2009

03

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Tue 03

31

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2009/03/31 57.1kg

【起床時の体重】57.1kg
【起床時の体脂肪率】25.2%
【朝】
  薄焼き卵サンド 1つ [140+80=220]
  チキンブレストサンド(white bread)[200]
【昼】
  チキンヌードルスープ 527g [247]
  チキンブレストサンド(white bread)[200]
  苺 367g [111]
【夜】
  あんまん [230] 
【間食】
  中華の残り      
  クッキー

【総摂取カロリー】1208kcal+間食分

カロリー計算開始後36日目。
夜10時頃、小腹が空いてダラダラ食べた。
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Mon 03

30

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2009/03/30 57.5kg

【起床時の体重】 57.5kg
【起床時の体脂肪率】 25.2%
【朝】
  チキンブレストサンド 2つ [180*2=360]
【昼】
  カレー [250?]
  うどん 1玉 [240]
  苺 412g [142]
【夜】
  プレーンヨーグルト 131g [70]  
【間食】
  doubel cinnamon cappucino 200ml [120]    
  クッキー 1枚 [180]
【総摂取カロリー】1362kcal

カロリー計算開始後35日目。

Sun 03

29

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2009/03/29 57.6kg

【起床時の体重】57.6kg
【起床時の体脂肪率】25.1%
【朝】
  ベトナミーズサンドイッチ
【昼】
  カレー
  キウイ 340g [181]  
【夜】
  苺 3つ    
【間食】
  台湾のお菓子 [123]    
  えびせん
【総摂取カロリー】--kcal

カロリー計算開始後34日目。

どんどん遠ざかるよ56kg台!食べてるからだけど。
まず外食しすぎなんだよなー。気になるお店とか
食べたい料理とかあると迷う事なく行くもんな。
普段節制してれば大丈夫!とか大口叩いた記憶があるんだけども、
じゃあ普段節制しているか?と聞かれると笑うしかない。フハハ!

Sat 03

28

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2009/03/28 57.4kg

【起床時の体重】57.4kg
【起床時の体脂肪率】25.0%
【朝】
  チキンブレストサンド 2つ [180*2=360]
【昼】
  四川料理(水煮魚、鶏なんとか、副菜数種)
【夜】
  なし  
【間食】
  クリームチーズデニッシュ 1/2
  アイスコーヒー    
【総摂取カロリー】---kcal


カロリー計算開始後33日目。

中国人の友人と四川料理の店に行った。
水煮魚という料理があって、鍋みたいなものだと思って
汁まで寄そったら、それ飲んじゃだめだよ!と止められた。
スープかと思ったら油(!)らしい。油煮やんけ!冷や汗かいた。
カロリーを考えると気が遠くなるので考える事は放棄した。

Fri 03

27

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2009/03/27 57.1kg

【起床時の体重】57.1kg
【起床時の体脂肪率】25.6%
【朝】
  チキンブレストサンド 2つ [180*2=360]
【昼】
  フォー
【夜】
  えびせん     
【総摂取カロリー】---kcal

カロリー計算開始後32日目。

Thu 03

26

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2009/03/26 57.0kg

【起床時の体重】57.0kg
【起床時の体脂肪率】25.3%
【朝】
  チキンブレストサンド 2つ [180*2=360]
【昼】
  チキンブレスト、チーズサンド 1つ [260]
  餃子っぽいもの(冷凍) 5個 [141]
  茹でアスパラ 133g [30]
  醤油マヨネーズ 15g, 1tbsp [120]
  りんご 244g [133]
【夜】
  失念  
【総摂取カロリー】1044kcal+夜の分



カロリー計算開始後31日目。

Wed 03

25

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2009/03/25 57.3kg

【起床時の体重】 57.3kg
【起床時の体脂肪率】25.8%
【朝】
  ターキーサンド 2つ [185*2=370]
  オレンジジュース 200ml [100]
【昼】
  インスタントラーメン(卵2個) [640]
  カフェラテ 200ml [120]
【夜】
  skinny vanilla latte, grande [130]
【間食】
  アイスクリーム
【総摂取カロリー】1252kcal+アイスの分

