2007

04

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Mon 04

30

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2007年4月のまとめ

・2007年4月:
  55.3kg(3月31日) - 55.2kg(4月30日)= -0.1kg。
  22.2%(3月31日) - 20.4%(4月30日)= -1.8%。

29日が〆日なら-0.5kgだったのになーちぇー。とは思いつつも
4月中ずっとこのあたりをウロウロしていたし、妥当だと思う。
体重は変化なくてもこれだけ体脂肪率が減れば上出来じゃないかな。
(一行訳:体重が目標達成しませんでした)

・全身のサイズの推移:
  2005年12月が計測をはじめた月、2006年3月がリバウンド前。
  ◎は「自己ベスト値を更新したぜーイエー」の意。

12/31/05 03/31/06 03/31/07 今月 理想
体重 61.2kg 56.0kg 55.3kg 55.2kg 48.0kg
体脂肪率 24.6% 15.8% 22.2% 20.4% 15.0%
バスト 96.5 90.1 89.6 89.5 90.0
アンダー 81.5 78.5 79.3 79.4 70.0
ウエスト 73.8 69.4 68.4 67.5 58.0
へそ周り 84.0 79.3 77.3 77.3 76.0
ヒップ 95.0 89.0 93.7 92.1 86.0
太もも 55.5 50.8 55.0 54.2 46.0
ひざ上 --- 38.7 40.9 39.7 35.0
ふくらはぎ 37.6 36.6 37.0 36.0 31.0
足首 22.0 21.7 21.4 21.3 19.0
手首 14.5 14.8 14.5 14.5 14.5
二の腕 27.3 25.5 25.9 25.5 23.0

自分でメジャーで測っているので多少の誤差はあると思うんだけど
誤差があるのは毎回のはずなのでいいや。アハ。
記録を遡ると、私の太ももサイズの最低値は50.8cmらしいけど、
他の箇所に比べて太ももだけなんでそんなに落ちたのか不思議。
でもまだまだ全身絞る余地がある。鏡見てても思う。BMI23.5だしな!
リバウンド前の悩みの種だったお腹と太もものたるみは大分なくなった。
あれか。一度みっちり太りなおしたからなのか。喜んでいいのか微妙。


これまでの全身のサイズの推移。はてなグラフすごい。感心。

・2007年4月の反省点:
  一度夜に食べ過ぎた。(一度で済んだのは偉い。)
  踏み台昇降に気を良くしてストレッチをさぼりがち。

・2007年4月のよくできた点:
  踏み台昇降(毎日最低30分)を始めた。
  体重はともかく体脂肪率が順調に減った。
  緊張感とリラックス感のバランスがいい具合に取れている。

・2007年5月の目標:
  体重54kg台前半、体脂肪率19%台~20%台前半で安定させる。

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Mon 04

30

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2007/04/30 55.2kg

【起床時の体重】55.2kg
【起床時の体脂肪率】20.4%
【朝】
  コンソメスープ(キャベツ、ベーコン) [100]
  全粒粉パン(マーガリン) [300]
【昼】
  ベーグル 1つ [300]
【夜】
  パイン豆乳 [115]
  サラダ(レタス、アボカド、かにかま)[200]
【間食】@ 4:00PM
  コンソメスープ [100]
  全粒粉パン(ピーナツバター) [200]
  ストリングチーズ [80]
【総摂取カロリー】
  約1395kcal + マルチビタミン1錠

これからの季節憂鬱なのは、日焼けするのが苦手なことだ。
日焼け止めを塗りたくってもヒリヒリするのである。
赤くなるだけで終わりの年中色白美人ならまだいいんだけど、
それなりにしっかり黒くなるくせに痛いからイヤだ。悪いとこ取り。

アンジェリーナ・ジョリー綺麗だなー。ずっと見てても飽きない。

Sun 04

29

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2007年16週目 食事の記録

2007/04/23 [Mon]



2007/04/24 [Tue]



2007/04/25 [Wed]



2007/04/26 [Thu]


2007/04/27 [Fri]


2007/04/28 [Sat]


2007/04/29 [Sun]

Sun 04

29

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2007/04/29 54.8kg

【起床時の体重】54.8kg
【起床時の体脂肪率】20.4%
【朝】
  オムライス お茶碗サイズ [400]
【昼】
  ピザ 2切れ [780]
  ガーリックブレッド [360]
【夜】
  なし
【総摂取カロリー】 1540kcal

急に人と食事になって、よりにもよってピザ食べた。アハ。
昨日に引き続きジャンクなものばっかり。さすが私。
今気付いたけど明日が4月〆だ。うわー。増えるぞー!

