2007

12

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Mon 12

31

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2007年12月のまとめ

・2007年12月:
  56.7kg(11月30日) - 56.4kg(12月31日)= -0.3kg。
  22.0%(11月30日) - 22.4%(12月31日)= +0.4%。


3行でわかる!2007年のダイエット成果:
・ブログ停止時から+6kg、60kgになってダイエット再開。
・11ヶ月で-4kg。その内3kgは最初の月に達成、その後はグダグダ。
・我ながら「お前真剣じゃないだろ」感ばりばり。

2008年の目標:
・6月までに標準体重の52kgに近づく。
・食事の写真の記録を再開させる。

ダイエット以外での2008年の目標:
・脇の脱毛を終わらせる。
・長年放置した虫歯を完璧に治す。
・美容に力を入れる。
・旅に出る。
・適度に貯金する。
・高給取りになる。
・すぐプンスコ怒る性格を直す。
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Mon 12

31

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2007/12/31 56.4kg *

【起床時の体重】56.4kg
【起床時の体脂肪率】22.4%
【朝】
  炊き込みごはん 1/6 [283]
 (鶏胸肉、にんじん、わかめ、牡蠣)
【昼】
  親子丼(ごはん2杯) [480+287=767]
 (鶏胸肉、玉ねぎ、出汁)
【夜】
  なし
【間食】
  キットカット [220]
【睡眠時間】7.5時間(02:00-09:30)
【総摂取カロリー】1270kcal
------------------------
親子丼の具:計287kcal
 玉ねぎ 90g [38]
 鶏胸肉 85g [144]
 卵 1個 [80]
 出汁 [5]
 醤油 2tbsp [20]
------------------------
脱ぐのが面倒でババシャツと靴下を装着したまま寝たら
めちゃくちゃ安眠できると気付いた。なんじゃこりゃ。
人生損してた気がするぐらい温かいでやんの!

テレビをほとんど見ないせいだと思うけど、新年って気が
全然しない。クリスマスには年末気分プンプンだったのに。
季節柄のイベントって、雰囲気に乗せられれば乗せられたで
「商業に踊らされる消費者である自分」を感じるのに、
乗せられないとそれはそれで「なんかハミゴ」感を感じる。
まあとどのつまり楽しんだもの勝ちなんだよな。アハ。

Sun 12

30

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2007/12/30 56.3kg

【起床時の体重】56.3kg
【起床時の体脂肪率】23.5%
【朝】
  シリアル、低脂肪牛乳 [230]  
【昼】
  カレーっぽいもの [213]
  全粒粉パン 2 [140]  
【夜】
  炊き込みごはん 1/6 [283]
【間食】
  低脂肪牛乳 240ml [130]
  みかん 小5個 [200]  
【睡眠時間】8.5時間(02:00-10:30)
【総摂取カロリー】1196kcal
------------------------
カレーっぽいもの:計213kcal
 玉ねぎ 85g [36]
 鶏胸肉 70g [118]
 セロリ1 [14]
 にんにく1かけ [10]
 カレー粉 1 tsp [20]
 クミン 1tsp [5]
 コンソメ 2tsp [10]
------------------------
炊き込みごはん (2.5合):計1699kcal
 米 2.5cup [1425]
 鶏胸肉 85g [144]
 にんじん [5]
 牡蠣 150g [90]
 わかめ [5]
 醤油 3tbsp [30]
------------------------
カレーっぽいものを市販のルーなしで作りたくて再挑戦。
前回なかったクミンを用意したのでいけるかと思ったけど、
なーんかいまいち。小麦粉の代わりに野菜をペーストにすれば
とろみが出ると読んだ通りにして、それ自体には満足だけど
やっぱりなんか味がまだ発展途上。人様には出せない出来。

自分で作ったものがおいしくないのは、カロリーを削ろうと
材料や調味料を極端に減らして作るせいだと思う。
(少し前まで人に作っていて自分も同じ物を時々食べたけど、
 その時はここまでまずくなかったはずだ。と思いたい。)
でも、食べてもおいしくない→おいしいものが食べたくなる
というアホループにはまって結局意味がないような気がする。

正直この頃、私はとんでもない料理下手なんじゃと疑っている。
嫁のメシがまずいを読んでいると、素直に笑うより己と比べて
「よし、私の感覚はまだマトモだ」と安心している自分がいて、
微妙な気持ちになる。そして私は味音痴。アウト?これアウト?

