2011

01

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Mon 01

31

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2011/01/31 52.8kg

【起床時の体重】52.8kg . . . . . 50kgまであと2.8kg
【起床時の体脂肪率】21.0%
【朝】
  食パン 1/2 [927]
【昼】
  ベジーラップ [222]
  バナナ [100]
  ベーグル(ブルーベリー)
  クリームチーズ(honey)2tbsp [70]
  果物
【夜】
  失念
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  バケット
【運動】
  徒歩通勤
【総摂取カロリー】--kcal
------------------------
ベジーラップ:計222kcal
 トルティア 8in 1枚 [150]
 パプリカペースト 2tbsp [30]
 ハマス 1tbsp [27]
 レタス 千切り、大きく一掴み [15]
------------------------

食パンおいしいなー。
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Sun 01

30

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2011/01/30 52.6kg

【起床時の体重】52.6kg . . . . . 50kgまであと2.6kg
【起床時の体脂肪率】20.2%
【朝】
  バナナ [100]
  ミルクティー [30]
【昼】
  キムチ雑炊 [575]
  芽キャベツのソテー 1/2 [80]
【夜】
  パンナコッタ [270]
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  チョコ菓子 [90]
【総摂取カロリー】1160kcal
------------------------
キムチ雑炊:計575kcal
 キムチの残り [50]
 ごはん お茶碗1杯 [235]
 卵 3個 [240]
 醤油、出汁、砂糖 [50]
------------------------
芽キャベツのソテー:計190kcal
 芽キャベツ 340g [180]
 にんにく [10]
------------------------

9時からのジムのクラスに行くつもりが、
目が覚めたら11時だった。あああ。

Sat 01

29

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2011/01/29 52.9kg

【起床時の体重】52.9kg . . . . . 50kgまであと2.9kg
【起床時の体脂肪率】20.6%
【朝】
  なし(寝てた)
【昼】
  チャプチェ
  (ほうれん草、人参、玉葱、餃子の具)
【夜】
  えびせん [149]
  コーヒー(牛乳入り)
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  クッキー 2枚(チョコチップ、オートミール)
【総摂取カロリー】--kcal

初めて作ったチャプチェが美味しくて満足。
おいしかったのは作ってすぐ食べたからかもしれない。
いつも作り置きを温めて食べるばっかりだしなー。

欲しかったシルバーウェアを買いに行ったら売り切れで
ションボリ。でもいい。再入荷するらしい2~3週間後、
まだ欲しかったら買おう。消費者生活バンザイ。

Fri 01

28

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2011/01/28 52.8kg

【起床時の体重】52.8kg . . . . . 50kgまであと2.8kg
【起床時の体脂肪率】19.3%
【朝】
  卵ごはん
  蒸しかぼちゃ
  マルチグレインクラッカー
【昼】
  カップヌードル [280]
  リッツ
【夜】
  ストロベリーレモネード 2杯
  パン
  チョコレートムース
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]  
【運動】
  徒歩通勤
【総摂取カロリー】--kcal

ワーイ金曜日。嬉しいな金曜日。
友人カップルと軽く食事して、ゲームして映画を見た。
友人は最近まで私と同じように転職活動中だったので
色々アドバイスしてもらい、向上心にメラメラ火をつけて
帰宅して寝た。

Thu 01

27

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2011/01/27 52.6kg **

【起床時の体重】52.6kg . . . . . 50kgまであと2.6kg
【起床時の体脂肪率】20.7%
【朝】
  ベーグル(チョコ)
  クリームチーズ 2tbsp [70]
  プレーンヨーグルト 1cup [140]
  マルチグレインクラッカー
【昼】
  おにぎり(ふりかけ) 2つ
【夜】
  りんご
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]  
【運動】
  徒歩通勤
【総摂取カロリー】--kcal

今日も炭水化物デー!