私と共通の知り合いが沢山いる、学校の先輩だった知人(既婚)が
奥さんがおめでただと教えてくれて以来周りの同僚や友人達から
「パピー」呼ばわりされていて面白い。本人もはじめは照れていたけど
普通に返事してくれるのでますます面白い。パピー素敵。
学生ノリというか、こういう害のないバカっぽさが大好きだ。

お気に入りのブログがなくなってしまって悲しい。
いつか復活してくれたらいいな。

Sat 04

28

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2007/04/28 54.9kg

【起床時の体重】54.9kg
【起床時の体脂肪率】20.3%
【朝】
  他人丼 お茶碗より一回り大きめ [480]
   (玉ねぎ、卵、豚肉)
【昼】
  オムライス [700]
   (玉ねぎ、ピーマン、ウインナー、卵)
【夜】
  コーヒー寒天(豆乳大さじ4、人工甘味料)[30]
【総摂取カロリー】 1210kcal

簡単に作れるからといって一日二食をごはんもので
済ますバカダイエッターは誰ですか。私です。

昨夜は踏み台昇降をする前に眠ってしまった。

Fri 04

27

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2007/04/27 55.2kg

【起床時の体重】55.2kg
【起床時の体脂肪率】20.7%
【朝】
  味噌汁(豆腐、白菜、こんにゃく)[100]
  ごはん お茶碗1杯 [240]
【昼】
  肉野菜炒め [200]
   (キャベツ、ピーマン、ベーコン)
  ごはん お茶碗1杯弱 [200]
  ベーグル 1つ [240]
【夜】
  グレープフルーツ [60]
  コーヒー寒天(豆乳大さじ4、人工甘味料)[30]
【間食】
  ソフトクリーム [200]
【総摂取カロリー】
  約1270kcal + マルチビタミン1錠

今日の反省:お昼どうしようかなーと考えが決まらないまま
ベーグルを食べて、結局足りなくてもっと食べた。
はじめからこうしていれば余計なベーグルを食べずに済んだ。
せめて1食分ぐらいは食べ始める前に目安を立てるべき。

スーパーが大好きだ。生活感丸出しなあの雰囲気も好きだし、
ごちゃごちゃ陳列された商品を眺めるのも好きだし、
特価のものを買った時の「ヘッヘッへ!」な気持ちも好きだ。
物によってはかご一杯に買物しても1000円ぐらいで済むのも
手頃な金額で物欲を満たしてくれるので良い。スーパーラブ。
同じような理由で100均も大好きだ。アホみたいにワクワクする。

仕事ではゼロが10個20個ついた金額を普通に扱うのに
なんだって私の金銭感覚はこんなに小学生レベルなんだ。

Thu 04

26

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2007/04/26 55.2kg

【起床時の体重】55.2kg
【起床時の体脂肪率】21.0%
【朝】
  肉野菜炒め [200]
   (キャベツ、ピーマン、ウインナー)
  ごはん お茶碗1杯 [240]
【昼】
  味噌汁(豆腐、白菜、こんにゃく)[100]
  卵ごはん お茶碗1杯強 [380]
【夜】
  パイン豆乳 [115]
  味噌汁(豆腐、白菜、こんにゃく)[100]
  寒天(きなこ大さじ1、人工甘味料)[45]  
【総摂取カロリー】 1180kcal

昨日のダラダラ具合だと今日の体重は妥当だと思う。
少しずつでも体脂肪率が減るのが嬉しい。

踏み台昇降、台が低いので早めのリズムでやっているんだけど
これなら軽いジョギングでも一緒じゃないかなと思い出した。
まあジョギングなんか始めるほど根性ないんだけどな!

今日の格言:「笑っとけ笑っとけ」

Wed 04

25

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2007/04/25 54.9kg

【起床時の体重】54.9kg
【起床時の体脂肪率】21.1%
【朝】
  ラーメン [480]
【昼】
  おにぎり 大 [240]
【夜】
  パイン豆乳 [115]
【間食】@ 4:00PM
  全粒粉パン(マーガリン) [100]
  グラノーラバー [100]
  コーンフレーク、豆乳 [200]
【総摂取カロリー】
  約1235kcal + マルチビタミン1錠

うわー野菜ほんとに何も食べてない。うへー。すげー。
と驚いたふりして他人事のように言ってみる。

生理が始まったせいなのか、空腹じゃなくても
「なんか食べたい」感が治まらず、だらだら間食。
で、すごく眠い。いつもは軽い腹痛だけなのにな。

1日のスタートが爽やかじゃないと(ex.寝坊、朝食にラーメン等)
グダグダ感を一日中引きずってしまう良い例みたいな日だった。

Tue 04

24

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2007/04/24 55.0kg

【起床時の体重】55.0kg
【起床時の体脂肪率】21.5%
【朝】
  肉野菜炒め(キャベツ、ピーマン、牛肉) [200]
  味噌汁(わかめ、もやし) [50]
  ごはん お茶碗1杯 [240]
【昼】
  おにぎり 大 [240]
【夜】
  パイン豆乳 [115]
  寒天(きなこ大さじ1、人工甘味料)[45]  
【間食】@ 6:30 PM
  コーンフレーク、豆乳 [200]
【総摂取カロリー】 1090kcal