Sat 12

29

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2007/12/29 56.7kg

【起床時の体重】56.7kg
【起床時の体脂肪率】23.1%
【朝】
  シリアル、低脂肪牛乳 [230]  
  かぼちゃの煮物 130g [117]
【昼】
  インスタントラーメン(卵)[560]
【夜】
  みかん 小5個 [200]  
【間食】
  低脂肪牛乳 240ml [130]
  夜9時ぐらいに色々
【睡眠時間】9.5時間(00:00-09:30)
【総摂取カロリー】1237+kcal

Fri 12

28

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2007/12/28 57.1kg

【起床時の体重】57.1kg
【起床時の体脂肪率】22.7%
【朝】
  シリアル、低脂肪牛乳 [230]  
【昼】
  Pollo asado burrito [600]
  かぼちゃの煮物 [100]
【夜】
  みかん 小5個 [200]  
【睡眠時間】7時間(00:30-07:30)
【総摂取カロリー】1130kcal

自白:昨夜かぼちゃの煮物をつまみ食いしまくった。

あっという間に57kg返り咲き。家にいると駄目だ。

用事があったので連休中はじめて午前8時以前に起きたけど、
体が既に8~9時間睡眠に慣れていて起きられるか危うかった。
仕事始まったら大丈夫なのか私。初日から遅刻ぶっこきそう。

Thu 12

27

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2007/12/27 56.6kg

【起床時の体重】56.6kg
【起床時の体脂肪率】22.7%
【朝】
  さんまの煮付け 1/8 [118]
  ごはん お茶碗1杯 [240]  
【昼】
  すき焼き [774]
【夜】
  みかん 小3個 [120]  
【睡眠時間】7時間(02:30-09:30)
【総摂取カロリー】1252kcal
------------------------
すき焼き:計774kcal
 白菜 400g [56]
 ネギ [5]
 えのき 1袋 [20]
 牛肉 50g [87]
 ライスヌードル cooked 3 cup [576]
 醤油 3tbsp [30]
------------------------
しゃっくりで始まりしゃっくりで終わった日。ノンストップ。
一人ならいいけど人前でしゃっくりは恥ずかしい。

Wed 12

26

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2007/12/26 56.5kg

【起床時の体重】56.5kg
【起床時の体脂肪率】23.2%
【朝】
  シリアル、低脂肪牛乳 [230]
【昼】
  さんまの煮付け 1/2 [472]
  ごはん お茶碗3杯 [720]  
【夜】
  なし
【運動】
  Basic Training Boot Camp 55分、バンドあり  
【睡眠時間】8時間(01:30-09:30)
【総摂取カロリー】1422kcal

あまりに寒いので、既になかったことにしていた
Billy's boot campを引っ張り出して久々にやった。
毛布に包まっても寒かったのにポカポカ。嬉しい。
目的がダイエットじゃなく「暖をとるため」ってのも
なんだかモゴモゴだけど、寒くなくなったので満足。

冷蔵庫で眠っていたサンマは、加熱しているとはいえ
最後に食べてから5日経っているのでそろそろやばい。
口に入れて異常を感じなかったので食べたけど、
食べ物を腐らせたり捨てたりするのは苦手だ。
あの罪悪感はなんなんだろう。もったいない精神か?

Tue 12

25

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2007/12/25 55.8kg

【起床時の体重】55.8kg
【起床時の体脂肪率】23.1%
【朝】
  シリアル、低脂肪牛乳 [230]
【昼】
  ハンバーガー [1500?2000?]
 (パン、レタス、トマト、玉ねぎ、パティ、チーズ、
  マッシュルーム、マヨネーズ、バジル)
【夜】
  なし
【間食】
  コーヒークリーマー [30]
【睡眠時間】8時間(01:30-09:30)
【総摂取カロリー】--kcal

メリーークリスマーーース!とか言ってみるものの
気分はすっかり年末で、デートだとかプレゼントだとか
ケーキだとかそんなことは既にどうでもよくなっている。
この年末気分は多分テーブルに山積みのミカンのせい。

昼に食べたハンバーガーはなんかもうものすごくて、
ハンバーグ単品として出てくるべきものと付け合わせを
無理矢理パンで挟み込んだような悪魔みたいなものだったので
今日の摂取カロリーとかもう考えたくもない。知らん。聞こえん。

