2007

09

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Sun 09

30

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2007年9月のまとめ

・2007年9月:
  54.3kg(8月31日) - 55.6kg(9月30日)= +1.3kg。
  21.7%(8月31日) - 20.8%(9月30日)= -0.9%。

今更だけどひと月だけ記録が抜けるのはしっくりこないので
わかる分だけ残しておく。ウエスト以外サイズ測ってない。

・全身のサイズの推移:
  2005年12月が計測をはじめた月、2006年3月がリバウンド前。

12/31/05 03/31/06 08/31/07 今月 理想
体重 61.2kg 56.0kg 54.3kg 55.6kg 48.0kg
体脂肪率 24.6% 15.8% 21.7% 20.8% 15.0%
バスト 96.5 90.1 89.5 90.0
アンダー 81.5 78.5 78.5 70.0
ウエスト 73.8 69.4 65.6 66.5 58.0
へそ周り 84.0 79.3 79.8 76.0
ヒップ 95.0 89.0 94.4 86.0
太もも 55.5 50.8 53.9 46.0
ひざ上 --- 38.7 40.4 35.0
ふくらはぎ 37.6 36.6 36.3 31.0
足首 22.0 21.7 21.5 19.0
手首 14.5 14.8 14.5 14.5
二の腕 27.3 25.5 25.6 23.0


これまでの全身のサイズの推移:


・2007年9月の反省点:
  途中までは良かったのに月末に気が緩みすぎ。

・2007年9月のよくできた点:
  ウォーキング、ジョギングを開始した。

・2007年10月の目標:
  体重は54kg台、体脂肪率は21%台。

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Sun 09

30

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2007/09/30 55.6kg

【起床時の体重】55.6kg
【起床時の体脂肪率】20.8%
【朝】
  鍋 1/3 [134]
  ごはん お茶碗 1杯 [240]
【昼】
  Chicken burrito [1000]
  (トマト、コーン、豆、チーズ、鶏肉、レタス、米) 
【夜】
  なし
【間食】
  ふかし芋 [150]
【睡眠時間】9時間(00:00-09:00)
【総摂取カロリー】 1524kcal

数日前からやる気のなさ全開。謙遜じゃなく本当に
やる気のなさを絵に描いたような食生活である。
増えた事に身に覚えはなかったけれど、増えたままを
保っている事には思いつく節がありまくりだ。
何がしたかったんだか自分でもよくわからん。アハ。

一昨日から2日続けてジョギングしなかったし
今日こそはと外に出たものの乗り気にならなかったので、
早歩きにした。30分弱。自分に甘い女s2918です。
もっと早く出ればよかったのに日が暮れる前に出たので
折り返し地点に付いた頃には外は既に暗く、
芥川龍之介の「トロッコ」の主人公のような気持ちで
びびりながら帰ってきた。わしゃ子供か。

Sat 09

29

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2007/09/29 55.8kg

【起床時の体重】55.8kg
【起床時の体脂肪率】20.8%
【朝】
  鍋 1/3 [134] ※下記参照
  シリアルバー [150]
【昼】
  中華 [2000?]
  (Orange chicken, chow mein, egg flower soup)  
【夜】
  なし
【睡眠時間】5.75時間(02:00-07:45)
【総摂取カロリー】 2284+kcal

------------------------
鍋っぽいもの:計400kcal
 白菜 葉5枚 [70]
 大根 [30]
 えのき 1袋 [20]
 こんにゃく1/2板 [10]
 キムチの素 2tbsp [30]
 味噌 1.5tbsp [60]
 豆腐 [180]
------------------------

Fri 09

28

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2007/09/28 55.6kg

【起床時の体重】55.6kg
【起床時の体脂肪率】21.2%
【朝】
  煮物1/3 [230]
  (玉ねぎ、じゃがいも、鶏もも肉)
  梨 [130]
【昼】
  Beef with broccoli [450]
  Steamed rice [500]
【夜】
  スポンジケーキ [500]
【間食】
  コーヒークリーマー [35]
【睡眠時間】5時間(02:00-07:00)
【総摂取カロリー】
  1845kcal + マルチビタミン1錠

Thu 09

27

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2007/09/27 55.4kg

【起床時の体重】55.4kg
【起床時の体脂肪率】20.6%
【朝】
  煮物1/3 [230] ※下記参照
  (玉ねぎ、じゃがいも、鶏もも肉)
【昼】
  Veggie Delite sub, foot-long [450]
  (レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、チーズ、
   オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード)
【夜】
  スポンジケーキ [500]
【間食】
  ココア [100]
【睡眠時間】9時間(22:30-07:30)
【総摂取カロリー】1280kcal
------------------------
煮物:計690kcal
 じゃがいも 3個 [300]
 玉ねぎ 2個 [100]
 鶏もも肉 1/2枚 [170]
 味醂風調味料 [70]
 醤油 3tbsp [30]
 出汁 [20]
------------------------
最近、お酒を飲みたいと思う。今までこんなこと
なかっただけに恐ろしい。やっとオトナになったのか!
バーテンダー並みにカクテルを作る友人に憧れているだけかも。