もやしの味噌汁がまずくて驚いた。味噌汁に野菜入れて
まずくなるなんて。それとも単に私が料理音痴なのか。

今日気がついたけど、今月は30日までしかない。イヤー。
もう22歳だけど、未だに31日終わりじゃない月に違和感がある。
で、そのくせ「早く週末にならないかな」と思っている。

Mon 04

23

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2007/04/23 55.3kg

【起床時の体重】55.3kg
【起床時の体脂肪率】21.1%
【朝】
  肉野菜炒め [200]
   (キャベツ、白菜、もやし、ピーマン、ウインナー)
  ごはん お茶碗1杯 [240]
【昼】
  肉野菜炒め [100]
  レタスサンド(全粒粉パン、レタス、マスタード)[155]
【夜】
  サラダ(レタス、きゅうり、コーン、ツナ)[150]
  パイン豆乳 [115]
【間食】
  おにぎり 大 [240]
【総摂取カロリー】
  約1200kcal + マルチビタミン1錠

なんとか増加前の値に戻ったか?ただの空腹マジック?
体脂肪率が減ってて嬉しいから後者でもいいや。ワーイ。

「量やカロリー配分は朝≧昼>夜」と意識しつつも
お昼に時間が取れず夕方になってから食べて胃が重いまま、
というパターンをどうにかしたいと思っていたんだけど、
夕方に食べる分を2等分して考えて、ひとつはおにぎりにして
残り半分を夕方に食べるようにしてみた。いいかも。
ぱっと摘めるものじゃないと無理なのでおにぎり以外
思いつかないのがネックなんだけど。パンは腹持ち悪いしな。
さてはベーグルか!ベーグルの出番が来たのか!!

Sun 04

22

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2007年16週目 食事の記録

2007/04/16 [Mon]


2007/04/17 [Tue]


2007/04/18 [Wed]



2007/04/19 [Thu]


2007/04/20 [Fri]


2007/04/21 [Sat]


2007/04/22 [Sun]

Sun 04

22

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2007/04/22 55.8kg

【起床時の体重】55.8kg
【起床時の体脂肪率】21.6%
【朝】
  全粒粉パン(マーガリン) [200]
  りんご 260g [130]
【昼】
  焼きそば [700]
   (麺、キャベツ、もやし、ウインナー)
【夜】
  パイン豆乳 [115]
  寒天(きなこ大さじ1、人工甘味料)[45]   
【総摂取カロリー】 1190kcal

今までと違うメーカーの豆乳を購入してみた。豆乳ジプシー。
カロリーはこっちの方が高いけど、濃厚でおいしい。
朝を適当に済ますのをどうにかしないと。野菜食べねば。

相変わらず2日に1日ぐらいの割合でふくらはぎがパンパン。
寝る前にこれでもかと揉んでみるんだけどあんまり改善されず。
メディキュット履いている間はスッキリ。これは浮腫み?脂肪か。

Sat 04

21

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2007/04/21 56.3kg

【起床時の体重】56.3kg
【起床時の体脂肪率】21.6%
【朝】
  全粒粉パン(ツナ、コーン) [500]
【昼】
  オムライス [700]
   (キャベツ、ピーマン、ウインナー、コーン)
【夜】
  なし
【間食】
  グラノーラ [90]
【総摂取カロリー】
  約1290kcal + マルチビタミン1錠

ショック受けるのわかってるから体重/体脂肪率は測らないつもりが、
いざ体重計を目の前にすると「ハッハ!負けん!なめるなよ!」と
何故か気持ちが戦闘態勢になりテンションが上がったので、測定した。
56.3kgですってよ。体脂肪も仲良く上がってるよ。

今月末までに54kg台前半は無理そうな気がしてきたのだけども、
せめて体脂肪率は21%台前半で安定させたいところ。
まあ今更目標達成が1ヶ月2ヶ月ずれても大した事ではないし、
私本人がそれなりに楽しんでいるので良しとする。オケーオケー。

用事があったので朝6時に家を出て、帰宅して4時間昼寝。
夢の中の私は人生に絶望して「毎日が苦痛」とか泣き言漏らしていて、
起きた時現実とのギャップに笑った。現実の私はもっさい部屋着で
リラックスしまくりで4時間もスヤスヤ気持ちよく昼寝しています。

Fri 04

20

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2007/04/20 55.8kg

【起床時の体重】55.8kg
【起床時の体脂肪率】21.2%
【朝】
  味噌汁(白菜、ねぎ)[50]
  肉野菜炒め [200]
   (キャベツ、ウインナー、マッシュルーム)
  ごはん お茶碗1杯 [240]
【昼】@ 4:00 PM
  卯の花(こんにゃく、ごぼう、鶏肉)[80]
  ごはん お茶碗2杯 [500]
【夜】
  バナナ 1本 [100]
  ベーコンエッグ [400]
  パン [200]
  クッキー [200]
  パイナップルジュース寒天 [75]
【総摂取カロリー】
  約2045kcal + マルチビタミン1錠