Mon 12

24

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2007/12/24 55.9kg

【起床時の体重】55.9kg
【起床時の体脂肪率】23.3%
【朝】
  シリアル、低脂肪牛乳 [230]
【昼】
  鮭 100g [138]
  醤油 1tbsp [10]
  鍋 2/3 [278]
  ごはん お茶碗1杯 [240]
【夜】
  みかん 小5個 [200]
【間食】
  低脂肪牛乳 240ml [130]
【睡眠時間】9.5時間(00:00-09:30)
【総摂取カロリー】1226kcal
------------------------
鍋:計417kcal
 白菜 400g [56]
 ネギ [5]
 豚肉 50g [93]
 鮭 100g [138]
 豆腐 1/4 [90]
 味噌 1/2 tbsp [20]
 キムチの素 1tbsp [15]
------------------------

Sun 12

23

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2007/12/23 55.7kg

【起床時の体重】55.7kg
【起床時の体脂肪率】22.6%
【朝】
  シリアル、低脂肪牛乳 [230]
【昼】
  鮭 350g [483]
  醤油 2tbsp [20]
  ごはん お茶碗1杯 [240]
【夜】
  みかん 小3個 [120]
【間食】
  コーヒークリーマー [30]
【睡眠時間】9.5時間(00:00-09:30)
【総摂取カロリー】1123kcal

数日前に書いた、卵を非常食に持ち歩く友人が泊まりに来た。

みかんを大量に入手。腐らせる前に食べきれる様頑張る。
チョコとかクッキーよりずっといいよ!多分!と
自分に言い聞かせている。しかしみかんはめんこいなー。

Sat 12

22

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2007/12/22 56.0kg

【起床時の体重】56.0kg
【起床時の体脂肪率】23.5%
【朝】
  ピーズピザ 1切れ [290]  
【昼】
  すき焼きっぽいもの [420]
 (白菜、ねぎ、えのき、腑、牛肉、ライスヌードル)
  ごはん お茶碗1杯 [240]
【夜】
  みかん 小3個 [120]
【間食】
  コーヒークリーマー [30]
【睡眠時間】9.5時間(00:00-09:30)
【総摂取カロリー】1100kcal
------------------------
すき焼きっぽいもの:計420kcal
 白菜 400g [56]
 ネギ [5]
 えのき 1袋 [20]
 牛肉 50g [87]
 腑 7g [30]
 ライスヌードル cooked 1 cup [192]
 醤油 3tbsp [30]
------------------------

Fri 12

21

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2007/12/21 56.9kg

【起床時の体重】56.9kg
【起床時の体脂肪率】22.4%
【朝】
  ごはん お茶碗1.5杯 [360]  
  さんまの煮付け 1/4 [236]
【昼】
  牛丼 2/3 [560]
【夜】
  なし
【間食】
  コーヒークリーマー [30]
【睡眠時間】7.5時間(00:00-07:30)
【総摂取カロリー】1186kcal
------------------------
さんまの煮付け:計945kcal
 さんま 400g [920]
 しょうが [5]
 醤油 2tsp [20]
------------------------
着実に肥えております。出荷日も遠くないぜ!

Thu 12

20

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2007/12/20 --kg

【起床時の体重】--kg
【起床時の体脂肪率】---%
【朝】
  シリアル、低脂肪牛乳100ml [155]
【昼】
  Veggie Delite sub, foot-long [450]
  (レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、
   オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード)
【夜】
  味噌汁(わかめ、ねぎ)[40]
【間食】
  コーヒークリーマー [30]
  クッキー 3枚 [300]
【睡眠時間】4.5時間(03:00-07:30)
【総摂取カロリー】975kcal

高校時代の友人と話が盛り上がって夜更かしした。
様々な条件が重なって今が人生最大に貧乏な友人は
安価でお腹を満たして栄養を摂るため卵をよく食べるらしく、
「一気に6個ぐらい茹でておいてお腹が空いた時のために
かばんに入れておく」とか言うので、めちゃくちゃ笑った。
散々笑った後、同じく高校時代の別の友人の話題になって
最近電話で話したというのでどうしていたか私が聞くと、
「なんかクッキー焼いてた」とか言うのでまた泣く程笑った。
どちらの友人も大事だし優劣をつけるつもりはないけれど、
皆それぞれの生活があるのね。純粋にそういうのが愛しい。
しかし「クッキーを焼く」という短い一文が醸し出す
平和・幸せパワーはすごい。余裕がないとできないもんな。

