2007

10

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Wed 10

31

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2007年10月のまとめ

・2007年10月:
  55.6kg(9月30日) - 56.6kg(10月31日)= +1.0kg。
  20.8%(9月30日) - 22.7%(10月31日)= +1.9%。

サイズなんて知るか!見たくねえ!と現実逃避しているので
今月も計っていない。フォッフォフォフォー。

・全身のサイズの推移:
  2005年12月が計測をはじめた月、2006年3月がリバウンド前。

12/31/05 03/31/06 09/30/07 今月 理想
体重 61.2kg 56.0kg 55.6kg 56.6kg 48.0kg
体脂肪率 24.6% 15.8% 20.8% 22.7% 15.0%
バスト 96.5 90.1 -- 90.0
アンダー 81.5 78.5 -- 70.0
ウエスト 73.8 69.4 -- 58.0
へそ周り 84.0 79.3 -- 76.0
ヒップ 95.0 89.0 -- 86.0
太もも 55.5 50.8 -- 46.0
ひざ上 --- 38.7 -- 35.0
ふくらはぎ 37.6 36.6 -- 31.0
足首 22.0 21.7 -- 19.0
手首 14.5 14.8 -- 14.5
二の腕 27.3 25.5 -- 23.0


これまでの全身のサイズの推移:


・2007年10月の反省点:
  はめ外し過ぎ。しかもそれに危機感を持っていない。

・2007年10月のよくできた点:
  なし。

・2007年11月の目標:
  体重は54kg台、体脂肪率は21%台。

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Wed 10

31

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2007/10/31 56.6kg

【起床時の体重】56.6kg
【起床時の体脂肪率】22.7%
【朝】
  ベトナミーズサンドイッチ [500]
  (豚肉、パクチー、人参、きゅうり、大根、唐辛子)
【昼】
  Veggie Delite sub, foot-long [450]
  (レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、チーズ、
   オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード)
【夜】
  りんご [120]
【間食】
  コーヒークリーマー [75]
【睡眠時間】5.5時間(01:30-07:00)
【総摂取カロリー】1145kcal

体重だけ見てりゃ気は晴れるので、体脂肪率は無視!
誤差みたいなものだけど僅かでも減っているのでよし。
牛歩だけどオケー、これ以上増やしたら取り返しつかないから
自分を騙して煽てて「いけるんじゃない?」と思わせられれば
こっちのものだ。やる気になった者、手に入れた者勝ち。
なんだか無理のある論理な気もしなくはないけれど、
冷静にならずに「そうよね!」と喜べる阿呆な自分が大好きだ。

ハローウィンなので職場の人がお菓子をくれたのだけど
食べないよー、食べないよー!フォッフォー!

なんだか無性に踊りまくりたい。妙にハイテンションだ。
疲れてんのかな。疲れてるのに暴れ回りたいってどういうこと。

Tue 10

30

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2007/10/30 56.8kg

【起床時の体重】56.8kg
【起床時の体脂肪率】22.6%
【朝】
  ごはん(ツナ) お茶碗2杯 [540]
  茹で鶏 1/3枚 [87]
  トマト [45]
【昼】
  なし
【夜】
  鍋っぽいもの 1/2 [81]
 (白菜、えのき、鶏もも肉、キムチの素)
  さつまいも 12cm [350]
【間食】
  コーヒークリーマー [75]
【睡眠時間】7.5時間(00:00-07:30)
【総摂取カロリー】1178kcal

昨日に比べるとずいぶん減ったような気がして
ウッヒョー!と一瞬嬉しくなったりしたけれど、
それでも少し前に比べると+2~3kgなんだよな。

Mon 10

29

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2007/10/29 57.8kg

【起床時の体重】57.8kg
【起床時の体脂肪率】21.1%
【朝】
  シリアル、調整豆乳 [250]
【昼】
  卵丼 [310] ※下記参照
 (玉ねぎ、卵、ねぎ、ごはん)
  梨 [130]
【夜】
  鍋っぽいもの 1/2 [81]
 (白菜、えのき、鶏もも肉、キムチの素)
  シリアル、調整豆乳 [250]
【間食】
  コーヒークリーマー [75]
【睡眠時間】6時間(06:00-12:00)
【総摂取カロリー】1196kcal
------------------------
卵丼:計310kcal
 玉ねぎ 1/2 [25]
 醤油 2tbsp [20]
 出汁 [20]
 ねぎ [5]
 ごはん お茶碗1杯 [240]
------------------------
鍋っぽいもの:計162kcal
 白菜 葉3枚 [42]
 鶏胸肉 1/4枚 [65]
 キムチの素 1tbsp [15]
 味噌 1tbsp [40]
------------------------
さすがにヘラヘラ笑っていられないのである。
このまま「増えちゃった~アハハ~」とか言ってたら
多分そのうちほんとに60kgになる。絶対なる。