歩いたり走ったり動き回る用に靴を一足買った。
すぐ飽きても後悔しないように安物だけど(貧乏だし)
それだけで走ろうという気になれるんだから安いもんだ。

締め切りやプレゼンテーションがどんどん押し寄せているので
四六時中ピリピリしていて、寝ていても疲れが取れない。
朝起きたらアラまあ10時!とかそのうちやりそうで怖い。

Wed 09

26

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2007/09/26 55.8kg

【起床時の体重】55.8kg
【起床時の体脂肪率】21.3%
【朝】
  豆乳鍋 1/3 [132]
【昼】
  鶏ハム+醤油 1 tbsp[110+10=120]
  ごはん お茶碗1杯 [240]
  豆乳鍋 1/3 [132]
  梨 [130]
【夜】
  なし
【間食】
  コーヒークリーマー [35]
  ココア [80]
  スポンジケーキ [400]
【睡眠時間】9時間(22:30-07:30)
【総摂取カロリー】
  1269kcal + マルチビタミン1錠

なにこの増量具合。信じられなくて4回計ったけど55.8kg。
昨日は珍しくお通じがなかったけど、さすがの私でも
うんこが約1kgとか有り得んだろう。寝不足でもないし。
特に食べ過ぎたわけでも動いてないわけでもないのに
これだけムクムク増えると抵抗する気なくすわ。だーもー。

Tue 09

25

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2007/09/25 55.2kg

【起床時の体重】55.2kg
【起床時の体脂肪率】20.2%
【朝】
  豆乳鍋 1/3 [132] ※下記参照
【昼】
  Veggie Delite sub, foot-long [450]
  (レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、チーズ、
   オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード)
【夜】
  梨 [65]
【間食】
  スポンジケーキ [500]
【睡眠時間】5.5時間(02:00-07:30)
【総摂取カロリー】1147kcal

------------------------
豆乳鍋:計396kcal
 白菜 葉5枚 [70]
 大根 [30]
 えのき 1袋 [20]
 こんにゃく1/2板 [10]
 キムチの素 2tbsp [30]
 味噌 1.5tbsp [60]
 豆乳 2.2カップ [176]
------------------------

うおぉぉ蕁麻疹出てなーーい!寝覚めスッキリ!
朝っぱらから踊りだしたいぐらいの機嫌の良さ。
健康最高。体重増えてるけど今日はいいよ。

豆乳鍋らしきものを見様見真似で作ったらおいしかった。
久々に「こういうのが食べたかった」ツボにストライク。

ジョギング17分。なかなかいい具合じゃなかろうか。
自意識過剰ゆえの恥ずかしさはもう既になく、
むしろ「走る健康的なワタシ」に陶酔している。
周りから見れば豚でもナルシシストフィルター越しではランナー。

調子乗りの私は「まだまだもっといける」と欲を出して
必要以上に時間を割いたり体を酷使したりしそうなので、
そっちの方向に行かないように気をつける。あと飽きないように。

Mon 09

24

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2007/09/24 55.1kg

【起床時の体重】55.1kg
【起床時の体脂肪率】20.1%
【朝】
  ミネストローネ 1/4 [157] 
  シリアルバー [150]
【昼】
  Veggie Delite sub, foot-long [450]
  (レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、チーズ、
   オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード)
  梨 [130]
【夜】
  スポンジケーキ [200]
【間食】
  ココア [80]
【睡眠時間】5時間(02:30-07:30)
【総摂取カロリー】
  1167kcal + マルチビタミン1錠

原因不明の蕁麻疹のせいで夜中に何度も起きてしまって
朝になったら疲れが増すばかり。キー!もどかしい。
日常生活に支障をきたしつつあるので、今日は走らずに
眠れるだけ仮眠をとっておいた。早く治ってくれ。

体重は順調に(ペッ)上昇中。今計ったら56.4kgとか出た。
食べているのにわざと記録していない、とかならわかるけど
それなりに意識してこれなんだから、もうもうもう。

Sun 09

23

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2007年37週目 食事の記録

2007/09/17 [Mon]

写真なし:コーヒークリーマー、スポンジケーキ

2007/09/18 [Tue]

写真なし:スポンジケーキ

2007/09/19 [Wed]

写真なし:コーヒークリーマー、パン、スポンジケーキ

2007/09/20 [Thu]

写真なし:おからクッキー 2枚

2007/09/21 [Fri]

写真なし:クッキー

2007/09/22 [Sat]

写真なし:カクテル 数種、バッファローウィングス 3本

2007/09/23 [Sun]

写真なし:クッキー 大2枚

Sun 09

23

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2007/09/23 --kg

【起床時の体重】---kg
【起床時の体脂肪率】---%
【朝】
  ミネストローネ 1/4 [157] 
  ごはん お茶碗2/3杯 [160]
【昼】
  アーティーチョーク[60]
  しょうゆ 1tbsp、マヨネーズ 0.8tbsp[90]
  梨 [130]
【夜】
  なし
【間食】
  クッキー 大2枚 [560]
【睡眠時間】4時間(06:00-10:00)
【総摂取カロリー】1157kcal

