2011

09

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Fri 09

30

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2011年9月のまとめ

2011年9月:
  56.2kg(8月31日) - 55.0kg(9月30日)= 1.2kg減。
  24.2%(8月31日) - 24.2%(9月30日)= 増減なし。

ジムに行った回数:6回 = 週1.5回

出来事:
・継続的な仕事の納期
・彼が1週間強出先にいた
・招待制のイベントに行った
・歯の根管治療をした(2本)
・マルチ商法に勧誘された
・やっと普通の速さのネット回線を引いた

よくできた点:
・半年増え続けた体重がやっと先月より減った
・ペースは落ちたけど勉強は続いている
・週末は積極的に人と会っている

反省:
・ジムがおざなりになっている
・57kg寸前まで増えた

特別なイベントや夜の外食がなくて-1kgはしょぼい。
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Fri 09

30

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2011/09/30 55.0kg

【起床時の体重】55.0kg . . . . . 50kgまであと5.0kg
【起床時の体脂肪率】24.2%
【朝】--> 575
  plain yogurt, cream line 1/4 [170]
  raspberry 'n cream granola [220]
  鶏胸肉(ごまドレッシング)[175]
  トマト [10]
【昼】--> 285
  クリームパスタもどき [175]
  レタス、マスタードドレッシング [10]
  パッタイ 少し [100]
【夜】--> 565
  plain yogurt, cream line 1/4 [170]
  raspberry 'n cream granola [220]
  鶏胸肉(ごまドレッシング)[175]
【間食】--> 195
  ビタミングミ 2つ [15]
  果物(パイナップル、ぶどう)、ナッツ [200]
【総摂取カロリー】1620kcal
------------------------
クリームパスタもどき:計175kcal
 cream of mushroom 1/4缶 [165]
 しらたき [10]
------------------------

夜の鶏肉は余計だった。月末の数値出たし!と気を抜いた。

ヨーグルトとグラノラがおいしくてはまっている。
見た目可愛いくせにカロリー高いんだこれが。

Thu 09

29

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2011/09/29 55.0kg #

【起床時の体重】55.0kg . . . . . 50kgまであと5.0kg
【起床時の体脂肪率】25.1%
【朝】--> 600
  wallaby strawberry yogurt [130]
  plain yogurt, cream line 1/4 [170]
  raspberry 'n cream granola [220]
  バナナ [100]
【昼】--> 185
  クリームパスタもどき [185]
【夜】
  モッツァレラチーズ 小6玉 [120]
  茹で鶏胸肉、ごまドレッシング
【間食】--> 195
  ビタミングミ 2つ [15]
  コーヒー(牛乳入り)1杯 [30]
  ココア(無糖) [50]
  バナナ [100]
【運動】
  TKB 60 min
【総摂取カロリー】1100kcal + 鶏胸肉の分
------------------------
クリームパスタもどき:計185kcal
 cream of mushroom 1/4缶 [165]
 しらたき [10]
 ブロッコリー [10]
------------------------

(体重見て)おっ(体脂肪率見て)えっ?な数値。

斬新だったワクワク感満載のソーシャル写真共用サービスから
ただの倉庫サービスに成り下がった感が拭えなかったflickrが、
やっと公式にAndroidアプリを出してくれて嬉しい。わーい。

睡眠サイクルがめちゃくちゃで困る。

Wed 09

28

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2011/09/28 55.2kg #

【起床時の体重】55.2kg . . . . . 50kgまであと5.2kg
【起床時の体脂肪率】24.4%
【朝】--> 600
  焼き芋 [200]
  大根、鶏肉、卵の煮物 [400]
【昼】--> 185
  クリームパスタもどき [185]
【夜】
  トルティヤチップス
【間食】--> 175
  ビタミングミ 2つ [15]
  コーヒー(牛乳入り)2杯 [60]
  果物(苺、パイナップル、ぶどう)[100]
【運動】
  TKB 60 min
【総摂取カロリー】965kcal + 夜の分
------------------------
クリームパスタもどき:計185kcal
 cream of mushroom 1/4缶 [165]
 しらたき [10]
 ブロッコリー [10]
------------------------

眠れねえええ。ベッドの中で明け方まで覚醒していた。

久々にキックボクシングのクラスに出た。
超前向きハイテンションのインストラクターが珍しく今日は
すっぴんだったのだけど、めちゃくちゃ美人で驚いた。
どこのフランス人女優かと思った。喋るといつも通りで笑ったけど。