深夜3時頃に寝付いて4時間半後に目覚ましが鳴った時
「ええ、今横になったばっかなのに!」と思ったけど、
たまにはこういう時間の使い方もアリだ。たまには。

Wed 12

19

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2007/12/19 56.9kg

【起床時の体重】56.9kg
【起床時の体脂肪率】21.5%
【朝】
  カレー 1/2 [224]
  ごはん お茶碗2杯 [480]
【昼】
  カレー 1/2 [223]
  ごはん お茶碗1.5杯 [360]
  インスタントラーメン [480]
【夜】
  なし
【睡眠時間】7.5時間(00:00-07:30)
【総摂取カロリー】1767kcal
------------------------
カレー:計447kcal
 玉ねぎ 大1.3個 470g [174]
 鶏胸肉 55g [93]
 コンソメ 3tsp [15]
 ルー 1欠片=1/8箱 [165]
------------------------
食欲が落ち着いている時とそうでない時の差がすごい。
今日は明らかに後者で、これだけ食べてもまだ空腹で
あと2食くらいは余裕でいけそう。男子中学生か。

Tue 12

18

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2007/12/18 56.4kg

【起床時の体重】56.4kg
【起床時の体脂肪率】21.5%
【朝】
  インスタントラーメン [480]
【昼】
  Veggie Delite sub, foot-long [450]
  (レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、
   オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード)
【夜】
  なし
【間食】
  French vanilla latte 16 oz [200]
【睡眠時間】4.5時間(01:30-06:00)
【総摂取カロリー】1130kcal

イヤイヤ計測して出た数値は予想ほど酷くはなく、
少し気が楽になった。なによもー、早く言ってよ。
山積みの課題を抱えた怒濤のごとき3週間を乗り越えたので、
結果が出るまで束の間の幸せを噛み締めるつもり。
今回は比較的食べる事に逃げずに頑張れた方だと思う。
何度も夜中にピザとかラーメンとか食べようとしたもんな。
ラーメン欲は収まらず結局今朝食べたわけだけども。

Mon 12

17

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2007/12/17 --kg

【起床時の体重】--kg
【起床時の体脂肪率】--%
【朝】
  シリアル、低脂肪牛乳 [230]
【昼】
  Veggie Delite sub, foot-long [450]
  (レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、
   オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード)
【夜】
  全粒粉パン 3 [210]
【間食】
  French vanilla latte 16 oz [200]
【睡眠時間】3時間(04:00-07:00)
【総摂取カロリー】1090kcal

体重測るの怖いなー。恐ろしや。

Mon 12

17

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2007/12/16 --kg

【起床時の体重】--kg
【起床時の体脂肪率】--%
【朝】
  全粒粉パン 3 [210]
【昼】
  Chicken burrito [1300]
 (トマト、コーン、豆、チーズ、鶏肉、米、
  レタス、パクチー、サワークリーム)
【夜】
  なし
【睡眠時間】10時間(00:00-10:00)
【総摂取カロリー】1510kcal

増量はわかっているので今日もわざと計測しない。
何回このパターンに陥れば学習するんだか。
昨日の夜はあの上ピザまで食べる寸前だったので
それがなかっただけでも喜んでおくべきか。

トリガーになるのは毎回「期限に追われて焦りながら
長時間家で作業しなければいけない」状況なので、
それを避けるべく日々建設的に過ごすのが解決策なんだけど
それが出来るなら今頃私はとっくに45kgなのである。
と言い切って責任転嫁。アハ。ヘヘー!おならプー!