全身が浮腫んでいる。水分取り過ぎなのかなー。
それともただの脂肪かなー。水分だといいなあ。
いつもはコーヒーを飲むと「飲んだ以上に出てないか?」と
思うぐらいの利尿作用があるのに、今日はそんな感じがしない。

Sun 10

28

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2007/10/28 57.2kg

【起床時の体重】57.2kg
【起床時の体脂肪率】21.6%
【朝】
  なし
【昼】
  ごはん(ツナ、醤油) お茶碗1杯 [300]
  大根の煮物 1/2 [60]
  梨 [65]
【夜】
  プレッツェル [500]
【睡眠時間】6時間(06:00-12:00)
【総摂取カロリー】925kcal

2日間ぶっ続けでお酒飲んでパーティー。
ここ数年で一番のはじけっぷりで楽しかった。

「これは増えたな」と確信しつつも、ものすごく歩き回ったので
もしかしたら無事か?無事か!?と希望的観測で測定したら
あんれまあ、57kg超えてやんの。なにこのリバウンド。

年末までに53kgとか言ったのだれだっけ。

Sat 10

27

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2007/10/27 --kg

【起床時の体重】--kg
【起床時の体脂肪率】--%
【朝】
  シリアル、調整豆乳 [300]
【昼】
  Chicken burrito 1/2 [500]
  (トマト、コーン、豆、チーズ、鶏肉、レタス、米)
【夜】
  Hawaiian BBQ
  酒 大量
【睡眠時間】10時間(04:00-10:00)
【総摂取カロリー】--kcal

Fri 10

26

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2007/10/26 55.9kg

【起床時の体重】55.9kg
【起床時の体脂肪率】22.5%
【朝】
  シリアル、調整豆乳 [250]
【昼】
  ごはん お茶碗1杯 [240]
  さんまの煮物 1/3 [184]
  卵焼き 3/4 [195]
【夜】
  酒 大量
【間食】
  コーヒークリーマー [75]
  ブルーベリースコーン 3個 [930]
【睡眠時間】8時間(23:00-07:00)
【総摂取カロリー】1874+kcal
------------------------
出し巻き:計260kcal
 卵 3個 [240]
 出汁 [5]
 ねぎ [5]
------------------------
昨日12時間、今日8時間寝てもまだ眠い。

Thu 10

25

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2007/10/25 55.6kg

【起床時の体重】55.6kg
【起床時の体脂肪率】22.7%
【朝】
  ごはん お茶碗2杯 [480]
  さんまの煮物 1/3 [184]
【昼】
  なし
【夜】
  ベトナミーズサンドイッチ [500]
  (豚肉、パクチー、人参、きゅうり、大根、唐辛子)
【間食】
  プレッツェル [60]
【睡眠時間】9時間(23:00-08:00)
【総摂取カロリー】1229kcal
------------------------
さんまの煮物:計550kcal
 さんま水煮(缶詰)400g [480]
 しょうが [5]
 醤油 3 tbsp [30]
 味醂風調味料 1 tbsp [35]
------------------------
9時間寝たけどあと12時間ぐらいは余裕で眠れそう。

明日は夜から大人数で馬鹿騒ぎの予定。

Wed 10

24

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2007/10/24 56.1kg

【起床時の体重】56.1kg
【起床時の体脂肪率】22.0%
【朝】
  シリアル、調整豆乳 [250]  
【昼】
  ごはん(ツナ、醤油) お茶碗1.5杯 [420]
  トマト [45]
  梨 [65]
【夜】
  大根の煮物 1/2 [60]
【間食】
  コーヒークリーマー [75]
  プレッツェル 1/3袋 [240]
【睡眠時間】3.5時間(04:00-07:30)
【総摂取カロリー】1175kcal
------------------------
大根の煮物:計120kcal
 大根 [60]
 しょうが [5]
 醤油 2 tbsp [20]
 味醂風調味料 1 tbsp [35]
 出汁 [20]
------------------------
眠くてたまらん。細切れに寝るとますます眠い。