木曜日から絶不調の肌はまだ良い兆しが見られない。
風邪ではなさそうなんだけどただの乾燥でもなさそうで、
蕁麻疹のようになっては戻って、を繰り返している。
外から見えない部分だけなのは救いだけど、
このままなのは怖いので近いうちに病院に行く予定。

ジョギング12分間止まらず走れた。ウワーイ。

肌の影響もあるのか指がすごく浮腫んでいるし
深夜に肉かじりつつ酒飲んだ影響もあるはずなので
明日の計測が怖い。56kgこんにちは!とかだけは避けたい。

Sat 09

22

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2007/09/22 55.1kg

【起床時の体重】55.1kg
【起床時の体脂肪率】21.6%
【朝】
  ミネストローネ 1/4 [157] 
  梨 [65]
【昼】
  Sirloin Cheese Burger [786]
  (パティ、レタス、トマト、玉ねぎ、チーズ)
  Seasoned Curly Fries, medium [400]
【夜】@ 11:00PM
  カクテル 数種
  (White Russian、Cosmopolitan、Moscow Mule、その他)
  バッファローウィングス 3本
【睡眠時間】5.5時間(02:00-07:30)
【総摂取カロリー】---kcal

朝から美容院に行って良い気分で買い物していると
友人から急に誘いがあって、会って遊んできた。

普段お酒は全然飲まないし強い方ではないと
自覚していたけど、生まれて初めて酔い潰れた。
友人と飲みながらビリヤードをして「たまには
お酒もいいなあ」と思ったまではよかったけれど、
友人宅に寄ってまた少し飲んで映画見て、さあ帰ろうと
思ったら立てない。生まれたての子鹿のごとく立てない。
色々恥を晒してきた。記憶はあるからたまらん。猛反省。
結局泊めてもらった。アホ極まりなくて申し訳ない。
自分がカクテル3杯強で潰れるほど弱いとは知らなかった。

Fri 09

21

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2007/09/21 54.6kg

【起床時の体重】54.6kg
【起床時の体脂肪率】22.1%
【朝】
  シリアル、調整豆乳 [250]
【昼】
  ミネストローネ 1/4 [157] ※下記参照
  (玉ねぎ、トマト、コーン、じゃがいも、ソーセージ)
  ごはん(ツナ1/4、醤油) お茶碗1杯 [300]
  梨 [65]
【夜】
  なし
【間食】
  クッキー [600]
【睡眠時間】5.5時間(02:00-07:30)
【総摂取カロリー】
  1372kcal + マルチビタミン1錠

------------------------
ミネストローネ:計625kcal
 たまねぎ 1つ [50]
 じゃがいも 2つ [200]
 ソーセージ [200]
 トマト 1缶 [45]
 コーン 0.3缶 [80]
 コンソメ [50]
------------------------

寝不足が続いて辛かったので「今日こそは早く寝よう」と
午後11時にベッドに入ったのに、寝付いた頃に電話が鳴った。
その後また寝付いたぐらいに今度は全身が痒くて起きた。
眠さでイライラしながら容赦なくバリバリ爪を立ててかいたけど
掻けば掻くほど痒くて、諦めて起きて電気をつけて見てみた。
痒くなる理由で思い当たるのは乾燥ぐらいしかなかったので
普段使わない手持ちのローションをつけて無理矢理寝た。
痒いとか痛いとか眠いとかもーー大嫌いだ。普通でいさせてくれ。

で、朝起きたら2つも口内炎ができていた。なんやねん。

夕方頃、体のところどころがなーんか熱いのに気付く。
熱を持っているのは全部昨夜特に痒かった部分。
首筋、足の付け根、お腹周り、胸から脇にかけて。
また痒くなって眠れないのは勘弁して欲しいので、
仕事帰りに評判のいいローションを購入して塗った。
てかこれモロにリンパ腺があるところだよなあ。
嫌な予感だ。風邪とかひいた気がする。イヤだーー。

もし風邪だと困るし外は大雨なので運動なし。

Thu 09

20

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2007/09/20 54.4kg

【起床時の体重】54.4kg
【起床時の体脂肪率】21.7%
【朝】@ 7:45 AM
  カレー(玉ねぎ、挽肉)[210]
  ごはん お茶碗2杯 [480]
【昼】@ 4:00 PM
  シリアル、調整豆乳 [250]
【夜】
  梨 [65]
【間食】
  おからクッキー 2枚 [100]
【睡眠時間】4.5時間(03:00-07:30)
【総摂取カロリー】1105kcal

半年位前に冷凍した自作のおからクッキーを
まだ食べられるのか疑いながら焼いて食べたら
別に平気で味もほとんど変わっていなかった。

運動目的で歩いていると走りたくなるので走ってみた。
1年半ぐらい前にも一度、走ってみようと試みて
50m程でギブしたという恥ずかしい過去があるのだけど、
今回はいきなり飛ばさずテロテロゆっくり走ったら
3分ぐらいなら走れた。50mと比べりゃ進歩してるよ!
今は歩きと走り交互にしかできないけど、続ければ
30分ぶっ続け走ったりできるようになるのかな。
うおおランナーかっこいい。運動用の靴欲しい。
結局物欲に翻弄される日々です。でも幸せ。

