2011

08

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Wed 08

31

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2011年8月のまとめ

2011年8月:
  55.9kg(7月31日) - 56.2kg(8月31日)= 0.3kg増。
  23.9%(7月31日) - 24.2%(8月31日)= 0.3%増。

ジムに行った回数:7回 = 週1.75回

出来事:
・歯医者に行って虫歯を治療した
・友達の新居パーティー 2回
・実家に顔を出した
・前の職場の友達と遊んだ
・新しい女友達が2人できた(ヤッホー)
・趣味のイベントに参加した

よくできた点:
・仕事を頑張った
・中国語勉強中
・地道に自炊している

反省:
・仕事に手一杯でジムさぼりまくり
・着実に肥え続けている
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Wed 08

31

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2011/08/31 56.2kg #

【起床時の体重】56.2kg . . . . . 50kgまであと6.2kg
【起床時の体脂肪率】24.2%
【朝】--> 690
  バナナ [100]
  シリアル 3 * 3/4 cup [390]
  牛乳 2% [200]
【昼】--> 166
  えのきとわかめの和え物 2/3 [115]
  ひじきと蒟蒻の煮物 40% [51]
【夜】
  ターキーパニーニ 1/3
  ice cream sandwich
【間食】--> 195
  ビタミングミ 2つ [15]
  プラム [30]
  果物、ナッツ [150]
【運動】
  zumba 60 min
【総摂取カロリー】1055kcal + 夜の分
------------------------
ひじきと蒟蒻の煮物:計127kcal
 ひじき 15g [21]
 にんじん [10]
 にんにゃく [10]
 醤油 1tbsp [10]
 砂糖 1tbsp [35]
 みりん 1tbsp [41]
------------------------

もう半年も増加しっぱなしなのがさすがにショックなので
(己が招いた結果なのにショックってのもおかしいけど)、
頭を丸める気持ちでいる。丸めても痩せないんだけど。

本日のよくできた点
・3週間ぶりに朝ジムのクラスに出た
・車のオイル交換をした

Tue 08

30

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2011/08/30 56.1kg

【起床時の体重】56.1kg . . . . . 50kgまであと6.1kg
【起床時の体脂肪率】23.6%
【朝】--> 248 + パンの分
  brioche 1/2
  almond bread 1/2
  raisin bread
  大根とツナの煮物 3/8 [190]
  えのきとわかめの和え物 1/3 [58]
【昼】
  deep dish pizza [350*2=700]
【夜】
  なし
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
【総摂取カロリー】--kcal
------------------------
えのきとわかめの和え物:計173kcal
 えのき 200g [90]
 わかめ [15]
 めんつゆ 2tbsp [68]
------------------------

きのこと海草食べすぎ!!と体が抗議するかのようなお便じ。
パン食べまくってようやくパン欲も落ち着いたので、いい加減
減量中らしい食生活を始めるかな。明日から。ええ明日から。

Mon 08

29

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2011/08/29 56.1kg

【起床時の体重】56.1kg . . . . . 50kgまであと6.1kg
【起床時の体脂肪率】23.1%
【朝】
  coffee bread 1/2
  brioche 1/2
  almond bread 1/2
  イカ墨チーズパン
【昼】--> 160 + パンの分
  chocolate chip bread
  えのきとわかめの味噌汁 1/3 [52]
  えのきと蒟蒻の煮物 1/2 [108]  
【夜】
  なし
【総摂取カロリー】160kcal+パンの分

パンおいしいなー。カロリーすんごいんだろうなー。

構ってほしいくせに超絶「放っておいて!」モードなので
仕事の後うちに寄るという彼を拒絶しまくったけど、結局会った。
「メッセンジャーで話しても怒るだけで意味ないんだもん」と
飄々と言いながらちゃんと私の機嫌の直し方を知っているあたり、
この人は私の扱いに慣れてるなと感心する。

Sun 08

28

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2011/08/28 56.2kg

【起床時の体重】56.2kg . . . . . 50kgまであと6.2kg
【起床時の体脂肪率】22.8%
【朝】
  なし
【昼】--> 380
  おにぎり(たらこ)[180]
  大豆もやしのナムル [200]
【夜】
  sea salt iced coffee
  coffee bread 1/2
  milk bread 1/2
  marble taro
  strawberry tiramisu
【総摂取カロリー】--kcal

朝8時からのジムのクラスに出ようと考えたものの
起きれるはずがなく、開き直って昼まで爆睡して寝溜め。
ごはん食べてからマッサージに出掛けて、中国語しか話さない
マッサージ師のおばちゃん(怪力)に揉まれまくって寛いで、
軽く1時間ほど勉強してから友達と人気のパン屋に行った。

友達は第一言語が中国語なので、練習台になってもらって
発音を正してもらった。私はものすごく早口なんだけど、
トーンが掴めるようゆっくり話せとアドバイスを貰った!ウス!