今までの「次の場所探さないとなー」程度ではなく、
明日にでも辞められるよう積極的に転職活動をしている。
腹を括ると言えば言い過ぎだけど、目的地がわかって
そこに辿り着くべく行動すれば、ずっと気分が軽くなった。

「連日の食べ過ぎで太った、多分もうちょっと太る」と
旅行中の先輩から自白があった。この人はこういう事言いながら
減量すると言い出したら短期で一気にきっかり落とすから恐ろしい。

Wed 01

26

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2011/01/26 52.6kg ** #

【起床時の体重】52.6kg . . . . . 50kgまであと2.6kg
【起床時の体脂肪率】20.9%
【朝】
  キッシュもどき
  ベイクドヤム
【昼】
  キッシュもどき
  蒸しかぼちゃ
【夜】
  ソーセージ 4本 [280]
  lay's [160]
  クラッカー [300?]
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  果物
  ピーナツバタークッキー
【運動】
  徒歩通勤
  Hula 60分
【総摂取カロリー】--kcal

手を加えずに適当につまめる炭水化物ばかり食べている時は
料理する気が起きない時だ。今もそうなんだけど。
何が食べたいのかよくわからない。

フラダンスのクラスに行ってきた。フラダンス難しい。
どうすれば力強くクネクネ出来るのかがさっぱりわからん。
上手く踊れたら楽しいんだろうけどイマイチだったので、
昨日のダンスのクラスの方が好きだなー。
でもクネクネしている間腕を上げているのは想像よりいい運動になる。

Tue 01

25

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2011/01/25 52.6kg ** #

【起床時の体重】52.6kg . . . . . 50kgまであと2.6kg
【起床時の体脂肪率】20.2%
【朝】
  ベイクドヤム
  コーヒー(牛乳入り)
【昼】
  キッシュもどき
  プチトマト
  水餃子 10個
【夜】
  草餅 [131]
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  リッツ
【運動】
  徒歩通勤
  24 dance 60分
【総摂取カロリー】--kcal

生理が始まったからか快適すぎるお通じがあったからか
わからないけど、ストンと体重が落ちた。ワーイ。

2つ目のジムのグループクラスに行った。今回はダンスメイン。
めちゃくちゃ美人でメリハリがある体のお姉さんがいたので
インストラクターよりその人にばかり見惚れていたのは秘密だ。
どれぐらいの運動になっているのかわからないけど、
少なくとも一人で運動するよりずっと楽しいのでいいや。

Mon 01

24

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2011/01/24 53.2kg **

【起床時の体重】53.2kg . . . . . 50kgまであと3.2kg
【起床時の体脂肪率】19.5%
【朝】
  食パン 1/2*3/5=3/10 [556]
【昼】
  食パン 1/2*2/5=2/10 [371]
  ほうれん草サラダ [200]
【夜】
  トレイルミックス
  リッツ
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  コーヒー(牛乳入り)
【運動】
  徒歩通勤
【総摂取カロリー】1253kcal + 夜の分
------------------------
ほうれん草サラダ:計200kcal
 ほうれん草 [10]
 トマト [10]
 ゆで卵 [80]
 ドレッシング [80]
------------------------

筋肉痛で全身がギシギシ痛い。

Sun 01

23

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2011/01/23 53.1kg * #

【起床時の体重】53.1kg . . . . . 50kgまであと3.1kg
【起床時の体脂肪率】20.6%
【朝】
  食パン 2/12 [310]  
【昼】
  キムチ鍋
  (キムチ、ムール貝、ねぎ)
  蒸しかぼちゃ
【夜】
  スムージー
  (バナナ、オレンジ、プレーンヨーグルト、牛乳)
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]  
【運動】
  24 S.E.T. 60分
【総摂取カロリー】--kcal

53kgオーバーはもう勘弁して下さいお願いします。

ジムでは無料のグループクラスがあるので、初めて行ってきた。
今日行ったのはビリーズブートキャンプっぽくて楽しかった。
こうやって人との交流がある運動を初めてして自覚したけど、
私トレッドミルとかエアロバイクとか嫌いだ!つまらんもの!
嫌いなものが嫌いと自分でもわかってないってアレだけど、
私は「これを好きと言える私カッコイイ」的な見栄に囚われて
物事の本質が見えないことがよくある。あらやだ。アホの子か。
なんかもう余計なものばっかだ!シンプルが一番美しいわ。