カロリー計算開始後30日目。

Tue 03

24

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2009/03/24 57.6kg

【起床時の体重】 57.6kg
【起床時の体脂肪率】 24.7%
【朝】
  スンドゥブ風スープ 1/3 [184]
  ごはん 113g [192]  
  cafe latte 200 ml [120]
【昼】
  スンドゥブ風スープ 1/3 [186]
  ごはん 114g [194]  
  茹でアスパラ 170g [38]
  醤油マヨネーズ 20g+tbsp [147+10=157]
【夜】
  みかん 2つ  
  リカーケーキ 一切れ(3cm幅)
【間食】
  牛乳 1% 120ml [60]  
【総摂取カロリー】1131kcal+夜の分



カロリー計算開始後29日目。
一時的な増加じゃなくてしっかり肉になったっぽい。

Mon 03

23

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2009/03/23 57.9kg

【起床時の体重】 57.9kg
【起床時の体脂肪率】 24.8%
【朝】
  クロワッサン 80g [358]
  フランスパン 60g [168]
【昼】
  スンドゥブ風スープ 1/3 [184]
  ごはん 139g [236]  
  苺 315g [108]
【夜】
  アイスクリーム
  リカーケーキ 一切れ(2.5cm幅)  

【間食】
  みかん 100g [46]
【総摂取カロリー】1100kcal+夜の分
------------------------------------------
スンドゥブ風スープ:計554kcal
 長ネギ 599g [168]
 豚肉 42g [111]
 シーフードミックス 112g [80]
 豆腐 382g [140]
 えのきだけ 41g [10]
 調味料 1.5袋 [45]
------------------------------------------


カロリー計算開始後28日目。

Sun 03

22

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2009/03/22 57.7kg

【起床時の体重】 57.7kg
【起床時の体脂肪率】 23.5%
【朝】
  昨日の朝ごはんの残り
【昼】
  ベトナミーズサンドイッチ(Grilled pork)
  アイスコーヒー 16oz
【夜】
  なし
【総摂取カロリー】--kcal



カロリー計算開始後27日目。

体重があらやだウフフなんだけど、体脂肪率が一気に
減っているので浮腫んでいるだと言い張っておく。
明日明後日ぐらいには嫌でもわかるし。

Sat 03

21

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2009/03/21 56.9kg

【起床時の体重】 56.9kg
【起床時の体脂肪率】 26.0%
【朝】
  なし(寝てた)
【昼】
  インスタントラーメン(卵)[560]
  キウイ 279g [148]
【夜】
  ターキー、チーズサンド [140+75+80=295]
  (パン2枚、ターキー5枚、スライスチーズ1枚)
  カフェラテ 200ml [120]
【深夜~明け方】
  カクテル 2杯
  2000kcal位ありそうなファミレスの朝ごはん
【総摂取カロリー】1123+深夜分kcal

カロリー計算開始後26日目。

友人達と朝4時まで遊んで、お腹ペコペコになって
そのままファミレスに直行して食べて満足して帰宅。
いいんだ別に期限付きの減量じゃないから!(自己暗示)

Fri 03

20

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2009/03/20 57.0kg

【起床時の体重】 57.0kg
【起床時の体脂肪率】 25.9%
【朝】
  豚キムチ 1/3 [203]
  ごはん 139g [235]
  茹でブロッコリー 91g [31]
【昼】
  ターキーサンド [185]
  茹でブロッコリー 315g [99]
  苺 420g [144]
【夜】
  水餃子 6個 [185]
【間食】
  caffe mocha, 2% w/o whip, venti [340]  
【総摂取カロリー】1422kcal



カロリー計算25日目。

どこかにでかくて可愛くていつでも機嫌がよくて
賢くて手が一切かからなくて何でも自分で出来て
私がその気になった時だけ散歩させてくれる犬いないかなー。

うそです。ごめんて。

Thu 03

19

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2009/03/19 56.9kg

【起床時の体重】 56.9kg
【起床時の体脂肪率】 26.2%
【朝】
  豚キムチ 1/3 [203]
  ごはん 122g [207]    
  ダブルシナモンカプチーノ 200ml [120]
【昼】
  チキンと海老のジャンバラヤ
【夜】
  チョコ菓子 [75]
【間食】
  カップケーキ 1つ
【総摂取カロリー】--kcal



