2008

02

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Fri 02

29

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2008/02/29 56.6kg **

【起床時の体重】56.6kg
【起床時の体脂肪率】22.5%
【朝】
  シリアル、低脂肪牛乳 1.5杯 [345]
【昼】
  Veggie Delite sub, foot-long [450]
  (レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、
   オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード)
【夜】
  なし
【間食】
  Skinny Mocha, venti [160]
【睡眠時間】5.5時間(03:00-08:30)
【総摂取カロリー】955kcal




ぶっ倒れそうだと感じるぐらい疲れていたので
さっさとベッドに入ったのに珍しく全く寝付けず、
やっと寝付いて起きたら出勤時間を余裕で過ぎていた。
成人したんだからもうすまいと思っていた、人生で数回目の
「寝坊しましたすみません」コールをした。恥ずかしい。

疲れているのに眠れないって辛いな。不眠症とかもう
地獄みたいだろうな。いつもガーガー眠れる私は幸せだ。
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Thu 02

28

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2008/02/28 56.6kg **

【起床時の体重】56.6kg
【起床時の体脂肪率】23.3%
【朝】
  シリアル、低脂肪牛乳 1.5杯 [345]
【昼】
  パニーニ [700]
  (ターキー、トマト、チーズ、レタス)
【夜】
  なし
【間食】
   低脂肪牛乳 1% 120ml [60]
  ドーナツ [250]
【睡眠時間】時間(--)
【総摂取カロリー】1355kcal


Wed 02

27

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2008/02/27 56.5kg **

【起床時の体重】56.5kg
【起床時の体脂肪率】21.9%
【朝】
  炊き込みごはん お茶碗1杯 [300]
【昼】
  中華
【夜】
  なし
【間食】
   低脂肪牛乳 1% 120ml [60]
【睡眠時間】時間(--)
【総摂取カロリー】--kcal


Tue 02

26

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2008/02/26 56.6kg *

【起床時の体重】56.6kg
【起床時の体脂肪率】23.0%
【朝】
  炊き込みごはん お茶碗1杯 [300]
【昼】
  炊き込みごはん お茶碗2杯 [600]
  ドーナツ 1つ [250]
【夜】
  なし
【間食】
   低脂肪牛乳 1% 120ml [60]
【睡眠時間】8時間(00:00-08:00)
【総摂取カロリー】1220kcal


Mon 02

25

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2008/02/25 56.2kg *

【起床時の体重】56.2kg
【起床時の体脂肪率】22.8%
【朝】
  インスタントラーメン(卵) [560]
【昼】
  ドーナツ 4個 [1000]
【夜】
  なし
【間食】
   低脂肪牛乳 1% 120ml [60]
【睡眠時間】--時間(--)
【総摂取カロリー】1620kcal


Sun 02

24

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2008/02/24 56.2kg *

【起床時の体重】56.2kg
【起床時の体脂肪率】22.6%
【朝】
  シリアル、低脂肪牛乳 2杯 [460]
【昼】
  Big mac [540]
  Quarter pounder with cheese [510]
【夜】
  なし
【間食】
   低脂肪牛乳 1% 120ml [60]
【睡眠時間】10時間(00:00-10:00)
【総摂取カロリー】1570kcal


Sat 02

23

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2008/02/23 56.7kg

【起床時の体重】56.7kg
【起床時の体脂肪率】22.0%
【朝】
  シリアル、低脂肪牛乳 [230]
【昼】
  中華
【夜】
  なし
【間食】
   低脂肪牛乳 1% 240ml [120]
【睡眠時間】 8.5時間(01:00-09:30)
【総摂取カロリー】--kcal



すごい頻度で中華食べてるなー。

Fri 02

22

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2008/02/22 57.0kg

【起床時の体重】57.0kg
【起床時の体脂肪率】21.7%
【朝】
  卵丼 お茶碗2杯 [123+480=603]
【 昼】
  卵丼 お茶碗1.5杯 [123+360=4833]
【夜】
  なし
【間食】
  ココア [80]
  カプチーノ [200]
【睡眠時間】 6時間(01:00-07:00)
【総摂取カロリー】1366kcal
------------------------
卵丼の具:計246kcal
 玉ねぎ 145g [61]
 卵 2つ [160]
 出汁 [5]
 醤油 2 tbsp [20]
------------------------



57! 57!!!