一人用サイズの土鍋の魅力に目覚めたかもしれない。

Sat 01

22

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2011/01/22 52.9kg * #

【起床時の体重】52.9kg . . . . . 50kgまであと2.9kg
【起床時の体脂肪率】20.6%
【朝】
  食パン 4/12 [619]
【昼】
  ソーセージラップ [455]
  フラックスシード入りトルティアチップス [130]
【夜】
  フラックスシード入りトルティアチップス [130]
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15] 
【運動】
  筋トレ 50分
【総摂取カロリー】1334kcal
------------------------
ソーセージラップ:計455kcal
 トルティア 1枚 [150]
 ソーセージ 4本 [280]
 トマト [5]
 パプリカペースト 1tbsp [15]
 ほうれん草 [5]
------------------------

姿勢を良くしたい → 背筋鍛えれば楽にできるんでね?と
思いついて久々にジムに行って来た。目当てのマシンと、
その他やってみたかったものを適当にやってきた。
着ていたジャージ(下)の裾がやや長いのが気になったので、
帰宅してから裾を直した。これで快適だーウハハー。

今更やっと気付いたけど、私は意志薄弱で怠け者なので、
面倒な手間なしに楽に出来ることじゃないと結局しない。
だから、深く考えず思いつくままにその場でひとつひとつ
イヤイヤ要素を排除するのが自分にとって結局一番楽なのだ。
楽は悪いこと、苦労するのが偉い、と無意識のうちに思っていたけど、
楽して欲しい結果を得るのは良いことだ(チートは別だけど)。

ジムでのチェックインが今までのカードを見せる方法から
電話番号を入力して指紋照合する方法に変わっていて、
なんじゃこれ?状態の私は明らかに「今までサボってた人」だったけど
良いのです。人にどう思われるかなんか気にしてられるか!おならプー!

Fri 01

21

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2011/01/21 53.1kg

【起床時の体重】53.1kg . . . . . 50kgまであと3.1kg
【起床時の体脂肪率】20.4%
【朝】
  キッシュもどき 1切れ
  ターキーラップ 3切れ
  白菜サラダ 1/2 [110]
  プチトマト
【昼】
  キッシュもどき 1切れ
  サンドイッチ
  果物(パイナップル、メロン、ぶどう)
【夜】
  フラックスシード入りトルティアチップス
  ざくろマルティーニ 1杯
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  コーヒー(牛乳入り)2杯
  抹茶クッキー
【運動】
  徒歩通勤
【総摂取カロリー】--kcal
--------------------------------
パイ生地:計510kcal
 小麦粉 110g [400]
 卵 1個 [80]
 水 2tbsp
 flax seed meal, 1tbsp [30]
------------------------
キッシュの中身:計561kcal
 ほうれん草 [30]
 玉ねぎ1/2 [50]
 マッシュルーム 2cup [31]
 かぼちゃ[200]
 チーズ 1/4cup [110]
 卵 1 [80]
 牛乳 1& 120ml [60]
------------------------
==> 510+ 561= 1071kcal
------------------------
白菜サラダ:計220kcal
 白菜 1/4[60]
 ほんだし 1tbsp [10]
 砂糖 1tbsp [45]
 塩
 マヨネーズ 1tbsp [98]
 鰹節 1パック[7]
------------------------

だーもーやる気なくすわ。増えないでー体重の神様ー。

同僚だった友人が会社を辞めて祖国に帰ることになったので、
夕食の後に別の友人宅で集まって遊んだ。
彼が会社を辞めるに至った流れは共感する部分が沢山あって、
その勇気を尊敬する。口だけじゃなく行動する人は格好良い。

Thu 01

20

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2011/01/20 52.6kg

【起床時の体重】52.6kg . . . . . 50kgまであと2.6kg
【起床時の体脂肪率】20.6%
【朝】
  ティッカマサラ 1/3 [196]
  ピタパン 2枚 [90*2=180]
【昼】
  ベジーラップ [241]
  (トルティア、ほうれん草、チーズ、ajvar)
  オムレツ(ほうれん草、マッシュルーム)[178]
  りんご [100]
【夜】
  ゆで卵 [80]
  花生酥 3欠片
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  チョコ菓子 [90]
  ミルクティー [120]
  ターキーラップ 1切れ
【運動】
  徒歩通勤  
【総摂取カロリー】1200kcal
    + ターキーラップ、花生酥の分
------------------------
ベジーラップ:計241kcal
 トルティア 8in 1枚 [150]
 パプリカペースト 2tbsp [30]
 チーズ 1/8 cup [55]
 ほうれん草 28g [6]
------------------------
オムレツ:計178kcal
 卵 2個 [160]
 牛乳 1% 1tbsp [5]
 ほうれん草 生50g [11]
 マッシュルーム 1個 [2]
------------------------