Wed 09

19

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2007/09/19 54.2kg

【起床時の体重】54.2kg
【起床時の体脂肪率】21.7%
【朝】
  ごはん お茶碗1杯 [240]
  ツナ [80]
【昼】
  ごはん お茶碗1杯 [240]
  肉味噌 [150]
  サラダ [50]
  (レタス、紫キャベツ、にんじん、きゅうり)
  ドレッシング 1tbsp [40]
  梨 [130]
【夜】
  パン [90]
【間食】
  コーヒークリーマー [75]
  スポンジケーキ [200]   
【睡眠時間】5時間(02:00-07:00)
【総摂取カロリー】
  1295kcal + マルチビタミン1錠

昨夜は寝る前にお腹が空いてコーヒーを2杯飲んだ。
カフェインが全然効かない事で嬉しいのは、いつでも
好きな時にカフェイン入りの飲み物が飲めることだ。

今気付いたけど、09/08から1週間半連続で54kg台を保てている。
よし。このまま55kg台を置き去れ。その勢いで53kg台に乗れ。
体脂肪率20%台はちょっと夢見すぎだから21%台前半として、
今月あと11日なら出来なくもなさそうだ。ウス!頑張るよ!

Tue 09

18

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2007/09/18 54.2kg

【起床時の体重】54.2kg
【起床時の体脂肪率】21.7%
【朝】@ 7:45 AM
  カレー 620 / 3 = 210 [210]
  (玉ねぎ2[120]、挽肉[300]、ルー2欠片[220])
  ごはん お茶碗2杯 [480]
【昼】
  なし
【夜】
  梨 [130]
【間食】
  Iced Caffe latte, venti [210]
  スポンジケーキ [300]   
【睡眠時間】5.5時間(02:00-07:30)
【総摂取カロリー】1330kcal

ウォーキング再開後3日目。まだやる気満々。
(多分そのうち面倒くささが勝って記録が途絶える)
完全な素人目だけど、尻や太ももじゃなく
膝下の筋肉だけで歩いている気がする。
意識して筋肉使わなきゃいけないんだろうなー。

睡眠時間が6時間を下回るときつい。
木曜日まで続きそう。生き延びられますように。

Mon 09

17

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2007/09/17 54.4kg

【起床時の体重】54.4kg
【起床時の体脂肪率】21.6%
【朝】
  スポンジケーキ [300]   
【昼】
  ごはん お茶碗1杯 [240]
  肉味噌 [150]
  サラダ [40]
  (レタス、紫キャベツ、にんじん、きゅうり)
  ドレッシング 1tbsp [40]
  梨 [130]
【夜】
  なし
【間食】
  コーヒークリーマー [75]
  スポンジケーキ [300]   
【睡眠時間】5時間(02:00-07:00)
【総摂取カロリー】
  1275kcal + マルチビタミン1錠

食べている割にはそれなりに数値が安定しているし、
1週間前と比べて食欲も落ち着いて、小康状態。
思いつく要因といったら生理ぐらいしかないんだけど
影響あるのかなー。向こう数ヶ月観察してみる価値あり。

すぐに効果はないだろうと思って書かなかったけれど、
昨日1週間強さぼっていたウォーキングをしてみたら
早速今朝の体脂肪率に顕われていて感心した。
嬉しかったので今日もした。超現金。即効果大好き。
1日2,30分程なら忙しくても作れなくはない時間だもんな。

体脂肪率はある程度体重と比例して落ちるんだけども、
食事制限のみと食事制限+運動では落ち方が違うのだと
自分の記録を見て実感する。2006年前半の運動していた頃は
体重は今と同じぐらいでも体脂肪率が5%近く違う。

読み返した時の自分へ。だらだらする暇あるなら動きなさいよ!
重力に征服されまくりの尻で満足してんじゃないわよ!

オネエ言葉っていい。大好きだ。女の私が使っても意味ないけど。

Sun 09

16

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2007年36週目 食事の記録

2007/09/10 [Mon]

写真なし:コーヒークリーマー、クッキー、ごはん お茶碗1杯、肉味噌

2007/09/11 [Tue]

写真なし:ごはん お茶碗2/3杯、肉味噌 [100]

2007/09/12 [Wed]

写真なし:コーヒークリーマー、ココア 1杯

2007/09/13 [Thu]


2007/09/14 [Fri]

写真なし:コーヒークリーマー、ポテトチップス、ココア 1杯、クッキー 2種

2007/09/15 [Sat]

写真なし:スポンジケーキ

2007/09/16 [Sun]

Sun 09

16

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2007/09/16 54.2kg

【起床時の体重】54.2kg
【起床時の体脂肪率】22.4%
【朝】
  スポンジケーキ [300]   
【昼】
  Natural Cut Fries, medium [452]
  ケチャップ [20]
  Sirloin Cheese Burger [786]
  (パティ、レタス、トマト、玉ねぎ、チーズ)
【夜】
  なし
【間食】
  Iced caramel macchiato, Grande [260]
【睡眠時間】8時間(01:00-09:00)
【総摂取カロリー】1818kcal