Sat 12

15

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2007/12/15 56.3kg

【起床時の体重】56.3kg
【起床時の体脂肪率】21.9%
【朝】
  シリアル、低脂肪牛乳 [230]
【昼】
  ごはん お茶碗2杯 [480]
  鍋 [195]
【夜】
  茹で鶏
  ベイクドポテト
  パン
【間食】 
  タイミルクティー [371]
【睡眠時間】8.5時間(02:00-10:30)
【総摂取カロリー】1276kcal + 夜の分800kcalぐらい
------------------------
鍋:計195kcal
 白菜 400g [56]
 ねぎ [20]
 鶏胸肉 50g [84]
 キムチの素 1tbsp [15]
 味噌 1/2 tbsp [20]
------------------------
終わらなさなければいけないことが終わらない→
家にこもる→その間気分転換に必要以上に食べる→
数値に表れる→やる気なくす、の黄金パターン。

こういう時は何か食べたいのに何を食べたいのか
わからない時が多い傾向がある。
チョコとか買い溜めしてなくて本当よかった。

口内炎が1週間目にしてやっと舌でつついても
ギャー!と思わずに済むぐらいに回復して嬉しい。
歯が痛いわけでもなさそうなので多分元凶は口内炎だ。
疑ってごめんね歯医者さん。でも助手さん怖いよ。

牛乳がすごくおいしい。ずっと無脂肪を選んでいたので
低脂肪でもなんだか濃!牛乳!って感じがする。
240mlあたり40kcalしか変わらないならこっちがいいかも。

Fri 12

14

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2007/12/14 56.2kg

【起床時の体重】56.2kg
【起床時の体脂肪率】23.6%
【朝】
  シリアル、低脂肪牛乳 [230]
【昼】
  Veggie Delite sub, foot-long [450]
  (レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、
   オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード)
【夜】
  青汁(低脂肪牛乳)240ml [130]
  さつまいも 140g [189]
【間食】 
  コーヒークリーマー [30]
【睡眠時間】9時間(22:30-07:30)
【総摂取カロリー】1029kcal

Thu 12

13

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2007/12/13 56.6kg

【起床時の体重】56.6kg
【起床時の体脂肪率】23.6%
【朝】
  ごはん(鰹節、醤油) お茶碗2杯 [490]
【昼】
  なし  
【夜】
  りんご 大1/2個 [48]
  全粒粉パン 1.5 [105]  
【間食】 
  ココア [120]
  コーヒークリーマー [30]
【睡眠時間】9.5時間(20:00-05:30)
【総摂取カロリー】830kcal

Wed 12

12

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2007/12/12 55.6kg

【起床時の体重】55.6kg
【起床時の体脂肪率】23.9%
【朝】
  ごはん(鰹節、醤油) お茶碗2杯 [490]
【昼】
  中華 [1500?]
【夜】
  なし
【間食】 
  コーヒークリーマー [30]
【睡眠時間】9.5時間(20:00-05:30)
【総摂取カロリー】2000は固い

口内炎が痛い痛いと文句を言っている傍から
米と中華とコーヒーのみの食事。ブスメシーイエー!
せっかく好調だったのにアホだなー。おいしかったけど。

何かおいしいものを食べ始めた瞬間の「うまー!」が
お腹が膨れるにつれて「ふんふん」ぐらいの感動になることは
なんとなく気付いている。が、「ふんふん」になっても
食べるのを止めるということを私は未だに学習していない。
これを学習すれば「おいしいものをちょっとだけ」とかいう
アントワネットばりに上品な食べ方が出来るんだろうか。

アントワネットが実は誰なのかわかってないことは秘密です。
多分ブスメシブスメシ言って喜ぶ人じゃないのは確かだ。

Tue 12

11

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2007/12/11 55.8kg

【起床時の 体重】55.8kg
【起床時の体脂肪率】23.4%
【朝】
  すき焼きっぽいもの 1/3 [100]
  (白菜、ネギ、牛肉、えのき)
  ごはん お茶碗2杯 140g [480]
【昼】
  りんご 大1/3個 60g [30]
【夜】
  すき焼きっぽいもの 1/3 [99]
  (白菜、ネギ、牛肉、えのき)
  ごはん お茶碗1杯 140g [240]
  焼き芋140g [192]
【間食】 
  コーヒークリーマー [30]
【睡眠時間】4時間(02:00-06:00)
【総摂取カロリー】1171kcal

痛いのは歯だと思っていたけど、でっかい
口内炎を二つも発見。こりゃ不快なわけだわ。
歯もまだなんか違和感がある気がするので
早く治る事を祈りつつ放置。当然のごとく放置。