座っている時の猫背っぷりが笑えるほどひどいので、
意識してめちゃくちゃ背中を真っ直ぐ伸ばすようにした。
足を組む癖も治さないとなーと思ってたけど、
こっちのが深刻だわ!我ながらほんとに姿勢悪い。
背中の筋肉が鍛えられてないんだろうな、と思うと
久々にジム行きたくなってきた。行かないけど。フハハ。

Wed 01

19

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2011/01/19 52.6kg

【起床時の体重】52.6kg . . . . . 50kgまであと2.6kg
【起床時の体脂肪率】21.2%
【朝】
  食パン 1/3 [621]
  さつまいも 508g [665]
  スムージー(バナナ、苺、ヨーグルト、牛乳)[300?]
【昼】
  ほうれん草サラダ(ゆで卵、ミニトマト)[110]
  ドレッシング 1/3 [145]  
【夜】
  フラックスシード入りトルティアチップス
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  マカロン 1つ
【運動】
  徒歩通勤
【総摂取カロリー】1856kcal+マカロンと夜の分

Tue 01

18

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2011/01/18 52.5kg

【起床時の体重】52.5kg . . . . . 50kgまであと2.5kg
【起床時の体脂肪率】20.3%
【朝】
  食パン 1/3 [621]
  パプリカペースト 1tbsp [15]
  牛乳 2% 200ml [108]
【昼】
  ティッカマサラ 1/3 [196]
  鍋(白菜、大根、しらたき、豚肉)[300?]
【夜】
  花生酥 3欠片
  フラックスシード入りトルティアチップス
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  チョコ菓子 [90]
【運動】
  徒歩通勤
  腿上げ 各20回
【総摂取カロリー】1345kcal+夜の分

人と食事する時以外は食に娯楽を求めるの止めよう、
とか言いながら普通に食べてるから駄目なんだよな。
1ヶ月前から一切前進していない。食事は燃料。(自己暗示)

Mon 01

17

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2011/01/17 52.6kg

【起床時の体重】52.6kg . . . . . 50kgまであと2.6kg
【起床時の体脂肪率】20.6%
【朝】
  食パン 1/2 [932]
  バター single serving = 7g [52]
  魚肉ソーセージ [114]
【昼】
  ほうれん草サラダ(ゆで卵、ミニトマト)[110]
  ドレッシング 1/3 [145]
  りんご 中ぐらい1個 [145]
【夜】
  リッツ&チーズ [220]
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  チョコケーキ
【運動】
  徒歩通勤
  ウォーキング 30分
【総摂取カロリー】1733kcal+ケーキの分
------------------------
食パン:計1863kcal
 強力粉 400g [1464]
 ドライイースト 5g [16]
 砂糖 45g [173]
 バター 18g [134]
 塩 1/3 tsp
 牛乳 2% 140ml [76]
 水 140ml
------------------------
ドレッシング:計433kcal
 醤油 2tbsp [20]
 酢 3tbsp [12]
 サラダ油 2tbsp [240]
 ごま油 1tbsp [120]
 すりごま 1tbsp [41]
------------------------

「3 stages of life」というコピペみたいなものがある。
学生:時間と体力はあるけどお金が無い。
社会人:体力とお金はあるけど時間がない。
老人:お金と時間はあるけど体力がない。
全部が一度に手に入ることはないんだから今あるものを
最大限に楽しみなさいよ、という主旨なんだけど、
これを都合良く解釈して、ホームベーカリーを買った。
一緒に食事を取る家族がいるわけでもなく、さらに減量中なのに
買った。いいんだ!誰に迷惑が掛かるわけでもないし!
買わずに今死んだらきっとその瞬間後悔するんだもの!
s2918、25歳女、特技は屁理屈です!