やっぱり外出したり人といたりすると楽しくて、気が紛れる。
が、帰宅するとメッセンジャーで話すだけで会えない彼に不満で、
またふてくされて不機嫌。彼とは歩みよれないとつくづく思う。
そんな都合よくコロコロ期待や気持ちや習慣を切り変えられない。
会えば自分の機嫌が直るのはわかってるけど、元凶から逃げてるだけか。
昨日知り合ったモデルちゃんぐらい綺麗になれば甘やかしてもらえるのか?
そもそも私、甘やかされたいのか。自分でもわからん。

Sat 08

27

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2011/08/27 55.9kg

【起床時の体重】55.9kg . . . . . 50kgまであと5.9kg
【起床時の体脂肪率】23.9%
【朝】
  チーズケーキスティック
【昼】
  fried tofu w/ fungus 10 pc
  black sesami soy milk
  tofu pudding
【夜】
  ケーキ 2種
  チキンウィングス 2つ
  ピザ(ソーセージ) 1切れ
【間食】
  シュークリーム 2つ [220*2=440]
  小豆アイス
【総摂取カロリー】--kcal

実家の近くで友達の誕生日パーティーがあったので、
早めに行って実家に顔を出してゆっくりしてから
夜はパーティーに参加。久々に会う人ばっかりで楽しかった。
そこで会った4歳年下の子が驚くぐらいのモデル体型で
(身長170cmぐらい、多分ウエスト56太もも45もないはず)、
溜息ものだった。超見とれた。すみませんきもくて。
あんな子が彼女だったら絶対自慢するわ。

明日会おうよと彼に言うと、不可との返答。
わかっているのに一々聞いて一々不機嫌になっている。世話ねえな!

Fri 08

26

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2011/08/26 56.2kg #

【起床時の体重】56.2kg . . . . . 50kgまであと6.2kg
【起床時の体脂肪率】22.8%
【朝】-> 260
  えのきとわかめの味噌汁 1/3 [52]
  えのきと蒟蒻の煮物 1/2 [108]
  バナナ [100]
【昼】
  シリアル
  低脂肪牛乳
【夜】--> 100
  バナナ [100]
【間食】--> 275
  ビタミングミ 2つ [15]
  果物、ナッツ [150]
  red bull [110]
【運動】
  aqua zumba 60 min
【総摂取カロリー】--kcal
------------------------
えのきと蒟蒻の煮物:計216kcal
 えのき 200g [90]
 にんじん [10]
 にんにゃく [10]
 醤油 3tbsp [30]
 砂糖 1tbsp [35]
 みりん 1tbsp [41]
------------------------

気をつけたつもりが増えるんだもんなー。

一週間ほど張りつめっぱなしの仕事のプレッシャーが
週末前で緩んだので(気のせいだけど)、タヒチさんの教える
プールのクラスに参加してきた。浮力おもしれえええ。
泳いでなくてもプール入ると結構疲れるのね!

仕事で飲み会があるからその後寄るかも、と彼に言われて
バカみたいに楽しみに待っていたけど連絡がなかったので就寝。
深夜になって電話があったけど、うち来ないで帰れと伝えて寝た。

Thu 08

25

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2011/08/25 55.5kg **

【起床時の体重】55.5kg . . . . . 50kgまであと5.5kg
【起床時の体脂肪率】24.1%
【朝】--> 322
  えのきとわかめの味噌汁 1/3 [52]
  大根とツナの煮物 3/8 [190]
  low fat yogurt [80]
【昼】--> 314
  うどん [314]
【夜】--> 300
  クラッカー [300]
【間食】--> 415
  ビタミングミ 2つ [15]
  red bull [110]
  果物、trail mix [150]  
  ラテ [140]
【総摂取カロリー】1351kcal+夜
------------------------
うどん:計314kcal
 うどん 1玉 [230]
 胡瓜 [10]
 わかめ [10]
 プチトマト [25]
 青ネギ [5]
 めんつゆ [34]
------------------------
えのきとわかめの味噌汁:計155kcal
 えのき 200g [66]
 わかめ [5]
 赤味噌 1tbsp [34]
 ほんだし 1tbsp [45]
 青ネギ [5]
------------------------

わかめは低カロリーでおいしい上に便通ブースターで素晴らしい。

Wed 08

24

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2011/08/24 55.9kg **

【起床時の体重】55.9kg . . . . . 50kgまであと5.9kg
【起床時の体脂肪率】21.6%
【朝】
  バナナ 2本 [200]
【昼】
  fry bread (chicken ranch)
【夜】
  アーモンド 10粒
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  coke zero
  果物、trail mix [150]
【総摂取カロリー】--kcal

3時間横になっただけなので増加を覚悟したけど(なぜか
寝不足だと体脂肪率が減って体重増える)、まあ妥当な数字。
実質寝てないしつれーわー。ほんとつれーわー。冗談です。

お昼は会社で出た、揚げパンみたいなもの。
すんごいカロリー高いはずだけど油って美味しい。
油が美味しいとか、言ってて恥ずかしいわ!もう!