ヨーグルトが食べたかったので買ってきた。ウッホホー
週末に親知らずを抜くかもしれない予定があるので、
固形物が食べられないかもしれないしーと調子乗って
大きいサイズで買った。でかサイズはなんでこんなワクワクするんだ。

Tue 09

27

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2011/09/27 55.6kg

【起床時の体重】55.6kg . . . . . 50kgまであと5.6kg
【起床時の体脂肪率】24.6%
【朝】
  blueberry & cream cheese danish
  豆干ともやし炒め、麻婆豆腐、肉団子の残り
【昼】
  キムチ鍋風スープ(白菜、大根、しめじ)
  カップケーキ 直径5cmほど
【夜】
  餅(緑茶)[128]
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  コーヒー(牛乳入り)2杯 [60]
  ヨーグルト(苺、ブルーベリー)
【総摂取カロリー】--kcal

仕事の納期がつい最近終わったと思ったら、次の納期は3日後だと!
なんだよもー8月中旬からずっとだよー。疲れた。

Mon 09

26

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2011/09/26 55.7kg

【起床時の体重】55.7kg . . . . . 50kgまであと55.7kg
【起床時の体脂肪率】23.6%
【朝】
  giant brioche 2/3
  marble taro
  milk bread
【昼】
  大根と鶏肉の煮物
  味卵 3個
【夜】
  なし
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  オレンジ、プラム、ぶどう 3粒
【総摂取カロリー】--kcal

2011年の夏はもう終わったっぽい。
クーラーうんぬん別にしても、半袖で外出ると寒い。
9月も終われば、サンダル履くのももう終わりか。

摂取した食物繊維の量とお通じが比例しまくり。
砂糖と炭水化物ばかり食べてないでもっと野菜食べないとなー。

Sun 09

25

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2011/09/25 55.8kg

【起床時の体重】55.8kg . . . . . 50kgまであと5.8kg
【起床時の体脂肪率】24.0%
【朝、昼兼用】
  rose cream cheese bread
  giant brioche 1/3
  salted iced coffee, large
【夜】
  白菜スープ
  豆干ともやし炒め
  麻婆豆腐
  肉団子
  ごはん
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
【総摂取カロリー】--kcal

勉強がてら、隣の市の図書館を偵察してきた。
想像以上に広くて綺麗だったので気に入った。
私は図書館乞食だ。図書館大好き!

21~23ぐらいで発症した私の結婚したい病、
そろそろまた再発しそうなのがわかる。
10月に初めて友達の結婚式行ったら多分する。
わーこえーーー。やめてー。色々諦める勇気が欲しい。

Sat 09

24

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2011/09/24 56.2kg #

【起床時の体重】56.2kg . . . . . 50kgまであと6.2kg
【起床時の体脂肪率】24.6%
【朝】--> 350
  豆乳 480ml [250]
  バナナ [100]
【昼】--> 150
  白菜と大根スープ(しらたき入り) [150]
【夜】
  milk tea, large
  marble taro 1/3
  ケーキ 2種 数口  
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
【運動】
  zumba 60 min
【総摂取カロリー】515kcal + 夜の分

昼までジムのイベントに行った。
8月末からズルズルと細かい納期がずっとあるせいで
ジム行かないのが普通になってきた。よくないな。

帰ってお昼ごはん食べてシャワー浴びてから、
友達と図書館で勉強。久々に会ったけど楽しかったー。
この人は本当アイドルみたいに可愛く、ツルッツルのモチ肌、
すごく華奢で本当「こんな彼女いたら自慢するわ」な人なんだけど、
私の写真を見て「スタイルいいな!」とか言ったのでたまげた。
聞いてみると、胸が欲しい、ということらしい。ええええ。
私は単に全身脂肪コーティングなのでその発言の是非は別として、
こんな完璧に見える人でもコンプレックスあるんだなあ。
皆隣の芝生は青いものなんだろう。しみじみ思った。
自分の持っているものを受け入れて幸せに思えればいいのにね。

話し足りず、お気に入りのカフェに行った。ケーキ食べてもうた。

Fri 09

23

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2011/09/23 56.9kg

【起床時の体重】56.9kg . . . . . 50kgまであと6.9kg
【起床時の体脂肪率】24.0%
【朝】--> 400
  白菜と大根スープ [100]
  全粒粉パン [200]
  バナナ [100]
【昼】--> 334
  豆乳 400ml [214]
  クリームスープ [120]
【夜】
  プラム [40]
  ダイエットコーラ
  カラマリフライ 数口
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  果物(パイナップル、苺、ぶどう)[100]
  プラム 1つ [40]
【総摂取カロリー】929kcal