1年前から「欲しいなー」と思いながら、でも別になくても
困りはしないし、と買わなかったものをついに買った。
うーれしーいなー。届くのが待ち遠しい。
なくても困りはしないけど手に入れる嬉しさはあるんだから、
必要以上にケチケチしすぎて楽しみを減らすのはアホだ。
とか言うと結構な額の物を買ったように聞こえるけれど
実は2000円程度のもの。うへへ。金銭感覚小学生並み。

Tue 10

23

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2007/10/23 56.2kg

【起床時の体重】56.2kg
【起床時の体脂肪率】22.0%
【朝】
  おにぎり(ツナ、醤油) 大1個 [250]
【昼】
  おにぎり(ツナ、醤油) 大2個 [500]
【夜】
  煮物 1/2 [318]
  つぶあん [160]
【睡眠時間】4.5時間(03:00-07:30)
【総摂取カロリー】1228kcal

うむ、炭水化物大王の名に相応しい食事だ。なにその汚名。
「腹が膨らめばよし!」としか思ってないのがバレバレ。

年に一度の検査のため予約を入れてあった病院に行くと
「前回からまだ一年経ってないからできない」とのこと。
あらまあ私の不注意ね、と素直に反省するよりも先に
じゃあ予約いれた時点で言ってくれよーー!と思うのは、
『都合の悪いこと=自分以外の誰かのせいにちがいない』
思考なんだよな。人のせいにするのは楽だ。

資料のパワーポイントを昨日深夜にギリギリで作って
翌日の今日、ぶっつけ本番のプレゼンテーションをした。
半ば投げやりな気持ちで挑んだのに、始まってみると
いい具合にナチュラルハイになって実力以上にうまくできた。
ナチュラルハイすげー。これコントロールできたらいいのにな。

で、これが思ってたよりうまくいったもんだから安心して、
明日明後日と続く試験までうまくいったような錯覚に陥っている。
寝不足だとはいえ、3時間も昼寝ぶっこく始末。うへー。

Mon 10

22

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2007/10/22 56.5kg

【起床時の体重】56.5kg
【起床時の体脂肪率】22.0%
【朝】
  煮物 1/2 [318] ※下記参照
【昼】
  Veggie Delite sub, foot-long [450]
  (レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、チーズ、
   オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード)
【夜】
  なし
【間食】
  コーヒークリーマー [75]
  プレッツェル 2/3袋 [480]
【睡眠時間】6時間(01:00-07:00)
【総摂取カロリー】1323kcal
------------------------
煮物:計635kcal
 じゃがいも 5個 [500]
 玉ねぎ 1個 [50]
 醤油 3 tbsp [30]
 味醂風調味料 1 tbsp [35]
 出汁 [20]
------------------------
どれ位になってんだろうなー知りたくないなーと思いつつも
現在地も知らずに手探りで翻弄されるのも賢くないわな、
と思い直したので計測。おう、妥当な数値だ。

数日いじけたら結構気が晴れた。うっひょーデブだなー、
まあいいかー頑張るよーウヒャヒャー!と素直に思える。

グングン目方を増やしている私が言ってもアレだけど
面白いものを見つけたので張っておく。
The BMI Project
Kate Hardingという方がFlickrで始めたプロジェクト。
沢山の人の写真が身長、体重、BMI付きで載っている。
なんかこう、善くも悪くも、数値は数値だと実感。

Sun 10

21

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2007/10/21 --kg

【起床時の体重】--kg
【起床時の体脂肪率】--%
【朝】
  ごはん お茶碗2.5杯 [600]
  スライスチーズ 2枚 [160]
  コンソメ [10]
【昼】
  Veggie Delite sub, foot-long [450]
  (レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、チーズ、
   オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード)
【夜】
  Iced cafe latte, venti [210]
【睡眠時間】6時間(03:00-09:00)
【総摂取カロリー】1430kcal

完全にやる気なし。怖くて体重計に乗れん!
乗らないと悪循環かな。でも乗って57kgとか出たら
ますます自暴自棄になる自信アリ。嬉しくない自信だな!