Tue 08

23

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2011/08/23 55.8kg **

【起床時の体重】55.8kg . . . . . 50kgまであと5.8kg
【起床時の体脂肪率】23.5%
【朝】  
  tiger roll
【昼】--> 320
  水餃子 5個 [200]
  アスパラのグリル [40]
  low fat yogurt, vanilla [80]
【夜】
  クラッカー [300]
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
【総摂取カロリー】--kcal

明け方に目が覚めて、ものすごい吐き気に襲われた。
普段こんなこと滅多にないので驚いた。怖い。
しかしいきなり起きて吐き気とか、二日酔いのオッサンか。

仕事が納期前。プレッシャーでちびりそう!
「帰りに寄ろうか」という彼の誘いを連日跳ね除け、
ジムも中国語も数日放棄して明け方まで仕事している。
学生の頃課題の締め切りが迫るたび、こんな感じで
半泣きになりながら「社会人になったらこんなことはもうないんだ!」
と思っていたけど、あの頃からまったく進歩していない。
当時の私よ!そうはうまくいかんぞ!

Mon 08

22

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2011/08/22 56.0kg **

【起床時の体重】56.0kg . . . . . 50kgまであと6.0kg
【起床時の体脂肪率】23.0%
【朝】--> 292+
  大根とツナの煮物 1/4 [127]
  冷奴 1/2 [150+10+5=165]
  チーズケーキ
  tiger roll
【昼】--> 230
  カレー麺っぽいもの [230]
【夜】
  tiger roll
【間食】--> 195
  ビタミングミ 2つ [15]
  コーヒー(牛乳入り)[30]
  果物、trail mix [150]
【総摂取カロリー】717kcal+チーズケーキ、tiger rollの分
------------------------
カレー麺っぽいもの:計230kcal
 手抜きカレー 1/3 [120]
 しらたき [20]
 ゆで卵 1つ [80]
 ブロッコリー [10]
------------------------
大根とツナの煮物:計507kcal
 大根 1本 [200]
 ツナ缶 [160]
 醤油 3tbsp [30]
 砂糖 1tbsp [35]
 みりん 2tbsp [82]
------------------------

一日中お腹のあたりがポンポンに張っているのは、
大量にケーキとか食べてるからか。生理中だから?

さすがにこれだけケーキ食べれば甘いもの欲が落ち着いてきた。

Sun 08

21

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2011/08/21 55.8kg *

【起床時の体重】55.9kg . . . . . 50kgまであと5.9kg
【起床時の体脂肪率】23.0%
【朝】
  ミルクティー
【昼】
  鹹豆漿
  飯糰
  菜肉包
  醤牛肉焼餅
【夜】
  なし
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
【総摂取カロリー】--kcal

久しぶり(といっても2週間だけど)に週末デーート!
うおっほほほーーーい!半日だけど嬉しい。
多分私は一生こんな感じで翻弄されて生きていくんだと思います!
犬みたいにそれだけで喜んでいられるなら幸せだ。

Sat 08

20

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2011/08/20 56.2kg *

【起床時の体重】56.2kg . . . . . 50kgまであと6.2kg
【起床時の体脂肪率】23.0%
【朝】
  コーヒー(牛乳)
【昼】
  上海粗炒面
  鍋貼 8個
  韮菜水餃 3個
【夜】
  アイスティー
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
【総摂取カロリー】--kcal

昼前に起きて部屋の掃除と溜まった洗濯物を片付けて、
炭水化物オンパレードの昼食を取って、罪悪感感じつつ
また友人と待ち合わせして勉強(という名のお茶)。

普段行かない市に行ったのが新鮮で、
テリトリーが広がった気がしてワクワクしている。
ずっと「遊ぼう遊ぼう」と言いながら実現していない友人が
その付近にいるので、今度また行く予定。楽しみ。

楽しいことばっかりで幸せだ。でももっと遊びまわりたい。
彼とあまり会えないのも、彼以外のことでやりたいことをする
いい機会なんだろう。私今日前向きだな!!褒めて!