我ながら驚くわ。一時的な増加だと思った。
55kg切れるかとか言ってたの数日前じゃなかったっけ?
おいしくないもの食べて太るなんてアホすぎる。
57kg台にだけは乗ってはならない。シャレにならん。

Thu 09

22

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2011/09/22 56.6kg **

【起床時の体重】56.6kg . . . . . 50kgまであと6.6kg
【起床時の体脂肪率】23.3%
【朝】
  全粒粉パン [400]
【昼】
  リッツ
  マカロニサラダの残り
  ピラフの残り

【夜】
  なし
【間食】--> 210
  ビタミングミ 2つ [15]
  ベーグル 1/2 [130]
  クリームチーズ 1tbsp [35]
  コーヒー(牛乳入り)[30]
【総摂取カロリー】--kcal

起きたら出勤時間だった。目覚ましを止めた記憶は
うっすらあるので多分二度寝したんだと思うけど、
疲れてるんだと実感。なにこのサラリーマン感。

56.6kg。炭水化物ってこんな即戦力なの。
もう3日も炭水化物ばっかり食べてて気持ち悪いのに、
出かけずに手軽につまめるのがそれしかなくて食べている。
で、やっと気づいたけど、体調悪いのかも。
違和感を紛らわせるために食べているけど空腹ではない。
うわーもーアホだ。

Wed 09

21

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2011/09/21 56.2kg **

【起床時の体重】56.2kg . . . . . 50kgまであと6.2kg
【起床時の体脂肪率】24.0%
【朝】--> 415
  全粒粉パン [400]
  パプリカペースト [15]
【昼】--> 292
  うどん [292]
【夜】
  マカロニサラダ
  ピラフ
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  コーヒー(牛乳入り) [30]
  果物(パイナップル、苺、ぶどう)[100]
  プラム 1つ [40]  
【総摂取カロリー】892kcal + 夜の分
------------------------
うどん:計292kcal
 うどん 1玉 [248]
 ミニトマト [5]
 わかめ [5]
 めんつゆ [34]
------------------------

仕事の納期前で忙しい。
冷蔵庫に野菜はないし自炊する時間も気力もない。
部屋の電球が切れて部屋真っ暗なんだけど買いに行けず。
貧しい!気持ちが貧しい!

Tue 09

20

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2011/09/20 55.7kg **

【起床時の体重】55.7kg . . . . . 50kgまであと5.7kg
【起床時の体脂肪率】23.8%
【朝】
  ブロッコリースープ
  バナナ
【昼】
  almond & coconut bar [210]
  コーンスープ  
【夜】
  Triscuit
【間食】
  果物
  プラム
【総摂取カロリー】--kcal

Mon 09

19

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2011/09/19 55.7kg **

【起床時の体重】55.7kg . . . . . 50kgまであと5.7kg
【起床時の体脂肪率】23.0%
【朝】
  ham & cheese crossaint
  飯糰
【昼】 --> 433
  ブロッコリースープ 1/2 [65]
  ミルクティー [88+280=368]
【夜】--> 140
  果物(パイナップル、苺、ぶどう)[100]
  プラム 1つ [40]
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
【総摂取カロリー】588kcal+朝の分
------------------------
ブロッコリースープ:計130kcal
 ブロッコリー [100]
 にんじん [5]
 ダシダ、生姜、唐辛子 [25]
------------------------

歯医者さんにて根管治療。全然痛くなくて拍子抜け。
目を瞑ってしまえば、恐怖となる視覚からの情報がないので
思いっきりリラックスできると知った(実はちょっと寝た)。
上唇付近に麻酔を打たれたら鼻まで感覚がなくなって、
面白くて一人ウヒャウヒャ喜んでいた。麻酔は楽しいね。
楽しいのはまだ請求書が来てないからなんだけどね。

最近ホームベーカリーもハンドブレンダーも
スロークッカーも全然使ってないな。近々パン焼く。

整理中はお腹が張ってたまらん。気分は妊婦。

Sun 09

18

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2011/09/18 55.7kg

【起床時の体重】55.7kg . . . . . 50kgまであと5.7kg
【起床時の体脂肪率】23.5%
【朝】
  chocolate old fashioned
  apple fritter 1/5
  donut hole 1
【昼】
  アサリ炒め
  キャベツ炒め
  ほうれん草炒め
  肉団子
  ビーフン
  鶏肉
  抹茶ムース
【夜】
  なし
【間食】
  コーヒー(牛乳入り)
【総摂取カロリー】--kcal

またどんどん55kgから遠ざかってるよ!