いよいよ年末って気がしてきた。

Mon 12

10

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2007/12/10 55.9kg

【起床時の 体重】55.9kg
【起床時の体脂肪率】21.7%
【朝】
  すき焼きっぽいもの 1/3 [100]
  (白菜、ネギ、牛肉、えのき)
  ごはん お茶碗1杯 140g [240]
【昼】@ 4:00 PM
  Veggie Delite sub, foot-long [450]
  (レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、
   オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード)
【夜】
  なし
【間食】 
  コーヒークリーマー [75]
【睡眠時間】3時間(04:00-07:00)
【総摂取カロリー】865kcal
------------------------
すき焼きっぽいもの:計299kcal
 白菜 500g [70]
 ネギ [5]
 えのき 1袋 [20]
 牛肉 100g [174]
 醤油 3tbsp [30]
------------------------
親元を離れて以来すき焼きを食べてないと気づいて
適当にそれらしいものを作ってみたらおいしかったので、
飽きずに今日も作った。この3日で白菜丸1個消費した。

一時的にでも数値が落ちたことに気を良くしているので、
自然と食への執着心が薄れている。今なら涼しい顔して
「食べること以外にしたいこと沢山あるし」とか言えそう。
うおー、痩せた女子っていつもこんな感覚なの?そうなの?

相変わらず歯が痛い。なんで治療した後に痛むんだろう。
この不快感が歯の痛さなのかそれとも新しい詰め物に
気を使っていつもと違う筋肉を使っているせいなのか、
それとも他に原因があるのか、わからないから困る。

眠かったので昼休みに椅子を並べてその上で仮眠をとった。
「お疲れ」と労わってくれる人と「オヤジだ!」と指を差す勢いで
笑い飛ばしてくれる人がパッキリ分かれていて面白かった。
オヤジと言われてちょっと嬉しい自分が好きだ。オヤジ上等。

Sun 12

09

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2007/12/09 55.6kg

【起床時の体重】55.6kg
【起床時の体脂肪率】23.7%
【朝】
  すき焼きっぽいもの 1/3 [92]
  (白菜、ネギ、牛肉、えのき)
  ごはん お茶碗1杯 140g [240]
【昼】
  インスタントラーメン [480]
  牛肉 100g [174]
【夜】
  なし
【間食】 
  コーヒークリーマー [75]
  チョコ [60]
【睡眠時間】9時間(01:00-10:00)
【総摂取カロリー】1121kcal

実に44日ぶりの55kg台。体脂肪率から見ても1日限りの
奇跡とわかっているけど心が躍った。いいね!いいよ!
やっとちょっとやる気出てきたかも。ワーイ!単純!

昨日歯医者で治療した虫歯の辺りがじわじわ痛い気がする。
神経抜かなきゃいけないギリギリの酷さだったと言われたし
注射ブスブスさして歯の奥の方までガリガリ削ってるんだから
治療そのものに体が違和感を感じるのは納得できるんだけど、
翌日の今日も微妙に痛いってなんだか怖い。おーやだやだ。
何の異常も感じないという当たり前の健康状態って大切だ。
でもまだ虫歯残ってる。泣ける。泣いて治るなら喜んで泣く。

今思いついた2008年の目標1:
・長年放置した虫歯を完璧に治す

Sat 12

08

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2007/12/08 56.4kg **

【起床時の 体重】56.4kg
【起床時の体脂肪率】22.7%
【朝】
  野菜炒め [167] ※下記参照
  (キャベツ、人参、玉ねぎ、ネギ)
  ごはん お茶碗1杯 140g [240]
【昼】
  すき焼きっぽいもの 2/3 [183]
  (白菜、ネギ、牛肉、えのき)
  ごはん お茶碗2杯 280g [480]
【夜】
  なし
【間食】 
  チョコ [60]
  コーヒークリーマー [75]
【睡眠時間】7時間(01:00-08:00)
【総摂取カロリー】1205kcal
------------------------
野菜炒め:計167kcal
 キャベツ 220g [51]
 にんじん 20g [7]
 ネギ [5]
 玉ねぎ 大1/2個 120g [44]
 お好み焼きソース 3 tbsp [60]
------------------------
すき焼きっぽいもの:計275kcal
 白菜 400g [56]
 ネギ [5]
 えのき 1袋 [20]
 牛肉 100g [174]
 醤油 2tbsp [20]
------------------------
1週間ぶりぐらいにスーパー行った。よし。
冷蔵庫が空なのは作る気すらなくなるのでいかん。

