2011

05

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Tue 05

31

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2011年5月のまとめ

2011年5月:
  54.5kg(4月30日) - 54.5kg(5月31日)= 増減なし。
  20.3%(4月30日) - 20.8%(5月31日)= 0.5%増。

ジムに行った回数:
16回 = 週4回
5/3 Tue - turbo kick
5/7 Sat - turbo kick
5/7 Sat - zumba
5/8 Sun - salsa
5/10 Tue - turbo kick
5/11 Wed - zumba
5/12 Thu - 24 dance
5/16 Mon - turbo kick
5/17 Tue - turbo kick
5/18 Wed - zumba
5/24 Tue - turbo kick
5/24 Tue - hip hop
5/26 Thu - elliptical 45 min
5/28 Sat - elliptical 65 min, bike 40 min
5/30 Mon - elliptical 35 min, bike 40 min
5/31 Tue - zumba

出来事:
・引っ越した
・彼と普通に会えるようになった(ヤッフー!)

よくできた点:
・ジムによく行った
・仕事が本調子になってきた

反省:
・食べすぎで運動分が相殺されている
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Tue 05

31

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2011/05/31 54.5kg #

【起床時の体重】54.5kg . . . . . 50kgまであと4.5kg
【起床時の体脂肪率】20.8%
【朝】
  おかゆ(ごはん、生姜、ネギ)[235+10=245]
  番茄炒蛋
  餅(タロ)[129]
【昼】
  果物(苺、ぶどう、パイナップル)
  プレッツェル、ナッツ
【夜】
  スライスチーズ 3枚 [210]
  ターキーハム 5枚 [35*5=175]
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
【運動】
  turbo kick 60 min
【総摂取カロリー】--kcal

今日はタヒチさんが代理でキックボクシングを教えていたので
喜んで行くつもりが、間違えて違う支店に行った。アホだ。
そこでも同じクラスがあったのでそっちに出たけど、しょんぼり。

1週間ぶりにキックボクシングのクラスに出たら
初めの20分程がすごくきつくて、危うく途中でリタイアしそうだった。
山越えたら平気だったけど、やっぱり継続しないとだめなのかな。
それとも昼食が軽くて空腹だったからか?体力つけたいなー。
多少タイトなスケジュールでも難なくこなせる体力が欲しい。

Mon 05

30

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2011/05/30 -kg #

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg
【起床時の体脂肪率】--%
【朝】
  なし
【昼】
  ビーフン
  野菜スープ
  番茄炒蛋
  バーベキューダック
  鴨肉の揚げ物
【夜】
  cafe latte, grande [190]
  モントレージャックチーズ  
【間食】
  餅(タロ)[129] 
【運動】
  エリプティカル 35 min
  ステーショナリーバイク 40 min  
【総摂取カロリー】--kcal

数少ない休日。ワーイワーイ。
来週(今週か)出勤する日数が少ないのも嬉しい。

Sun 05

29

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2011/05/29 54.3kg

【起床時の体重】54.3kg . . . . . 50kgまであと4.3kg
【起床時の体脂肪率】21.2%
【朝】
  なし
【昼】
  皮蛋豆腐 [321]
  洋梨 2
  餅(タロ)  
【夜】
  garden salad w/ blue cheese dressing
  biscuits 2
  Lobster-Artichoke-and-Seafood Dip
  lobster tail
  skewered jumbo shrimp
  shrimp scampi  
【間食】
  dipped cone  
【総摂取カロリー】--kcal
------------------------
皮蛋豆腐:計321kcal
 皮蛋 [131] 
 豆腐 [170]
 ネギ、醤油 [10]
 青梗菜 [10]
------------------------

ジム効果と言いたいけど多分快調なお通じのせい。
てかもう、まず54kg切ろう。ほんと気が緩みすぎ。

ピータンおいしいなー。あーピータンピータン。
でもあの外見には未だ慣れず、まだおどろおどろしくて
殻を剥く時あの黒い物体からエイリアンみたいなのが
ピギャー!とか飛び出してきそうでドキドキする。

友人が手がけた大手の映画を彼と見に行った。
友人は映画の製作中全く会えないほど多忙だったのだけど、
見てみて納得した。こりゃ忙しいわけだわ!頑張った!
エンドロールにでかでかと輝く友人の名前を見つけて大興奮。
クリエイターという成功が目に見えてわかりやすくはない業種に
飛び込んだ勇気も尊敬するし、大きな結果を出したことも嬉しい。

Sat 05

28

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2011/05/28 -kg #

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg
【起床時の体脂肪率】--%
【朝】
  なし
【昼】
  合桃西汁蝦飯
  干炒牛河
  tapioca mixed fruit
【夜】
  danish cake
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
【運動】
  エリプティカル 65 min
  ステーショナリーバイク 40 min
【総摂取カロリー】--kcal

前から行ってみたかったお店でゆっくり食事して、
近くのパン屋さんに行った。パン屋さんは天国だ。
この世にパン屋さんほど幸せを感じる場所があろうか。

夕方からはジムに行った。ダイエッターですから!
というのは口実で、実はテレビが見たかっただけ。
テレビのない生活は快適だけど、Food networkは大好きだ。
器具にイヤホン繋げて音ありでテレビが見れるので、
家で屁こいて寝転がってるよりはいいだろうと実践中。
デブが料理番組見ながらジムで走るというギャグも
まあ愛嬌があっていいだろ。サービスサービス!