最近知り合った人と会ったら、マルチ商法に
勧誘されるというネタみたいな経験をした日だった。
いくら上辺だけ親切でも、自分をカモ扱いする人に
誠意持って対応するほどクソ真面目には生きれらんわなー。

Sat 09

17

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2011/09/17 55.7kg *

【起床時の体重】55.7kg . . . . . 50kgまであと5.7kg
【起床時の体脂肪率】23.8%
【朝】--> 173
  番茄炒蛋 1/2 [173]
【昼】
  ham & jalapeno crossaint
  chocolate old fashioned
  twist (sugar)
  apple fritter 1/5
  donut holes 3
【夜】
  なし
【間食】
  ミニトマト [30]
【総摂取カロリー】203kcal+昼の分
------------------------
番茄炒蛋:計345kcal
 卵 4個 [320]
 トマト [10]
 白菜 [10]
 にんにく、生姜 [5]
------------------------

食物繊維らしきもの摂ってないし、お通じなくて当然か。

ネット回線を引くのが長引いて、丸半日家に居た。つまらん。
途中で家を空けられないのでお昼ごはんを食べそこね、
終わったら無心でドーナツ大量に食べた。砂糖は麻薬じゃ。
新しい回線は速くて超快適だ。イイイヤッホーーイ!

Fri 09

16

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2011/09/16 55.7kg *

【起床時の体重】55.7kg . . . . . 50kgまであと5.7kg
【起床時の体脂肪率】22.8%
【朝】--> 509
  ブロッコリースープ 40% [216]
  番茄炒蛋 1/2 [173]
  豆乳 240ml [120]
【昼】 --> 195
  クリームパスタもどき [185]
  トマト [10]
【夜】
  ラテ
  餅 2つ
  マルチグレインチップス
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  バナナブレッド 1切れ
  ココア(無糖)2杯 [50*2=100]
【総摂取カロリー】819kcal+夜とバナナブレッドの分
------------------------
番茄炒蛋:計345kcal
 卵 4個 [320]
 トマト [10]
 白菜 [10]
 にんにく、生姜 [5]
------------------------

だーもーせっかくもう少しで55kg切れそうだったのに。
昨夜のチップスは余計だった。でも開いてるから食べる。(デブ)

Thu 09

15

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2011/09/15 55.2kg

【起床時の体重】55.2kg . . . . . 50kgまであと5.2kg
【起床時の体脂肪率】23.8%
【朝】--> 684
  ブロッコリースープ 60% [324]
  クラッカー [300]
  豆乳 120ml [60]
【昼】 --> 195
  クリームパスタもどき [185]
  トマト [10]
【夜】
  サンチップス
【間食】--> 165
  ビタミングミ 2つ [15]
  果物、ナッツ、プレッツェル [200]
【総摂取カロリー】1044kcal+夜の分
------------------------
クリームパスタもどき:計185kcal
 cream of mushroom 1/4缶 [165]
 しらたき [10]
 ブロッコリー [10]
------------------------
ブロッコリースープ:計540kcal
 ブロッコリー [30]
 スパム 2/6缶 [220]
 にんじん [5]
 ダシダ、生姜 [15]
------------------------

Wed 09

14

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2011/09/14 55.6kg #

【起床時の体重】55.6kg . . . . . 50kgまであと5.6kg
【起床時の体脂肪率】24.6%
【朝】--> 500
  バナナ [100]
  コッペパン [400]
【昼】 --> 264
  カレー麺もどき [170]
  トマト [10]
  洋梨 [84]
【夜】--> 335
  豆乳 240ml [125]
  芝麻糊 [210]
【間食】--> 265
  ビタミングミ 2つ [15]
  コーヒー(牛乳入り) [50]
  果物、ナッツ、プレッツェル [200]
【運動】
  zumba 60 min
【総摂取カロリー】1364kcal
------------------------
カレー麺もどき:計170kcal
 カレー [160]
 しらたき [10]
------------------------

予定より遅れたけど歯医者さんに予約を入れた。
来週は歯医者三昧だ。3回も行く。参ったか!参りました。

仕事の後彼がうちに来たのでしばらくゆっくりして、
野菜をモリモリ入手すべくスーパーへお出かけ。
しらたきが安売りされていたので買い占めた。冷蔵庫パンパン。

久々に豆乳飲んだらうまーい。大豆の味がする!