Fri 12

07

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2007/12/07 56.9kg **

【起床時の 体重】56.9kg
【起床時の体脂肪率】22.8%
【朝】
  ごはん お茶碗2杯 280g [480]
  ふりかけ [10]
【昼】
  Veggie Delite sub, foot-long [450]
  (レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、
   オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード)
【夜】
  味噌汁 [40]
  (わかめ、ねぎ)
【間食】 
  コーヒークリーマー [75]
  チョコ [60]
【睡眠時間】11時間(20:00-07:00)
【総摂取カロリー】1015kcal

11時間寝た。睡眠ってすごいわ。こんな即時回復法が
自然と備わっているなんて、生き物って素晴らしい!
と感動したけど、なんか間違ってる気がしないでもない。

昨日の摂取カロリーはそこまでひどくないはずだけど、
夕方以降に満腹になるまで食べると影響あるのな。
こんなんじゃ減量を止められる体型になっても
普通に夕食食べたらムクムク戻るんじゃ、と思ったけど
そもそも減量を止められる体型になってないのでいいや。

自動で流れるトイレを使っては「勝手に流れんなあああ」
「主導権は私にあるんじゃああ」と毎回苛立っておったのですが、
最近の私はトイレ相手にフェイントをかけるということを覚えた。
一気に自尊心が満たされた。人間の底力を思い知ったか。
と満足したけど、これもなんか間違ってる気がしないでもない。

Thu 12

06

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2007/12/06 56.6kg **

【起床時の 体重】56.6kg
【起床時の体脂肪率】21.3%
【朝】
  なし
【昼】
  ごはん お茶碗1杯 140g [240]
  ふりかけ [10]
【夜】
  インスタントラーメン [480]
  ごはん お茶碗1杯 140g [240]
【間食】 
  チョコ [60]
【睡眠時間】2時間(09:00-11:00)
【総摂取カロリー】1030kcal

Wed 12

05

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2007/12/05 57.2kg **

【起床時の 体重】57.2kg
【起床時の体脂肪率】22.8%
【朝】
  Sirloin Steak & Egg Burrito [1574]
  (トルティヤ、卵、チーズ、牛肉、じゃがいも)
【昼】
  なし
【夜】
  なし
【間食】 
  コーヒークリーマー[75]
【睡眠時間】4時間(02:00-06:00)
【総摂取カロリー】1649kcal

センサー付きの自動で流れるトイレが嫌いだ。
驚くし、密かにタイミングを窺われていた感が
屈辱的でたまらん。なんだあいつは。便器め。

Tue 12

04

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2007/12/04 --kg *

【起床時の 体重】--kg
【起床時の体脂肪率】--%
【朝】
  玄米 140g [240]
  カレー 1/3 [215]
【昼】
  玄米 140g [240]
  カレー 1/3 [215]
  りんご 大2/3個 [64]
【夜】
  味噌汁 [40]
【間食】 
  チョコ [500]
【睡眠時間】--時間
【総摂取カロリー】1514kcal
------------------------
カレー:計644kcal
 玉ねぎ 大1.5個 500g [185]
 豚肉 150g [279]
 コンソメ 3tsp [15]
 ルー 1欠片=1/8箱 [165]
------------------------
余っている玉ねぎの処理と最近すっかり定着した
「自作=おいしくない」の感覚を撤回する目的で
久々にカレーを作った。うまー。カロリー高ー。

Mon 12

03

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2007/12/03 --kg *

【起床時の 体重】--kg
【起床時の体脂肪率】--%
【朝】
  鍋っぽいもの 1/4 [62]
 (白菜、えのき、ねぎ、鶏胸肉)
  チョコ [60]
【昼】@ 4:00 PM
  Veggie Delite sub, foot-long [450]
  (レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、
   オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード)
  りんご 大2/3個 [64]
【夜】
  チョコ [180]  
【間食】 
  コーヒークリーマー [75]
【睡眠時間】5時間(02:00-07:00)
【総摂取カロリー】891kcal

寒さを凌ごうと頭まで布団に潜り込んで寝たせいで、
朝起きたら顔浮腫みまくり、寝癖キングと化していた。
あまりにひどくて面白かったので、ウケるかなと思って
このまま出勤してみようと思ったけど正気に返ってやめた。
我ながら寝起きの思考回路は恐ろしい。

クリスマス及び年末年始はおそらくぶっ通しで
ひとりで過ごすことになるらしいと判明した。
素敵!超楽しみ!ちくしょう!