で、早速今朝焼き上がるように焼いてみて、
お約束のように焼き上がりを食べた。うまー。

パン半斤(!)も食べたしその上ケーキも食べたので、
少しでも罪悪感を軽くする為、歩いてスーパーに行った。

Sun 01

16

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2011/01/16 52.7kg

【起床時の体重】52.7kg . . . . . 50kgまであと2.7kg
【起床時の体脂肪率】20.1%
【朝】
  ほうれん草のディップ [100]
  ピタパン 2枚 [90*2=180]
  コグマ(さつまいも)ラテ [257]
【昼】
  ティッカマサラ 2/5 [262]
  ピタパン 2枚 [90*2=180]
  牛乳 2% 240ml [130]
【夜】
  ゆで卵 [80]
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  ミルクティー [50]
  クッキー
  costcoで試食
【総摂取カロリー】1254kcal+クッキーと試食の分
------------------------
コグマラテ:計257kcal
 焼きいも 78g [127]
 牛乳 2% 240ml [130]
------------------------
ティッカマサラ:計653kcal
 玉ねぎ 212g [89]
 トマト 309g [56]
 鶏腿肉 334g [397]
 プレーンヨーグルト 5tbsp [75]
 砂糖 1 tsp [16]
 にんにく、しょうが [10]
 クミン、ターメリック、ガラムマサラ [10]
------------------------

昨日に引き続き、深夜12時過ぎに寝て
朝9時に起きる健康的な生活リズム。

スパイス使ってカレーを作ったら、家中インド臭い。
私が作るカレーがいまいち美味しくないのは、
玉ねぎをしっかり炒めないせいだ。自分メモ。

Sat 01

15

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2011/01/15 52.7kg

【起床時の体重】52.7kg . . . . . 50kgまであと2.7kg
【起床時の体脂肪率】20.9%
【朝】
  ゆで卵 [80]
  ドーナツホール 5つ [260]
  牛乳 300ml [155]
【昼】
  バナナほうれん草スムージー [283]
【夜】
  ゆで卵 [80]
  キムチ 1cupほど [50]
【間食】
  アーモンドクッキー [500?]
【総摂取カロリー】778kcal+アーモンドクッキーの分
------------------------
バナナほうれん草スムージー:計283kcal
 冷凍バナナ 177g = 1cup強ぐらい [158]
 牛乳 2% 133g [73]
 プレーンヨーグルト71g = スプーンで大きく2杯 [45]
 ほうれん草 生28g = 軽く一掴み [6]
------------------------

スムージーメモ:
・牛乳はもっと少ないほうが良い
・この量ならほうれん草の味はほとんどしない

だらだらと目的もなくネットするの、よくないなー。
テレビと同じで、時間だけ過ぎて得るものがない。

Fri 01

14

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2011/01/14 52.5kg

【起床時の体重】52.5kg . . . . . 50kgまであと2.5kg
【起床時の体脂肪率】21.1%
【朝】
  鍋(白菜、大根、しらたき、豚肉)
  ベーグル(プレーン)[270]
  ほうれん草のディップ 3tbsp
【昼】
  鮭のグリル、玄米の残り
  チキンサラダサンドイッチ
  りんご 1/2
【夜】
  ブラウニー
【間食】
  牛乳 300ml*2 [155*2=310]
【運動】
  徒歩通勤
【総摂取カロリー】--kcal

減ってきたぞーワーイ。体脂肪率上がってるけど。
ちょっとモチベーション上がってきた!単純!

