2007

08

-- --

--

Comments (-)

Edit

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

Fri 08

31

Comments (0)

Edit

2007年8月のまとめ

・2007年8月:
  54.8kg(7月31日) - 54.3kg(8月31日)= -0.5kg。
  21.5%(7月31日) - 21.7%(8月31日)= +0.2%。

体重計の年齢設定を正しい年齢に合わせて以来、体脂肪率は
以前より1%多く表示されているのだとしつこく言い張っておく。
体脂肪率や全身のサイズは追いついていないけれど(特に足)、
ようやくリバウンド前まで取り戻せたかな、といった感じ。
以前(リバウンド前)の病的さは皆無だし、頑張ろうと素直に思う。

あまりにペースが遅くて目標達成までの時間を考えると
気が遠くなるので、あえて考えない事にしておく。

・全身のサイズの推移:
  2005年12月が計測をはじめた月、2006年3月がリバウンド前。

12/31/05 03/31/06 07/31/07 今月 理想
体重 61.2kg 56.0kg 54.8kg 54.3kg 48.0kg
体脂肪率 24.6% 15.8% 21.5% 21.7% 15.0%
バスト 96.5 90.1 89.7 89.5 90.0
アンダー 81.5 78.5 76.5 78.5 70.0
ウエスト 73.8 69.4 66.9 65.6 58.0
へそ周り 84.0 79.3 78.3 79.8 76.0
ヒップ 95.0 89.0 93.4 94.4 86.0
太もも 55.5 50.8 54.5 53.9 46.0
ひざ上 --- 38.7 40.2 40.4 35.0
ふくらはぎ 37.6 36.6 36.0 36.3 31.0
足首 22.0 21.7 21.5 21.5 19.0
手首 14.5 14.8 14.5 14.5 14.5
二の腕 27.3 25.5 25.4 25.6 23.0


これまでの全身のサイズの推移:


・2007年8月の反省点:
  相変わらず運動不足。ストレッチすら疎か。

・2007年8月のよくできた点:
  数ヶ月ぶりに真面目にダイエットを意識した。
  食事制限は特に問題なくできている。

・2007年9月の目標:
  体重は53kg台、体脂肪率は20%台。

スポンサーサイト

Fri 08

31

Comments (0)

Edit

2007/08/31 54.3kg

【起床時の体重】54.3kg
【起床時の体脂肪率】21.7%
【朝】
  シリアル、調整豆乳 [250]
【昼】
  ごはん お茶碗2/3杯 [160]
  鶏ハム+ドレッシング 1/2 tbsp[110+20=130]
  チキンサラダ [100]
  (鶏胸肉1/5、レタス、紫キャベツ、にんじん)
  ドレッシング 1tbsp [40]
【夜】
  りんご [80]
【間食】
  りんご [80]
  コーヒークリーマー [100]
【睡眠時間】約3時間(02:00-07:00途切れ途切れ)
【総摂取カロリー】
  940kcal + マルチビタミン1錠

ものすごく自分に都合のいい言い訳を思いついた。
アンダーバストが太くてもウエストが細ければ
メリハリがあると言えなくもない。これだ!
ウエストだな!希望が見えてきた。ウエスト絞ろう。

しかし背中の肉が掴める。お腹じゃなくて背中。
背脂?背脂??出荷間近?

「甘いものが食べたい」欲は少し落ち着いて、
食べたい対象がアイスクリームにシフトしてきた。
アイスーアイスー。バニランランラー。ヒュー!
(とか気を抜くと外で歌いそうなので気をつける)

Thu 08

30

Comments (0)

Edit

2007/08/30 54.2kg

【起床時の体重】54.2kg
【起床時の体脂肪率】21.0%
【朝】
  ごはん お茶碗1杯(鰹節、醤油) [250]
【昼】@ 10:00 AM
  ごはん お茶碗1杯 [240]
  鶏ハム+ドレッシング 1/2 tbsp[110+20=130]
【夜】
  チキンサラダ [100]
  (鶏胸肉1/5、レタス、紫キャベツ、にんじん)
  ドレッシング 1tbsp [40]
【間食】@ 4:30 PM
  チキンサラダ [100]
  (鶏胸肉1/5、レタス、紫キャベツ、にんじん)
  ドレッシング 1tbsp [40]
  コーヒークリーマー [100]
【睡眠時間】5時間(02:00-07:00)
【総摂取カロリー】1000kcal

Wed 08

29

Comments (0)

Edit

2007/08/29 54.3kg

【起床時の体重】54.3kg
【起床時の体脂肪率】22.0%
【朝】
  シリアル、調整豆乳 [250]
【昼】
  ごはん お茶碗1杯 [240]
  鶏ハム+ドレッシング 1/2 tbsp[110+20=130]
  チキンサラダ [100]
  (鶏胸肉1/5、レタス、紫キャベツ、にんじん)
  サルサ 3tbsp [30]
  (トマト、玉ねぎ、にんにく、唐辛子)
【夜】
  りんご [80]
【間食】
  コーヒークリーマー [100]
  ポテトチップス [80]
【睡眠時間】6時間(01:00-07:00)
【総摂取カロリー】
  1010kcal + マルチビタミン1錠

たった1kg前後の差なのに、体重が上昇中じゃないだけで
「順調順調、フォッフォッ」と余裕を持って構えていられる
この心境の差。これがモチベーションってやつですか。

昨日の夜から甘い物が食べたい。
チョコとか飴とかそんな可愛いらしいものじゃなく、
パウンドケーキ並みにギッシリ遠慮なく高カロリーなもの。
とりあえず買いさえしなければ食べる事はないので、
買わないことを心がけておく。買うのを我慢することは
食べるのを我慢することよりずっと楽だ。
今私いい事言った!誰かメモって!称えて!