Sat 10

20

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2007/10/20 56.4kg

【起床時の体重】56.4kg
【起床時の体脂肪率】21.3%
【朝】
  ごはん お茶碗3杯 [720]
  ツナ [100]
【昼】
  ベトナミーズサンドイッチ [500]
  (豚肉、パクチー、人参、きゅうり、大根、唐辛子)
【夜】
  ピザ 2切れ [600]
【睡眠時間】6時間(01:300-09:00)
【総摂取カロリー】1920kcal

Fri 10

19

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2007/10/19 55.8kg


【起床時の体重】55.8kg
【起床時の体脂肪率】22.3%
【朝】
  シリアル、調製豆乳 [250]
【昼】
  Veggie Delite sub, foot-long [450]
  (レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、チーズ、
   オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード)
【夜】
  なし
【間食】
  コーヒークリーマー [35]
  クッキー 大3つ [750]
【睡眠時間】6時間(01:300-7:30)
【総摂取カロリー】1485kcal

えーと。56kg間近。エヘヘ。笑っとけ笑っとけ。
53kgから遠ざかっていくというより、むしろメキメキ増えている。

Thu 10

18

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2007/10/18 55.7kg

【起床時の体重】55.7kg
【起床時の体脂肪率】21.4%
【朝】
  ごはん お茶碗1杯 [240]
  豚肉と大根の煮物 1/2 [167.5]
【昼】
  ごはん お茶碗1.5杯 [360]
  豚肉と大根の煮物 1/2 [167.5]
【夜】
  なし
【間食】
  つぶあん [160]
  リンゴジュース 240ml [110]
  チョコ菓子 240+250 [490]
【睡眠時間】6時間(01:300-7:30)
【総摂取カロリー】1695kcal
------------------------
豚肉と大根の煮物:計335kcal
 大根 [60]
 豚肉 100g [185]
 しょうが [5]
 醤油 3 tbsp [30]
 味醂風調味料 1 tbsp [35]
 出汁 [20]
------------------------

自白:昨日寝る数時間前にココアと味噌汁を飲んだ。

Wed 10

17

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2007/10/17 55.2kg

【起床時の体重】55.2kg
【起床時の体脂肪率】21.6%
【朝】
  シリアル、調製豆乳 [250]
【昼】
  ごはん お茶碗1.5杯 [360]
  ひじきの煮物 1/8 [41]
  茄子のグラタン [200]
  ポテトサラダもどき 1/3 [150]
  コーン 1tbsp [11]
  トマト [15]
【夜】
  ヨーグルト(加糖、苺) [160]
【間食】
  コーヒークリーマー [70]
【睡眠時間】6時間(01:30-07:30)
【総摂取カロリー】1257kcal
------------------------
茄子のグラタン:計200kcal
 茄子 2cups [40]
 ケチャップ 2tbsp [40]
 チーズ 1.5枚[120]
 イタリアンハーブ
------------------------
ここまで55.2kgが続くと体重計故障してるのかと疑う。
体脂肪率は変化があるので壊れていないと思うんだけど。

そういえば最近は朝しか体重計に乗っていない。
夜は朝より重く出るので「うわー!」と毎回思うのだけど、
それがない分気が楽だ。ハハー。緊張感なし。

今欲しいもの:
・上着
・靴
・ブランケット
・新しい携帯

今したいこと:
・歯医者に行く
・脱毛
・映画を見る

Tue 10

16

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2007/10/16 55.2kg

【起床時の体重】55.2kg
【起床時の体脂肪率】22.8%
【朝】@ 8:15 AM
  ごはん お茶碗2杯 [480]
  ひじきの煮物 1/4 [82]
【昼】
  なし
【夜】
  シリアル、調製豆乳 [250]
  チーズ [160]
  ポテトチップス [130]
【間食】
  コーヒークリーマー [70]
  おにぎり(ツナ、醤油)[250]
【睡眠時間】6時間(01:300-7:30)
【総摂取カロリー】1422kcal
------------------------
ひじきの煮物:計328kcal
 乾燥ひじき 30g [42]
 枝豆 1/2カップ [100]
 油揚げ [100]
 コーン 1tbsp [11]
 味醂風調味料 1tbsp [35]
 醤油 2 tbsp [20]
 出汁 [20]
------------------------
見事なぐらい55.2kgな日々。全然頑張ってないもんな。
自暴自棄ではないけれど、今は減量を意識してもいない。
「今は」「今は」と言い続けて数年経って後悔するんだきっと。
てか私もうすぐ23だ。うおー、迫るミニスカ許容リミット!