Fri 05

27

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2011/05/27 54.9kg

【起床時の体重】54.9kg . . . . . 50kgまであと4.9kg
【起床時の体脂肪率】21.9%
【朝】
  おかゆ(ごはん、生姜、ネギ)[235+10=245]
  牛肉と玉ねぎの煮物
  蒸し青梗菜 4 [16*4=64]
  餅(タロ) 1つ [129]
【昼】
  サラダ(ロメインレタス、トマト、オリーブ)
  バルサミコ酢ドレッシング 1tbsp
  ピザ 2切れ(veggie, hawaiian)
  ショートブレッドクッキー 3個
【夜】
  焼仙草
  minced pork dry noodle
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
【総摂取カロリー】--kcal

上司と同僚が素晴らしすぎてもうもう!皆に握手して回りたいわ!
結果の伴わない自信はうんこだけど、結果を出せて
自信があるって良いなあ。余裕が全然違う。

Thu 05

26

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2011/05/26 -kg #

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg
【起床時の体脂肪率】--%
【朝】
  チーズサンド 3つ [200*3=600]
  チョコウエハース
【昼】
  汁粉(小豆、緑豆、紫米)1/4 [493]
【夜】
  キウイ 小4個 [139]
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
【運動】
  エリプティカル 45 min [-323]
【総摂取カロリー】1247kcal+ウエハースの分

仕事を片付けるため明け方前に起きたので
どうせ変な数値が出るだろうと思って測定なし。

遅くまで仕事になるかと思ったけどいつも通り帰れたので、
近所でまだ行ったことのなかった支店のジムに行った。
広くて綺麗で気に入ったけど、事前に申し込まないと
クラスに出られないと判明。なんだよもー。
でも久々にエリプティカル使った。悪くないかも。
ジム用の靴買ってよかったなー。歩くだけでワクワク!

Wed 05

25

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2011/05/25 54.9kg

【起床時の体重】54.9kg . . . . . 50kgまであと4.9kg
【起床時の体脂肪率】20.9%
【朝】
  ベトナミーズサンドイッチ(BBQ pork)
  バケット
【昼】
  プリン
  肉まん
【夜】
  なし
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  チョコウエハース
  red bull [110]
【総摂取カロリー】--kcal

11時までに寝るとか言いながら、また夜になってから
彼に不満をぶちまけて腹割りトークをしたので寝不足。
タイミングも学習能力も知ったこっちゃない。

今日は用事があったので朝6時起きで出かけて済ませ、
帰り道にベトナミーズサンドイッチ屋さんに寄り、
会社に着いた頃には眠くてたまらんかったので
レッドブルで眠気飛ばし。普段飲まないからか、結構効く。
今までは新人扱いもあって比較的仕事に余裕があったけど、
普通にガンガン与えられるようになり、久々の迫りくる
プレッシャーと責任感を感じている。うおーう。嫌だ。
でも実はこういうのが好きなのかもしれない。マゾ!

彼の家でうっかり眠ってしまい、深夜12時半に目が覚めて
慌てて帰宅して仮眠。そして仕事が終わらん。
ストレス度が上がりつつあるのは感じるんだけど、
それでもこの仕事が好きで、彼もめちゃくちゃ好きだ。
こんなに沢山ここまで好きだと思えるものがあるなんて、
私いい思いしてんな!フハハ!

Tue 05

24

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2011/05/24 55.1kg #

【起床時の体重】55.1kg . . . . . 50kgまであと5.1kg
【起床時の体脂肪率】19.9%
【朝】
  皮蛋姜粥 [717]
  (ピータン、生姜、ねぎ、油葱)
  汁粉(小豆、緑豆、紫米)1/6 [328]
【昼】
  洋梨 [64]
  りんご [77]
  チーズサンド [200]
【夜】
  クラッカー
  モントレージャックチーズ
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
【運動】
  turbo kick 60 min
  hip hop 20 min
【総摂取カロリー】1401kcal+夜の分
------------------------
皮蛋姜粥:計717kcal
 ごはん お茶碗1.5杯 [400]
 生姜 [5]
 鶏がらスープ [126]
 ネギ [10]
 油葱酥 1tbsp [45]
 皮蛋 [131] 
------------------------  
お汁粉:計1972kcal
 あずき 乾 150g [509]
 緑豆 乾 150g [527]
 砂糖 150g [576]
 もち米 1/2 cup [360]
------------------------