ここ数ヶ月順調に節制してたのに、夜にガッツガツ食べた。
ただでさえ体重がご機嫌にルンルンと上がっているのに、
必殺技みたいなことしてしまった。これじゃ仙人どころか豚だ。
56kg越えは免れないだろうし、恐ろしくてたまらんので
明日は体重計に乗らない事にする。現実逃避!臭いものにはフタ!
かといって逃げまくりでは意味がないので、戒めのため
計測は明後日から再開すると、ここに記しておく。

あーもーこえ~。お腹パンパン。でもおいしかった。うへへ。

Thu 04

19

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2007/04/19 55.6kg

【起床時の体重】55.6kg
【起床時の体脂肪率】21.4%
【朝】
  ちらし寿司 [700]
   (卵、きゅうり、カニカマ、アボカド)
  バナナ 1本 [100]
【昼】
  キムチ鍋風煮物 [200]
  ストリングチーズ [80]
【夜】
  パイン豆乳 [100]
  味噌汁(白菜、ねぎ)[30]
【間食】
  チョコ [80]
【総摂取カロリー】 1290kcal

昨夜就寝前に軽い気持ちで20分だけ踏み台昇降してみたら、
今朝見事に尻が筋肉痛になっていて笑った。足ちゃうんかい。
音楽聞きながらだとすぐだし、時間に余裕のある時はしようと思う。
(すると断言せずに逃げ道を作るあたり、私の性格が表れている。)

オートロックの敷地内に侵入してくる勧誘員と喧嘩していたら
それを見ていた人に「相手にするお前が悪い」と指摘されて
腹が立ったんだけど、その通りなのでますますプンスカしている。
彼氏に約束をすっぽかされた事にも丸一日ぶりぶり怒っている。
怒りの沸点が低いのは私の短所だ。年だけはもう大人なのにね。
多少の事は余裕綽々で屁でもぶっこきながら表情も変えずに
「あー、そう」で済ませられる仙人みたいな人間になりたい。

Wed 04

18

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2007/04/18 55.2kg

【起床時の体重】55.2kg
【起床時の体脂肪率】21.7%
【朝】
  キムチ鍋風煮物 [200]
  全粒粉パン(マーガリン) [200]  
【昼】
  ウインナー(ケチャップ、マスタード) 2本 [360]
  ごはん お茶碗1杯 [240]
【夜】
  パイン豆乳 [90]
  サラダ(レタス、きゅうり、コーン)[50]
  ちらし寿司 お茶碗1/3杯 [100]
【間食】
  バナナ 1本 [100]
【総摂取カロリー】
  約1340kcal + マルチビタミン1錠

いつもより大分早く(正午前)昼食をとったせいか
夕方頃お腹が減った。で、普通に夕食食べた。アハ。
今のうちに戻しておかなきゃまずいのにねー。

3日連続で食べているのに煮物がまだ残っている。もう飽きた。
毎回食べきれる量を作ればいいだけの話なんだけど。

体重だけ減ってダルダルおばけになっても困るし
いい加減真面目に運動しないとなと最近思っていたので、
以前踏み台昇降するのに使っていたマイ踏み台を引っ張り出した。
何が問題って、出しただけで満足している所だと思う。うへへ。

Tue 04

17

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2007/04/17 55.7kg

【起床時の体重】55.7kg
【起床時の体脂肪率】20.8%
【朝】
  キムチ鍋風煮物 [150]
  ごはん お茶碗1杯(しょうゆ、鰹節)[250]
  全粒粉パン(マーガリン) [200]  
【昼】
  おにぎり [200]
  ストリングチーズ [80]
【夜】
  パイン豆乳 [90]
  パイナップルジュース寒天 [75]
【間食】
  おにぎり 小 [100]
【総摂取カロリー】 1145kcal

むくみだか何だかわからないけど、膝から下がパンパン。
普段から尋常じゃない太さを誇る我が足なので
見た目は大して変わらないけど、足が重い!ずっしり!