Tue 08

28

Comments (0)

Edit

2007/08/28 54.8kg

【起床時の体重】54.8kg
【起床時の体脂肪率】21.7%
【朝】@ 9:00 AM
  ごはん お茶碗1杯 [240]
  鶏胸肉のソテー 1/2枚 [165]
【昼】@ 4:00 PM
  チキンサラダ [180]
  (鶏胸肉、レタス、紫キャベツ、にんじん)
  サルサ 2tbsp [20]
  (トマト、玉ねぎ、にんにく、唐辛子)
  りんご [80]
【夜】
  鶏胸肉のソテー 1/2枚 [165]
【間食】
  コーヒークリーマー [100]
【睡眠時間】7.5時間(01:00-08:30)
【総摂取カロリー】950kcal

10:00AM-4:00PMまで抜けられない用事があるので
今まで通り「朝!昼!」とバッチリ区別のつく時間帯に
食事をできないことがもどかしい。あああハッキリしてー。

鶏胸肉を大量に買ったのでせっせと食している。
サラダ用の野菜も買い込んで消費に必死なので、
しばらく同じメニューが続く。悪食ー!イエー!

Mon 08

27

Comments (0)

Edit

2007/08/27 55.4kg

【起床時の体重】55.4kg
【起床時の体脂肪率】19.9%
【朝】
  玄米 お茶碗1杯 (鰹節、醤油)[250]
【昼】
  寿司 [380]
  チキンサラダ [360+45=405]
  (鶏胸肉、レタス、紫キャベツ、にんじん)
【夜】
  なし
【間食】
  りんご [80]
  コーヒークリーマー [100]
【睡眠時間】3時間(04:00-07:00)
【総摂取カロリー】1215kcal

55.4kgまで増加。前日比+0.5kgと考えれば妥当だけど
1の位が増えるのは嬉しくない。非常に嬉しくない。
まあ普通にしてりゃすぐ戻るかなと思ったけど
今の時点でも全然戻っていない(ばっちり56kgだった)。
ふくらはぎがガッチガチに浮腫んでいるのは関係あるのか?
ようやく下がった平均値をまた引き上げるのは嫌だー。

睡眠不足でしんどい。たった1日だけど力が入らない。
ストレートに眠いわけじゃないのに、頭が重くて
脳みその回転が普段の6割ぐらいに減速しているのを感じる。

Sun 08

26

Comments (0)

Edit

2007年33週目 食事の記録

2007/08/20 [Mon]

写真なし:りんご、無脂肪牛乳

2007/08/21 [Tue]

写真なし:デニッシュ、無脂肪牛乳

2007/08/22 [Wed]

写真なし:りんご、ポテトチップス、粉末コーヒークリーマー

2007/08/23 [Thu]

写真なし:チョコ、りんご
朝食のパンは写真の半分。

2007/08/24 [Fri]

写真なし:ベーグル、粉末コーヒークリーマー

2007/08/25 [Sat]

写真なし:チョコ

2007/08/26 [Sun]


Sun 08

26

Comments (0)

Edit

2007/08/26 54.9kg

【起床時の体重】54.9kg
【起床時の体脂肪率】21.0%
【朝】
  りんご [80]
【昼】
  韓国料理
  チゲ(豆腐、牡蠣、えび、卵)、白米、キムチ、
  ナムル(もやし、わかめ)、その他数品
【夜】
  なし
【間食】
  Vanilla latte, grande [210]
【睡眠時間】9時間(01:00-10:00)
【総摂取カロリー】不明

自白:
昨日寝る寸前にベッドでピーナッツ(約250kcal)食べた。
納得の55kg寸前です。指輪がきついよ!