Fri 08

19

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2011/08/19 56.2kg *

【起床時の体重】56.2kg . . . . . 50kgまであと6.2kg
【起床時の体脂肪率】22.5%
【朝】--> 722
  しめじとさつまいもの味噌汁 2/5 [122]
  ふかし芋 [300*2=600]
【昼】--> 230
  カレー麺っぽいもの [230]
【夜】
  ベーグル 1 [300]
  クリームチーズ 1tbsp [30]
  honey milk tea
【間食】--> 195
  ビタミングミ 2つ [15]
  ベーグル 1/2 [150]
  クリームチーズ 1tbsp [30]
【総摂取カロリー】1477kcal+honey milk teaの分
------------------------
カレー麺っぽいもの:計230kcal
 手抜きカレー 1/3 [120]
 しらたき [20]
 ゆで卵 1つ [80]
 ブロッコリー [10]
------------------------
手抜きカレー:計360kcal
 V8 2缶 [140]
 カレールー 2欠片 [220]
------------------------

中国語の勉強が楽しい。ほんとにパターンやルールがあるのか?と
思うほど意味不明だったものが意味を成す瞬間の感動よ!
仕事の後も少し勉強したかったし、気になるお店の探索を兼ねて
近所の遅くまで開いているカフェで勉強した。途中で友人が来たので
集中力途切れたけど、良いお店見つけて嬉しい。ワーイ。

しかし今週丸々ジムに行ってない言い訳が「仕事が納期前で
忙しいから」なのに、中国語勉強する時間はある罠。

Thu 08

18

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2011/08/18 55.7kg

【起床時の体重】55.7kg . . . . . 50kgまであと5.7kg
【起床時の体脂肪率】23.4%
【朝】--> 415
  しめじとさつまいもの味噌汁 3/5 [185]
  冷や奴 [230]
【昼】--> 372
  うどん [372]
【夜】
  banana ice cream 5 oz [313]
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  ミルクティー(牛乳)[140*2=280]
  果物、trail mix [150]
【総摂取カロリー】1545kcal
------------------------
なめたけ:計135kcal
 えのき 200g [66]
 酢 3tbsp [12]
 醤油 3tbsp [30]
 砂糖 1tsp [12]
 ほんだし [15]
------------------------
うどん:計349kcal
 うどん 1玉 [230]
 なめたけ 1/3 [45]
 わかめ [10]
 プチトマト [25]
 青ネギ [5]
 めんつゆ [34]
------------------------
しめじとさつまいもの味噌汁:計307kcal
 しめじ 1パック [18]
 さつまいも [200]
 わかめ [5]
 赤味噌 1tbsp [34]
 ほんだし 1tbsp [45]
 青ネギ [5]
------------------------
冷や奴:計230kcal
 豆腐 1/2 [150]
 青ネギ [5]
 なめたけ 1/3 [45]
 醤油 2tbsp [20]
 プチトマト [10]
------------------------

きのことか海草は優秀だなー。芋以外の野菜も。
カロリーを削るのは避けられなくても食べる量を
減らすのは嫌なので(デブ)、重宝する。

アイス欲が収まらない。箱ごと食べたい。

Wed 08

17

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2011/08/17 56.1kg

【起床時の体重】56.1kg . . . . . 50kgまであと6.1kg
【起床時の体脂肪率】23.6%
【朝】--> 480
  low fat yogurt, vanilla [80]
  ふかし芋 [200]
  おこわ [200]
【昼】--> 413
  いんげんのにんにく炒め [113]
  ふかし芋 [300]
【夜】--> 400
  バナナ [100]
  アイス 2種 [300]
【間食】--> 230
  ビタミングミ 2つ [15]
  diet dr. pepper
  ラテ [65]
  果物、trail mix [150]
【総摂取カロリー】1508kcal
------------------------
いんげんのにんにく炒め:計113kcal
 いんげん 400g [93]
 トウチジャン [10]
 海鮮醤 [10]
------------------------

ジムさぼった。迫り来る仕事の納期に焦り気味。
なんかもう私の人生焦ったりビビったりばっかだな!

先日食べたばかりなのにアイスクリームが食べたい。
危うく近所のお店(一品500-1000kcal)に寄りそうだったけど、
必死の抵抗でスーパーにある比較的ダメージの少ない
アイスで我慢。食うなっちゅう話なんですけど。ね。

Tue 08

16

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2011/08/16 55.8kg

【起床時の体重】55.8kg . . . . . 50kgまであとkg
【起床時の体脂肪率】23.3%
【朝】--> 177
  えのきとわかめの味噌汁 2/5 [62]
  スナップえんどう [35]
  low fat yogurt, vanilla [80]
【昼】
  飲茶
【夜】
  飲茶の残り(bun 3つ、sticky rice)
【間食】--> 155
  ビタミングミ 2つ [15]
  ミルクティー(牛乳240ml) [140]
【総摂取カロリー】317kcal+昼、夜の分

上司がチームの皆を飲茶に連れて行ってくれた。
飲茶に15人以上で行ったのは初めてで、
テーブルでかいし料理山盛り頼めるし、楽しかった!