カロリー計算開始後24日目。

豚キムチって作ったのも食べたのも初めてだけど、
2食も食べるともう飽きた。単品で食べるからか。
でもまだ残ってる。

Wed 03

18

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2009/03/18 57.5kg

【起床時の体重】 57.5kg
【起床時の体脂肪率】 57.5%
【朝】
  ターキーサンド 2つ [(140+45)*2=370]  
【昼】
  豚キムチ 1/3 [203]
  ごはん 134g [227]
  茹でブロッコリー 142g [47]  
【夜】
  キウイ 311g [165]    
【間食】
  カフェラテ 200ml [120]
  チョコ 2欠片 [100]  
【総摂取カロリー】1232kcal
------------------------------------------
豚キムチ:計609kcal
 豚肉 151g [399]
 キムチ 239g [110]
 玉ねぎ 270g [100]
------------------------------------------


カロリー計算23日目。

Tue 03

17

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2009/03/17 57.5kg

【起床時の体重】 57.5kg
【起床時の体脂肪率】 25.5%
【朝】
  バッファローウィングス 3つ
  カフェラテ 200ml [120]
【昼】
  春雨炒め
【夜】
  苺 291g [100]    
  チョコ 2欠片 [100]      
【総摂取カロリー】---kcal




カロリー計算再開後22日目。
だんだんやる気なくなってきた。アハ。

Mon 03

16

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2009/03/16 57.2kg

【起床時の体重】 57.2kg
【起床時の体脂肪率】 25.5%
【朝】
  ターキーサンド 2つ [(140+45)*2=370]
  (それぞれパン2枚、ターキー 3枚) 
【昼】
  ターキーサンド 2つ [(140+45)*2=370]
  minestrone 538g [267]
  ミニトマト 103g [31] <0.9,0.2,4.0>
【夜】
  苺 365g [125]    
  バッファローウィングス 1つ     
【総摂取カロリー】1163+kcal



カロリー計算21日目。

先週さんざん寝不足で後悔して、週末一気に寝て
やっぱり睡眠大事!と思ったはずなのにまた寝不足。

Sun 03

15

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2008/03/15 57.2kg

【起床時の体重】 57.2kg
【起床時の体脂肪率】 25.5%
【朝昼兼用】
  苺
  クロワッサン 数種類
  チーズパイ      
【夜】
  なし  
【総摂取カロリー】---kcal

カロリー計算再開後20日目。

Sat 03

14

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2009/03/14 56.6kg**

【起床時の体重】56.6kg
【起床時の体脂肪率】26.4%
【朝】
  卵サンド 1つ [281]  
【昼】
  ズンドゥブ
  (豆腐、イカ、牡蠣、牛肉、ネギ、卵、カニカマ)
  キムチ、ナムル数種
  ごはん お茶碗2杯分ぐらい      
【夜】
  ダブルシナモンカプチーノ 200ml [120]  
【総摂取カロリー】--kcal



カロリー計算再開後19日目、という言い方をすれば
その日の分がわからなくても嘘ではないと気付いたので、
今後摂取カロリーがわからない日はこう書いておく。

ズ(ス?)ンドゥブ、やっぱりうまーー。
一緒に行ったのは友人はこのスタイルの良い人なんだけど、
「なんか最近ちょっと痩せた?」と聞かれて驚いた。
私本人も実感のないこの数キロの差がわかるって何事か。
ってことは逆に2, 3kg増えたらその分も気付くの?と
聞いたら、「言わないけどなんとなくわかる」らしい。
痩せてる人の美意識ってこんな鋭いの!

Fri 03

13

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2009/03/13 57.0kg**

【起床時の体重】57.0kg
【起床時の体脂肪率】25.8%
【朝】
  卵サンド 2つ [562]
  (1つにつきパン2枚+具1/4)
【昼】
  卵サンド 1つ [281]  
  チキンヌードルスープ Light 524g [156]
【夜】
  苺 367g [125]  
【間食】
  牛乳 2% 120ml [65]    
【総摂取カロリー】1189kcal
------------------------------------------
卵サンドの具:計565kcal
 ゆで卵 5個 [400]
 マヨネーズ 1.5 tbsp [165]
------------------------------------------


カロリー計算18日目。

ゆで卵とマヨネーズ、カロリー高いなー!
卵の消費期限が近いので一気に食べているけど、
なんかもうソワソワするわ。両方卵(+油)だし。

先日一緒に韓国料理を食べに行った友人から
今週も行こうぜコールがかかったので、明日また行く予定。
「無性に韓国料理が食べたい」「もう韓国行きたい」とか
数日前の私と同じようなこと言ってて笑った。

