーンフレーク、豆乳 [200]
【総摂取カロリー】 1270kcal

面倒なので記事を書き換えたりはしないけど、自分用メモ。
昨日、夕食後に牛乳入りコーヒーを飲んでキムチを少しつまんだ。

また昼食抜き。こうなることはわかっていたので朝沢山食べて
鞄の中にぱっとつまめる物を放り込んでおいたけど、
空腹で中途半端な時間にコーンフレークを食べた。
私には空きっ腹のまま夜を軽く済ませられる程の根性はないので
日中に食べられないのは夜食べられないよりイヤだ。
朝昼にもぐもぐ食べて夜を控えめにするのが理想。

ダイエットを再開してからの私のカロリー計算は
視覚と記憶のみに頼りきった適当どんぶり計算だ。
以前使ってた安物のアナログ測りを使えばいいんだけど、
どうも狂ってる気がして水200mlを測ってみたら170gとか出たので
アハーじゃあやっぱり適当でいいやと思って使っていない。
以前は調味料に至るまで細かく測って自炊していたので
感覚がズレつつあるかもしれないなりに多少の知識はあると思うけど、
これってなんか「ゴチになります!」に近いものがあるよなと最近思う。
少しのズレが最終的にどれだけの差となるか!みたいな。
そう考えると楽しささえ感じる自分のアホっぷりが大好きです。

Mon 03

26

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2007/03/26 56.2kg

【起床時の体重】56.2kg
【起床時の体脂肪率】21.8%
【朝】
  ごはん、漬物 [300]
【昼】
  ごはん(しょうゆ、鰹節) [380]   
【夜】
  味噌汁(大根、ねぎ)[50]
  肉野菜炒め(キャベツ、ウィンナー)少し [80]
【間食】@ 4:00PM
  おにぎり [300]
  チョコ 1かけ [65]
【総摂取カロリー】
  約1175kcal + マルチビタミン1錠

相変わらず白米大王です。もりもり食ってます。
炭水化物と糖質ダイエットです。うそです。あるかそんなもん。
パンも大好きだけど、コストパフォーマンスも腹持ちも米が上なので
最近はもっぱらお米を食べている。満足。(結局何食べても満足)

デジカメがいまいちフル活用できていない気がするのである。
多分タイマー撮影の機能があると思うんだけど、
取扱説明書を読むのが面倒なので適当にさわってみて
「あーわかんね、今度でいいや」の延々ループ。

Sun 03

25

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2007年12週目 食事の記録

2007/03/19 [Mon]



2007/03/20 [Tue]


2007/03/21 [Wed]



2007/03/22 [Thu]


2007/03/23 [Fri]


2007/03/24 [Sat]


2007/03/25 [Sun]


Sun 03

25

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2007/03/25 56.4kg

【起床時の体重】56.4kg
【起床時の体脂肪率】21.4%
【朝】
  ごはん お茶碗半分 [120]
  昨日の残り(カキフライ、キャベツ)[280]
【昼】
  キムチチャーハン [700]
   (キャベツ、ウィンナー、キムチの素)
【夜】
  クッキー 1つ [80]
  寒天(きなこ大さじ1、人工甘味料)[45]   
【総摂取カロリー】 1225kcal

尻に力を入れると尻の位置が明らかに上がる。
デフォルトでこの位置だといいんだな!よし!と
力を入れてみるも、せいぜい10秒しか保たない。1日数回やろう。

壁に印つけて身長を測ってみて、衝撃の新事実が発覚した。
ずっと自分は157cmと思っていたのに、153cmだった。
150cm台にとっての-4cmはデカイ。ショックだ。
BMIとか全部157で計算してたのに。プロフも157なのに。
ショックでたまらんのですが、後でもう一度測ってみて
(多分キーキー文句言いながら10回は測ると思う)
それでも153ならプロフィールを書き換えます。ちくしょう。

Sat 03

24

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2007/03/24 56.5kg

【起床時の体重】56.5kg
【起床時の体脂肪率】22.4%
【朝】
  ごはん、漬物 [380]
【昼】
  なし
【夜】
  味噌汁(ねぎ、大根)[50]
  千切りキャベツ [100]
  ほうれん草のナムル [100]
  カキフライ 小5つ [500]
【総摂取カロリー】 1130kcal