Mon 08

15

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2011/08/15 56.5kg

【起床時の体重】56.5kg . . . . . 50kgまであと6.5kg
【起床時の体脂肪率】22.2%
【朝】--> 336
  バナナ 1本 [100]
  ピリ辛スープ 22% [236] 
【昼】--> 250
  茹でカリフラワー 1/4株 [35]
  ブロッコリー [20]
  ごまドレッシング 1tbsp [25]
  プチトマト [25]
  りんご [145]
【夜】--> 230
  low fat yogurt, vanilla [80]
  low fat ice cream, strawberry cheesecake [150]
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  ポテトサラダ
【総摂取カロリー】831kcal+ポテトサラダの分

56.5kgですってよ。

無性にスコーンやマフィン等のチョコ系炭水化物が食べたくて
何度も買いに行きそうになったけど、彼とうまくいかない不安と
ストレスから現実逃避するためだけだとわかっていたので、
水飲んだり太ももの肉をつねったりしてなんとか回避。
このくらいならいいんでね?とヨーグルトとアイス食べたけど、
そしてジムもさぼったけど、まあいいや。

気分が盛り下がりまくりなのでテンションをあげるべく、10月の
結婚式で着る予定の服を着て一人ファッションショー開催。
これ以上太るとほんとに服が入らねえええ。でもやる気でた。
てか私、未だに「いつか驚くほど痩せて皆に見直される」という
シチュエーションに憧れている。いつかっていつだ。

Sun 08

14

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2011/08/14 56.1kg

【起床時の体重】56.1kg . . . . . 50kgまであと6.1kg
【起床時の体脂肪率】22.8%
【朝】
  cheese roll
  cranberry scone
  guava & cheese
【昼】
  辛ラーメン(卵)[560]  
【夜】
  アーモンド、ピーナツ
  ピーナツバター
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  green pomegranate tea
【運動】
  散歩 60 min
【総摂取カロリー】--kcal

知人とランチに行く予定が急にキャンセルになってがっかり。
しょげていてももったいないので、少し遠出してブラブラ。
移動に時間をかけるのは嫌いだけど家にいてもつまらないし。
学校に戻りたいなー。ああいう感じの居場所がほしい。

Sat 08

13

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2011/08/13 56.2kg #

【起床時の体重】56.2kg . . . . . 50kgまであと6.2kg
【起床時の体脂肪率】23.0%
【朝】--> 200
  バナナ 2本 [200]
【昼】--> 351
  スナップえんどう [35]
  ゆで卵 [80]
  ピリ辛スープ 22% [236] 
【夜】
  ミルクティー
  cheese roll
  chocolate croissant
  apple strudel 2/3
  meat pie 1/2
  mango cheesecake 1口
【間食】--> 275
  ビタミングミ 2つ [15]
  トルティヤチップス [260]
【運動】
  turbo kick 60 min
  bokwa 60 min
【総摂取カロリー】826kcal+夜の分

お気に入りのカフェに先週会った友人と行って喋り倒した後、
図書館に行って勉強。図書館は静かで集中できるからいい。
友人も私と同じことを勉強しているので向上心持続のため
一緒に勉強しているはずが、ノリや話が面白い人なので
いつも話が盛り上がってキャッキャと話し込んでしまう。
その点図書館は優秀だ。勉強せざるを得ないもの。

Fri 08

12

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2011/08/12 55.5kg #

【起床時の体重】55.5kg . . . . . 50kgまであとkg
【起床時の体脂肪率】23.7%
【朝】--> 333
  えのきとわかめの味噌汁 3/5 [93]
  茹でカリフラワー 1/4株 [35]
  ごまドレッシング 1tbsp [25]
  ゆで卵 [80]
  バナナ 1本 [100]
【昼】
  ベジタリアンラップ
  オリーブサラダ
  デニッシュ 小2つ
【夜】
  リフライドビーンズ
  ピラフ

【間食】--> 145
  ビタミングミ 2つ [15]
  コーヒー(牛乳入り)2杯 [130]
【運動】
  elliptical 45 min
  stationary bike 15 min
【総摂取カロリー】604kcal+昼と夜の分
-----------------------
えのきとわかめの味噌汁:計155kcal
 えのき 200g [66]
 わかめ [5]
 赤味噌 1tbsp [34]
 ほんだし 1tbsp [45]
 青ネギ [5]
------------------------