Thu 03

12

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2009/03/12 56.9kg**

【起床時の体重】56.9kg
【起床時の体脂肪率】26.1%
【朝】
  ハム&チーズクロワッサン [600?]
  (ハム、チーズ、レタス、トマト、マヨネーズ)
【昼】
  チゲ風スープ 1/2 [388]
【夜】
  梨 307g [133]  
  カフェモカ 200ml [100]
【間食】
  牛乳 2% 120ml [65]    
【総摂取カロリー】1286?kcal


カロリー計算17日目。

ええー。減り過ぎだろう。順調すぎて信用できない。
喜んだ途端に1kg戻ったりとかするのはわかっているので
適当に流しておく。知らん知らん。

Wed 03

11

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2009/03/11 57.2kg**

【起床時の体重】57.2kg
【起床時の体脂肪率】26.8%
【朝】
  梨 223g [96]
  ゆで卵 2個 [160]
【昼】
  キューバンサンドイッチ [700?]
  (ハム、ポーク、チーズ、マスタード、
   マヨネーズ、ピクルス)
【夜】
  生パイナップル 371g [139]
  チョコレート 2欠片 [100]
【間食】
  牛乳 2% 120ml [65]    
【総摂取カロリー】1260?kcal


カロリー計算16日目。

3日連続で睡眠不足で眠い。今日こそ早く寝ようと
毎日思うのに、夜になると眠気が消えて夜更しして
翌日また眠い、の悪循環ループにはまっている。

Tue 03

10

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2009/03/10 57.7kg*

【起床時の体重】57.7kg
【起床時の体脂肪率】26.1%
【朝】
  チゲ風スープ 1/4 [194]
  ごはん 124g [209]  
【昼】
  チゲ風スープ 1/4 [194]
  ごはん 139g [235]
  茹でブロッコリー 199g [66]
  醤油マヨネーズ 15g+ 1tbsp [110+10=120]  
【夜】
  りんご 197g [107]
【間食】
  牛乳 2% 240ml [130]    
【総摂取カロリー】1255kcal
------------------------------------------
チゲ風スープ:計774kcal
 白菜 260g [37]
 大根 294g [53]
 ネギ 124g [38]
 豚肉 102g [269]
 カキ 226g [136]
 豆腐 [140]
 調味料 1.5袋 [45]
 ごま油 0.5 tbsp [56]
------------------------------------------



カロリー計算15日目。

自分の部屋で机に向かっている時、「私姿勢悪いな」
「猫背になってるな」と感じることがよくある。
意識して背筋を伸ばしてみてもなんかしっくりこない。
会社ではそう感じないってことは、椅子の高さの問題か?
なんかこう、スパーン!シャキーン!となりたい。

Mon 03

09

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2009/03/09 57.8kg*

【起床時の体重】57.8kg
【起床時の体脂肪率】25.2%
【朝】
  適当サンドイッチ [331]
【昼】
  茹でブロッコリー 199g [66]
  ごまドレッシング(ノンオイル)1 tbsp [14]
  春雨サラダ 224g [290?]
  さつまいもパン [350?]
【夜】
  生パイナップル 199g [102]
  ゆで卵 1つ [80]
【間食】
  牛乳 2% 60ml [33]    
【総摂取カロリー】1266kcal
------------------------------------------
適当サンドイッチ:計331kcal
 パン2枚 [140]
 卵 2つ [160]
 キムチ 15g [15]
 ケチャップ 13g [16] 
------------------------------------------


カロリー計算14日目。

私は椅子に座っている時ほぼずっと足を組んでいる。
単に楽だからなんだけど、最近この楽さに慣れすぎて
足をまっすぐ揃えて座ることがしんどいと感じるように
なったことに気付いた。太ももブヨ子な原因はこれか!?