朝9時に家を出て夕方6時半帰宅。
またお昼を食べ損ねて「な~んかなあ~」な気分だけど
充実した一日だったのでよしとする。

カキフライ久しぶりに食べた。うま-。夕食に揚げ物うまー。
食べてる途中にお腹が一杯になったので、
いったんお皿に盛ったものを残すという
私にとっては難易度強の高等技術を会得。
食ってるものが揚げ物だからアレだけど。ええ。まあ。

Fri 03

23

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2007/03/23 56.9kg

【起床時の体重】56.9kg
【起床時の体脂肪率】22.1%
【朝】
  コーンフレーク、豆乳 [200]
  おにぎり 小 [100]
【昼】
  じゃがいもと豚肉の煮物 [200]
  コーンフレーク、豆乳 [200]
  グレープフルーツ [120]
【夜】
  ほうれん草のおひたし [60]
  じゃがいもと豚肉の煮物 [250]
  寒天(きなこ、人工甘味料)[45]
【間食】
  チョコ 1かけ [65]
【総摂取カロリー】
  約1240kcal + マルチビタミン1錠

数日前まで「56kg切るんじゃないか」とワクワクしてたのに
そんな気配もさっぱり消え失せたっぽいですよ。チェッ。

今週から食事の記録を写真で撮るようにした。
たまにしか使ってなかったデジカメに愛着感が湧いてきた。
それにしても我が食生活の貧しさにびっくり。
ビジュアルで見るとすごい。一色とかザラ。

Thu 03

22

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2007/03/22 56.9kg

【起床時の体重】56.9kg
【起床時の体脂肪率】21.7%
【朝】
  親子丼 お茶碗サイズ [380]
【昼】
  親子丼 お茶碗より一回り大きめ [480]
【夜】
  サラダ(キャベツ、トマト、ツナ スプーン1/2杯) [180]
  牛乳寒天(きなこ 大さじ1)[110]
【総摂取カロリー】 1150kcal

ここ数日は睡眠不足。今日は8時間眠れたので
さぞかしスッキリするだろうと期待していたけど、
まだ眠い。あと10時間ぐらいは余裕で寝れそう。

体重は増加、体脂肪率は減少。いつもどおり見事に反比例。

3日ぐらい前から左足のふくらはぎが筋肉痛みたいな感じ。
思い当たる事もないし、そもそもなんで片足だけなんだろう。
メディキュットはいてると気持ちいい。

牛乳寒天を食べきったので、また寒天を作った。
今度は牛乳も黒砂糖もなしの水のみ。前より若干固め。

Wed 03

21

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2007/03/21 56.2kg

【起床時の体重】56.2kg
【起床時の体脂肪率】22.7%
【朝】
  コンソメスープ(キャベツ、挽肉、パセリ)[100]
  コーンフレーク、豆乳 [200]
【昼】
  ごはん、ツナ、しょうゆ [380]   
【夜】
  味噌汁(玉ねぎ、ねぎ、わかめ)[50]
  肉野菜炒め(キャベツ、ウィンナー)[300]
  ごはん お茶碗半分 [120]   
【間食】
  牛乳寒天(きなこ 大さじ1)[175]
  アイス [200]
【総摂取カロリー】
  約1525kcal + マルチビタミン1錠

明らかにアイスが余計です。ハッハッハ。
パンやコーンフレークに比べてお米は腹持ちがいいなあ。

Tue 03

20

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2007/03/20 56.0kg

【起床時の体重】56.0kg
【起床時の体脂肪率】23.6%
【朝】
  親子丼(お茶碗サイズ) [380]
【昼】
  なし
【夜】
  コンソメスープ(キャベツ、挽肉、パセリ)[100]
  ハンバーグ 1個半 [400]
  ごはん お茶碗半分 [120]
  グレープフルーツ [60]
【総摂取カロリー】 1060kcal