今日から先輩が長期間の旅行に出掛けたので、
集中するいいチャンスだと思って積極的に行動する。

週末にすること
チュートリアルを見終える
パンを焼く
図書館
ほうれん草入りスムージー
costcoで買い物、コンタクト
クローゼットの中を整理
インドカレーを作る

Thu 01

13

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2011/01/13 52.6kg

【起床時の体重】52.6kg . . . . . 50kgまであと2.6kg
【起床時の体脂肪率】20.7%
【朝】
  ドーナツホール 3つ [156]
  鍋(白菜、大根、しらたき、豚肉)
【昼】
  鮭のグリル、ケイジャンソース
  玄米
  コールスロー
【夜】
  プレーンヨーグルト 1カップ [180]
【間食】
  クッキー 2つ
  ピーナツバターカップ
【総摂取カロリー】--kcal

12月末に誘われて取るか否か迷っていた選択肢の
詳細がやっと決まり、取らないことを決めた。
始める前から欠点が既に見えているものは、
それを上回るかもしれない美点があったとして、
早かれ遅かれいつか不満となるんだろう。
何が欲しくて何が大事なのか、考えるきっかけになってよかった。

Wed 01

12

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2011/01/12 52.9kg

【起床時の体重】52.9kg . . . . . 50kgまであと2.9kg
【起床時の体脂肪率】20.6%
【朝】
  ヤクルト 1本
  ポークチョップ、春巻き、ごはん(日曜の残り)
  スムージー(ブルーベリー、バナナ、
   苺、ヨーグルト、almond milk)
【昼】
  ポークチョップ、ごはん(昨日の残り)
  ほうれん草の白合え
【夜】
  ドーナツホール 3つ [156]
  ゆで卵 [80]
【間食】
  クッキー 2つ
【運動】
  徒歩通勤
【総摂取カロリー】--kcal

昨日食べた量の割に-0.4kgなら悪くないのか?
分厚いデブフィルター越しの自分の感覚がさっぱり
信用できない。軽くしか食べてないし~とか思いながら
余裕で1000kcal摂ったりとかしている。脳脂肪コテコテ。

最低値から1kg以上増えた状態が1ヶ月続いている事に
焦っている。そして、ここ数ヶ月で目方を増やした同僚が
痩せて元に戻ったことと、私が相変わらず太ったままで
減量できていないことを先輩に指摘されたのにも焦っている。
焦っても結果は出ないんだけど!行動あるのみなんだけど!

去年どうやって51.7kgまで落としたんだっけ?
運動もカロリー計算もしなかったのに落ちたのは
普段の意識が今よりしっかりしていたからか?

Tue 01

11

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2011/01/11 53.3kg

【起床時の体重】53.3kg . . . . . 50kgまであと3.3kg
【起床時の体脂肪率】19.8%
【朝】
  バナナブレッド
  ゆで卵 [80]
  ドーナツホール 2つ [104]
  牛乳
【昼】
  タピオカミルクティー
  ポークチョップ、ごはん
【夜】
  ドーナツホール 3つ [156]
  ミルクティ
【間食】
  クッキー 2つ
  餅っぽいもの 2つ
  アーモンドクッキー

【運動】
  徒歩通勤
【総摂取カロリー】--kcal

仕事柄四六時中モニターを見るので目が乾くのもあって、
目頭を触る癖がある。これ治さないと、メイクが崩れる崩れる。

Mon 01

10

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2011/01/10 -kg

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg
【起床時の体脂肪率】--%
【朝】
  食パン 8枚切り5枚
  牛乳
【昼】
  サワードウブレッド
  ほうれん草のディップ
【夜】
  white chocolate mocha, venti
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]  
【総摂取カロリー】--kcal

パンばっかり食べた日。米よりパンが好きだ。

休暇から帰ってきた同居人を空港に迎えに行った。
空港行くと「皆それぞれ予定や帰る家があるのねー」と
不思議な気持ちになるから楽しい。妄想万歳。

Sun 01

09

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2011/01/09 52.9kg

【起床時の体重】52.9kg . . . . . 50kgまであと2.9kg
【起床時の体脂肪率】20.2%
【朝】
  食パン 8枚切り3枚 [129*3=387]
  牛乳 300ml [155]
【昼】
  サムゲタンっぽいものの残り
【夜】
  ポークチョップ
  春巻き
  ケチャップライス
  野菜スープ
【間食】
  ベジーチップス
【総摂取カロリー】542kcal+昼と夜の分