Sun 03

08

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2009/03/08 57.6kg*

【起床時の体重】57.6kg
【起床時の体脂肪率】25.7%
【朝】
  アップルデニッシュ [350?]
【昼】
  レトルトカレー [160]
  ごはん 232g [390]
【夜】
  生パイナップル 200g [102]
【間食】
  牛乳 2% 60ml [33] 
  スナック菓子 1.25 cup [130] 
【総摂取カロリー】1165kcal



何と言われようとカロリー計算13日目と言い張る。

昼前にモソモソ起きて1週間分の洗濯して、
食料品買いに行った。スーパーは楽しいな。

昨日食べたものがおいしかったせいか、なんだか
無性に韓国料理が気になる。作れるようになりたい。
というかあの一人用の石鍋みたいなのが欲しい。
むしろ韓国行きたい。そして食い倒れたい。

Sat 03

07

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2009/03/07 57.5kg

【起床時の体重】57.5kg
【起床時の体脂肪率】26.7%
【朝】
  チーズサンド 1つ [140+70=210]
  (パン2枚、スライスチーズ 1枚)
【昼】
  ズンドゥブ
  (豆腐、エビ、牡蠣、あさり、牛肉、ネギ、卵)
  キムチ、ナムル数種
  ごはん
【夜】
  なし
【間食】
  カフェラテ 12oz [176]
【総摂取カロリー】---kcal



韓国料理がうまーーーい。何事かと思うぐらいうまい。

Fri 03

06

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2009/03/06 57.6kg

【起床時の体重】57.6kg
【起床時の体脂肪率】26.5%
【朝】
  チーズサンド 1つ [140+70=210]
  (パン2枚、スライスチーズ 1枚)
  茹でエビ 80g [58]
  アスパラ 200g [45]
   醤油マヨネーズ 1tbsp + 1tbsp [120]
【昼】
  チーズサンド 1つ [140+70=210]
  Chicken gumbo スープ 524g [233]
  キウイ 294g [156]  
【夜】
  りんご 139g [72]
  えびせん 10個 [100]
【間食】
  牛乳 2% 240ml [130]
【総摂取カロリー】1334kcal



カロリー計算11日目。
アスパラ、痛む前に全部食べ切った。イエー。

せっかく順調なんだから大人しくしておけばいいのに、
明日は友人と買い物して韓国料理を食べに行く予定。

Thu 03

05

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2009/03/05 58.2kg

【起床時の体重】58.2kg
【起床時の体脂肪率】26.2%
【朝】
  ベーグル、クリームチーズ [300+80]
  チーズサンド 1つ [140+70=210]
  (パン2枚、スライスチーズ 1枚)
【昼】
  適当パスタ [473]
【夜】
  あんまん 1個 [230]
【間食】
  牛乳 2% 120ml [65]
【総摂取カロリー】1358kcal
------------------------------------------
適当パスタ:計473kcal
 マカロニ 乾56g [210]
 玉ねぎ 156g [58]
 アスパラ 156g [35]
 ミニトマト 136g [40]
 にんにく 1欠片 [20]
 エビ 茹153g [110]
 塩コショウ
------------------------------------------



カロリー計算10日目。

昨日寝る前にウエストを測ったら69cmだった。
70は固いと思っていたので嬉しくなって調子に乗って
太ももを測ると一番太い部分で57.5cmだった。57て。

Wed 03

04

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2009/03/04 57.8kg

【起床時の体重】 57.8kg
【起床時の体脂肪率】 27.0%
【朝】
  チキンダンプリングスープ537g [360]  
【昼】
  クリスピーチキンサンドイッチ
  フライドポテト
【夜】
  なし  
【総摂取カロリー】---kcal



昼は仲の良い同僚達と外食。
よりによって揚げ物食うかな!感は否めないけれど、
付き合いもあるし、普段真面目にコントロールしていれば
週1、2回の外食(昼食)はいいだろうと軽く構えている。
普段真面目にしてれば。してるかどうかは知らんけども。

とりあえずの目標は、57kg/26%を切ること。

Tue 03

03

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2009/03/03 58.3kg

【起床時の体重】58.3kg
【起床時の体脂肪率】26.8%
【朝】
  チーズサンド 1つ [140+70=210]
  (パン2枚、スライスチーズ 1枚)
  バナナ 2本 189g [163]  
【昼】
  牛肉、アスパラ、えのきだけ炒め [384]
  ごはん お茶碗1杯強 156g [261]
  りんご 1個 182g [95]
【夜】
  プチトマト 110g [32]  
  チョコ 2欠片 [100]
【間食】
   牛乳 2% 120ml [65]
【総摂取カロリー】1310kcal
------------------------------------------
牛肉、アスパラ、えのきだけ炒め:計384kcal
 アスパラガス 生208g [46]
 牛肉 rib eye 137g [260]
 えのきだけ 81g [18]
 焼肉のたれ 1.5 tbsp [60]
------------------------------------------