意志薄弱で、あったら食べるとわかってるんだから
簡単につまめるものを家に置くのはやめるべきなのに、
自ら入手してきた上モグモグ食べてるってことは
結局痩せたい欲より食べたい欲が上なんだよな。
今更当たり前だけど正論だ。太るべくして太っている。

少し前から薄々気付きつつあったけど、私は
心のどこかで現状に満足しつつあるのだと思う。
80kgの時に比べると「うわあー自分、デブだな!」と
痛感する機会は減り、お店に行けば大抵の服は着れて、
うんこ座りが10秒以上できないとか体育座りすると
お腹が苦しいなんていうオモシロ現象もなくなった。

もともと本気で最終目標値を目指していたわけではなく、
「いけるか怪しいけど、まあ言うだけ言っとけ」
「少しでも今より痩せればラッキー」ぐらいの気持ちで、
本気の目標なしではこの辺が妥当な数値なのかもしれない。

うおおう。いかん。小人なんだからせめて50kgは切ろう。
「期間は考えない」とか暢気なこと言ってないで
ある程度のストイックさを持たねば。年末までに53kg!

言ったった。ハッハ。さあ私は有言実行できるでしょうか。

Mon 10

15

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2007/10/15 55.2kg

【起床時の体重】55.2kg
【起床時の体脂肪率】22.9%
【朝】
  ごはん お茶碗1杯(鰹節、醤油)[250]
【昼】
  おにぎり(ツナ、醤油)大2個 [500]
【夜】
  鍋っぽいもの 1/3 [193]
  (白菜、大根、えのき、鶏もも肉、キムチの素)
【間食】
  コーヒークリーマー [70]
【睡眠時間】12.5時間(18:00-06:30)
【総摂取カロリー】1266kcal

昨日は死んだように眠った。半日ワープ!
意識が薄れつつあった時「あ、このまま寝そう」と思ったけど
まあ長くても8時間ぐらいで目が覚めるだろうと思って寝て、
気がつけば翌朝。自業自得だけどなんか損した気がする。

コーヒーをガブガブ飲んだせいか、胃の調子がおかしい。
食欲はバッチリなのに胃がグルグル変な感じ。妙な満腹感。

Sun 10

14

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2007/10/14 55.2kg

【起床時の体重】55.2kg
【起床時の体脂肪率】22.5%
【朝】
  ポテトサラダもどき 1/3 [150] ※下記参照
  トマト [15]
  コーン 1tbsp=1/16cup [11]
【昼】
  鍋っぽいもの 2/3 [390] ※下記参照
  ごはん お茶碗2杯 [480]
【夜】
  なし
【間食】
  リンゴジュース 480ml[220]  
【睡眠時間】7時間(02:00-9:00)
【総摂取カロリー】1266kcal
------------------------
ポテトサラダもどき:計450kcal
 じゃがいも 4つ [400]
 nonfat sour cream 4tbsp [40]
 粗挽きマスタード [10]
------------------------
鍋っぽいもの:計583kcal
 白菜 葉5枚 [70]
 大根 [30]
 えのき 1袋 [20]
 鶏もも肉皮なし 1枚270g [373]
 キムチの素 2tbsp [30]
 味噌 1.5tbsp [60]
------------------------

Sat 10

13

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2007/10/13 55.2kg **

【起床時の体重】55.2kg
【起床時の体脂肪率】22.3%
【朝】
  ごはん お茶碗1杯(鰹節、醤油)[250]
【昼】
  Natural Cut Fries, medium [452]
  ケチャップ [20]
  Sirloin Cheese Burger [786]
  (パティ、レタス、トマト、玉ねぎ、チーズ)
【夜】
  なし
【間食】
  なし  
【睡眠時間】7.5時間(01:30-09:00)
【総摂取カロリー】1508kcal