パラパラ雨は降るし空はどんよりで、寒い。さむー。

お昼を完全に食べ損ねた。いつもと違って
特に空腹感は感じなかったものの、なんか損した気分。

昨日何気なく自分の写真を撮ってみて、現実とご対面。驚愕。
自虐抜きに、豚が映っておりました。これはひどいわ。
正直ここまで醜いとは思わなかった、アッハッハ!
今更気付いたけど、私は鏡越しに自分を見ても脳内で美化しまくりだ。
気付いた以上このまま「都合の悪い事は3秒で忘れる」ニワトリライフを
続けるわけにはいかんので、戒めの意味を込めて、これから
月末のサイズ測定の際には全身写真を撮ることにする。

Mon 03

19

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2007/03/19 56.1kg

【起床時の体重】56.1kg
【起床時の体脂肪率】23.2%
【朝】
  コーンフレーク、牛乳 [160]
  煮物(じゃがいも、ねぎ、鶏肉) [200]
【昼】
  おにぎり2つ(ツナ、しょうゆ)[380]
【夜】
  親子丼 お茶碗より一回り大きめ [480]
   (玉ねぎ、卵、鶏肉、ネギ)
【間食】
  牛乳寒天(きなこ 大さじ1)[110]
【総摂取カロリー】
  約1330kcal + マルチビタミン1錠

昨日ストレッチさぼったのに体脂肪率が戻った。ワーイ。

ざっと見てみると、私のリバウンド以前の最低値はどうやら
だいたい体重が53.4kg、体脂肪率が15.5%らしい。
(以前は朝と夜計測して夜をメインに見て記録していた。)
当時と比べても、今は体重はともかく体脂肪率がダメダメ。
最終目標よりまず最低値を目指そう。

今食べたいもの:ピーマン。

Sun 03

18

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2007/03/18 56.1kg

【起床時の体重】56.1kg
【起床時の体脂肪率】23.8%
【朝】
  なし
【昼】
  ステーキ丼(牛肉、キャベツ、ごはん)[700]
【夜】
  味噌汁(ねぎ、キャベツ)[50]
  煮物(じゃがいも、ねぎ、鶏肉) [350]
【間食】
  無脂肪牛乳 240ml [90]
【総摂取カロリー】 1190kcal

午前6時過ぎまで夜更かしして、今日起きたら正午。
わー。胃が空っぽってすごいのね。56.1kgだってよ。
体脂肪率がうなぎのぼりなので喜ばしくはないけど。
やっぱり昼食が遅い時は夜を控えめにすべきなのだな。
私の場合昼どころか夕方だし。夜は食べた後寝るだけだもん。
「朝食>昼食>夕食の順に重きを置く」「運動する」
王道だと言われるには言われるだけの理由があるのねー。

昨日ぐらいからおからクッキーを作りたい欲がメラメラ。
正直ダイエット効果より単純に味が気になるので食べたい。
脂肪燃焼スープを知った時も「うまそー」から始まった私である。

なんかお菓子作りてえなあ!な気分だったので
数日前に入手した粉寒天を使って牛乳寒天を作った。
これもどこかのダイエットブログで見て食べたかった。エヘ。
砂糖の代わりに黒砂糖を入れたんだけど、あとで
黒蜜は黒砂糖を水で煮溶かしたものだと初めて知った。
それなら黒蜜にして後でかけた方が良かったんじゃないか。
そもそも減量中のくせになんでお菓子作ってるんだ。

レシピブログや料理ブログを見るのは楽しい。

結論:太るべくして太ってます。

Sat 03

17

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2007/03/17 56.7kg

【起床時の体重】56.7kg
【起床時の体脂肪率】23.3%
【朝】
  ごはん、漬物 [380]
【昼】@ 4:00PM
  マカロニ&チーズ(チーズ、無脂肪牛乳) [320]
  コーンフレーク、牛乳 [160]
【夜】
  サラダ(キャベツ、トマト、ツナ スプーン1/2杯) [180]
【間食】
  アイス [300]
【総摂取カロリー】 1340kcal

お腹が空だと当然体重も減るわな。気持ちは嬉しいけどな。
体重の増減と体脂肪率の変化が反比例している気がする。

最近、昼食が遅くなってリズムが崩れるパターンが多い。
1日総計の帳尻があってりゃいいかなぐらいの気持ちだけど
あんまり良くないんだろうな。わからないけど。アイスうまし。