Sat 09

15

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2007/09/15 54.2kg **

【起床時の体重】54.2kg
【起床時の体脂肪率】22.8%
【朝】
  ベイクドポテト [145]
  (芋 1.25個[125]、無脂肪サワークリーム2tbsp[20])
【昼】
  サラダ [110]
  (レタス、紫キャベツ、にんじん、きゅうり
   トマト、ツナ1/4)
  ドレッシング 1tbsp [40]
  梨 [130]
  ごはん(ツナ1/4、醤油) お茶碗1.5杯 [420]
【夜】
  スポンジケーキ [300]
【睡眠時間】8時間(01:00-09:00)
【総摂取カロリー】1145kcal

Fri 09

14

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2007/09/14 54.6kg **

【起床時の体重】54.6kg
【起床時の体脂肪率】22.2%
【朝】
  シリアル、調整豆乳 [250]
【昼】
  サラダ [50]
  (レタス、紫キャベツ、にんじん、きゅうり)
  ドレッシング 1tbsp [40]
  ベイクドポテト [300]
  (じゃがいも2個[200]、無脂肪サワークリーム4tbsp[40]、
   チェダーチーズ[60])
【夜】
  ポテトチップス [130]
【間食】
  ココア 1杯 [80]
  クッキー 2種 [480]
  コーヒークリーマー [35]
【睡眠時間】8時間(23:00-07:00)
【総摂取カロリー】
  1365kcal + マルチビタミン1錠

無脂肪のサワークリームはヨーグルトの味がする。
成分似たようなもんだからか。なんかかわいい。

こっぱずかしいので書くもんかと思っていたけれど、
やれ体重だの脹脛が36cmだの便秘だの毎日書き連ねて
今更恥ずべきものなどないだろうと気付いたので記しておく。

少女漫画並みのバラ色オーラでお姫様だっこをされるのが夢だ。
59kgぐらいの頃彼に持ち上げられたことがあるのだけど、
私と彼の体重が大して変わらなかった上「この重さを
知られてたまるか!」と私が野牛のごとく暴れたので未遂に終わり、
以来彼は私を持ち上げようとすら試みない。当然か。アハ。
今は5kg程私が軽いとはいえBMIはまだ私がブッチギリ上で、
軽々と(※ここ重要)お姫様だっこなんて出来ないのである。

※ か弱さ・華奢さに浸りたいがゆえの夢なので、
 「フンヌー!」と一所懸命持ち上げられるのでは意味がない。

華奢になりたいとまでは言わないので、願わくは
ヒョイと持ち上げるぐらいなんてことないような
女らしい体つきになりたい。がんばるよー(棒読み)

今思い出したけど、職場にお弁当箱を忘れてきた。
よりにもよって週末を挟む金曜日に。うわー。
異臭事件とかになったら多分犯人は私です。ごめん。

Thu 09

13

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2007/09/13 54.3kg **

【起床時の体重】54.3kg
【起床時の体脂肪率】22.4%
【朝】
  Loaded breakfast burrito [1640]
【昼】
  なし
【夜】
  なし
【間食】
  Diet iced tea, peach [20]
【睡眠時間】8時間(23:00-07:00)
【総摂取カロリー】1660kcal

なんかとんでもない食事だ。元気だなー!
さすがにこれだけ食べると(たとえ朝からでも
気持ち悪くなったりしないあたりが私らしい)、
特に我慢しなくても満腹感が続く。

8時間寝たのにまだ眠い。昼頃が眠気のピーク。

気がつけばもう2ヶ月半行っていない美容院に行きたい。
ここ数年ずっと美容院ジプシーなので、いい加減
手放しで信用できるお気に入りの場所を見つけたい。
ジプシーはジプシーで楽しいんだけどな。

Wed 09

12

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2007/09/12 54.8kg **

【起床時の体重】54.8kg
【起床時の体脂肪率】22.1%
【朝】
  シリアル、調整豆乳 [250]
【昼】
  ごはん お茶碗1杯 [240]
  肉味噌 [300]
  サラダ [50]
  (レタス、紫キャベツ、にんじん、トマト、きゅうり)
  バルサミコ酢ドレッシング [40]
【夜】
  ヨーグルト(加糖、苺)[160]
【間食】
  コーヒークリーマー [100]
  ココア 1杯 [80]
【睡眠時間】5.5時間(02:00-07:30)
【総摂取カロリー】
  1220kcal + マルチビタミン1錠

生理中なのもあって、 便秘とまではいかないけど
お腹がすっきりしない。いつもより更にお腹が出ている。

昼食を持参すると面白いぐらい食費が浮く。でも飽きる。
毎日同じものばっかり食べているからなんだけども。アハ。
少量の食材を数種類少しずつ調理する手間が好きになれず、
「だったら別に同じものでいいや」「外食でいいや」と思う。
冷凍って手もあるけれど、今はそこまでする気にもなれない。

が、食べ飽きたメニューをずっと繰り返していると
食事をしてもまだ物足りずに他のものが欲しくなるという
よろしくない傾向があることに最近気付いたので、
適度に贅沢しようと思う。贅沢!イエー!