Thu 02

21

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2008/02/21 56.7kg

【起床時の体重】56.7kg
【起床時の体脂肪率】22.0%
【朝】
  インスタントラーメン(卵) [560]
【昼】
  チキンストリップス [500]
  ポテト [400]
【夜】
  なし
【間食】
  ココア [80]
  カプチーノ [200]
【睡眠時間】 4時間(03:00-07:00)
【総摂取カロリー】1740kcal



近状
・しんどい
・眠い
・食べ過ぎ

Wed 02

20

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2008/02/20 --kg

【起床時の体重】---kg
【起床時の体脂肪率】---%
【朝】
  インスタントラーメン(卵) [560]
【昼】
  ドーナツ 大1個 [350]
  カプチーノ [200]
【夜】
  ストリングチーズ [80]
【間食】
  なし
【睡眠時間】 2時間(05:30-7:30)
【総摂取カロリー】1190kcal


Tue 02

19

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2008/02/19 56.1kg

【起床時の体重】56.1kg
【起床時の体脂肪率】21.5%
【朝】
  鍋 1/4 [111]
 (白菜、大根、鶏胸肉、鮭)
  ごはん お茶碗1杯 [240]
【昼】
  中華
【夜】
  なし
【間食】
  Skinny vanilla latte, venti [160]
【睡眠時間】 6.5時間(01:30-8:00)
【総摂取カロリー】--kcal



Mon 02

18

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2008/02/18 55.4kg

【起床時の体重】55.4kg
【起床時の体脂肪率】22.5%
【朝】
  鍋 1/4 [111]
 (白菜、大根、鶏胸肉、鮭)
  ごはん お茶碗1.5杯 [360]
【昼】
  Veggie Delite sub, foot-long [450]
  (レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、
   オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード)
【夜】
  なし
【間食】
  低脂肪牛乳 1% 120ml [60]
  クッキー [300]
【睡眠時間】 6.5時間(01:30-8:00)
【総摂取カロリー】1281kcal


Sun 02

17

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2008/02/17 55.4kg

【起床時の体重】55.4kg
【起床時の体脂肪率】23.0%
【朝】
  ごはん お茶碗2杯(ふりかけ) [500]
【昼】
  鍋 1/4 [111]
 (白菜、大根、鶏胸肉、鮭)
  ごはん お茶碗0.5杯 [120]
【夜】
  なし
【間食】
  低脂肪牛乳 1% 120ml [60]
【睡眠時間】 8時間(02:30-10:30)
【総摂取カロリー】791kcal
------------------------
鍋:計442kcal
 白菜 600g [84]
 大根 500g [90]
 鶏胸肉 85g [144]
 鮭 50g [69]
 味噌 1 tbsp [40]
 キムチの素 1tbsp [15]
------------------------



郵便物を取った以外家から出ていない。休日ー!ハー!

Sat 02

16

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2008/02/16 55.4kg

【起床時の体重】55.4kg
【起床時の体脂肪率】23.2%
【朝】@ 12:00 PM
  シリアル、低脂肪牛乳 [230]
【昼】@ 2:45 PM
  ベトナミーズサンドイッチ [500]
  (豚肉、パクチー、人参、きゅうり、大根、唐辛子)
【夜】
  なし
【間食】
  低脂肪牛乳 1%240ml [120]   
【睡眠時間】 6.5時間(05:00-11:30)
【総摂取カロリー】850kcal



後で辛いのは自分なのに浮かれて夜更かしした。
1日がすごく短く感じて、もったいないことした気がする。

Fri 02

15

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2008/02/15 56.6kg

【起床時の体重】56.6kg
【起床時の体脂肪率】22.3%
【朝】
  シリアル、低脂肪牛乳 [230]
【昼】
  Angus deluxe ハンバーガー [680]
  (レタス、ピクルス、トマト、チーズ、ソースなし)
  ポテト [382]
  (ケチャップ)
【夜】
  なし
【間食】
  なし  
【睡眠時間】7.5時間(00:00-07:30)
【総摂取カロリー】1312kcal