ついに超えよった!大台じゃ、大台じゃーーー。
いい加減ざっとカロリー計算してみてギョッとした。
これであんまり量も食べてないつもりで(問題1)、
尚且つあんまりカロリー摂取している自覚がない(問題2)。

皮蛋姜粥が美味しい。お粥おいしいなー。
お汁粉を大量に作ってしまって、食べきる前に飽きそう。
やっぱり一人暮らしだと、欲しい時に欲しい分だけ
外で食べたほうがいいのかも。でも作るの楽しい。
お粥もお汁粉も、お店のはもっとサラサラなんだよな。
もっと薄めて作ればカロリー削れてダイエットにもなるか。

食べ物以外の話題はないのか。ないよ!そんなもん!


本日のよくできた点
・ジムに行った。
 靴買っちゃったもんで!履きたかったんだもの。
 気分もクサクサしていたので、考えずに動くに限る。

本日の反省と改善方法
・寝不足
 → 夜11時までにベッドに入る。

Mon 05

23

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2011/05/23 54.7kg

【起床時の体重】54.7kg . . . . . 50kgまであと4.7kg
【起床時の体脂肪率】19.8%
【朝】
  牛肉と玉ねぎの煮物
  ごはん
  餅(タロ)
【昼】
  果物(パイナップル、苺、ぶどう)
  ナッツ
【夜】
  クラッカー
  ポテトチップス [150]

【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
【総摂取カロリー】--kcal

昨夜は3時半まで起きてスナック菓子食べたし
連日のヘビーな夕食でどうなることかと思ったけど、
55kgには乗らずに済んで一安心。

今日は朝食べた煮物の味付けが濃すぎたらしく、
喉が渇くので水をガブガブ飲んだ一日だった。
ガブガブって語感かわいいなあ。

先週の水曜からもう5日もジムに行っていない。
仕事が納期前で積んでいるのもあって、
なにもかも時間が足りないと感じる。
もっと遊んでもっと寝てもっと起きていたい。

Sun 05

22

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2011/05/22 -kg

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg
【起床時の体脂肪率】--%
【朝】
  なし
【昼】
  お粥、HK pancakeの残り
【夜】
  チーズサンド
  パン w/ ヘーゼルナッツクリーム
  米漿 [180]
  餅(タロ)[129]
  プチトマト 200g [57]
  アーモンド 10粒
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
【総摂取カロリー】--kcal

お昼前に起きてベッドに転がったまま映画を見て、
これじゃいかん!と起きて掃除機引っ張り出してきて
埃っぽかった目に付く場所すべてに掃除機をかけて、
お昼ごはんを軽く済ませてから帰宅。
掃除機、持ってないし買う予定もないけど良いなー。
埃をガンガン吸い込む、クイックルワイパーにはないあの快感よ!

米漿、ピーナツっぽくて美味しい。

Sat 05

21

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2011/05/21 -kg

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであと--kg
【起床時の体脂肪率】--%
【朝】
  なし
【昼】
  milk w/ pudding and honey boba
【夜】
  beef chow mein
  crispy fish filet, sweet & sour
  鶏蛋仔  
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  ストロベリーレモネード
【総摂取カロリー】--kcal

もう2年ぐらいずっと行きたいと思いつつ行かなかった
アウトレットに彼と出かけ、丸一日ショッピングした。
欲しかった鞄とジム用の靴買ったった。ハハー!

また夜9時半過ぎと遅めの夕食をとって、
一日中歩き回った上に長距離の運転をしてくれた彼を労うべく
(私の優しさアッピーールなのでここ重要)マッサージしたら、
私が疲れてさっさと寝入ってしまった。

金曜日の55kg目前の数値のまま2日連続で夜遅く
かつ重い夕食をとったので、どうなっているのかガクブル。
というか、頑なに認めていないだけで立派なリバウンドだと思う。

Fri 05

20

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2011/05/20 54.9kg

【起床時の体重】54.9kg . . . . . 50kgまであと4.9kg
【起床時の体脂肪率】20.7%
【朝】
  牛肉と玉ねぎの煮物
  チーズサンド
  ミルクティー(加糖)
【昼】
  クラッカー
  ツナサラダ
  (ツナ、セロリ、りんご、アーモンド)
【夜】
  皮蛋粥
  油條
  クリームスープ
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  前菜(カラマリフライ、チリチーズフライズ)
  パッションフルーツアイスティー

【総摂取カロリー】--kcal

昨日に引き続き不快な満腹感。胸焼け?

お昼食べたのが遅かったのにチームで軽く飲みに出かけ、
その上夕食が夜9時半過ぎだった。えーと私今55kg目前なんだよな。
でもここ一週間ぐらい食べたかった広東式のお粥を食べられて幸せ。
ピータンって初めて食べたけど美味しいのね!