Tue 09

11

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2007/09/11 54.6kg **

【起床時の体重】54.6kg
【起床時の体脂肪率】22.0%
【朝】@ 7:30 AM
  トマト [20]
  ごはん お茶碗2/3杯 [160]
  肉味噌 [100]
【昼】@ 10:00 AM
  ごはん お茶碗1.5杯 [360]
  肉味噌 [300]
  トマト [15]
  枝豆 [100]
【夜】
  シリアル、調整豆乳 [250]
【睡眠時間】5.5時間(02:00-07:30)
【総摂取カロリー】1305kcal

キムチとかナムルとか食べたいなー。タイカレーも。
減量中だという認識がすっかり薄れきっている。
ストレスがないという点ではいいんだろうけど、
これってダイエットか?と聞かれると返答に困る。

肉味噌って言葉がなんか恥ずかしい。照れる。
「肉」「味噌」単体ではそうでもない。なんだろうこの心理。
牛丼、親子丼の「どん」も口に出すのはなんか恥ずかしい。
「私はこんなもの食ってますよ」アピールが恥ずかしいのか?

Mon 09

10

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2007/09/10 54.7kg *

【起床時の体重】54.7kg
【起床時の体脂肪率】21.8%
【朝】
  全粒粉パン [140]   
  ごはん お茶碗1杯 [240]
  肉味噌 [100]
【昼】
  ごはん お茶碗1杯 [240]
  肉味噌 [300]
  サラダ [50]
  (レタス、紫キャベツ、にんじん、きゅうり)
  ドレッシング 1tbsp [40]
【夜】
  クッキー [400]
【間食】
  コーヒークリーマー [100]
【睡眠時間】4.5時間(02:30-07:00)
【総摂取カロリー】
  1610kcal + マルチビタミン1錠

昨夜お腹が空いたので何か食べようかと思ったけど
寝る前だしなー、とコーヒーを飲んで気を紛らわせた。
今朝起きても空腹。朝から元気にモグモグムシャムシャ。

今日もお約束のようにクッキー食べた。ハハー。

Sun 09

09

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2007年35週目 食事の記録

2007/09/03 [Mon]


2007/09/04 [Tue]

写真なし:コーヒークリーマー

2007/09/05 [Wed]

写真なし:コーヒークリーマー、アップルパイ

2007/09/06 [Thu]

写真なし:コーヒークリーマー、クッキー

2007/09/07 [Fri]

写真なし:パン、コーヒークリーマー、パウンドケーキ

2007/09/08 [Sat]

写真なし:Cafe Latte, Grande

2007/09/09 [Sun]

写真なし:肉味噌、クッキー

Sun 09

09

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2007/09/09 54.7kg *

【起床時の体重】54.7kg
【起床時の体脂肪率】22.5%
【朝】
  全粒粉パン [140]   
  ステーキ 3切れ [120]
【昼】
  ベトナミーズサンドイッチ [500]
  (豚肉、パクチー、人参、きゅうり、大根、唐辛子)   
  りんご [80]
【夜】
  肉味噌 [100]
  (挽肉、玉ねぎ、生姜、味噌、豆板醤、にんにく)
【間食】
  クッキー [280]
【睡眠時間】8時間(02:00-10:00)
【総摂取カロリー】1220kcal

野菜は玉ねぎしかないのに挽肉が大量にあるので
肉味噌を作った。思いのほかおいしくて満足。

Sat 09

08

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2007/09/08 54.5kg

【起床時の体重】54.5kg
【起床時の体脂肪率】22.7%
【朝】
  全粒粉パン [210]   
【昼】
  適当ドリア [700]
  (玉ねぎ、トマトソース、挽肉、チーズ、米)
  サラダ [50]
  (レタス、紫キャベツ、にんじん、トマト、きゅうり)
  ドレッシング 1tbsp [40]
【夜】
  りんご 1/2個 [40]
  ステーキ 一切れ [40]
【間食】
  Cafe Latte, Grande [150]
【睡眠時間】8時間(01:00-09:00)
【総摂取カロリー】1280kcal

なんすかこの体脂肪率は。

Fri 09

07

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2007/09/07 55.4kg

【起床時の体重】55.4kg
【起床時の体脂肪率】22.0%
【朝】
  全粒粉パン [140]   
【昼】
  適当ドリア [400]
  (玉ねぎ、トマトソース、挽肉、チーズ、米)
  りんご [160]
【夜】
  パン [60]   
【間食】
  コーヒークリーマー [100]
  パウンドケーキ [300]
【睡眠時間】6.5時間(00:30-07:00)
【総摂取カロリー】
  1260kcal + マルチビタミン1錠