この1週間ぐらい、目覚ましが鳴っても起きられない。
というか、ジリジリ鳴っててもスヤスヤ眠っていられる。
「目覚まし鳴った、起きよう」じゃなく「鳴っててもいかに
気持ちよく眠るか」の方向に体が対応しようとしている。

Thu 02

14

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2008/02/14 56.9kg

【起床時の体重】56.9kg
【起床時の体脂肪率】21.8%
【朝】
  トマトソースのパスタ(乾100g, 360kcal) [436]
  アップルパイの残り [200]
【昼】
  トマトソースのパスタ 乾100g [436]
  ドーナツ [200]
【夜】
  なし
【間食】
  なし
【睡眠時間】7.5時間(00:00-07:30)
【総摂取カロリー】1272kcal
------------------------
トマトソース:計152kcal
 トマト(缶)[70]
 玉ねぎ 100g [42]
 にんにく [10]
 ツナ [50]
------------------------



56.9?

Wed 02

13

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2008/02/13 56.5kg

【起床時の体重】56.5kg
【起床時の体脂肪率】21.8%
【朝】
  インスタントラーメン(卵)[560]
【昼】
  Veggie Delite sub, foot-long [450]
  (レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、
   オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード)
【夜】
  なし
【間食】
  ドーナツ 少し [100]
  カプチーノ [200] 
【睡眠時間】6時間(00:30-06:30)
【総摂取カロリー】1310kcal



「コーヒー飲みたい」欲がなくなったかわりに
「甘いもの食べたい」欲がモリモリ。悪化してるー!

Tue 02

12

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2008/02/12 56.2kg

【起床時の体重】56.2kg
【起床時の体脂肪率】22.8%
【朝】
  インスタントラーメン(卵)[560]
  アップルパイ [200]
【昼】
  クッキー [200]
【夜】
  色々つまみ食い [300]
【間食】
  低脂肪牛乳 1%120ml [60] 
【睡眠時間】7時間(01:30-08:30)
【総摂取カロリー】1320kcal


Mon 02

11

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2008/02/11 56.2kg

【起床時の体重】56.2kg
【起床時の体脂肪率】22.0%
【朝】
  煮物 1/4 [72]
 (白菜、えのき、ネギ、牛肉、大根)
  ごはん お茶碗1杯 [240]
【昼】@ 3:00 PM
  おにぎり(ツナ) [400]
  アップルパイ [400]
【夜】
  スナック菓子 [160]
【間食】
  低脂肪牛乳 1%120ml [60] 
【睡眠時間】5時間(01:30-06:30)
【総摂取カロリー】1332kcal



Sun 02

10

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2008/02/10 55.8kg

【起床時の体重】55.8kg
【起床時の体脂肪率】22.6%
【朝】
  アップルパイ [400]
【昼】
  煮物 1/4 [72]
 (白菜、えのき、ネギ、牛肉、大根)
  ごはん お茶碗2杯 [480]
【夜】
  アップルパイ [200]
【間食】
  低脂肪牛乳 1% 240ml [120] 
【睡眠時間】9時間(02:00-11:00)
【総摂取カロリー】1272kcal


Sat 02

09

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2008/02/09 56.2kg

【起床時の体重】56.2kg
【起床時の体脂肪率】21.9%
【朝】
  チーズスクランブルエッグ [210]
  中華の残り
【昼】
  煮物 1/2 [143]
【夜】
  なし
【間食】
  低脂肪牛乳 1% 240ml [120] 
【睡眠時間】10.5時間(00:00-10:30)
【総摂取カロリー】--kcal
------------------------
煮物:計285kcal
 白菜 600g [84]
 ネギ [10]
 えのき 1袋 [20]
 牛肉 50g [87]
 大根 300g [54]
 醤油 3tbsp [30]
------------------------


また56kg越えた。アッハッハ。

Fri 02

08

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2008/02/08 55.9kg

【起床時の体重】55.9kg
【起床時の体脂肪率】22.2%
【朝】
  インスタントラーメン(卵) [560]
【昼】
  中華
【夜】
  なし
【間食】
  低脂肪牛乳 1% 120ml [60] 
【睡眠時間】6.5時間(00:30-07:00)
【総摂取カロリー】--kcal