知り合いの同年代の女の人のBMIを知る機会があった。
170cmの長身でスラッとしていて、BMIが18。
かなり痩せて見えるのでもっとBMI低いのかと思ってたけど
格好良い。すこぶる格好イイ。無意味に興奮してしまう。

Fri 03

16

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2007/03/16 57.2kg

【起床時の体重】57.2kg
【起床時の体脂肪率】22.6%
【朝】
  全粒粉パン(マーガリン、ピーナッツバター) [300]  
【昼】@ 4:00 PM
  雑炊(ごはん、白菜、鶏肉)[600]
【夜】
  なし
【間食】
  アイス [300]
【総摂取カロリー】
  約1200kcal + マルチビタミン1錠

この4日間ぐらい、夕方になると猛烈に眠くなる。
下手に昼寝をすると夜眠れなくなって、寝不足サイクルに
突入するのが目に見えているので、意地でふんばる。

Thu 03

15

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2007/03/15 57.3kg

【起床時の体重】57.3kg
【起床時の体脂肪率】23.1%
【朝】
  全粒粉パン(マーガリン、ピーナッツバター) [300]   
  キムチ鍋風煮物(白菜、鶏肉、キムチの素) [80]     
【昼】
  炊き込みごはんのおにぎり 2つ [350]
【夜】
  キムチ鍋風煮物 [250]
  全粒粉パン(マーガリン) [200]   
【間食】
  アイス [150]
【総摂取カロリー】 1330kcal

舞台は我が家、大晦日の夜。お雑煮やら焼きそばを
大量に食べて「あー絶対体重増えた」と後悔する夢を見た。
が、目覚ましが鳴ると妙にスッキリ目覚めた。
夢と現実の切り替わりがコミカルでおもしろかったので
一人でニヤニヤしながら体重計に乗ったら57.3kg。おお。

Wed 03

14

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2007/03/14 57.9kg

【起床時の体重】57.9kg
【起床時の体脂肪率】22.6%
【朝】
  たまごごはん [550]
  全粒粉パン(マーガリン) [200]   
【昼】
  全粒粉パン(ピーナッツバター) [200]  
【夜】
  炊き込みごはん [350]
【間食】
  アイス [150]
【総摂取カロリー】
  約1450kcal + マルチビタミン1錠

一体何なんだこの3段ジャンプは。更に+300gて。ほぼ58kgて。
反して体脂肪率は下がっているので落ち込んではいないけど、
特に思い当たる理由がないから困る。どうすりゃいいんだ。
今日みたいな「典型的悪い見本」の翌日なら増量もわかるんだけど。
というわけで、ほぼ間違いなく自ら更なる増加を招きました。アホでーす!

指輪をプレゼントされることになった。すごく嬉しいんだけど、
サイズを知られるのである。てか知られたのである。
私は開き直りデブなので大抵の事は平気なのだけど
久しぶりに「屈辱!恥辱!」と感じる出来事だった。
自分メモ:いつか痩せた暁には、1桁サイズになって
恥じることなく自分のサイズを言えるようになりたい。

Tue 03

13

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2007/03/13 57.6kg

【起床時の体重】57.6kg
【起床時の体脂肪率】22.0%
【朝】
  ごはん(ツナ、しょうゆ)[550]
【昼】@ 5:30PM
  チーズサンド(全粒粉パン、チーズ1枚) [190]
【夜】
  サラダ(レタス、トマト、ツナ)[100]
  味噌汁 [50]
  ごはん お茶碗半分 [120]
  キャベツと鶏肉炒め [250]
【総摂取カロリー】1260kcal

57kgを見慣れたと思ったら一気に増えていてびっくり。
昼が遅かった上に夜が重かったせいかな。
前日比+400gと考えれば平気だけど57kg台後半と考えれば焦る。
体脂肪率が激減なのは昨夜お茶を大量に飲んだのが原因と予測。

いつもの事だけど、お昼を食べ損ねて変な時間に食べた。
朝と昼にずっしり食べた方が気も体も楽だなー。

キャベツが安売りしていたので買い込んだ。イエー!