意識していない限り、お腹一杯になっても
お皿に食べ物が残っていれば完食しようとする癖(?)がある。
食べた量を把握した上でそれが許容量ならいいんだけど、
満杯になってるコップに水を注ぎ続けるようなものだし
なんかアホだよなあ。我ながら。

自宅のパソコンの壁紙をグラビアアイドル(水着)に変えた。
綺麗な女の人っていいわー。モチベーション上がる。
でも人に見られたら間違いなく変態認定される気がする。アハ。
家に人呼ばないし呼んでもパソコンはまず触らせないけど、
もし私が明日死んだりして、家族が泣く泣く私の遺品を処理する中
見つけたものがこの水着のお姉ちゃん壁紙だったらとか思うと
うかうか死ねない。まだまだ死んでる場合じゃない。

Mon 03

02

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2009/03/02 58.8kg

【起床時の体重】 58.8kg
【起床時の体脂肪率】 25.4%
【朝】
  バナナ 2本 204g [176]
【昼】
  ラザニア [600]
  茹でアスパラガス 生151g [34]
   醤油マヨネーズ 23g + 1tbsp [169+10]
  プチトマト 109g [32]
【夜】
  ハーゲンダッツ(チョコ)[260]
  茹で海老 2尾 30g [25] 
【間食】
  牛乳 2% 120ml [65]
  みかん 小1個 [30]   
【総摂取カロリー】1401kcal



アスパラ買い込みすぎた。まだ冷蔵庫に残ってる。
セールでいつもの1/3の値段だったもんで、つい。

ABOUT

s2918

名前:s2918
年齢: 30
性別: 女
身長: 153cm
ピーク時の体重: 80.00kg
ブログ開始時点: 72.57kg
最終目標: 45.00kg

推移の記録:
'05/10/31 73.48 (-6.52kg)
'05/11/30 67.13 (-6.35kg)
'05/12/31 61.15 (-5.98kg)
'06/01/31 58.15 (-3.00kg)
'06/02/28 55.79 (-2.36kg)
'06/03/31 55.97 (+0.18kg)
'06/04/30 56.16 (+0.19kg)
'06/05 - '07/01 放置
------- 再開 --------
'07/02/28 58.5kg (-1.1kg)
'07/03/31 55.3kg (-3.2kg)
'07/04/30 55.2kg (-0.1kg)
'07/05/31 54.6kg (-0.6kg)
'07/06/30 55.3kg (+0.7kg)
'07/07/31 54.8kg (-0.5kg)
'07/08/31 54.3kg (-0.5kg)
'07/09/30 55.6kg (+1.3kg)
'07/10/31 56.6kg (+1.0kg)
'07/11/30 56.7kg (+0.1kg)
'07/12/31 56.4kg (-0.3kg)
'08/01/31 55.9kg (-0.5kg)
'08/02/29 56.6kg (+0.7kg)
'08/03/31 56.0kg (-0.6kg)
'08/04/30 ***kg
------- 中略 --------
'10/06/30 57.6kg
'10/07/31 56.9kg (-0.7)
'10/08/31 55.3kg (-0.7)
'10/09/30 53.3kg (-1.6)
'10/10/31 51.8kg (-1.5)
'10/11/30 51.7kg (-0.1)
'10/12/30 52.9kg (+1.2)
'11/01/31 52.8kg (-0.1)
'11/02/28 51.4kg (-1.4)
'11/03/31 53.0kg (+1.6)
'11/04/30 54.5kg (+1.5)
'11/05/31 54.5kg
'11/06/30 55.2kg (+0.7)
'11/07/31 55.9kg (+0.7)
'11/08/31 56.2kg (+0.3)
'11/09/30 55.0kg (-1.2)
'11/10/31 56.4kg (+1.4)
'11/11/30 56.2kg (-0.2)
'11/12/30 56.9kg (+0.7)
......
'12/05/31 59.9kg
'12/06/30 60.3kg
'12/07/31 59.8kg

無断リンク推奨。
張るも外すもご自由にどうぞ。


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