Mon 04

16

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2007/04/16 56.0kg

【起床時の体重】56.0kg
【起床時の体脂肪率】21.7%
【朝】
  キムチ鍋風煮物 [150]
   (白菜、大根、豆腐、ねぎ、こんにゃく、豚肉)  
  ごはん お茶碗1杯 [240]
【昼】
  キムチ鍋風煮物 [150]
  ストリングチーズ 1本 [80]
  ごはん お茶碗1杯強(しょうゆ、鰹節)[320]
【夜】
  ストリングチーズ 1本 [80]
  パイン豆乳 [90]
【間食】
  パン [200]
【総摂取カロリー】
  約1310kcal + マルチビタミン1錠

なにー!昨日一昨日は認めるけど、今日の増加は知らんよ!
あれか。先月-3kgで今月+2kgとかいうオチか。
そんなオモシロ起承転結いらないから。素直に減ってくれ。

8時間寝て1時間半昼寝してもまだ眠いこの怒濤のごとき眠気は
やりたくない(やらなきゃいけない)事からの現実逃避なのか。
「なのか」とか自問自答チックに書いたけど実はその通りである。
あーもー一生遊んで暮らしたいなー。牧場で羊とか飼いたいなー。

Sun 04

15

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2007年15週目 食事の記録

2007/04/09 [Mon]


2007/04/10 [Tue]



2007/04/11 [Wed]


2007/04/12 [Thu]


2007/04/13 [Fri]


2007/04/14 [Sat]


2007/04/15 [Sun]



淡色野菜はともかく、有色野菜が明らかに足りてない。

Sun 04

15

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2007/04/15 55.7kg

【起床時の体重】55.7kg
【起床時の体脂肪率】21.5%
【朝】
  無脂肪ヨーグルト 1カップ [120]
  ごはん お茶碗1杯(しょうゆ、鰹節)[250]
【昼】
  インスタントラーメン [380]
  ごはん お茶碗1杯(しょうゆ、鰹節)[250]
【夜】
  グレープフルーツ [60]
  豚肉の生姜焼き 1/2枚 [50]
  ごはん お茶碗1/2杯 [120]
  ストリングチーズ 1/3本 [27]
【総摂取カロリー】 1257kcal

やっぱりスナック菓子は恐怖の体重ブースターだと実感。
さすがにこれ以上増えると気が穏やかじゃなくなるので
ここら辺で食い止めたい。とか言いながらラーメンを食す私です。

とある人の「同棲は新婚生活を疑似体験できるから楽しい。
その楽しみを先取りした後、結婚には責任しか残ってない。」
という発言に衝撃を受ける。一理あると思う。微妙なお年頃。

Sat 04

14

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2007/04/14 55.6kg

【起床時の体重】55.6kg
【起床時の体脂肪率】21.5%
【朝】
  卵焼き(卵1個半、カニカマ)[150]
  全粒粉パン(マーガリン) [200]   
【昼】
  チャーハン [700]
   (白菜、ねぎ、卵、ウインナー)
【夜】
  ストリングチーズ 2本 [160]
【間食】
  コーンチップス [300]
【総摂取カロリー】 1510kcal

昨夜寝る前(!)に口にしたコーンチップスがおいしかったので
ボリボリ食べたらこんな体重に。うわー。あはは。
でも明らかな原因がわかっていると気が楽だ。前向きに反省。
とか言いながら今日も食べたけど、変にぼりぼり食べていると
空腹感もよくわからなくなるしもっと食べたくなる事がわかったので
封印することにする。大丈夫!今日で最後だから!多分!多分ね!

Fri 04

13

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2007/04/13 55.2kg

【起床時の体重】55.2kg
【起床時の体脂肪率】22.1%
【朝】
  味噌汁 [50]
  煮物(玉ねぎ、じゃがいも、鶏肉、ネギ) [150]
  ごはん お茶碗1杯 [240]
【昼】
  煮物 [300]
  ごはん お茶碗1/2杯 [120]
  クッキー 大2枚 [400]
【夜】
  卵焼き 1切れ [60]
  パイン豆乳 [90]
【総摂取カロリー】
  約1410kcal + マルチビタミン1錠

物欲がメラメラ燃え上がっている。ミキサー欲しい。

Thu 04

12

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2007/04/12 55.4kg

【起床時の体重】55.4kg
【起床時の体脂肪率】21.3%
【朝】
  キムチ鍋風煮物 [150]
  ごはん お茶碗1杯強 [300]
【昼】
  りんご 160g [85]
  キムチ鍋風煮物 [300]
  全粒粉パン(マーガリン) [200]
【夜】
  パイン豆乳 [90]
  煮物(玉ねぎ、じゃがいも、鶏肉、ネギ)2口 [80]
【総摂取カロリー】 1205kcal

計画性のなさゆえに今週2度目の徹夜。ナチュラルハーイ!
昨夜の入浴前に体重計に乗ったら57kgを叩き出した上
明け方にお腹が空いてコーヒー数杯とパンをもさもさ食べたので
どうなってるかと思ったけど意外に落ち着いていて拍子抜け。

Wed 04

11

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2007/04/11 55.6kg

【起床時の体重】55.6kg
【起床時の体脂肪率】21.6%
【朝】
  親子丼 お茶碗より一回り大きめ [500]
【昼】
  ヨーグルト [200]
  サンドイッチ [300]
   (レタス、トマト、玉ねぎ、ピーマン、ハム)
【夜】
  トマト [50]
  パイン豆乳 [90]
【間食】
  シリアルバー [90]
【総摂取カロリー】
  約1230kcal + マルチビタミン1錠

特に原因があると思わないんだけど(忘れてるだけ?)着々増加。
なんかしたっけな。寝不足なぐらいしか思いつかない。食べすぎ?