Thu 05

19

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2011/05/19 54.3kg

【起床時の体重】54.3kg . . . . . 50kgまであと4.3kg
【起床時の体脂肪率】21.0%
【朝】
  鶏肉としめじの煮物
  サンドイッチ 2つ
  (チーズ、ヘーゼルナッツクリーム)
【昼】
  chicken pesto sandwich @ corner bakery
  果物(苺、メロン)  
【夜】
  タピオカミルクティー  
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  ミルクティー 1杯
  コーヒー 1杯
  果物(パイナップル、ぶどう)、プレッツェル
【総摂取カロリー】--kcal

おお。昨夜あれだけクラッカー食べて増えてないのは奇跡。

今日は朝から不快な満腹感。普通は胃を休めたりするんだろうけど、
私は食べて感じる味のおいしさに逃避。本当、太っている人は
食に関する思考回路がおかしい。我ながら思う。

本日のよくできた点
・部屋の床掃除
・洗濯

本日の反省と改善方法
・食べ過ぎ、食に執着しすぎ

Wed 05

18

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2011/05/18 54.3kg #

【起床時の体重】54.3kg . . . . . 50kgまであと4.3kg
【起床時の体脂肪率】20.6%
【朝】
  チーズサンド [70*2+60=200]
  シリアル
  牛乳
【昼】
  ポーク&ミートボールシチュー
  チキンサラダ
  (ロメインレタス、ミニトマト、チキン、きゅうり)
  ごまドレッシング 2tbsp [50]
【夜】
  クラッカー 大量 
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  果物(苺、パイナップル)、プレッツェル
【運動】
  zumba 60 min
【総摂取カロリー】--kcal

7時に起きて、朝から仕事の前にジム行って汗だく。
クラスの後シャワーを浴びても9時40分に出社できた。
仕事の後は彼の家で映画。平日らしからぬ平穏ぶり。

心地良さを求めての食欲が止まらず、クラッカー大量食い。
原因はなんだ?仕事はやや積み気味だけどこなせる量だし、
焦るようなことはないと思うんだけど。体調悪いのか?

本日のよくできた点
・ジムに行った
・部屋の床掃除

本日の反省と改善方法
・クラッカーをストレス食い

Tue 05

17

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2011/05/17 54.2kg #

【起床時の体重】54.2kg . . . . . 50kgまであと4.2kg
【起床時の体脂肪率】20.3%
【朝】
  魯肉&しらたき
  チーズビスケット [560]
【昼】
  グレープフルーツ [64*2=128]
  リッツ 20枚 [320]
【夜】
  果物(苺、パイナップル、ぶどう)、ナッツ
  ゴーダチーズ
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  ミルクティー 2杯
  コカコーラ ゼロ
【運動】
  turbo kick 60 min
【総摂取カロリー】--kcal

驚くほど快調なお通じ。うんこ大王と呼んで下さい。

一気に減った気がしたけど、実際は急な一時的な増加から
いつもの(リバウンド中の)数値に戻っているだけなんだよな。

ジムで友人と出くわした。しかも、話して「じゃあまた」と別れた後
グループレッスンを覗きに来た彼女にバッチリ姿を見られた。
「人目なんかどっちでもいいわおならプー!」というスタンスは
周りが見ず知らずの他人だから通用するのであって、
知人友人には多少気まずいものがある。

本日のよくできた点
・ジムに行った
・洗面所の掃除

本日の反省と改善方法
・野菜を食べていない

Mon 05

16

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2011/05/16 54.9kg #

【起床時の体重】54.9kg . . . . . 50kgまであと4.9kg
【起床時の体脂肪率】20.1%
【朝】
  チーズサンド
  ポーク&ミートボールシチュー
  (玉ねぎ、セロリ、じゃがいも、にんじん、
   ピーマン、いんげん、スナップえんどう、
   豚肉、ミートボール、V8、赤ワイン)
【昼】
  チキンサラダ
  (ロメインレタス、ミニトマト、チキン、きゅうり)
  ごまドレッシング 2tbsp [50]
【夜】
  果物(オレンジ、りんご、ぶどう)[62+77+15=154]
  リッツ 10枚 [160]
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  ミルクティー 2杯 
【運動】
  turbo kick 60 min
【総摂取カロリー】--kcal

55kg目前ですよ。どうなってるんだ。

期待バリバリだったスロークッカー、こりゃいいや!
コンロを使わずこれだけのものが出来たら大満足だ。

本日のよくできた点
・ジムに行った
・部屋の床掃除
・洗面所の掃除

本日の反省と改善方法
・8時半起床

Sun 05

15

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2011/05/15 -kg

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであとkg
【起床時の体脂肪率】--%
【朝】
  牛乳 1杯
【昼】
  タピオカミルクティー(糖奶烏龍茶)
  乾拌麵
【夜】
  ゴーダチーズ
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
【総摂取カロリー】--kcal

思う存分ベッドでゴロゴロ寝て昼過ぎに起きて、
行ってみたかったカフェに行ってお昼を食べて、
オープンハウスをしていた売り出し中の家を数件見て、
モールに行ってブラブラ買い物という、この上ないぐらい
休日らしい休日だった。幸せじゃーうひゃひゃひゃー!