Thu 02

07

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2008/02/07 55.7kg

【起床時の体重】55.7kg
【起床時の体脂肪率】22.5%
【朝】
  インスタントラーメン(卵) [560]
【昼】
  Veggie Delite sub, foot-long [450]
  (レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、
   オリーブ、チーズ、玉ねぎ、マスタード)
【夜】
  低脂肪牛乳 1% 240ml [120] 
【間食】
  低脂肪牛乳 1% 120ml [60] 
【睡眠時間】7.5時間(00:00-07:30)
【総摂取カロリー】1190kcal



今日の教訓:
歩き回るとわかっている日は大人しくヒールの低い靴を履け。

2週間ぐらい前に比べると食欲は落ち着いているので、
今のうちにいけるとこまでいっとけ!な気分。
言い訳にするつもりはないけど(しても痛い目見るの自分だし)
やっぱり生理前後は要注意らしいと認識を改めておく。

6月までに52kgを達成する目安として、今月の目標は54kg。
現時点から約-2kg。遠!遠いな!

Wed 02

06

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2008/02/06 55.6kg

【起床時の体重】55.6kg
【起床時の体脂肪率】22.8%
【朝】
  マカロニチーズ [700]
【昼】
  マカロニチーズ [500]
【夜】
  なし
【間食】
  低脂肪牛乳 1% 240ml [120] 
【睡眠時間】6.5時間(00:30-07:00)
【総摂取カロリー】1320kcal



マカロニを茹でたら思ったより膨張して驚いた。こんなんだっけ?
1食分のつもりが2食分余裕で出来てしまったので昼にも食べた。
自分の悪食っぷりには自信があるけど、さすがに2食連続は飽きた。

Tue 02

05

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2008/02/05 55.9kg

【起床時の体重】55.9kg
【起床時の体脂肪率】23.2%
【朝】
  卵丼 お茶碗1杯 [108+240=348]
【昼】
  卵丼 お茶碗2杯 [218+730=938]
【夜】
  なし
【間食】
  低脂肪牛乳 1% 240ml [120] 
【睡眠時間】6.5時間(00:30-07:00)
【総摂取カロリー】1406kcal
------------------------
卵丼の具:計326kcal
 玉ねぎ 145g [61]
 卵 3つ [240]
 出汁 [5]
 醤油 2 tbsp [20]
------------------------


スケジュールが変わったので帰宅時間が以前と比べて3~5時間
遅くなったんだけど、これがもうしんどいのなんの。
家に帰って一息ついたら「もうこんな時間かい!」の繰り返しで、
慣れないタイミングにどこで気を抜いていいんだかいまいち掴みきれず
無駄に力の入った日々を過ごしている。不器用っていやだわ。

最近わかったこと:
帰宅して即入浴すると、寝る前のリラックス感を少しでも長く味わえる。
入浴しているうちに「疲れた、なんか食べたい」感もどうでもよくなる。
家に帰ったらさっさとお風呂入って寝てしまえばよし。

Mon 02

04

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2008/02/04 55.8kg

【起床時の体重】55.8kg
【起床時の体脂肪率】23.8%
【朝】
  なし
【昼】
  鍋 2/3 [450?]
  ごはん お茶碗2杯 [480]
【夜】
  チョコ [110]
  細々とつまみ食い [200]
【間食】
  低脂肪牛乳 1% 240ml [120] 
【睡眠時間】7時間(03:30-10:30)
【総摂取カロリー】1360kcal


Sun 02

03

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2008/02/03 56.7kg

【起床時の体重】56.7kg
【起床時の体脂肪率】21.2%
【朝】
  ドーナツ 2個 [320]
【昼】
  鍋 1/3
  ごはん お茶碗2杯 [480]
【夜】
  なし
【間食】
  低脂肪牛乳 1% 240ml [120] 
【睡眠時間】7時間(03:30-10:30)
【総摂取カロリー】--kcal
------------------------
鍋:計--kcal
 白菜
 ねぎ
 大根
 鶏胸肉
 鮭 一切れ
------------------------