韓国料理が美味しかった。小鉢が沢山出てきたんだけど
何がなんなのかわからなかった。せいぜいナムルぐらい。
ああいうの作れるようになりたい。

今日の摂取カロリーが全くわからない。見当もつかない。
チゲに肉は入ってないと思うけど(出汁に入ってるのか?)
魚介類はあったし、お腹一杯で満足感バッチリだったけど
キムチ効果なのかもしれないし。キムチ低カロリーだし。
とか言って安心しても実際すごいのかもしれないし。
向こう数日にわかるので無駄な抵抗はやめておく。

Sat 08

25

Comments (0)

Edit

2007/08/25 54.3kg

【起床時の体重】54.3kg
【起床時の体脂肪率】22.2%
【朝】
  りんご [130]
【昼】
  味噌汁(わかめ、ねぎ)[50]
  卵丼 [750]
  (玉ねぎ、卵2個、玄米 お茶碗2杯分)
【夜】
  鶏胸肉のソテー1/3枚 [110]
【間食】
  チョコ 4かけ [200]
【睡眠時間】9時間(00:00-09:00)
【総摂取カロリー】1240kcal

昨日は夜になっても胃が重いぐらい食べたけれど
恐れていたほどの増加ではなくて一安心。
が、ほとんど家から出ていないのに今日も元気に食べた上
明日は人と会う予定なので、向こう数日は要注意だ。

なんだか無性に肉が食べたくなったので食べた。
鶏肉うまー。塩コショウだけでも美味しい。

Fri 08

24

Comments (0)

Edit

2007/08/24 54.2kg

【起床時の体重】54.2kg
【起床時の体脂肪率】22.5%
【朝】
  シリアル、調整豆乳 [250]
【昼】
  中華 [1750?]
  (Orange chicken, steamed rice)
【夜】
  なし
【間食】
  粉末コーヒークリーマー [50]
  ベーグル [300]
【睡眠時間】5.5時間(01:30-07:00)
【総摂取カロリー】
  2350kcal + マルチビタミン1錠

今日も沢山食べたので明日は更に増加すると予測。
あと1週間乗り切れば今月末の記録は前進で終わるのに、
食欲を優先。「悩んだ結果食欲に負けた」ではなく
悩むどころか食べる気満々なあたりが私らしい。
(「~らしい」と言えば免罪符になると思っている)

昼食は「これは明らかに多すぎ」とわかっていたのに
もったいないと完食して、満腹すぎて気持ちが悪くなった。
で、「こんな高カロリーなものを」と罪悪感を感じる
お決まりのコース。いい加減学習して下さい。頼む。

55kgを切ると11号の指輪が少しゆるく感じる。

Thu 08

23

Comments (0)

Edit

2007/08/23 53.9kg

【起床時の体重】53.9kg
【起床時の体脂肪率】22.6%
【朝】
  ごはん お茶碗1/2杯 (鰹節、醤油)[130]
  全粒粉パン [100]
【昼】
  Veggie Delite sub, foot-long [450]
  (レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、チーズ、
   オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード)
【夜】
  チョコ [200]
【間食】
  シリアル、調整豆乳 [250]
  りんご [80]
【睡眠時間】6.5時間(00:30-07:00)
【総摂取カロリー】1210kcal

53kg台に乗ったけれど体脂肪率は上がっているので
素直に喜びがたい。ブヨブヨ度UPってことだもんな。

スケジュールが変わって、火曜と木曜は午前11時から
夕方まで抜け出せないようになった。面倒だ。
11時以前にしっかり食べておけばいいんだろうけど、
午前中に食べても夕方にはもう腹ペコ!とかなる気が。

Wed 08

22

Comments (0)

Edit

2007/08/22 54.3kg

【起床時の体重】54.3kg
【起床時の体脂肪率】22.4%
【朝】
  ごはん お茶碗1杯 (鰹節、醤油)[250]
【昼】
  ベトナミーズサンドイッチ [500]
  (豚肉、パクチー、人参、きゅうり、大根、唐辛子)
  りんご [80]
【夜】
  ポテトチップス [200]
【間食】
  粉末コーヒークリーマー [90]
【睡眠時間】6時間(01:00-07:00)
【総摂取カロリー】
  1120kcal + マルチビタミン1錠

ポテチ食った。食ったった。ハ!

Tue 08

21

Comments (0)

Edit

2007/08/21 54.5kg

【起床時の体重】54.5kg
【起床時の体脂肪率】22.2%
【朝】
  ごはん お茶碗1杯 (鰹節、醤油)[250]
【昼】
  肉野菜炒め(ピーマン、玉ねぎ、ウインナー) [230]
  ごはん お茶碗1.5杯 [360]
【夜】
  マンゴー [135]
【間食】
  無脂肪牛乳 240ml [90]
  デニッシュ [400]
【睡眠時間】6時間(01:00-07:00)
【総摂取カロリー】1465kcal

また貰ったデニッシュを食べた。美味しいなー。
頂き物だったし食べたのは午前中なのでよしとする。
とか言ってるけど多分明日あたり体重見て後悔する。

今日のマンゴー:
緑色ではなくなったもののまだ赤というより黄色なのに、
バナナで言うシュガースポットらしきものが出現。
このままじゃ腐るんじゃないかと思って切ってみたら
完熟していた。外は変な匂いだけどちゃんと果実の匂いだ!
初・生マンゴー。こんな甘いと思わなかった。面白い。

平たい種があるらしい事とそれをよけて魚をおろすみたいに
3枚に切るのがメジャーだとは前もって知っていたんだけど、
どっち向きに平たいのかわからず種にモロに当たった。
見極めのコツとかあるのか。マンゴーマスターならわかるのか。

Mon 08

20

Comments (0)