大型犬はなんであんなに可愛いのか。素敵すぎる。
なにより、いつでも機嫌がいいのがすごいと思う。
不機嫌で八つ当たりしてくる、とか絶対ないもんな。
いつでも皆に優しくて愛想良いなんて。惚れそう。

Fri 10

12

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2007/10/12 55.2kg **

【起床時の体重】55.2kg
【起床時の体脂肪率】22.3%
【朝】
  シリアル、調整豆乳 [250]
【昼】
  Veggie Delite sub, foot-long [450]
  (レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、チーズ、
   オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード)
  プレッツェル [330]
【夜】
  スライスチーズ 2枚 [160]
【間食】
  コーヒークリーマー [70]
【睡眠時間】7時間(00:30-07:30)
【総摂取カロリー】1260kcal

ここ最近ずっと友人が週末遊びに誘ってくれるのだけど、
平日の間に溜め込んだ事を処理して追いつくのに精一杯で
遊ぶ元気が残っていない。ヨボヨボ。なんだこれ。
なんで皆そんな元気なんだ。体力?若さ?いやいや同い年なのに。

なんだか皆好きなことをしているのに私だけが常に
忙しいような錯覚に陥っていたけれど、考えてみたら、
要は私の処理能力が低くて効率が悪いだけだと気付いた。
これだ。絶対これだ。超クリティカル。きっつー!
素直なバカさには価値があるけど、頭が悪いのは救えない。
救えないなりに生きてくしかないんだけどな!

冷蔵庫の中のチーズの賞味期限が迫っている。
チーズの賞味期限って、それほど気にしなくてもいいような
なめてかかると痛い目を見そうな、よくわからない感じだ。

Thu 10

11

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2007/10/11 55.0kg **

【起床時の体重】55.0kg
【起床時の体脂肪率】22.7%
【朝】@ 8:00 AM
  肉野菜炒め [263] ※下記参照
  ごはん お茶碗1杯 [240]
【昼】
  なし
【夜】@ 4:00 PM
  煮物 (761-100)/2 [331]
  ごはん お茶碗1杯 [240]
  スライスチーズ 1枚 [80]
【間食】
  ポテトチップス [300]
【睡眠時間】7時間(00:30-07:30)
【総摂取カロリー】1454kcal
------------------------
肉野菜炒め:計263kcal
 白菜 葉4枚 [56]
 玉ねぎ 1/2 [25]
 ピーマン 1/2 [12]
 鶏胸肉 1/2 [130]
 味噌 1tbsp [40]
------------------------
自戒の為、明らかに余計なものは目立つ色で書いておく。
文字全部真っ赤な日とかありそうなのが何とも。

Wed 10

10

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2007/10/10 55.6kg **

【起床時の体重】55.6kg
【起床時の体脂肪率】21.9%
【朝】
  シリアル、調整豆乳 [250]
  クッキー 4つ [200]
【昼】
  おにぎり 大2つ [500]
【夜】
  クッキー 6つ [300]
【間食】
  コーヒークリーマー [70]
【睡眠時間】6時間(01:30-07:30)
【総摂取カロリー】1320kcal

目指している方向と正反対に突っ走った食事。
今改めて書き出してみて笑った。アホだ。アホがいます。

丸1週間怒り続けて、ようやく気持ちが落ち着いてきた。
根本的な問題は解決していないけれど、怒り疲れて
「どうでもいいや」という気持ちが勝っている。
平常心でいられるに越したことはない。

Tue 10

09

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2007/10/09 55.2kg *

【起床時の体重】55.2kg
【起床時の体脂肪率】22.3%
【朝】@ 8:00 AM
  タイカレー 1/3 [331]
  ごはん お茶碗1杯 [240]
  ヨーグルト(加糖、苺) [160]
【昼】
  なし
【夜】@ 4:00 PM
  煮物 (761-100)/2 [331]
  ごはん お茶碗1杯 [240]
【間食】
  Diet Green tea with citrus [10]  
  クッキー 4つ [200]
【睡眠時間】8時間(22:00-06:00)
【総摂取カロリー】1512kcal