Mon 03

12

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2007/03/12 57.2kg

【起床時の体重】57.2kg
【起床時の体脂肪率】22.9%
【朝】
  全粒粉パン(マーガリン) [200]
  チーズサンド(全粒粉パン、チーズ1枚) [190]
【昼】
  サンドイッチ 1個 [350]
    (レタス、ハム、チーズ、マスタード)
【夜】
  中華スープ(餃子の具、わかめ) [150]
  水餃子(キャベツ、白菜、ねぎ、挽肉) 5個 [350]
【間食】
  飴 [20]
【総摂取カロリー】
  約1260kcal + マルチビタミン1錠

長編豪華3本立て!みたいな夢を見た。寝てるのに疲れた。悔しい。
そのくせどんな夢だったか覚えてないからますます悔しい。キー。

パンばっか食べてます。全粒粉パンはおいしい。
玄米とか私結構いけるクチなんじゃなかろうか。

体脂肪率がリバ後初の23%切り。例え今日限りだとしても嬉しい。
心なしか、パンツ、ジーンズ類に少し余裕ができてきた。
先月中旬と比べると約2kgの差。2kgでこんなに違うのねー。
半年近く60kg前後をウロウロしてたからこんな感覚忘れてた。

Sun 03

11

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2007/03/11 57.1kg

【起床時の体重】57.1kg
【起床時の体脂肪率】23.2%
【朝】
  ごはん お茶碗半分 [120]
  キムチ鍋の残り [50]
  トースト1枚(マーガリン)[200]
【昼】
  カップ麺 [300]
  サンドイッチ 1個 [350]
    (レタス、ハム、チーズ、マスタード)
【夜】
  グレープフルーツ [120]
【間食】
  ヨーグルト [100]
【総摂取カロリー】 1240kcal

昨日のアイスが大暴れするのかと思いきや
掃除効果の方が上だったようで一安心。

が、今日は昨日と打って変わってだらけた一日。
野菜なんて白菜とネギぐらいしか食べてない。

全身において脂肪どっさりだとは自覚しているけども、
それを別にしても、私は肋骨がガッチリしていると思う。
いや脂肪もあるんですけども。でも骨自体も。言い訳かこれ。
トップ90、アンダー70で~す☆とか言いたいなあ。

Sat 03

10

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2007/03/10 57.1kg

【起床時の体重】57.1kg
【起床時の体脂肪率】23.7%
【朝】
  トースト1枚(マーガリン)[200]
【昼】
  チャーハン [700]
   (玉ねぎ、キャベツ、卵、挽肉、コーン)
【夜】
  サラダ(レタス、コーン)[80]
  ごはん お茶碗半分 [120]
  キムチ鍋 [250]
【間食】
  アイスクリーム [400]
【総摂取カロリー】 1750kcal

週末ーイエー。昨日早めに寝てしっかり睡眠とって
朝9時に起きて用事を済ませて家中を掃除。ウットリ。

アイス食べ過ぎ。舞い上がってつい。ウヘー。
計算適当だけど計1800kcal近く摂ったんじゃないかな。
明日の体脂肪率は24%越えと見た。

Fri 03

09

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2007/03/09 57.0kg

【起床時の体重】57.0kg
【起床時の体脂肪率】23.9%
【朝】
  バナナ2本 [200]
【昼】
  カレーライス [700]
  トースト1枚(+マーガリン) [200]
【夜】
  味噌汁 [40]
  サラダ(レタス、トマト、コーン)[80]
  豆腐ハンバーグ [300]
【総摂取カロリー】
  約1520kcal + マルチビタミン1錠

朝しか体重計に乗らなくなったのは良いことだったんだと
思いつきで夕方に乗ってショックを受けた今日、実感した。
寝起きが一番軽いのはわかってたんだけども。ああイヤだわ。
深く考えすぎずに楽観的でいられるに超したことはないのね。

Thu 03

08

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2007/03/08 56.8kg

【起床時の体重】56.8kg
【起床時の体脂肪率】23.5%
【朝】
  カレーライス 昨日より若干多め [700]
【昼】
  煮豆 [100]
  ヨーグルト [100]
  バナナ1本 [100]
【夜】
  味噌汁(わかめ、白菜、ねぎ)[50]
  キャベツと鶏肉炒め [150]
  ごはん お茶碗1/3杯 [80]
  グレープフルーツ [100]
  ヨーグルト [100]
  トマト [30]
【総摂取カロリー】
  約1510kcal + マルチビタミン1錠