Sun 12

02

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2007/12/02 56.7kg *

【起床時の 体重】56.7kg
【起床時の体脂肪率】23.4%
【朝】
  アップルパイ 2切れ [800]
【昼】
  鍋っぽいもの 3/4 [189]
 (白菜、えのき、ねぎ、鶏胸肉)
  インスタントラーメン [480]
【夜】
  なし
【睡眠時間】8時間(02:00-10:00)
【総摂取カロリー】1469kcal
------------------------
鍋っぽいもの:計251kcal
 白菜 620g [87]
 ねぎ [5]
 えのき 1袋 [20]
 鶏胸肉 50g [84]
 キムチの素 1tbsp [15]
 味噌 1tbsp [40]
------------------------
フリースは偉い。化学繊維最高。ぬっくぬく。

久々に食べすぎで「苦しくて何も出来ない」と感じた。
多少はともかく、このレベルはいかん。病んでるわ。
普段飢えてるわけでもないくせに卑しいなー。

最近は、食べたいと思うもの全てが外食だったりする。
毎日外食できるほど体型と財布に余裕はないので
適当に用意して済ますんだけど、物足りない。
よくわからない。ダラけ?単に私の料理がまずいだけ?

Sat 12

01

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2007/12/01 56.4kg

【起床時の体重】56.4kg
【起床時の体脂肪率】23.7%
【朝】
  インスタントラーメン [480]
【昼】
  卵焼き 2切れ [80]
  アップルパイ 2切れ [800]
【夜】
  なし
【間食】 
  コーヒークリーマー [35]
【睡眠時間】9時間(01:00-10:00)
【総摂取カロリー】1395kcal

やる気なし。イエー。

ABOUT

s2918

名前:s2918
年齢: 30
性別: 女
身長: 153cm
ピーク時の体重: 80.00kg
ブログ開始時点: 72.57kg
最終目標: 45.00kg

推移の記録:
'05/10/31 73.48 (-6.52kg)
'05/11/30 67.13 (-6.35kg)
'05/12/31 61.15 (-5.98kg)
'06/01/31 58.15 (-3.00kg)
'06/02/28 55.79 (-2.36kg)
'06/03/31 55.97 (+0.18kg)
'06/04/30 56.16 (+0.19kg)
'06/05 - '07/01 放置
------- 再開 --------
'07/02/28 58.5kg (-1.1kg)
'07/03/31 55.3kg (-3.2kg)
'07/04/30 55.2kg (-0.1kg)
'07/05/31 54.6kg (-0.6kg)
'07/06/30 55.3kg (+0.7kg)
'07/07/31 54.8kg (-0.5kg)
'07/08/31 54.3kg (-0.5kg)
'07/09/30 55.6kg (+1.3kg)
'07/10/31 56.6kg (+1.0kg)
'07/11/30 56.7kg (+0.1kg)
'07/12/31 56.4kg (-0.3kg)
'08/01/31 55.9kg (-0.5kg)
'08/02/29 56.6kg (+0.7kg)
'08/03/31 56.0kg (-0.6kg)
'08/04/30 ***kg
------- 中略 --------
'10/06/30 57.6kg
'10/07/31 56.9kg (-0.7)
'10/08/31 55.3kg (-0.7)
'10/09/30 53.3kg (-1.6)
'10/10/31 51.8kg (-1.5)
'10/11/30 51.7kg (-0.1)
'10/12/30 52.9kg (+1.2)
'11/01/31 52.8kg (-0.1)
'11/02/28 51.4kg (-1.4)
'11/03/31 53.0kg (+1.6)
'11/04/30 54.5kg (+1.5)
'11/05/31 54.5kg
'11/06/30 55.2kg (+0.7)
'11/07/31 55.9kg (+0.7)
'11/08/31 56.2kg (+0.3)
'11/09/30 55.0kg (-1.2)
'11/10/31 56.4kg (+1.4)
'11/11/30 56.2kg (-0.2)
'11/12/30 56.9kg (+0.7)
......
'12/05/31 59.9kg
'12/06/30 60.3kg
'12/07/31 59.8kg

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