同僚とのランチはケータリングに変更。貧乏性でデブ脳の私は
また節食を意識する気持ちがスポーンと綺麗に消えて食べたので、
罪悪感を和らげるべくジム行ってきた。


Thu 08

11

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2011/08/11 55.4kg

【起床時の体重】55.4kg . . . . . 50kgまであとkg
【起床時の体脂肪率】23.9%
【朝】--> 412
  ピリ辛スープ 34% [362]  
  ライチ 5個 [50]
【昼】--> 586
  ピリ辛スープ 22% [236]  
  スナップえんどう [70]
  ゆで卵 [80]
  java chip frappuccino light, grande [200]
【夜】
  チョコレート
【間食】--> 220
  ビタミングミ 2つ [15]
  コーヒー(牛乳入り)1杯 [65]
  豆乳+牛乳 [140]
【総摂取カロリー】1218kcal+チョコレートの分
------------------------
ピリ辛スープ:計1071kcal
 鶏挽肉 435g [816]
 生姜 [5]
 カリフラワー 1/2株 [70]
 ブロッコリー 1株 [125]
 青梗菜 [20]
 唐辛子 [5]
 にんにく [10]
 ダシダ [20]
------------------------

唐辛子うまーい。辛いっておいしい。

彼に会うといつも太ももの脂肪をガッシリ掴まれる
(可愛く摘むとかじゃなく、手のひら広げて文字通り掴まれる)。
人にされると「どういう意味じゃ」と怒り散らしたくなるけど、
自分ですると「これだけ落とす分が・・・」と実感できて良い。

明日の昼はチームの皆で外食予定。恐ろしいけど、
「ビビアン・スーが選びそうなもの」を意識してメニュー選ぼう。
なんかものすごく気持ちが前向きでハイだ。

Wed 08

10

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2011/08/10 55.6kg #

【起床時の体重】55.6kg . . . . . 50kgまであと5.6kg
【起床時の体脂肪率】24.6%
【朝】--> 411
  バナナ [100]
  ごま団子 [150]
  洋梨 [81]
  バナナ 小 [80]
【昼】
  com tam (chicken leg)
【夜】
  なし
【間食】--> 236
  ビタミングミ 2つ [15]
  コーヒー(牛乳入り)2杯 [130]
  パイナップル [51]
  ぶどう [10]
  ナッツ [30]
【運動】
  zumba 60 min
  turbo kick 60 min
【総摂取カロリー】647kcal+昼の分

2週間サボったタヒチさんのクラスに朝から出た。
朝ジム行くと無性にお腹が空くんだよなー。お昼食べ過ぎた。
せっかくここ2,3日で意識が変わりつつあったのに、
ガッツリ肉+炭水化物!な感覚が戻ってきた。ウワー。
やる気が消えないうちに55kgを切れますように。

夕方にはお尻が筋肉痛になっていて笑った。尻筋がんばれ!

Tue 08

09

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2011/08/09 55.2kg

【起床時の体重】55.2kg . . . . . 50kgまであと5.2kg
【起床時の体脂肪率】24.7%
【朝】--> 465
  コーヒー(牛乳入り)[65]
  生春巻き 3本(ごまだれ)[400]
【昼】--> 458
  青梗菜 [20]
  ゆで卵 [80]
  そうめん 1束 [178]
  めんつゆ [30]
  ごま団子 [150]
【夜】--> 130
  トルティヤチップス [130]
【間食】--> 145
  ビタミングミ 2つ [15]
  コーヒー(牛乳入り)2杯 [130]
【総摂取カロリー】1198kcal

よっしゃ。このまますんなり55を切れ!
なんで体脂肪率が増えるのか謎だけど。
気持ちが絶賛前向き、やる気満々ウッフォフォフォー!なので、
スーパー行って野菜買い込んできた。合言葉はなんちゃって菜食主義。
菓子パン欲しかったけど我慢した!うおおう減量じゃー

仕事の後、1時間少しだけ彼と会ったので機嫌回復。
ろくに合えない期間は少なくとも9月中旬まで続くようだけど、
今は結構平気だ。要は私の機嫌次第っぽい。アホですみません。

中国語の勉強をサボりまくりもいいところなので、勉強した。
フラッシュカードとか数年ぶりに使った。ワクワクする!