何なんだこの順調ぶり。あっさり56kg台突入だなんて。怖!
さすがに体重計壊れてるんじゃないかと思って
古い方の体重計に乗っても同じぐらいの数値だし。
もっと怖いのは、体重は戻りつも体脂肪率が高いままなこと。
筋肉を落としてしまってる?また胸だけ減る?嫌だー。

Wed 03

07

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2007/03/07 57.0kg

【起床時の体重】57.0kg
【起床時の体脂肪率】23.7%
【朝】
  トースト1枚(マーガリン)[200]
【昼】
  トースト1枚(マーガリン)[200]
  バナナ1本 [100]
  オムレツ(卵2個、ほうれん草、ケチャップ)[200]
【夜】
  カレーライス お茶碗1杯 [550]
  ゆでたまご2つ[160]
【間食】
  クッキー1枚 [90]
【総摂取カロリー】
  約1500kcal + マルチビタミン1錠

ここのところイヤ~な夢ばっかり見ている。
今日は我が家が火事になる夢だった。なんだよもー。

夕食はカレー。夜なのにズッシリ食べた。フハハ。
明日は58kg近いんじゃないかな。どんと来い。(逃げ腰)

Tue 03

06

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2007/03/06 57.0kg

【起床時の体重】57.0kg
【起床時の体脂肪率】23.5%
【朝】
  ごはん(鰹節、しょうゆ)[400]
【昼】
  おにぎり(ツナ、しょうゆ)[350]
【夜】
  コンソメスープ(ブロッコリー、ソーセージ、豆)[150]
  桃 [150]
  ヨーグルト [100]
  クッキー [90]
【総摂取カロリー】
  約1240kcal + マルチビタミン1錠

悪食王なので、ごはんに醤油とかでも全く平気だ。
書き出すと恥ずかしいんですけど。22歳女子なのに。

なんでこの内容でスルスル減ってるのかが今いちわからん。
基礎代謝+消費する分と同じかそれ以上食べてるのにな。
自分のメモを見る限り私のリバ過程は以下の通りで、
 2006/07~2006/09 56kg(本格的に放棄開始)
 2006/09~2006/10 58kg(体重計にも乗らない)
 2006/10~2006/12 58~60.5kg(計測だけ再開)
 2006/12~2007/02 59~60kg(計ったり計らなかったり)
60kgを超えてからは軽く食事制限していたけど
59kgを下回る事はなかった。結構きついと感じた記憶もある。
なのになんでブログ始めた瞬間こんな好調なんだ。
甘ったれうんこちゃんになってただけなんだろうか。

Mon 03

05

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2007/03/05 57.2kg

【起床時の体重】57.2kg
【起床時の体脂肪率】24.0%
【朝】
  雑炊 [280]
  ゆでたまご [80]
【昼】
  ヨーグルト [100]
  煮豆 [300]
【夜】
  トースト1枚(マーガリン)[200]
  ごはん 2口 [30]
  コンソメスープ(ブロッコリー、ソーセージ、豆)[150]
  ゆでたまご [80]
【総摂取カロリー】
  約1220kcal + マルチビタミン1錠

体脂肪率が24%台に戻ってる。イーヤーー。

朝10時までグウスカ寝た。明らかに寝坊。
夢に小中学校の時の同級生が出てきて妙にドキドキ。

知ってたけど雑炊パワーはすごすぎる。
お茶碗1杯分もないごはんが丼と化するのですよ。

ここのところ夕食は遅くても7時半だったんだけど
今日は帰宅が遅かったので8時。なーんか胃重いなー。


Sun 03

04

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2007/03/04 57.1kg

【起床時の体重】57.1kg
【起床時の体脂肪率】23.7%
【朝】
  バナナ1本 [100]
  トースト1枚(マーガリン)[200]
【昼】
  スパゲッティ[600]
   (キャベツ、玉ねぎ、ブロッコリー、ソーセージ、にんにく)
【夜】
  味噌汁(白菜、豆腐、ねぎ)[50]
  ほうれん草のおひたし [50]
  トースト1枚(マーガリン)[200]
  桜桃 [150]
【間食】
  ヨーグルト [100]
【総摂取カロリー】 1450kcal