Edit

2007/08/20 55.3kg

【起床時の体重】55.3kg
【起床時の体脂肪率】22.0%
【朝】
  シリアル、調整豆乳 [250]
【昼】
  Veggie Delite sub, foot-long [450]
  (レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、チーズ、
   オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード)
【夜】
  りんご [80]
【間食】
  無脂肪牛乳 240ml [90]
  りんご [80]
【睡眠時間】6時間(01:30-07:30)
【総摂取カロリー】
  950kcal + マルチビタミン1錠

うへー、2日連続で55kg台。よろしくないなあ。
いい加減前進したい。何ヶ月ここで留まってんだか。

寝ても寝ても寝足りない感じ。あと5時間は眠れそう。

Sun 08

19

Comments (0)

Edit

2007年32週目 食事の記録

2007/08/13 [Mon]

写真なし:無脂肪牛乳

2007/08/14 [Tue]

写真なし:ハム、無脂肪牛乳

2007/08/15 [Wed]

写真なし:クッキー、プラム、無脂肪牛乳

2007/08/16 [Thu]

写真なし:プラム、無脂肪牛乳、デニッシュ

2007/08/17 [Fri]

写真なし:プラム、無脂肪牛乳、デニッシュ

2007/08/18 [Sat]

写真なし:バナナ、ミルクティー、slush

2007/08/19 [Sun]


写真なし:ハム

Sun 08

19

Comments (0)

Edit

2007/08/19 55.0kg

【起床時の体重】55.0kg
【起床時の体脂肪率】20.6%
【朝】
  ごはん お茶碗1杯(ふりかけ) [250]
【昼】
  Turkey breast sub, foot-long [560]
  (レタス、トマト、ピーマン、オリーブ、
   チーズ、玉ねぎ、ターキー、マスタード)
  りんご [80]
  ハム 3枚 [75]
【夜】
  なし
【間食】
  プレッツェル [520]
【睡眠時間】9.5+1.5時間(01:00-10:30, 16:30-18:00)
【総摂取カロリー】1485kcal

思い込みかもしれないけど、麺類は即座に体重に響く。
急に増えた分はさっさと落とす方が後々楽なのに
元気よくモリモリ間食した。痩せる気ないな!
520kcalも摂るなら普通に食事するべきだ。
しかも9時間半も寝たのに更に昼寝までぶっこいた。

1週間に数回の頻度で昼食にサンドイッチを食べている。
いつも同じ時間に同じ店に行って同じメニューを頼むので
店員に覚えられている。絶対あだ名とかついてると思う。

今日のマンゴー:
黄色くなってきた。表面積の比が赤:黄:緑=1:7:2ぐらい。
触ると結構柔らかい。近寄ると嗅ぎ慣れない匂いがする。
腐ってるとかそういう匂いではないと思うけど、
どちらかといえば苦手な匂い。どうなるんだマンゴー。

Sat 08

18

Comments (0)

Edit

2007/08/18 54.4kg **

【起床時の体重】54.4kg
【起床時の体脂肪率】22.6%
【朝】
  ごはん お茶碗1杯(醤油、鰹節) [250]
【昼】
  焼きそば [840]
  (中華麺1.5玉、キャベツ、もやし、ウインナー)
  バナナ [100]
【夜】
  ミルクティー [50]
【間食】
  slush [200]
【睡眠時間】9時間(00:30-9:30)
【総摂取カロリー】1437.5kcal

ずっと気になっていたマンゴーを買ったはいいものの
食べ頃がいまいち見極められず途方に暮れている。
柔らかくなっていい匂いがすればいいらしいんだけど
なんかこのマンゴー、真緑なのである。いいのかこれで。

そういえばアボカドもこんな感じで好奇心から手を出した。
好奇心って大事だ。それだけで人生楽しくなるんだもんな。

マンゴーマンゴー書いていたら、「マンゴーであってたっけ?」
と自信がなくなってきた。いやあってるんだけど。違和感。

Fri 08

17

Comments (0)

Edit

2007/08/17 54.3kg **

【起床時の体重】54.3kg
【起床時の体脂肪率】22.3%
【朝】
  ごはん お茶碗1杯(醤油、鰹節) [250]
【昼】
  Fish burrito [740]
  (鱈、キャベツ、アボカド、豆、玉ねぎ、トマト)
  プラム [80]
【夜】
  なし
【間食】
  無脂肪牛乳 240ml [90]
  デニッシュ 1/2 [200]
【睡眠時間】8.5時間(22:00-06:30)
【総摂取カロリー】
  1360kcal + マルチビタミン1錠

夜10時から8時間半も寝た。軽めの体重はきっとそのせい。
朝余裕を持って起きられないのがわかっているので
いつもは夜にお風呂に入るけど、たまには朝でもいいな。

デニッシュはカロリーの鬼だ。でもおいしい。
私の好きなブロガーさんが「まずいものを食べて太るのは
いやだ、太るなら美味いものがいい」と書いていたのに同意。
(そして逆手に取って「おいしければ多少は許す」と解釈する)

昼食は油っこく感じた。ファーストフードだから当然か。
デニッシュの油脂分は気にならないくせにこういうのだけ
気になるのは何故だろう。先入観の類?まさか無自覚で
「ジャンクフードを嫌う自分」に自己陶酔してるんだろうか。
だとしたら問題だ。どうせデブなら潔くデブでいたい。
思考だけ健康的でも行動が伴ってないと意味がないよ!