パイン豆乳って単語は字面と響きがなんかいやらしいと思う。
大人じゃなくて、中学生ぐらいが喜びそうな感じのいやらしさだ。
とか昨日からずっと考えている私もどうかと思うけども。

友人(女、変人)がパンツをプレゼントしてくれた。
パンツ。下着。しかもなんでこんな普通の日にプレゼント。
謎だらけだけど綺麗に包装してあるし可愛いので素直に嬉しい。
この人は昔から変人でずっとこんな感じで奇行ばかりなんだけど、
こういう、悪意がなくて人畜無害で愛のある変人は大好きだ。

Tue 04

10

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2007/04/10 55.3kg

【起床時の体重】55.3kg
【起床時の体脂肪率】19.8%
【朝】
  味噌汁(大根、ねぎ)[50]
  キャベツ炒め [40]
  ベーコン 1枚 [60]
  ごはん お茶碗1杯 [240]
【昼】@ 3:00 PM
  キムチ鍋風煮物 [100]
   (白菜、豆腐、こんにゃく、鶏肉、大根)  
  ごはん お茶碗1杯 [240]
【夜】
  パイン豆乳 [90]
  (豆乳200cc、パイナップルジュース20cc、
   無脂肪ヨーグルト大さじ1.5)
  親子丼 一口 [30]
【間食】
  パイン豆乳 [90]
  チーズサンド(全粒粉パン、チーズ1枚)[190]
【総摂取カロリー】 1130kcal

朝4時過ぎまでかけて終わらすべきものを終わらせた!
睡眠不足のせいかいつもよりハイで、周りに不気味がられる。エヘ。
寝ていない時の気分の波はおもしろい。上がって下がって大忙し。

パイナップルジュースが特価だったので、パイン豆乳デビュー。
毎度ながらダイエット効果なんぞ二の次三の次。飲みたい一心。
この材料でおいしくないわけがない。ステキ。気に入った。
このお手軽なんちゃってスムージー感も好き。とウットリしていると
無性にミキサーとか欲しくなってきました。多分使わん。でもほしい。

Mon 04

09

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2007/04/09 55.2kg

【起床時の体重】55.2kg
【起床時の体脂肪率】21.9%
【朝】
  ごはん お茶碗1杯(醤油) [240]
  チーズデニッシュ [200]
【昼】@ 4:00PM
  ラーメン [480]
  ごはん お茶碗1/2杯 [120]
【夜】
  メロン 160g [70]
【間食】
  チョコ 1つ [65]
  チーズデニッシュ [100]
【総摂取カロリー】
  約1275kcal + マルチビタミン1錠

いつものことだけど、バランス無視!欲望の赴くまま!な食事内容。
2日前からラーメンが食べたかったんだけど、食べてみたら
期待したほどおいしくなくてしょんぼり(でも余裕で完食)。
昼食は午後4時。もうしばらくはこのリズムが続く。いやだな。

何度か書いたけど私の体重計はアメリカ製で、
日本人の私が使うと体脂肪率が低く表示される。(参考
変化の推移がわかりゃいいやと思って使い続けているけど
実際の値も少し気になるので、メーカーに「参考程度で構わないから
どれぐらい違うのか教えておくれ」と問い合わせてみたら返事を頂けた。
一概には言えないけど、国内用で22%と出る人が米国仕様だと18%らしい。
単純計算で2割弱低く出るんだとしたら、私は実際は27.5%ぐらいなのか。
一度ちゃんとしたところで基礎代謝や筋肉量も調べてみたい。

Sun 04

08

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2007年14週目 食事の記録

2007/04/02 [Mon]


2007/04/03 [Tue]


2007/04/04 [Wed]


2007/04/05 [Thu]


2007/04/06 [Fri]


2007/04/07 [Sat]


2007/04/08 [Sun]

Sun 04

08

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2007/04/08 54.8kg

【起床時の体重】54.8kg
【起床時の体脂肪率】21.8%
【朝】
  昼と兼用 @ 12:00PM
【昼】
  カレーライス [800]
  全粒粉パン(マーガリン) [200]
【夜】
  なし
【間食】
  チーズデニッシュ [200]
  ポテトチップス 数枚 [150]
【総摂取カロリー】 1350kcal

昨夜に友人が来てもグダグダ飲食しなかったのは
(来たのが遅かったせいもあるんだけど)上出来。
本日野菜ゼロ。明日から徐々に整えよう。

「簡潔さは美である」が信条の私は(ゆえにApple信者)
ダイエットブログなんだからダイエットに関連のない話は
しまいと思っていたんだけど、余裕でしまくりだと自覚した。
いやーアハハ。楽しいんだもんなー自分語り。
というわけで、このブログはダイエットブログというより
単なるダイエット期間中の自分の生活記録だと認識しておく。
オッケーオッケー。あースッキリした。自己満足サイコー。