Mon 10

08

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2007/10/08 55.5kg *

【起床時の体重】55.5kg
【起床時の体脂肪率】21.3%
【朝】
  ごはん お茶碗2杯(鰹節、醤油) [500]
【昼】
  Veggie Delite sub, foot-long [450]
  (レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、チーズ、
   オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード)
【夜】
  煮物つまみ食い [100]
【間食】
  ココア [80]
  コーヒークリーマー [35]
【睡眠時間】5時間(02:00-07:00)
【総摂取カロリー】
  1165kcal + マルチビタミン1錠
------------------------
煮物:計761kcal
 じゃがいも 3つ [300]
 鶏手羽元 3つ [336]
 玉ねぎ 1つ [50]
 醤油 4tbsp [40]
 味醂風調味料 1tbsp [35]
------------------------
55kg台が定着している。しかもあんまり危機感ない。
「ああ、いつもお世話になってます」ぐらいの認識だ。

週末の誘いも断って家にいたのに疲れもとれておらず、
気持ちは相変わらず腐ったまま。気を抜くと
集中力が途絶えてお花畑にワープするので要注意。

Sun 10

07

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2007/10/07 55.2kg *

【起床時の体重】55.2kg
【起床時の体脂肪率】21.9%
【朝】
  ドーナツ 3種 [150, 160, 170]
【昼】
  タイカレー 1/3 [331]
  ごはん お茶碗1.5杯 [360]
【夜】
  カクテル(Big apple)
  ポテトチップス [200]
【間食】
  ドーナツ [160]
【睡眠時間】8.5時間(01:30-10:00)
【総摂取カロリー】1531+kcal

たくさん寝ているのに眠い。

Sat 10

06

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2007/10/06 55.2kg

【起床時の体重】55.2kg
【起床時の体脂肪率】22.5%
【朝】
  玄米 お茶碗1杯 [240]
  ごぼうのきんぴら 1/4 [44]
【昼】
  タイカレー 1/3 [331] ※下記参照
  ごはん お茶碗1杯 [240]
【夜】
  ポテトチップス [150]
【間食】
  ドーナツ3種 [150, 160, 170]
【睡眠時間】7.5時間(01:00-08:30)
【総摂取カロリー】1485kcal
------------------------
タイカレー:計994kcal
 ココナッツミルク 400ml [450]
 鶏手羽元 4つ [448]
 茄子3cups [60]
 ピーマン 1/2 [12]
 カレー粉1tbsp [20]
 にんにく 1かけ [4]
------------------------
嫌いな人に自分の縄張りを侵入されることは不快だ。
この1ヶ月ぐらいずっと定期的にそう思う出来事があって、
なんだか私はいつでも怒っている気がする。余裕ナーイ。
物理的な境界線のある縄張りなら主観関係なく明確だけど、
精神的な縄張りなもんだからタチが悪い。すっきりしない。
モヤモヤを消化できなくて困るのはどうせ私なんだから
さっさと割り切って考えられればいいのにね。

またも走る気になれず、ウォーキングのみ。

Fri 10

05

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2007/10/05 55.2kg

【起床時の体重】55.2kg
【起床時の体脂肪率】22.1%
【朝】
  玄米 お茶碗1杯(醤油、鰹節) [250]
【昼】
  玄米 お茶碗1杯 [240]
  トマト 小 [15]
  ごぼうのきんぴら 3/4 [134] ※下記参照
  ヨーグルト(加糖、桃) [160]
  枝豆 [20]
【夜】
  なし
【間食】
  コーヒークリーマー [75]
  クッキー [300]
【睡眠時間】7.5時間(00:00-07:30)
【総摂取カロリー】
  1194kcal + マルチビタミン1錠
------------------------
ごぼうのきんぴら:計178kcal
 ごぼう [65]
 鶏胸肉 1/2 [130]
 からし 3tsp [48]
 醤油 3 tbsp [30]
 味醂風調味料 1tbsp [35]
------------------------

数日ぶりに走ろうと外に出たけれど、体鈍りまくり。
走って歩いて、を数分ごとに繰り返した。ださー。
音楽を聴きながらだから楽しいんだけど、
イヤホンの位置とコードがどうもしっくりこない。
暴れ回っても気にならないイヤホンとかあるのかな。

Thu 10

04

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2007/10/04 55.1kg

【起床時の体重】55.1kg
【起床時の体脂肪率】22.1%
【朝】@ 9:00 AM
  Sirloin Steak & Egg Burrito [1574]
  (トルティヤ、卵、チーズ、牛肉、じゃがいも)
【昼】
  なし
【夜】
  なし
【間食】
  クッキー [200]
【睡眠時間】7時間(01:00-08:00)
【総摂取カロリー】1774kcal