Thu 08

16

Comments (0)

Edit

2007/08/16 54.8kg **

【起床時の体重】54.8kg
【起床時の体脂肪率】21.8%
【朝】
  シリアル、調整豆乳 [250]
【昼】
  肉野菜炒め(ピーマン、玉ねぎ、ウインナー) [230]
  ごはん お茶碗1.5杯 [360]
  ふりかけ [10]
  プラム [80]
【夜】
  デニッシュ 1/2 [200]
【間食】
  無脂肪牛乳 240ml [90]
【睡眠時間】5時間(02:00-07:00)
【総摂取カロリー】1220kcal

体重計の設定が21歳157cmのままだったので変えた。
比べたら変える前の方が体脂肪率が1%も少なくて驚いた。
今日から設定を変えた後の数値を記録。

Wed 08

15

Comments (0)

Edit

2007/08/15 54.5kg **

【起床時の体重】54.5kg
【起床時の体脂肪率】22.6%
【朝】
  シリアル、調整豆乳 [250]
【昼】
  Turkey breast sub, foot-long [560]
  (レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、オリーブ、
   チーズ、玉ねぎ、ターキー、マスタード)
【夜】
  プラム [80]
【間食】
  無脂肪牛乳 240ml [90]
  クッキー [400]
【睡眠時間】5時間(01:00-07:00)
【総摂取カロリー】
  1380kcal + マルチビタミン1錠

今日の反省:
特に空腹でもなかったのに貰ったクッキーを食べた。
相変わらず視覚の刺激に弱い。見たらすぐ食べたくなる。
もうちょっと高等動物らしく我慢とか調整とかしたい。

Tue 08

14

Comments (0)

Edit

2007/08/14 54.6kg *

【起床時の体重】54.6kg
【起床時の体脂肪率】21.9%
【朝】
  卵ごはん お茶碗1杯 [340]
【昼】
  ベトナミーズサンドイッチ [500]
  (豚肉、パクチー、人参、きゅうり、大根、唐辛子)
  ごま団子 [150]
【夜】
  ハム 4枚 [100]
【間食】
  無脂肪牛乳 240ml [90]
【睡眠時間】6時間(01:00-07:00)
【総摂取カロリー】1180kcal

昨日はいつもより更にお通じが絶好調。玄米効果?
体重がすんなり落ちたのは単純にそのせいの気がする。

とか言いながら、このままもうちょっと気合い入れれば
今月中に53kg台が見えるか?とか期待していたりする。
維持までは望まないからせめて一度見られればいいな。
自らの目の前にニンジンぶらさげて走ってなんぼです。
ニンジン欲しさでも目的地まで走りきればしめたもんだ。

ボケボケしていて久しぶりに足下につまずいて転んだ。
手に水の入ったマグカップを持っていたせいで
「掃除嫌だ、割りたくねえ!」と思いながらこけたので
膝で着地、全体重キャッチ。痛いというより重かった。アハ。
幸い人には見られていない(はず)なので良しとする。
考えてみると、大人ってほとんど転ばないよな。
中学ぐらいまでバタバタ転んでいた記憶があるんだけど。

Mon 08

13

Comments (0)

Edit

2007/08/13 55.4kg *

【起床時の体重】55.4kg
【起床時の体脂肪率】21.8%
【朝】
  雑炊 [300]
  (玄米お茶碗1杯、わかめ、ねぎ)
  プラム [40]
【昼】
  Turkey breast sub, foot-long [560]
  (レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、オリーブ、
   チーズ、玉ねぎ、ターキー、マスタード)
【夜】
  プラム [80]
【間食】
  無脂肪牛乳 240ml [90]
【睡眠時間】7時間(00:00-07:00)
【総摂取カロリー】
  1070kcal + マルチビタミン1錠

55kg台に返り咲き。予想よりはマシだったからいいか。
さっさと取り戻して月末には54kg台前半を定着させるのが目標。
BMI23越えなんだから絞る余裕なんかいくらでもあるだろうに、
たった1kgの減量すらあやしい辺りにやる気のなさがチラホラ。

玄米は水分を吸っても白米ほどは膨れないことを知った。

Sun 08

12

Comments (0)

Edit

2007年31週目 食事の記録

2007/08/06 [Mon]

写真なし:Turkey breast sub、チョコ、キャラメルポップコーン、無脂肪牛乳

2007/08/07 [Tue]

写真なし:混ぜごはん、無脂肪牛乳

2007/08/08 [Wed]

写真なし:カニ缶、無脂肪牛乳

2007/08/09 [Thu]

写真なし:チョコ、無脂肪牛乳、Butter finger

2007/08/10 [Fri]

写真なし:無脂肪牛乳

2007/08/11 [Sat]

ピザは写真の量の倍食べた。ハハー!