この時間差攻撃というか持ち上げておいて叩き落とすというか、
一気に減ったと思って喜んだ途端バッチリ戻る現象は
何度経験しても慣れない。毎回見事に踊らされて驚く。
夜に食べないと翌日減る=減っている時が一時的なだけで
こっちが本当の数値なのはわかっているんだけど。

あとどうでもいいけど、体脂肪率を測る時に
足がヌクヌクだと数値が低めに出る気がする。

Sat 02

02

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2008/02/02 55.8kg **

【起床時の体重】55.8kg
【起床時の体脂肪率】23.2%
【朝】
  コンソメスープ [210]
 (キャベツ、玉ねぎ、ソーセージ)
  梨 220g [97]
【昼】
  お好み焼き [476]
【夜】
  ドーナツ 2個 [320]
【間食】
  ココア [80]
  低脂肪牛乳 1% 120ml [60]  
【睡眠時間】10時間(00:30-10:30)
【総摂取カロリー】1243kcal
------------------------
コンソメスープ:計210kcal
 キャベツ [30]
 玉ねぎ [20]
 ソーセージ [150]
 コンソメ 2tbsp [10]
------------------------
お好み焼き:計476kcal
 キャベツ 400g [96]
 卵 [80]
 小麦粉 1/2 cup [200]
 ソース [100]
------------------------



Fri 02

01

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2008/02/01 55.7kg **

【起床時の体重】55.7kg
【起床時の体脂肪率】22.7%
【朝】
  ごはん お茶碗1杯(ふりかけ) [250]
【昼】
  中華
【夜】
  なし
【間食】
  ココア [80]
【睡眠時間】6時間(01:30-07:30)
【総摂取カロリー】--kcal


ABOUT

s2918

名前:s2918
年齢: 30
性別: 女
身長: 153cm
ピーク時の体重: 80.00kg
ブログ開始時点: 72.57kg
最終目標: 45.00kg

推移の記録:
'05/10/31 73.48 (-6.52kg)
'05/11/30 67.13 (-6.35kg)
'05/12/31 61.15 (-5.98kg)
'06/01/31 58.15 (-3.00kg)
'06/02/28 55.79 (-2.36kg)
'06/03/31 55.97 (+0.18kg)
'06/04/30 56.16 (+0.19kg)
'06/05 - '07/01 放置
------- 再開 --------
'07/02/28 58.5kg (-1.1kg)
'07/03/31 55.3kg (-3.2kg)
'07/04/30 55.2kg (-0.1kg)
'07/05/31 54.6kg (-0.6kg)
'07/06/30 55.3kg (+0.7kg)
'07/07/31 54.8kg (-0.5kg)
'07/08/31 54.3kg (-0.5kg)
'07/09/30 55.6kg (+1.3kg)
'07/10/31 56.6kg (+1.0kg)
'07/11/30 56.7kg (+0.1kg)
'07/12/31 56.4kg (-0.3kg)
'08/01/31 55.9kg (-0.5kg)
'08/02/29 56.6kg (+0.7kg)
'08/03/31 56.0kg (-0.6kg)
'08/04/30 ***kg
------- 中略 --------
'10/06/30 57.6kg
'10/07/31 56.9kg (-0.7)
'10/08/31 55.3kg (-0.7)
'10/09/30 53.3kg (-1.6)
'10/10/31 51.8kg (-1.5)
'10/11/30 51.7kg (-0.1)
'10/12/30 52.9kg (+1.2)
'11/01/31 52.8kg (-0.1)
'11/02/28 51.4kg (-1.4)
'11/03/31 53.0kg (+1.6)
'11/04/30 54.5kg (+1.5)
'11/05/31 54.5kg
'11/06/30 55.2kg (+0.7)
'11/07/31 55.9kg (+0.7)
'11/08/31 56.2kg (+0.3)
'11/09/30 55.0kg (-1.2)
'11/10/31 56.4kg (+1.4)
'11/11/30 56.2kg (-0.2)
'11/12/30 56.9kg (+0.7)
......
'12/05/31 59.9kg
'12/06/30 60.3kg
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