Mon 08

08

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2011/08/08 55.8kg #

【起床時の体重】55.8kg . . . . . 50kgまであと5.8kg
【起床時の体脂肪率】24.5%
【朝】--> 285
  ミルクティー [65]
  バナナ 小2本 [160]
  ライチ 6個 [60]
【昼】--> 645
  グリークヨーグルト [300]
  ジャージャー麺もどき [265]
  ライチ 8個 [80]
【夜】--> 100
  バナナ [100]
【間食】--> 208
  ビタミングミ 2つ [15]
  パイナップル [51]
  ぶどう [32]
  ナッツ [80]
  桃 1/2個 [30]
【運動】
  turbo kick 60 min
【総摂取カロリー】1238kcal
------------------------
ジャージャー麺もどき:計265kcal
 元(レトルト) [160]
 しらたき [20]
 ゆで卵 1つ [80]
 ネギ [5]
------------------------

寝る時に空腹でも起きたらそうでもないことが多いし、
朝食を食べ過ぎぬよう意識中。多分これでも多いんだろう。
寝起きで牛丼とか余裕だけど、そんな男らしい食欲はいらん!

したらき偉いなー。もっと買ってこよう。

また歯医者に行った。ドリル音怖い。治療の痛みなんか
屁でもないけど、あの音、なんだかとんでもないことが
私の口内で起こっているか如くの先生の真剣な視線、
用途のわからん器具が怖い。で、行かなくなる悪循環。
しかしもう2011年だぜー。あの音どうにかできるだろう。
そしたら皆恐れずに歯医者さん行くし、虫歯率はきっと減るよ。

Sun 08

07

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2011/08/07 56.3kg

【起床時の体重】56.3kg . . . . . 50kgまであと6.3kg
【起床時の体脂肪率】23.6%
【朝】
  なし
【昼】--> 476
  お粥 0.5合/2 [285]
  武林菜 [20] 
  しめじの味噌汁 [41]
  モカヨーグルト [130]
【夜】--> 230
  law fat mango smootie [230]
【間食】-->515
  ビタミングミ 2つ [15]
  cafe latte, large [240]
  トルティアチップス [260]
【総摂取カロリー】1221kcal

昨日夜に食べた割にはこの増加は悪くない。よかった。

最近知り合った人とお茶しに行ってきた。
すんごい綺麗かつ可愛い人で、見とれてしまった。
もっと仲良くなれるといいなー。うへへへー。

しっかり昼までガッツリ寝たし、また明日から働くど!

Sat 08

06

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2011/08/06 56.2kg

【起床時の体重】56.2kg . . . . . 50kgまであと6.2kg
【起床時の体脂肪率】24.0%
【朝】--> 585
  レモネード [100]
  マンゴージュース [150]
  ベーグル(プレーン) [300]
  クリームチーズ [35]
【昼】-->292
  しめじの味噌汁 2/3 [82]
  ライチ 7個 [70]
  トルティアチップス [130]
【夜】
  アーモンドピーチチキン
  ピラフ
  ストロベリーパイ
  トルティヤチップス
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
【総摂取カロリー】882kcal+夜の分
------------------------
しめじの味噌汁:計123kcal
 しめじ 1パック [18]
 青梗菜 1株 [5]
 赤味噌 1.5tbsp [50]
 ほんだし 1tbsp [45]
 青ネギ [5]
------------------------

早起きして遠いけど行きたかったイベントに顔を出して、
会場の近くに住む兄弟の家に少しだけ寄って、
夜は彼と一緒に友人宅で集まって持ち寄りパーティー。
結構な距離を移動して疲れたけど、こういう忙しさは面白い。

Fri 08

05

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2011/08/05 56.1kg

【起床時の体重】56.1kg . . . . . 50kgまであと6.1kg
【起床時の体脂肪率】24.3%
【朝】--> 360
  バナナ 2本 [200]
  ゆで卵 2個 [160]
【昼】
  ポークサンドイッチ(パンなし)
  フライドポテト(ケチャップ)
【夜】
  チョコレートケーキ
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  ritz 25枚 [400]
【総摂取カロリー】--kcal

お昼はサブウェイに行きたかったけど時間がなく、
リッツ食べて空腹を誤魔化したけれど結局満足せず
近場に買いに行って食べて、罪悪感がズッシリ。
私は目の前の嫌な現象から気をそらすために食べるけど、
罪悪感を誤魔化すためにケーキを食べるとかもう
意味わからなさすぎて我ながら驚く。デブの思考ってすごい。

冷蔵庫が空だったので、食材買ってきた。
出家でもしたつもりで菜食にしたらいいんでないかな。
言うだけでしないけどな。ハハー。

Thu 08

04

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2011/08/04 56.2kg

【起床時の体重】56.2kg . . . . . 50kgまであと6.2kg
【起床時の体脂肪率】23.7%
【朝】--> 720
  ラーメン [480]
  ゆで卵 [80]
  茹で青梗菜 [20]
  ブルーベリーヨーグルト [140]
【昼】--> 450
  スナップえんどう [70]
  肉まん [380]
【夜】
  ritz 15枚 [240]
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  コカコーラ ゼロ
【総摂取カロリー】1425kcal

ジーンズがきっつい!見るからにはち切れそう!