2007/08/12 [Sun]

写真なし:アイス

Sun 08

12

Comments (0)

Edit

2007/08/12 54.9kg *

【起床時の体重】54.9kg
【起床時の体脂肪率】20.7%
【朝】
  卵丼 お茶碗1杯 [360]
  (玉ねぎ、卵、玄米)
【昼】
  ちゃんぽん [800]
  (白菜、人参、もやし、豚肉、チンゲンサイ)
【夜】
  なし
【間食】
  アイス [300]
【睡眠時間】8時間(02:00-10:00)
【総摂取カロリー】1460kcal

Sat 08

11

Comments (0)

Edit

2007/08/11 54.7kg

【起床時の体重】54.7kg
【起床時の体脂肪率】21.5%
【朝】
  ピザ [920]
  ミルクティー [45]
【昼】
  卵丼 お茶碗1杯 [400]
  (玉ねぎ、卵)
【夜】
  なし
【睡眠時間】8.5時間(01:30-10:00)
【総摂取カロリー】1365kcal

動いてないのにモリモリ食べたので体が重い。
夜体重を量るとヒエー!な数値を叩き出したのですが
「夜の体重はあてにならないから」と自分に言い聞かせる。
きっとこういう時だけバッチリあてになるんだけど。くそー。

Fri 08

10

Comments (0)

Edit

2007/08/10 54.7kg

【起床時の体重】54.7kg
【起床時の体脂肪率】21.8%
【朝】
  ごはん お茶碗1杯 (鰹節、醤油)[250]
【昼】
  ピザ [1150]
【夜】
  なし
【間食】
  無脂肪牛乳 240ml [90]
【睡眠時間】6時間(01:00-07:00)
【総摂取カロリー】
  1490kcal + マルチビタミン1錠

ブスメシ大王と呼んで下さい。なんならブス単体でも可。

ピザを食べた罪悪感でそう感じるだけかもしれないけど、
ジャンクフードは所詮値段相応の味であまり美味しくない。
多少もう少しお金かけても(それも大した額じゃないし)
まともな食事した方がおいしいし気分もいくらか良い。
と、読み返した時の自分に向けて記しておく。

冷蔵庫に残ってる分はもったいないから食すつもりだけど、
ダイエッターならこういうのも躊躇なく捨てられるべきだよな。
考え方がデブゆえ行動もデブなのよね。うん。豚だな。

Thu 08

09

Comments (0)

Edit

2007/08/09 54.6kg

【起床時の体重】54.6kg
【起床時の体脂肪率】22.1%
【朝】
  シリアル、無脂肪牛乳 [250]
【昼】
  Turkey breast sub, foot-long [560]
  (レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、オリーブ、
   チーズ、玉ねぎ、ターキー、マスタード)
【夜】
  チョコ 4かけ [200]
【間食】
  無脂肪牛乳 240ml [90]
  Butter finger 1/2個 [135]
【睡眠時間】6.5時間(00:30-07:00)
【総摂取カロリー】1235kcal

欲しいものがある時、それに関することを検索して
物欲と「うおおますます欲しいー!」感を煽るのが好きだ。
もう楽しいったらない。興奮しまくり。鼻息フガフガ。
その点Flickrは情報だけじゃなく写真で見れるので、
ものすごい楽しさブースターだ。Flickrラブ!

これだけ食っといてなんですが、最近たまに飢えを感じる。
物理的な飢えではなくて、気持ちの満足度が底抜けになる。
昼食直後で胃はいっぱいなのにまだ食べたいと感じたり。
この頃数値は順調なのでそれを無駄にしたくない一心で
今のところ自制ができているけれど、少し怖い。おっかねえ。
暴食に走るのも怖いけど、拒食症チックになるのはもっと嫌だ。
まあこれだけ食ってて拒食も何もないと思うんだけど。アハ。

Wed 08

08

Comments (0)

Edit

2007/08/08 54.7kg

【起床時の体重】54.7kg
【起床時の体脂肪率】22.3%
【朝】
  肉野菜炒め(ピーマン、玉ねぎ、ウインナー) [120]
  ごはん お茶碗1杯 [240]
【昼】
  肉野菜炒め(ピーマン、玉ねぎ、ウインナー) [230]
  ごはん お茶碗1.5杯 [360]
  ふりかけ [10]
【夜】
  カニ缶 [120]
【間食】
  無脂肪牛乳 240ml [90]
  Butter finger 1/2個 [135]
【睡眠時間】7時間(00:20-07:20)
【総摂取カロリー】
  1305kcal + マルチビタミン1錠

うっかり、今から海でも行くの?な感じの真剣味ゼロな
アホサンダルを履いたまま出勤してしまった。気付いて驚いた。
今日会議とかなくて良かった。変なあだ名がつくところだった。

冷蔵庫で1週間以上放置してそろそろ危なげだったピーマンを
どうにか無駄にすることなく食べきったので嬉しい。

身長が153cmだと46kgでやっとBMI20なんだよなあ。
体重を減らせばいいってものでは決してないけれど、
最終的にはそのぐらいまで頑張りたいと改めて思った。
あと約-10kgか。まあ無謀ではないよな。ボチボチ頑張る。
気が遠くなるのでどのぐらいかかるかは考えない。現実逃避!