Wed 10

03

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2007/10/03 55.5kg

【起床時の体重】55.5kg
【起床時の体脂肪率】22.6%
【朝】
  シリアル、調整豆乳 [250]   
【昼】
  Veggie Delite sub, foot-long [450]
  (レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、チーズ、
   オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード)
【夜】
  梨 [65]
  豆腐(醤油 1tbsp) [100]
【間食】
  コーヒークリーマー [70]
  ココア [80]
【睡眠時間】7時間(00:30-07:30)
【総摂取カロリー】
  1015kcal + マルチビタミン1錠

56kg超えを予想していたので「お!思ったほどじゃない」と
一瞬喜んだけれど、いやこれ十分ひどいよな。体脂肪率まで。

切羽詰まっていた原因のひとつが片付いたので
「どうでもいいや」モードは少しずつ改善されそう。
1週間後にまた一波来るんだけど、せめてそれまでは
ショボショボゆるゆるながら減量を意識しておく。

数週間後の(物理的な)職場の移動に伴って
お昼に愛用しまくりの電子レンジが使えなくなる。
レンジ欲しい。持ち込んじゃだめかな。だめか。

Tue 10

02

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2007/10/02 --kg

【起床時の体重】--kg
【起床時の体脂肪率】--%
【深夜】@ 3:00 AM
  カレーパン [400]
  カップヌードル [300]
【朝】@ 8:30 AM
  シリアル、調整豆乳 [250]   
【昼】
  なし
【夜】
  豆腐(醤油 1tbsp) [100]
【睡眠時間】--時間
【総摂取カロリー】1050kcal

徹夜。カレーパンとか食った。大丈夫なのか。
バタバタしていて計測し忘れたけど
明日すんげーことになっていそうだ。

ABOUT

s2918

名前:s2918
年齢: 30
性別: 女
身長: 153cm
ピーク時の体重: 80.00kg
ブログ開始時点: 72.57kg
最終目標: 45.00kg

推移の記録:
'05/10/31 73.48 (-6.52kg)
'05/11/30 67.13 (-6.35kg)
'05/12/31 61.15 (-5.98kg)
'06/01/31 58.15 (-3.00kg)
'06/02/28 55.79 (-2.36kg)
'06/03/31 55.97 (+0.18kg)
'06/04/30 56.16 (+0.19kg)
'06/05 - '07/01 放置
------- 再開 --------
'07/02/28 58.5kg (-1.1kg)
'07/03/31 55.3kg (-3.2kg)
'07/04/30 55.2kg (-0.1kg)
'07/05/31 54.6kg (-0.6kg)
'07/06/30 55.3kg (+0.7kg)
'07/07/31 54.8kg (-0.5kg)
'07/08/31 54.3kg (-0.5kg)
'07/09/30 55.6kg (+1.3kg)
'07/10/31 56.6kg (+1.0kg)
'07/11/30 56.7kg (+0.1kg)
'07/12/31 56.4kg (-0.3kg)
'08/01/31 55.9kg (-0.5kg)
'08/02/29 56.6kg (+0.7kg)
'08/03/31 56.0kg (-0.6kg)
'08/04/30 ***kg
------- 中略 --------
'10/06/30 57.6kg
'10/07/31 56.9kg (-0.7)
'10/08/31 55.3kg (-0.7)
'10/09/30 53.3kg (-1.6)
'10/10/31 51.8kg (-1.5)
'10/11/30 51.7kg (-0.1)
'10/12/30 52.9kg (+1.2)
'11/01/31 52.8kg (-0.1)
'11/02/28 51.4kg (-1.4)
'11/03/31 53.0kg (+1.6)
'11/04/30 54.5kg (+1.5)
'11/05/31 54.5kg
'11/06/30 55.2kg (+0.7)
'11/07/31 55.9kg (+0.7)
'11/08/31 56.2kg (+0.3)
'11/09/30 55.0kg (-1.2)
'11/10/31 56.4kg (+1.4)
'11/11/30 56.2kg (-0.2)
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'12/05/31 59.9kg
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