私は彼の注目を得られれば機嫌良くいられるのだと実感。
遊んで!構って!私を見て!の嵐。我ながら鬱陶しい。
こんなのじゃなかったと自分では思うんだけどなー。

身近に5人もこの1年で家を購入した人がいることの影響もあり、
持ち家が欲しい。5人のうち3人は既婚(うち2人が共働き)で
皆私より3~12歳年上だし、私が今すぐ買うのは無謀だけど。

帰宅後、念願のスロークッカーを初めて使うべく
シチューを仕込んだ。明日の朝には出来る予定。

Sat 05

14

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2011/05/14 -kg #

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであとkg
【起床時の体脂肪率】--%
【朝】
  チキン、モッツァレラチーズのパニーニ  
【昼】
  チーズサンド
  バナナ
【夜】
  クラッカー
  スムージー(マンゴー、苺、牛乳)   
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  フィッシュスティック
【運動】
  サイクリング 3時間半、20 miles
【総摂取カロリー】--kcal

残っていた家具の処理と掃除をするべく旧居に行った。
その後ジムに行くつもりで朝早くに行ったのだけど、
今日は一日中15分刻みで予定を詰め込みすぎて
午前中の時点で無駄に苛立ちだしたのがわかったので、
おとなしくジムをさぼってスケジュールを緩めた。

先週同様、友人カップルと海岸沿いをサイクリングした。
結構な距離を走って満足したけど、友達はまだやる気満々で
来週は更に遠くに行くつもりらしい。考えただけでお尻痛いわ。
で、夜になって気づいたけど、顔と足(露出してた部分)が
くっきり日焼けしている。だーーもーー。曇りだったから油断した。

夜は彼と会う予定だったのでてっきり食事するつもりでいたら
「友達とごはん食べる」と言われ、不貞腐れ。
でもその間洗濯してお風呂入ったので結果的に効率的に
やるべきことが終わらせられ、あとは寝るだけの状態で
帰ってきた彼に会い行き、ご機嫌に一日が終わった。

本日のよくできた点
・旧居の掃除と片付けを完全に終わらせた。

Fri 05

13

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2011/05/13 54.2kg

【起床時の体重】54.2kg . . . . . 50kgまであと4.2kg
【起床時の体脂肪率】21.2%
【朝】
  チーズサンド 2つ
  魯肉
【昼】
  ガーリックナン
  チキン、モッツァレラチーズのパニーニ
  果物
【夜】
  ミルクティー
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  ミルクティー
  果物(苺、キウイ、パイナップル)  
【総摂取カロリー】--kcal

上司がチームの皆をランチに連れ出してくれた。ワーイ。

Thu 05

12

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2011/05/12 54.2kg #

【起床時の体重】54.2kg . . . . . 50kgまであと4.2kg
【起床時の体脂肪率】20.4%
【朝】
  ターキーフォカッチャ 2切れ
  チキンサラダ
  (ロメインレタス、鶏胸肉、ミニトマト、きゅうり)
  ごまドレッシング 2tbsp [50]
  全粒粉パン 1切れ
【昼】
  チーズサンドイッチ
  スナップえんどう
  洋梨
【夜】
  ブリーチーズ ライト
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  ミルクティー
  ミニカップケーキ(カプチーノ)
  果物(苺、ぶどう、キウイ)、プレッツェル
【運動】
  24 dance 60 min
【総摂取カロリー】--kcal

どうせ後でお腹がすいて食べるのが目に見えているので、
夜にジムのクラスに行く時は前もって食べることにする。

本日のよくできた点
・部屋の床掃除
・洗面所の掃除

本日の反省と改善方法
・部屋が散らかりだしてきた
→ 日曜の夜までに荷物を全部片付ける。

Wed 05

11

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2011/05/11 54.3kg #

【起床時の体重】54.3kg . . . . . 50kgまであと4.3kg
【起床時の体脂肪率】21.2%
【朝】
  洋梨
  シリアル
  牛乳
【昼】
  ターキーフォカッチャ 2切れ
  ポテトサラダ
【夜】
  ドライマンゴー
  ポテトサラダの残り
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  コカコーラ ゼロ
  果物(ぶどう、苺)、プレッツェル
【運動】
  zumba 60 min
【総摂取カロリー】--kcal

いつもより1時間半早く起きて、ジムのクラスに行った。
あああやっぱり楽しい!一日が長い!無性に元気!
仕事の前でも出社時間に間に合うのがわかったし、
なんかおかしな脳内物質が出てるんじゃと思うほど幸せだし、
来週も行こう。クラスが楽しいっていいなあ。