55kg台5日目。定着してるよー!
なんだかすごく食欲旺盛。甘い物はもういいとか言いながら
常に「何か食べたいなー」サイクルに陥っている。

思いつく要因:
・睡眠不足ゆえの眠さの不快から逃れるための逃避。
・54kg台で落ち着いていたのが台無しになってふてくされている。
・生理前(いつも生理の影響はないので多分これはない)。
・買い物に行けていなくて冷蔵庫にまともな野菜がないゆえ、
 調理なしですぐつまめるものを食べる。

サラダ食べたいな。野菜買ってこよう。

Thu 09

06

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2007/09/06 55.6kg

【起床時の体重】55.6kg
【起床時の体脂肪率】20.9%
【朝】@ 8:30 AM
  玄米 お茶碗1杯 [250]
  鶏胸肉のソテー 1枚(焼き肉のたれ 1tbsp) [370]
【昼】
  なし
【夜】
  りんご [80]
【間食】
  コーヒークリーマー [100]
  クッキー 数枚 [500]
【睡眠時間】5時間(02:00-07:00)
【総摂取カロリー】1290kcal

パイだのクッキーだのさすがにこれだけ食べれば
甘いもの食べたい欲もいい加減収まってきた。
まだ9月始まったばかりだし!とか思っていたけど
既に1/4が過ぎ去ろうとしている。おそろしい。

Wed 09

05

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2007/09/05 --kg

【起床時の体重】--kg
【起床時の体脂肪率】--%
【朝】
  シリアル、調整豆乳 [250]
【昼】
  Oven roasted chicken breast sub, foot-long [630]
  (レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、チーズ、
   オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード、鶏胸肉)
【夜】
  アップルパイ [400]
【間食】
  コーヒークリーマー [100]
【睡眠時間】2時間(04:00-07:00途切れ途切れ)
【総摂取カロリー】
  1380kcal + マルチビタミン1錠

やむを得ず徹夜。午前3時、冷蔵庫にあったアップルパイを食べた。
空腹5、ずっと起きてるしまあいいか3、現実逃避2ぐらいの比。
食べている途中、1年半前の過食症気味だった頃の自分を思い出した。
深夜にアップルパイなんか食べている自分を当時の自分に重ねて
また再発した気がして怖くなったけど、「ないない」と冷静になれた。
食べすぎは良いわけがないけど、気持ちが健全なのは幸せだ。
アップルパイのカロリー?知らん知らん。聞こえん!

今日は寝てなくて特別だから!と言い訳して計測せず。ハハー!
増える要素はバッチリなので恐ろしい。56kgとかなってそう。

脹脛のむくみは脹脛を直接揉むだけではなくて、足の裏を
マッサージして刺激するのがいいらしいと読んだ。
なんだ。思いつきすらしなかったよ。そんな手があったのか。

Tue 09

04

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2007/09/04 55.4kg

【起床時の体重】55.4kg
【起床時の体脂肪率】19.8%
【朝】@ 7:00 AM
  親子丼 [695]
  (玉ねぎ1/2、鶏胸肉1/4枚、卵2、ごはん2杯)
【昼】
  なし
【夜】@ 5:00 PM
  アップルパイ [450]
【間食】
  コーヒークリーマー [100]
【睡眠時間】7時間(00:00-07:00)
【総摂取カロリー】1195kcal

夜にりんごを食べて軽く済ませれば少しは戻るかな、
と思っていたのにアップルパイの誘惑に負けた。
また増えるんじゃないかな。アハハ。笑えん。

脹脛がこれでもかというぐらいパンパンで不快。
もう揉むとかいう次元じゃなく張っているので、
グーでパンチしている。これでもまだまだ効かない。
どっかにキックボクシング練習中の子供とかいないかなー。
サンドバッグ代わりにボンボン蹴ってほぐしてほしい。

Mon 09

03

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2007/09/03 55.2kg

【起床時の体重】55.2kg
【起床時の体脂肪率】20.4%
【朝】
  シリアル、調整豆乳 [250]
【昼】
  カレー [380]
  (玉ねぎ、鶏胸肉、調味料)
  ごはん お茶碗3杯 [720]
【夜】
  なし
【睡眠時間】8時間(02:00-10:00)
【総摂取カロリー】
  1350kcal + マルチビタミン1錠

前日比+0.7kg。週末の度に55kg台までつり上げている。
これがなけりゃもっとスムーズに進むんだろうな。
今日も家からほとんど出ていない上に丼物の食事なので
明日も増えるのは経験上わかっている。あーいやだー。

カレーっぽい何かが食べたかったので有り合わせの
調味料で作ってみたけど、期待したほどおいしくなかった。
使ったのは塩コショウ、ガーリックパウダー、ナツメグ、
カイエンペッパー、カレー粉、小麦粉、ジンジャーパウダー。
匂いはカレーなのに味が全然なくて、ブイヨン入れて
やっとそれらしくなった。ターメリックがないからか?
市販のルーよりカロリーを抑えるのには良いんだと思う。

この2ヶ月ほど外食ばかりでほとんど自炊していなく、
たまに自炊すると自分の料理のまずさにびっくりする。

Sun 09

02

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2007年34週目 食事の記録

2007/08/27 [Mon]