Sat 04

07

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2007/04/07 54.8kg

【起床時の体重】54.8kg
【起床時の体脂肪率】21.8%
【朝】
  肉野菜炒め(キャベツ、もやし、ベーコン) [100]
  ごはん お茶碗1杯 [240]
  全粒粉パン(マーガリン) [100]
【昼】
  チャーハン(キャベツ、卵、ベーコン1/2枚)[700]
【夜】
  カレー [200]
   (玉ねぎ、きのこ、牛肉、豚肉、じゃがいも)
  ごはん お茶碗半分 [120]
【総摂取カロリー】 1460kcal

Fri 04

06

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2007/04/06 55.5kg

【起床時の体重】55.5kg
【起床時の体脂肪率】21.5%
【朝】
  ごはん お茶碗1杯 [240]
  キムチ鍋の残り [100]
  全粒粉パン(マーガリン) [100]
【昼】
  ごはん お茶碗1杯強 [300]
  キムチ鍋の残り [250]
【夜】
  トマト [50]
  グレープフルーツ [60]
【間食】
  チョコ 2つ [150]
【総摂取カロリー】
  約1250kcal + マルチビタミン1錠

数日前から薄々気付きつつあったんだけど、
今冷蔵庫の中にある食材を腐らさずに食べきれそうにない。
できるものは冷凍庫に放り込んだけど、それも限界がある。
捨てても金額は大した損失じゃないんだけど、良心が痛む。
安いからってアホみたいに大量買いするもんじゃないなー。

金持ち喧嘩せずとは良く言ったものだと思う。
何においても余裕綽々でいることは格好良い。
今日のマイキーワード:余裕綽々。しゃくしゃく!

Thu 04

05

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2007/04/05 55.7kg

【起床時の体重】55.7kg
【起床時の体脂肪率】21.2%
【朝】
  全粒粉パン(マーガリン) [200]
  シチュー [200]  
【昼】
  チキンストリップス 3つ [500?]
  一口サイズサンド [300?]
   (モッツァレラチーズ、トマト、バジル)
【夜】
  ごはん お茶碗1/2杯 [120]
  キムチ鍋 [100]
   (白菜、豆腐、鶏肉、もやし、こんにゃく)
【総摂取カロリー】 1420kcal?

1年強ぶりに会った友人と食事。向こう数日分ぐらい喋り倒した。
二十歳前後は誰にとっても過渡期なんだろうなと実感。

外食だし摂取カロリーがひどいことになってそうだ。いやだわー。

Wed 04

04

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2007/04/04 55.3kg

【起床時の体重】55.3kg
【起床時の体脂肪率】21.5%
【朝】
  タイ料理の残り [500]
【昼】@ 4:15PM
  味噌汁(大根、ねぎ)[50]
  ごはん お茶碗1杯 [240]
  お好み焼き [300]
【夜】
  お好み焼き [200]
【総摂取カロリー】
  約1290kcal + マルチビタミン1錠

今日食べたものは全部残り物。ハッハッハ貧しいなー22歳!

5ヶ月ぶりに会った人に「綺麗になった!」と褒められた。
あまりに「すごい」「すごい」と褒めてくれるので、私以前は
何だと思われてたんだろうかと思ったけど、素直に喜んでおこう。
褒めてくれた彼は身長180cm福山似のイケメンとかではなく
70間近のオジイだという事にもあえて触れないでおこう。
いいんだ。ありがとうオジイ。

Tue 04

03

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2007/04/03 55.0kg

【起床時の体重】55.0kg
【起床時の体脂肪率】22.5%
【朝】
  全粒粉パン(マーガリン) [200]
  シチュー 昨日の残り [200]   
【昼】
  タイ料理 [800?]
   (ブロッコリー、鶏肉、豆腐、マッシュルーム、
    もやし、タイ米、キャベツ、にんじん、パクチー等)
【夜】
  味噌汁(大根、ねぎ) [50]
  お好み焼き 直径11cm [150]
   (もやし、キャベツ、ネギ、卵、粉)
【総摂取カロリー】 1400kcal

体重は食べる量で多少のごまかしが効くのである。
問題は体脂肪率。現実逃避してちゃダメよね。

お昼前、机の上で派手にコップに入った水をぶち撒いた。
電気器具やキーボードに被害はなかったのが救いだけど、
手帳がバッサバサになりました。自業自得。せつない。

昼食は自分で作っていないのでカロリーがさっぱりわからん。
これぐらいだといいね、ぐらいの希望的観測で決めた。ハハー!
タイとかベトナムとか、東南アジアの料理はおいしい。
料理名すらわからないところがなんか魅力的だ。
多国籍な料理をサラッと作れる人間になりたい。