入社して約2ヶ月経った私がどんな感じかを話すため、
上司(お偉いさんレベル)がランチに連れて行ってくれた。

本日のよくできた点
・11時半就寝、7時起床
・朝仕事の前にジム行った

本日の反省と改善方法
・夜食べすぎ
・引っ越しの荷物がまだ一箱残っている
 → 今週の日曜日の終わりまでに片付ける

Tue 05

10

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2011/05/10 54.4kg #

【起床時の体重】54.4kg . . . . . 50kgまであと4.4kg
【起床時の体脂肪率】20.6%
【朝】
  ゆで小豆
  卵、ほうれん草、ウインナー炒め
  コーヒー(牛乳入り)  
【昼】
  卵、ほうれん草、ウインナー炒め
  いんげんのにんにく炒め
【夜】
  ブリーチーズ light
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  コカコーラ ゼロ
  果物(苺、ぶどう、パイナップル)
【運動】
  turbo kick 60 min  
【総摂取カロリー】--kcal

ジムに行くと汗かくし、どうせ誰も私を見てないので
適当なもっさい格好にすっぴんで行ったりしているけど、
可愛い格好した方が自分が気分が良くなるのだと気づいた。
自己満足ばかりのアイタタ勘違い君でもいいんだ!別に!
というわけで可愛いジム用の服が欲しい。結局それか。

しかしタヒチさん(タヒチ出身だから勝手に命名)は美しい。
踊りは上手いし、体の線が細くてすんごい綺麗なんだよなー。

多少忙しいと、そこら中に部屋が汚くなる要素があるのがわかる。
使ったら即片付ける、を3回ほど守らないだけで「後でするから
いいや」モードを自分でも感じ出す。多分こうして散らかり出す。
今度こそ常に部屋の綺麗な女になるど。おうおう。

本日のよくできた点
・部屋の床掃除
・洗面所の掃除
・ジム行った

本日の反省と改善方法
・12時半就寝、8時半起床
・出社時間がジリジリと9:45amになりつつある
 → 寝る前にパソコンは消し、朝はつけない。
・フロス、ホワイトストリップスをしなかった
 → 明日する

Mon 05

09

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2011/05/09 54.0kg

【起床時の体重】54.0kg . . . . . 50kgまであと4.0kg
【起床時の体脂肪率】20.8%
【朝】
  キーマカレー
  卵、ほうれん草、ウインナー炒め
  コーヒー(牛乳入り)
【昼】
  菓子パン 2個
【夜】
  なし
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  ブリオッシュ
【総摂取カロリー】--kcal

昨日の時点で53.5kg(=117.8lb)じゃないとまずいのに
未だに54kg超え。しかも菓子パン食べまくった。うまー。
菓子パンを私の視界に入れるのは本当勘弁して下さい。

本日のよくできた点
・部屋の床掃除

本日の反省と改善方法
・12時半就寝、8時半起床
・パン食べすぎ

Sun 05

08

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2011/05/08 53.9kg #

【起床時の体重】53.9kg . . . . . 50kgまであと53.9kg
【起床時の体脂肪率】21.0%
【朝】
  バナナ
  洋梨
【昼】
  卵、ほうれん草、ウインナー炒め 
  ブリトー
  おかかこんにゃく
【夜】
  なし
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  セサミクッキー 1袋
  クラッカー 4枚

【運動】
  salsa move 60 min
【総摂取カロリー】--kcal

近頃どうも調子が悪かったので病院に行ったところ
医者に「おめでたですよ、6ヶ月です」と言われる夢を見た。

旧居の荷物をほとんど片付けた。あと1回行けば終わりそう。

本日のよくできた点
・洗面所の掃除
・部屋の床掃除

本日の反省と改善方法
・要らん間食しすぎ

Sat 05

07

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2011/05/07 -kg #

【起床時の体重】--kg . . . . . 50kgまであとkg
【起床時の体脂肪率】--%
【朝】
  バナナ 1本  
【昼】
  ほうれん草、ウインナー、卵炒め
  鮭のグリル
  リフライドビーンズ
  ライト ブリーチーズ 1切れ
【夜】
  カフェラテ 16 oz
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
【運動】
  turbo kick 60 min
  zumba 60 min
  サイクリング 10 miles
【総摂取カロリー】--kcal

海辺に住む友達カップルに誘われて、サイクリングに行った。
自転車に乗るのなんて久しぶりで楽しくて、
ゲラゲラでれでれ笑いすぎてほっぺたが筋肉痛。
ビーチをサイクリングとか素敵ね!と浜をキャッキャと走り回っていた所
すぐ近くになんとアザラシの死体(!!)が転がっており、
腰抜かす勢いで驚いた私が大声でギョエーーー!と叫んで本気で逃げ、
こういうの平気な友人達は私のボテボテへっぴりダッシュに大ウケという、
夕暮れの美しい海辺の景色にそぐわぬシュールな経験をした。
本当この歳にしてちびるかと思った。アザラシ怖い。