Sat 01

08

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2011/01/08 -kg

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg
【起床時の体脂肪率】--%
【朝】
  なし
【昼】
  点心
  (炸兩、蘿蔔糕、蝦餃、豬腸粉)
【夜】
  なし
【間食】
  タピオカ入り冬瓜奶茶
  ビタミングミ 2つ [15]
【総摂取カロリー】--kcal

先輩と久々に飲茶に行って、頼まれていたものを
買いにショッピングモールに出掛けてブラブラ。

Fri 01

07

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2011/01/07 53.1kg

【起床時の体重】53.1kg . . . . . 50kgまであと3.1kg
【起床時の体脂肪率】20.5%
【朝】
  ピタパン 1枚 [100]
  ほうれん草ディップ 2tbsp [50]
  バナナブレッド 2切れ [430]
【昼】
  シーフードヌードル light [198]
  ベジーチップス
  スムージー
  (バナナ、苺、プレーンヨーグルト、豆乳)
【夜】
  サラダ 少し
  豆乳
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]  
【運動】
  徒歩通勤
【総摂取カロリー】--kcal
------------------------
バナナブレッド:計1721kcal
 バナナ 2本 [200]
 小麦粉 150g [552]
 ベーキングパウダー 1.5tsp [6]
 砂糖 90g [346]
 くるみ 30g [202]
 卵 1つ [80]
 無塩バター 45g [335]
------------------------
ほうれん草ディップ:計458kcal
 ほうれん草 150g [30]
 クリームチーズ =4oz [262]
 プレーンヨーグルト 1/3 cup [50]
 大根 [18]
 マヨネーズ 1tbsp [98]
 オレガノ、塩
------------------------

スコーン系の重いお菓子が食べたかったので
完熟バナナを使ってバナナブレッドを焼いた。
すんごいカロリーだな!!おいしいわけだわ。
逆に、高カロリーだろうと思っていたクリームチーズベースの
ほうれん草のティップは予想ほどではなくて意外。

先輩と夕食に行く予定だったけど、用事で遅くなったので
今夜出掛ける代わりに明日ブランチに行くことにした。
遅くに夕食取ることにならなくて良かった。フー!

Thu 01

06

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2011/01/06 52.8kg

【起床時の体重】52.8kg . . . . . 50kgまであと2.8kg
【起床時の体脂肪率】19.8%
【朝】
  ブロッコリースープ
  ピタパン 3枚 [300]
  パプリカペースト
  魚肉ソーセージ [114]
  ベーグル(チーズ)[380]
  クリームチーズ 1tbsp [30]
【昼】
  大根とホタテのサラダ
  白和え
【夜】
  パンナコッタ
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  紅茶オレ
  りんご
【総摂取カロリー】--kcal

空腹だからではなく、退屈だから食べている。

Wed 01

05

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2011/01/05 52.7kg

【起床時の体重】52.7kg . . . . . 50kgまであと2.7kg
【起床時の体脂肪率】20.9%
【朝】
  いももち
  チョコケーキ
【昼】
  サラダ
  パスタサラダ
  りんご
【夜】
  スムージー
  (マンゴー、プレーンヨーグルト、豆乳)
  チョコ菓子 [224]
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]  
【運動】
  徒歩通勤
【総摂取カロリー】--kcal

今日の教訓:
いももちはモチモチ感がなくなるので作り置き厳禁。

Tue 01

04

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2011/01/04 53.1kg

【起床時の体重】53.1kg . . . . . 50kgまであと3.1kg
【起床時の体脂肪率】18.8%
【朝】
  サムゲタンもどき
  あさりごはん
  牛乳
【昼】
  ピタサンド
  (チーズ、パプリカペースト、ほうれん草)
  あさりごはん
  スムージー
  (バナナ、苺、プレーンヨーグルト、豆乳)
【夜】
  牛乳
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  プレーンヨーグルト
  黒糖パン
【運動】
  徒歩通勤 2往復
【総摂取カロリー】--kcal

1月中旬から丸3週間先輩と会えず、更にその後
1~2ヶ月ほど仕事の後も会えないことが判明。
頑張りどころよ!その間女を磨くのよ!と思えば良いけど、
「えーー」と不満丸出しでブー垂れるのが私です。