Wed 08

03

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2011/08/03 55.9kg #

【起床時の体重】55.9kg . . . . . 50kgまであと5.9kg
【起床時の体脂肪率】23.3%
【朝】--> 860
  レモネード [100]
  肉まん [380*2=760]
【昼】
  com tam (pork)
【夜】
  なし
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
【運動】
  turbo kick 60 min
【総摂取カロリー】--kcal

肉まん1つ食べた時点で腹七分目ぐらいだったので
「ここで止めれば痩せるんだろうな」と思いながら
二つ目を食べる。真剣じゃないなー私。

Tue 08

02

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2011/08/02 55.7kg

【起床時の体重】55.7kg . . . . . 50kgまであと5.7kg
【起床時の体脂肪率】23.8%
【朝】--> 720
  辛ラーメン(卵) [560]
  リッツ 10枚 [160]
【昼】-->400
  シリアル 3/4 * 2 cup [130*2=260]
  牛乳 2% 240ml [140]
【夜】--> 213
  パイナップル [51]
  ぶどう [32]
  プラム 小 [30]
  ナッツ [100]
【間食】--> 15
  ビタミングミ 2つ [15]
  コカコーラ ゼロ
【総摂取カロリー】1348kcal

この年になってもまだ一度も結婚式に出たことがなく、
行きたい行きたいと言っていた私を、元同僚がゲストとして
私を同伴してくれることになった。フッフーー!イエー!
式は10月中旬。あと2ヶ月強である。楽しみ!

彼の家に寄った。嬉しいはずなのに距離のとり方がわからん。
愛に見返りを求めるのは間違ってるのかなー。それともまず
見返り求めた時点で愛じゃないのか。で、モヤモヤしてまた眠れない。

ABOUT

s2918

名前:s2918
年齢: 30
性別: 女
身長: 153cm
ピーク時の体重: 80.00kg
ブログ開始時点: 72.57kg
最終目標: 45.00kg

推移の記録:
'05/10/31 73.48 (-6.52kg)
'05/11/30 67.13 (-6.35kg)
'05/12/31 61.15 (-5.98kg)
'06/01/31 58.15 (-3.00kg)
'06/02/28 55.79 (-2.36kg)
'06/03/31 55.97 (+0.18kg)
'06/04/30 56.16 (+0.19kg)
'06/05 - '07/01 放置
------- 再開 --------
'07/02/28 58.5kg (-1.1kg)
'07/03/31 55.3kg (-3.2kg)
'07/04/30 55.2kg (-0.1kg)
'07/05/31 54.6kg (-0.6kg)
'07/06/30 55.3kg (+0.7kg)
'07/07/31 54.8kg (-0.5kg)
'07/08/31 54.3kg (-0.5kg)
'07/09/30 55.6kg (+1.3kg)
'07/10/31 56.6kg (+1.0kg)
'07/11/30 56.7kg (+0.1kg)
'07/12/31 56.4kg (-0.3kg)
'08/01/31 55.9kg (-0.5kg)
'08/02/29 56.6kg (+0.7kg)
'08/03/31 56.0kg (-0.6kg)
'08/04/30 ***kg
------- 中略 --------
'10/06/30 57.6kg
'10/07/31 56.9kg (-0.7)
'10/08/31 55.3kg (-0.7)
'10/09/30 53.3kg (-1.6)
'10/10/31 51.8kg (-1.5)
'10/11/30 51.7kg (-0.1)
'10/12/30 52.9kg (+1.2)
'11/01/31 52.8kg (-0.1)
'11/02/28 51.4kg (-1.4)
'11/03/31 53.0kg (+1.6)
'11/04/30 54.5kg (+1.5)
'11/05/31 54.5kg
'11/06/30 55.2kg (+0.7)
'11/07/31 55.9kg (+0.7)
'11/08/31 56.2kg (+0.3)
'11/09/30 55.0kg (-1.2)
'11/10/31 56.4kg (+1.4)
'11/11/30 56.2kg (-0.2)
'11/12/30 56.9kg (+0.7)
......
'12/05/31 59.9kg
'12/06/30 60.3kg
'12/07/31 59.8kg

無断リンク推奨。
張るも外すもご自由にどうぞ。


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体脂肪率
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s2918の体重('07~)

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