私の好きなインストラクターから、代理ではなくレギュラーとして
自分のダンスのクラスを教えることになったと聞いた。ワーイ!
朝からだけど職場の近くだし仕事の前に行けなくもなさそうなので、
行ってみる。やったね!嬉しい!イエーイエー。

本日のよくできた点
・運動いっぱいした(ジムのクラス2つ、サイクリング)
・洗面所の掃除

本日の反省と改善方法
・特になし

Fri 05

06

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2011/05/06 53.6kg

【起床時の体重】53.6kg . . . . . 50kgまであと3.6kg
【起床時の体脂肪率】21.7%
【朝】
  キーマカレーっぽいもの
  うどん 1玉 [230]
【昼】
  チキンブリトー 1/2
  シーザーサラダ
  ケサディヤ 3切れ
  タキトス 1本
  グアカモレ

【夜】
  なし
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  チョコレートケーキ
【総摂取カロリー】--kcal

会社で昼食とケーキが出た。貧乏魂に火がついて
ものすごく食べた。もうもう。学習能力皆無。
そしてカレーはやっぱり油っぽいな!
今日は食べ過ぎでダメダメだ。

本日のよくできた点
・仕事を頑張った。仕事楽しい。

本日の反省と改善方法
・9時45分に出社
・1時半就寝、6時間半睡眠
 → 夜更かしやめて朝9時までに家を出る
・昼食食べすぎ、ケーキまで食べた
 → タダでも食べ過ぎないことを学ぶ

Thu 05

05

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2011/05/05 53.6kg

【起床時の体重】53.6kg . . . . . 50kgまであと3.6kg
【起床時の体脂肪率】21.4%
【朝】
  ブロッコリーの茎のきんぴら [20]
  茹でブロッコリー [20]
  中華風炊き込みおこわ
【昼】
  茹でブロッコリー [30]
  ごまドレッシング 2tbsp [70]
  シリアル 1.12cup [195]
  牛乳 240ml [120] 
【夜】
  ビスコッティー
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  ミルクティー [90]
  コーヒー、牛乳入り [45]
  リッツ 6枚 [96]
  果物(パイナップル、ぶどう)
【総摂取カロリー】701kcal
 +炊き込みおこわ、果物、ビスコッティーの分

仕事を集中して終わらせたかったので、
ジムをさぼった。あー。でも仕事終わった。

本日のよくできた点
・9時半に出社
・部屋、洗面所の床掃除

本日の反省と改善方法
・1時半就寝、6時間半睡眠
・また家電を衝動買いした
 → しばらくamazon見るのやめる。すんません。
 家電とか食器とか買うの本当ワクワクしてたまらん。
・ジムに行かなかった

Wed 05

04

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2011/05/04 53.6kg

【起床時の体重】53.6kg . . . . . 50kgまであと3.6kg
【起床時の体脂肪率】21.6%
【朝】
  ブロッコリーの茎のきんぴら [50]
  スワイのグリル 250g [225+10=235]
  ミルクティー [45]
【昼】
  シリアル 1.12cup [195]
  牛乳 240ml [120]
  スナップえんどう [70]
  ふじりんご [145]
【夜】
  green tea latte, venti, unsweeten [450]
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  リッツ 2枚 [16*2=32]
  ミルクティー [45]
【総摂取カロリー】1405kcal

いい加減きちんとした小奇麗な女になりたいので、
引っ越しを機に、常に綺麗な部屋でいられるよう
毎日5分ほどの簡単な掃除を実践してみている。
家具の裏に埃こんもりとかベッドの上に脱ぎっぱなしの服とか
そんな貧乏くさい生活感丸出しの部屋はもういらん!

集中して片付けたいものがある時よくスタバに行くのだけど、
寝る数時間前にカフェに行くのは良くないかも。
飲み物とはいえお腹チャプチャプになるもんなー。

本日のよくできた点
・12時就寝、8時間睡眠
・9時半に出社
・部屋、洗面所の床掃除
・日記の遅れをやっと取り戻した

本日の反省と改善方法
・空腹からじゃなく心地良さ求めての間食多すぎ。

Tue 05

03

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2011/05/03 53.9kg #

【起床時の体重】53.9kg . . . . . 50kgまであと3.9kg
【起床時の体脂肪率】20.3%
【朝】
  ブロッコリーの茎のきんぴら [50]
  中華風炊き込みおこわ
【昼】
  シリアル 1.12cup [195]
  牛乳 240ml [120]
  スナップえんどう [70]
【夜】
  なし
【運動】
  turbo kick 60 min  
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  ミルクティー [60]
  クラッカー 3枚 [70]
  果物(苺、パイナップル、ぶどう)
【総摂取カロリー】580kcal
  +炊き込みおこわと間食の分