結構な時間寝ているはずなのに眠い。頭が動かない。

Tue 08

07

Comments (0)

Edit

2007/08/07 54.9kg

【起床時の体重】54.9kg
【起床時の体脂肪率】21.6%
【朝】
  混ぜごはん [300]
  (ノンオイルツナ、醤油)
【昼】
  Chicken gyros [700]
  falafel ball [300]
【夜】
  なし
【間食】
  無脂肪牛乳 240ml [90]
【睡眠時間】8.5時間(22:30-02:00, 02:30-07:30)
【総摂取カロリー】1390kcal

ギリシャ料理初めて食べた。想像していたより
癖がなくて食べやすかったけど、油っこく感じた。
好物って程ではないけど、どんな感じか知れたので満足。

食べた事がない気になるものに挑戦するのは好きだ。
それが好きなら「いいもの知れてラッキー!」だし、嫌いでも
「一度食べてみないとずっと気になったままだったもんな」と
納得して自己完結できる。どっちに転んでも良い結末。

結論を聞かれて、結論に至る理由から答えるのは非効率的だ。
質問が「今日暑い?」なら答えは「はい/いいえ」であるべきで、
「8月だからね」とかそんな理由はどっちでもいいのである。
会話を楽しむという点においては問題ないけれど、
事実だけを知りたい時に余計な情報を投げかけるのはアホだ。
と、自戒の意を込めて記しておく。
役に立たないお喋りってイヤよね。私なんだけどね。ペッ。

Mon 08

06

Comments (0)

Edit

2007/08/06 55.3kg

【起床時の体重】55.3kg
【起床時の体脂肪率】21.2%
【朝】
  シリアル、無脂肪牛乳 [250]
【昼】
  Turkey breast sub, foot-long [560]
  (レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、オリーブ、
   チーズ、玉ねぎ、ターキー、マスタード、ピクルス)
【夜】
  チョコ 3かけ [200]
  キャラメルポップコーン 1カップ[110]
【間食】
  無脂肪牛乳 240ml [90]
【睡眠時間】6.45時間(12:30-07:15)
【総摂取カロリー】
  1210kcal + マルチビタミン1錠

昨日は昼に沢山食べたので増えてるだろうなと思いながら
就寝前に計測すると前日の同じ時間帯より大して変わらなかった。
で、今日起きてみるとバッチリ。ほう。なんとなくわかってきた。
要は、私の場合就寝前の体重は信用ならんってことだな!

まあ増えても55kg台前半ってことは、平均値は下がりつつあると
喜んでおいていいか。体脂肪率21%台で落ち着いてるし。
いい加減54kg台を定着したい。

家事って適当でもそれなりに時間がかかる。
自分の適当な食事なら5分で余裕だけど、それなりに「一緒に」
「きっちりと」感のある食事を用意すると1時間前後。
それを朝家を出て夜帰宅した後に毎日だと、結構な労働だよなあ。

近頃サンドイッチばっかり食べている。近いし手頃でお気に入り。
サラダだけでは物足りないけどサンドイッチは食べごたえがあるし
生野菜をバリバリ食べられて良い。なんてったっておいしいし。

Sun 08

05

Comments (0)

Edit

2007年30週目 食事の記録

2007/07/30 [Mon]

写真なし:プレーンクラッカー、無脂肪牛乳

2007/07/31 [Tue]

写真なし:ピーナッツ、無脂肪牛乳

2007/08/01 [Wed]

写真なし:牛乳、タピオカミルクティー

2007/08/02 [Thu]

写真なし:牛乳、カフェオレ

2007/08/03 [Fri]

写真なし:ベトナミーズサンドイッチの残り、牛乳

2007/08/04 [Sat]

写真なし:French vanilla latte、チョコ 3かけ、りんご

2007/08/05 [Sun]

写真なし:タイ料理(パッタイ、チキンカレー、タイミルクティー)

Sun 08

05

Comments (2)

Edit

2007/08/05 54.9kg

【起床時の体重】54.9kg
【起床時の体脂肪率】20.8%
【朝】
  混ぜごはん [320]
  (ノンオイルツナ、醤油)
【昼】
  タイ料理
  (パッタイ、チキンカレー、タイミルクティー)
【夜】
  なし
【睡眠時間】7.5時間 (02:00-09:30)
【総摂取カロリー】2500kcal以内希望

安室奈美恵奇麗だなー!安室さん素敵。安室ラブ。

Sat 08

04

Comments (0)

Edit

2007/08/04 54.4kg

【起床時の体重】54.4kg
【起床時の体脂肪率】21.4%
【朝】
  混ぜごはん [320]
  (ノンオイルツナ、醤油)
【昼】
  雑炊 [300]
  (玉ねぎ、こんにゃく、わかめ、味噌)
【夜】
  French vanilla latte [400]
【間食】
  チョコ 3かけ [150]
  りんご [60]
【睡眠時間】10.5時間(23:30-10:00)
【総摂取カロリー】1230kcal

よく寝た。頭スッキリ。睡眠大事だな!