Mon 04

02

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2007/04/02 55.2kg

【起床時の体重】55.2kg
【起床時の体脂肪率】21.9%
【朝】
  おからクッキー 3つ [150]
  全粒粉パン(マーガリン) [200]
【昼】
  卯の花(こんにゃく、ごぼう、鶏肉)[120]
  ごはん お茶碗1杯 [240]
  シチュー [300]
   (玉ねぎ、じゃがいも、ほうれん草、鶏肉)
【夜】
  グレープフルーツ [120]
【間食】
  おからクッキー 3つ [150]
【総摂取カロリー】
  約1280kcal + マルチビタミン1錠

昨日の夜寝る前に体重計に乗ったら56.6kgとか出たので
覚悟して測定したら体重は昨日と変わらず。よくわからん。

今週末に高校時代の友人が泊まりに来ることになった。
もし私が普通にお酒を飲めたらおそらく夜通し飲んで食って
騒ぐだろうと考えると、自分が下戸でよかったと思う。

Sun 04

01

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2007年13週目 食事の記録

2007/03/26 [Mon]


2007/03/27 [Tue]


2007/03/28 [Wed]


2007/03/29 [Thu]


2007/03/30 [Fri]



2007/03/31 [Sat]


2007/04/01 [Sun]


3/30一番左のうんこはドーナツです。
私も今自分で見て「なんでうんこが写ってんだ」と思った。

Sun 04

01

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2007/04/01 55.2kg

【起床時の体重】55.2kg
【起床時の体脂肪率】21.4%
【朝】
  バナナ 1本 [100]
  おからクッキー 3つ [150]
【昼】
  チャーハン(キャベツ、卵、焼き肉のたれ)[700]
【夜】
  卯の花(こんにゃく、ごぼう、鶏肉)[300]
【間食】
  おからクッキー 3つ [150]
【総摂取カロリー】 1400kcal

おいしいんだけどおからに既に飽きて来た。早!
まだ残ってるので冷凍庫に放り込むことにする。
自炊始めて結構経つのに未だにマスターしきれてない。

ABOUT

s2918

名前:s2918
年齢: 30
性別: 女
身長: 153cm
ピーク時の体重: 80.00kg
ブログ開始時点: 72.57kg
最終目標: 45.00kg

推移の記録:
'05/10/31 73.48 (-6.52kg)
'05/11/30 67.13 (-6.35kg)
'05/12/31 61.15 (-5.98kg)
'06/01/31 58.15 (-3.00kg)
'06/02/28 55.79 (-2.36kg)
'06/03/31 55.97 (+0.18kg)
'06/04/30 56.16 (+0.19kg)
'06/05 - '07/01 放置
------- 再開 --------
'07/02/28 58.5kg (-1.1kg)
'07/03/31 55.3kg (-3.2kg)
'07/04/30 55.2kg (-0.1kg)
'07/05/31 54.6kg (-0.6kg)
'07/06/30 55.3kg (+0.7kg)
'07/07/31 54.8kg (-0.5kg)
'07/08/31 54.3kg (-0.5kg)
'07/09/30 55.6kg (+1.3kg)
'07/10/31 56.6kg (+1.0kg)
'07/11/30 56.7kg (+0.1kg)
'07/12/31 56.4kg (-0.3kg)
'08/01/31 55.9kg (-0.5kg)
'08/02/29 56.6kg (+0.7kg)
'08/03/31 56.0kg (-0.6kg)
'08/04/30 ***kg
------- 中略 --------
'10/06/30 57.6kg
'10/07/31 56.9kg (-0.7)
'10/08/31 55.3kg (-0.7)
'10/09/30 53.3kg (-1.6)
'10/10/31 51.8kg (-1.5)
'10/11/30 51.7kg (-0.1)
'10/12/30 52.9kg (+1.2)
'11/01/31 52.8kg (-0.1)
'11/02/28 51.4kg (-1.4)
'11/03/31 53.0kg (+1.6)
'11/04/30 54.5kg (+1.5)
'11/05/31 54.5kg
'11/06/30 55.2kg (+0.7)
'11/07/31 55.9kg (+0.7)
'11/08/31 56.2kg (+0.3)
'11/09/30 55.0kg (-1.2)
'11/10/31 56.4kg (+1.4)
'11/11/30 56.2kg (-0.2)
'11/12/30 56.9kg (+0.7)
......
'12/05/31 59.9kg
'12/06/30 60.3kg
'12/07/31 59.8kg

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張るも外すもご自由にどうぞ。


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グラフ 2007以降

体重
s2918の体重('07~)

体脂肪率
s2918の体脂肪率('07~)

体重(過去60日)
s2918の体重('07~)

体脂肪率(過去60日)
s2918の体脂肪率('07~)


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