「誤って鍵を閉めてしまって締め出されたので
鍵を開けに来てくれ」と(元)ルームメイトから連絡があり、
プンスコ怒りながら昼休み丸々1時間潰して行ってきた。
3ヶ月毎に同じ失敗をするってどういうことだ。おっさん怒るで。

おこわって餅米だしカロリーすごいはずだけど、
何故かお腹にたまらない。消化が良いというより、
食べてもお腹にたまらないのである。なにこれ。

明確で現実的な目安がないとダレるに決まっているので、
今月の目標を書き出してみた。言うだけ言うよ!
5/8(日)53.5kg = 117.8lb
5/15(日)53.0kg = 116.8lb
5/22(日)52.5kg = 115.6lb
5/29(日)52.0kg = 114.6lb

仮に向こう2ヶ月月2kg、その後月1kg減らせたとしても
45kgになるまで11月までかかるっぽい。
まあその仮定が既に無理っぽいんですけども。
てか、6年もダイエットダイエット言い続けた挙句
まだ目標達成を諦めていないこの現実の見えてなさっぷり、
色々ウワー!だな、私。うひゃひゃひゃー

本日のよくできた点
・9時半に出社
・キックボクシングのクラスに行った
・部屋の床掃除
・洗面所の掃除

本日の反省と改善方法
・特になし

Mon 05

02

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2011/05/02 54.4kg

【起床時の体重】54.4kg . . . . . 50kgまであと4.4kg
【起床時の体脂肪率】20.9%
【朝】
  中華風炊き込みおこわ
【昼】
  クラッカー 4枚 [94]
  ベーグル(チーズ)
  レモンカード
【夜】
  トスカノチーズ
  リッツ 1枚
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  果物(苺、ぶどう、パイナップル)、アーモンド
【総摂取カロリー】--kcal

見事に炭水化物と油しか食べていない。
ブスメシじゃー、ブスメシじゃよー!

本日のよくできた点
・キックボクシングのクラスに行った(が、閉まってた!)
・部屋の床掃除
・洗面所の掃除
・夜11時前に寝た

本日の反省と改善方法
・炭水化物ばっかり食べすぎ → 明日は野菜食べる。
・9時半の予定が9:45AMに出社 → 8時半に起きる。
・セールにつられてマウス衝動買い → すんません。

ABOUT

s2918

名前:s2918
年齢: 30
性別: 女
身長: 153cm
ピーク時の体重: 80.00kg
ブログ開始時点: 72.57kg
最終目標: 45.00kg

推移の記録:
'05/10/31 73.48 (-6.52kg)
'05/11/30 67.13 (-6.35kg)
'05/12/31 61.15 (-5.98kg)
'06/01/31 58.15 (-3.00kg)
'06/02/28 55.79 (-2.36kg)
'06/03/31 55.97 (+0.18kg)
'06/04/30 56.16 (+0.19kg)
'06/05 - '07/01 放置
------- 再開 --------
'07/02/28 58.5kg (-1.1kg)
'07/03/31 55.3kg (-3.2kg)
'07/04/30 55.2kg (-0.1kg)
'07/05/31 54.6kg (-0.6kg)
'07/06/30 55.3kg (+0.7kg)
'07/07/31 54.8kg (-0.5kg)
'07/08/31 54.3kg (-0.5kg)
'07/09/30 55.6kg (+1.3kg)
'07/10/31 56.6kg (+1.0kg)
'07/11/30 56.7kg (+0.1kg)
'07/12/31 56.4kg (-0.3kg)
'08/01/31 55.9kg (-0.5kg)
'08/02/29 56.6kg (+0.7kg)
'08/03/31 56.0kg (-0.6kg)
'08/04/30 ***kg
------- 中略 --------
'10/06/30 57.6kg
'10/07/31 56.9kg (-0.7)
'10/08/31 55.3kg (-0.7)
'10/09/30 53.3kg (-1.6)
'10/10/31 51.8kg (-1.5)
'10/11/30 51.7kg (-0.1)
'10/12/30 52.9kg (+1.2)
'11/01/31 52.8kg (-0.1)
'11/02/28 51.4kg (-1.4)
'11/03/31 53.0kg (+1.6)
'11/04/30 54.5kg (+1.5)
'11/05/31 54.5kg
'11/06/30 55.2kg (+0.7)
'11/07/31 55.9kg (+0.7)
'11/08/31 56.2kg (+0.3)
'11/09/30 55.0kg (-1.2)
'11/10/31 56.4kg (+1.4)
'11/11/30 56.2kg (-0.2)
'11/12/30 56.9kg (+0.7)
......
'12/05/31 59.9kg
'12/06/30 60.3kg
'12/07/31 59.8kg

無断リンク推奨。
張るも外すもご自由にどうぞ。


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体脂肪率
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