Mon 01

03

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2011/01/03 52.5kg

【起床時の体重】52.5kg . . . . . 50kgまであと2.5kg
【起床時の体脂肪率】20.4%
【朝】
  BBQ chicken breast、steamed broccoliの残り
  あさりごはん
【昼】
  インスタントラーメン [380]
  スムージー
  (バナナ、苺、プレーンヨーグルト、豆乳)
【夜】
  春雨スープ [87]
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  牛乳 240ml [130]
  チョコ菓子 [315]
  チョコがけクランベリー

【総摂取カロリー】--kcal

着々とスムージー作りの腕を上げている。
スムージーマスターと呼んでください。うまいよ。

カップ麺食べながら、ああ私今ブスメシ食べてるなあと思った。
ビビアン・スーや安室さんやニコール・シャージンガーは
絶対こんなの食べないだろうなあ。と思うとちょっと心に来るね!

Sun 01

02

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2011/01/02 52.6kg

【起床時の体重】52.6kg . . . . . 50kgまであと2.6kg
【起床時の体脂肪率】19.5%
【朝】
  なし(寝てた)
【昼】
  サンドイッチ [210]
  (チーズ、パプリカペースト、ほうれん草)  
  スムージー
  (バナナ、みかん、プレーンヨーグルト、豆乳)
  BBQ chicken breast、mashed potatoes、
   steamed broccoliの残り 少しずつ    
【夜】
  あさりごはん お椀1杯
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]  
  チョコ菓子 2つ [210]
  いももち 1つ
【総摂取カロリー】--kcal

今更だけど少女時代やらKaraの動画を観ている。
こういう商業的セクシーさ、好きでたまらん。
The Pussy Cat Dollsも大好きだ。
こんな風になりてえええ!とか本気で思うんだけど、
25歳としてやばいですか。そうですか。いいんだよ!

ABOUT

s2918

名前:s2918
年齢: 30
性別: 女
身長: 153cm
ピーク時の体重: 80.00kg
ブログ開始時点: 72.57kg
最終目標: 45.00kg

推移の記録:
'05/10/31 73.48 (-6.52kg)
'05/11/30 67.13 (-6.35kg)
'05/12/31 61.15 (-5.98kg)
'06/01/31 58.15 (-3.00kg)
'06/02/28 55.79 (-2.36kg)
'06/03/31 55.97 (+0.18kg)
'06/04/30 56.16 (+0.19kg)
'06/05 - '07/01 放置
------- 再開 --------
'07/02/28 58.5kg (-1.1kg)
'07/03/31 55.3kg (-3.2kg)
'07/04/30 55.2kg (-0.1kg)
'07/05/31 54.6kg (-0.6kg)
'07/06/30 55.3kg (+0.7kg)
'07/07/31 54.8kg (-0.5kg)
'07/08/31 54.3kg (-0.5kg)
'07/09/30 55.6kg (+1.3kg)
'07/10/31 56.6kg (+1.0kg)
'07/11/30 56.7kg (+0.1kg)
'07/12/31 56.4kg (-0.3kg)
'08/01/31 55.9kg (-0.5kg)
'08/02/29 56.6kg (+0.7kg)
'08/03/31 56.0kg (-0.6kg)
'08/04/30 ***kg
------- 中略 --------
'10/06/30 57.6kg
'10/07/31 56.9kg (-0.7)
'10/08/31 55.3kg (-0.7)
'10/09/30 53.3kg (-1.6)
'10/10/31 51.8kg (-1.5)
'10/11/30 51.7kg (-0.1)
'10/12/30 52.9kg (+1.2)
'11/01/31 52.8kg (-0.1)
'11/02/28 51.4kg (-1.4)
'11/03/31 53.0kg (+1.6)
'11/04/30 54.5kg (+1.5)
'11/05/31 54.5kg
'11/06/30 55.2kg (+0.7)
'11/07/31 55.9kg (+0.7)
'11/08/31 56.2kg (+0.3)
'11/09/30 55.0kg (-1.2)
'11/10/31 56.4kg (+1.4)
'11/11/30 56.2kg (-0.2)
'11/12/30 56.9kg (+0.7)
......
'12/05/31 59.9kg
'12/06/30 60.3kg
'12/07/31 59.8kg

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