今朝の体重はきっとお腹が空なだけの一時的なもの。
明日あたりにミッチリ戻るに違いない。お見通しだ。

全てを書き出すと手間なので書いていないけど、
3月1日から毎日15分ほどストレッチを始めた。
男子高校生並みの基礎代謝になりたいなー。あー。

Sat 03

03

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2007/03/03 57.8kg

【起床時の体重】57.8kg
【起床時の体脂肪率】23.4%
【朝】
  バナナ1本 [100]
  トースト1枚(マーガリン) [200]
【昼】
  中南米料理(外食) [1150]
【夜】
  なし
【間食】
  クッキー [90]
  飴 [20]
【総摂取カロリー】 1560kcal

久々の外食。また夜にお腹が空かないほど食べた。うへへ。

渋滞は疲れる。ハンドルとギアを握る微々たる動きだけなので
体は全く疲れないのに、反して気と頭はどっぷり疲れるからいやだ。
なんかもう、こう、スポポーンと瞬間移動とかしたい。

Fri 03

02

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2007/03/02 58.2kg

【起床時の体重】58.2kg
【起床時の体脂肪率】23.1%
【朝】
  チャーハン(昨日の残り)[400]
【昼】
  バナナ1本 [100]
  ごはん [300]
  味噌汁 [50]
  ハムサンド [190]
【夜】
  味噌汁 [50]
【間食】
  バナナ1本 [100]
  黄桃 [150]
【総摂取カロリー】
  約1340kcal + マルチビタミン1錠


ノーモア野菜!ノーモアダイエット!うそです。
冷蔵庫が空で、買い物に行く暇もなかったもので、つい。

ABOUT

s2918

名前:s2918
年齢: 30
性別: 女
身長: 153cm
ピーク時の体重: 80.00kg
ブログ開始時点: 72.57kg
最終目標: 45.00kg

推移の記録:
'05/10/31 73.48 (-6.52kg)
'05/11/30 67.13 (-6.35kg)
'05/12/31 61.15 (-5.98kg)
'06/01/31 58.15 (-3.00kg)
'06/02/28 55.79 (-2.36kg)
'06/03/31 55.97 (+0.18kg)
'06/04/30 56.16 (+0.19kg)
'06/05 - '07/01 放置
------- 再開 --------
'07/02/28 58.5kg (-1.1kg)
'07/03/31 55.3kg (-3.2kg)
'07/04/30 55.2kg (-0.1kg)
'07/05/31 54.6kg (-0.6kg)
'07/06/30 55.3kg (+0.7kg)
'07/07/31 54.8kg (-0.5kg)
'07/08/31 54.3kg (-0.5kg)
'07/09/30 55.6kg (+1.3kg)
'07/10/31 56.6kg (+1.0kg)
'07/11/30 56.7kg (+0.1kg)
'07/12/31 56.4kg (-0.3kg)
'08/01/31 55.9kg (-0.5kg)
'08/02/29 56.6kg (+0.7kg)
'08/03/31 56.0kg (-0.6kg)
'08/04/30 ***kg
------- 中略 --------
'10/06/30 57.6kg
'10/07/31 56.9kg (-0.7)
'10/08/31 55.3kg (-0.7)
'10/09/30 53.3kg (-1.6)
'10/10/31 51.8kg (-1.5)
'10/11/30 51.7kg (-0.1)
'10/12/30 52.9kg (+1.2)
'11/01/31 52.8kg (-0.1)
'11/02/28 51.4kg (-1.4)
'11/03/31 53.0kg (+1.6)
'11/04/30 54.5kg (+1.5)
'11/05/31 54.5kg
'11/06/30 55.2kg (+0.7)
'11/07/31 55.9kg (+0.7)
'11/08/31 56.2kg (+0.3)
'11/09/30 55.0kg (-1.2)
'11/10/31 56.4kg (+1.4)
'11/11/30 56.2kg (-0.2)
'11/12/30 56.9kg (+0.7)
......
'12/05/31 59.9kg
'12/06/30 60.3kg
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