Fri 08

03

Comments (0)

Edit

2007/08/03 55.0kg

【起床時の体重】55.0kg
【起床時の体脂肪率】21.9%
【朝】
  ベトナミーズサンドイッチの残り [250]
【昼】
  ハンバーガー [500]
  (レタス、トマト、玉ねぎ、ピクルス、牛肉)
  チキンサンドイッチ [460]
【夜】
  なし
【間食】
  牛乳 240ml [140]
【睡眠時間】7時間(00:20-07:20)
【総摂取カロリー】
  1350kcal + マルチビタミン1錠

いつもは何食べたって大抵おいしいと感じるんだけど、
ジャンクフードってあんまり美味しくないなと思った。
「私はもっと高尚なものを好むのよ」と思いたいが故の
気のせいなのかもしれないけど。我ながら頭弱え。

Thu 08

02

Comments (0)

Edit

2007/08/02 54.7kg

【起床時の体重】54.7kg
【起床時の体脂肪率】21.2%
【朝】
  ごはん お茶碗1杯 (鰹節、醤油)[250]
【昼】
  ベトナミーズサンドイッチ [750]
  (豚肉、パクチー、人参、きゅうり、大根、唐辛子)
【夜】
  なし
【間食】
  牛乳 240ml [140]
  カフェオレ [100]
【睡眠時間】5.5時間(01:30-07:00)
【総摂取カロリー】1240kcal

ここ半年ぐらい自分でも驚くほど枝毛がすごい。
髪全体はそうでもないのに毛先だけすごく痛んでいる。
こまめに毛先だけカットしてもそのうちすぐ枝毛になる。
なんだこの枝毛サイクル。何がいかんのだ。

胸の下で切り返しのあるフワフワした形のワンピースは
華奢な女子が着てはじめて映えるものなんだと実感した。
もうね、鏡で見た自分の姿が妊婦にしか見えない。デップリ。
多分電車とか乗ったら席譲られる。それはそれで面白いけど。

ABOUT

s2918

名前:s2918
年齢: 30
性別: 女
身長: 153cm
ピーク時の体重: 80.00kg
ブログ開始時点: 72.57kg
最終目標: 45.00kg

推移の記録:
'05/10/31 73.48 (-6.52kg)
'05/11/30 67.13 (-6.35kg)
'05/12/31 61.15 (-5.98kg)
'06/01/31 58.15 (-3.00kg)
'06/02/28 55.79 (-2.36kg)
'06/03/31 55.97 (+0.18kg)
'06/04/30 56.16 (+0.19kg)
'06/05 - '07/01 放置
------- 再開 --------
'07/02/28 58.5kg (-1.1kg)
'07/03/31 55.3kg (-3.2kg)
'07/04/30 55.2kg (-0.1kg)
'07/05/31 54.6kg (-0.6kg)
'07/06/30 55.3kg (+0.7kg)
'07/07/31 54.8kg (-0.5kg)
'07/08/31 54.3kg (-0.5kg)
'07/09/30 55.6kg (+1.3kg)
'07/10/31 56.6kg (+1.0kg)
'07/11/30 56.7kg (+0.1kg)
'07/12/31 56.4kg (-0.3kg)
'08/01/31 55.9kg (-0.5kg)
'08/02/29 56.6kg (+0.7kg)
'08/03/31 56.0kg (-0.6kg)
'08/04/30 ***kg
------- 中略 --------
'10/06/30 57.6kg
'10/07/31 56.9kg (-0.7)
'10/08/31 55.3kg (-0.7)
'10/09/30 53.3kg (-1.6)
'10/10/31 51.8kg (-1.5)
'10/11/30 51.7kg (-0.1)
'10/12/30 52.9kg (+1.2)
'11/01/31 52.8kg (-0.1)
'11/02/28 51.4kg (-1.4)
'11/03/31 53.0kg (+1.6)
'11/04/30 54.5kg (+1.5)
'11/05/31 54.5kg
'11/06/30 55.2kg (+0.7)
'11/07/31 55.9kg (+0.7)
'11/08/31 56.2kg (+0.3)
'11/09/30 55.0kg (-1.2)
'11/10/31 56.4kg (+1.4)
'11/11/30 56.2kg (-0.2)
'11/12/30 56.9kg (+0.7)
......
'12/05/31 59.9kg
'12/06/30 60.3kg
'12/07/31 59.8kg

無断リンク推奨。
張るも外すもご自由にどうぞ。


食事記録@flickr
twitter
記帳@はてな
試したいレシピ
冷蔵庫・冷凍庫整理メモ
定番レシピ


Twitter

@s2918s < > Reload

グラフ 2007以降

体重
s2918の体重('07~)

体脂肪率
s2918の体脂肪率('07~)

体重(過去60日)
s2918の体重('07~)

体脂肪率(過去60日)
s2918の体脂肪率('07~)


月別アーカイブ

ブログ内検索

メールフォーム


名前:
メール:
URL:
メッセージ:

Designed by

Ad

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。