写真なし:コーヒークリーマー

2007/08/28 [Tue]

写真なし:鶏胸肉のソテー 1/2枚、コーヒークリーマー

2007/08/29 [Wed]

写真なし:コーヒークリーマー、ポテトチップス

2007/08/30 [Thu]

写真なし:コーヒークリーマー、ごはん お茶碗1杯、鶏ハム

2007/08/31 [Fri]

写真なし:りんご、コーヒークリーマー

2007/09/01 [Sat]


2007/09/02 [Sun]

写真なし:ドーナツ

Sun 09

02

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2007/09/02 54.5kg

【起床時の体重】54.5kg
【起床時の体脂肪率】20.6%
【朝】
  チキンサラダ [100]
  (鶏胸肉1/5、レタス、紫キャベツ、にんじん)
  ドレッシング 1tbsp [40]
【昼】
  The original six dollar burger [730]
  (レタス、チーズ、トマト、ピクルス、玉ねぎ
   ケッチャップ、マスタード、マヨネーズ抜き)
【夜】
  なし
【間食】
  ドーナツ [400]
  パンケーキ [200+105+100=405]
  (シロップ1/8cup、マーガリン1tbsp)
【睡眠時間】8時間(02:00-10:00)
【総摂取カロリー】1675kcal

甘いもの食べたいなあとドーナツとパンケーキを食べて、
甘い物欲は収まったもののそれだけで済ます気になれず
2日連続で馬鹿でかいハンバーガーを食べた。うまー。
が、まだなんか甘いもの食べたい。底なしの胃。
典型的な食べ過ぎの日である。

「パンケーキを食べる時はシロップをかけるのではなく
小皿に入れたシロップにパンケーキをつけて食え」と
どこかで読んだんだけど、これ賢いね。感心した。

Sat 09

01

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2007/09/01 54.2kg

【起床時の体重】54.2kg
【起床時の体脂肪率】21.2%
【朝】
  チキンサラダ [100]
  (鶏胸肉1/5、レタス、紫キャベツ、にんじん)
  ドレッシング 1tbsp [40]
【昼】
  Natural Cut Fries, small [338]
  ケチャップ [20]
  Sirloin Cheese Burger [792]
  (パティ、レタス、トマト、ピクルス、玉ねぎ、
   ケチャップ、マスタード、チーズ)
【夜】
  なし
【睡眠時間】8.5時間(01:00-09:30)
【総摂取カロリー】1290kcal

ABOUT

s2918

名前:s2918
年齢: 30
性別: 女
身長: 153cm
ピーク時の体重: 80.00kg
ブログ開始時点: 72.57kg
最終目標: 45.00kg

推移の記録:
'05/10/31 73.48 (-6.52kg)
'05/11/30 67.13 (-6.35kg)
'05/12/31 61.15 (-5.98kg)
'06/01/31 58.15 (-3.00kg)
'06/02/28 55.79 (-2.36kg)
'06/03/31 55.97 (+0.18kg)
'06/04/30 56.16 (+0.19kg)
'06/05 - '07/01 放置
------- 再開 --------
'07/02/28 58.5kg (-1.1kg)
'07/03/31 55.3kg (-3.2kg)
'07/04/30 55.2kg (-0.1kg)
'07/05/31 54.6kg (-0.6kg)
'07/06/30 55.3kg (+0.7kg)
'07/07/31 54.8kg (-0.5kg)
'07/08/31 54.3kg (-0.5kg)
'07/09/30 55.6kg (+1.3kg)
'07/10/31 56.6kg (+1.0kg)
'07/11/30 56.7kg (+0.1kg)
'07/12/31 56.4kg (-0.3kg)
'08/01/31 55.9kg (-0.5kg)
'08/02/29 56.6kg (+0.7kg)
'08/03/31 56.0kg (-0.6kg)
'08/04/30 ***kg
------- 中略 --------
'10/06/30 57.6kg
'10/07/31 56.9kg (-0.7)
'10/08/31 55.3kg (-0.7)
'10/09/30 53.3kg (-1.6)
'10/10/31 51.8kg (-1.5)
'10/11/30 51.7kg (-0.1)
'10/12/30 52.9kg (+1.2)
'11/01/31 52.8kg (-0.1)
'11/02/28 51.4kg (-1.4)
'11/03/31 53.0kg (+1.6)
'11/04/30 54.5kg (+1.5)
'11/05/31 54.5kg
'11/06/30 55.2kg (+0.7)
'11/07/31 55.9kg (+0.7)
'11/08/31 56.2kg (+0.3)
'11/09/30 55.0kg (-1.2)
'11/10/31 56.4kg (+1.4)
'11/11/30 56.2kg (-0.2)
'11/12/30 56.9kg (+0.7)
......
'12/05/31 59.9kg
'12/06/30 60.3kg
'12/07/31 59.8kg

無断リンク推奨。
張るも外すもご自由にどうぞ。


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体重
s2918の体重('07~)

体脂肪率
s2918の体脂肪率('07~)

体重(過去60日)
s2918の体重('07~)

体脂肪率(過去60日)
s2918の体脂肪率('07~)


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