Tue 09

13

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2011/09/13 55.7kg

【起床時の体重】55.7kg . . . . . 50kgまであと5.7kg
【起床時の体脂肪率】23.8%
【朝】--> 263
  雑炊 [183]
  スパム 1/6缶 [110]  
  ミルクティー [80]
【昼】 --> 378
  カレー麺もどき [248]
  茹でオクラ [20]
  スパム 1/6缶 [110]  
【夜】
  プランテインチップス
【間食】--> 305
  ビタミングミ 2つ [15]
  牛乳 200ml [140]
  みかん [50]
  ココア [100]
【総摂取カロリー】946kcal+夜の分
------------------------
雑炊:計183kcal
 米 1/4 cup [143]
 こんにゃく 1枚 [10]
 ネギ [5]
 ダシダ [20]
 生姜 [5]
------------------------
カレー麺もどき:計248kcal
 カレー 1/2 [238]
 しらたき [10]
------------------------

蒟蒻は素晴らしい。なんでカロリーあんなに低いんだ。

Mon 09

12

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2011/09/12 56.2kg

【起床時の体重】56.2kg . . . . . 50kgまであと6.2kg
【起床時の体脂肪率】23.2%
【朝】--> 288
  カレー麺もどき [258]
  コーヒー(牛乳入り)[30]
【昼】--> 640
  Oven Roasted Chicken breast 12" [640]
【夜】
  たくあん 数切れ
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  果物、ナッツ [130]
【総摂取カロリー】1073kcal
------------------------
カレー麺もどき:計258kcal
 カレー 1/2 [238]
 しらたき [10]
 青梗菜 [10]
------------------------

しっかり56台に逆戻り。

3ヶ月ぶりぐらいに髪を切って、伸び邦題の根元を染め直した。
ノーモア枝毛、ノーモアもっさり!気分爽快。

丸一週間出先にいた彼が帰って来た(といっても
まだ好き勝手会えないことには変わりはないけど)。
この一週間思ったより平気だったな。趣味ができたから?
それとも、ごねてわがままが通るわけではない状況だったからか。

どちらにしろ、無理することなくニコニコしていられるのは良いことだ。
常に怒ってたり不平不満だらけだったりのプンスカ魔人や
文句タレほどつまらんものはないので、笑っとけ笑っとけ!

Sun 09

11

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2011/09/11 55.8kg

【起床時の体重】55.8kg . . . . . 50kgまであと5.8kg
【起床時の体脂肪率】23.2%
【朝】--> 300
  ライチゼリー [300]
【昼】--> 314
  雑炊 [314]
【夜】
  たくあん 4切れ
  武林菜
【間食】-->315+ミルクティーの分
  ビタミングミ 2つ [15]
  黒糖ウーロンミルクティー
  クラッカー [300]
  ピーナツバター

【総摂取カロリー】879kcal + 夜とミルクティーの分
------------------------
雑炊:計314kcal
 米 1/4 cup [143]
 こんにゃく 1枚 [10]
 ネギ [5]
 ダシダ [20]
 生姜 [5]
 皮蛋 [131]
------------------------

昨日のジムのクラスのせいで背中が猛烈に筋肉痛。

夜に気の重い予定があったせいで、気を紛らわせるべく
色々食べようとしてるのが自分でもわかった。

Sat 09

10

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2011/09/10 56.2kg #

【起床時の体重】56.2kg . . . . . 50kgまであと6.2kg
【起床時の体脂肪率】--%
【朝】
  桃
【昼】
  茹で青梗菜
  武林菜
  penne w/ rock shrimpの残り
【夜】
  salted caramel mocha, venti
【間食】
  banana muffin 1/2 [300]
【運動】
  turbo kick 60 min
【総摂取カロリー】--kcal

夜10時に夕食を食べたので確実に増えているんだから
数字見てやる気なくしたら困るし!と逃避する気満々だったのに
興味心で体重計に乗ってしまった。だーもー56キロ越え。

今までケチって時代遅れに遅い家のネット回線を我慢してきたけど、
毎日この小さな苛々を我慢する代償はでかいと判断したので
もっと早い回線を注文した。来週末に来るよーウワーイ。
そしてまた出費だよー。ダイエット以前に貧乏理由に食事削らねば。

Sat 09

10

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2011/09/20 55.7kg **

【起床時の体重】55.7kg . . . . . 50kgまであと5.7kg
【起床時の体脂肪率】23.8%
【朝】--> 595
  ブロッコリースープ 1/2 [65]
  バナナ [100]
  triscuit [400]
  コーヒー(牛乳入り)[30]
【昼】 --> 310
  グラノラバー [210]
  マッシュルームスープ [100]
【夜】
  triscuit [400]
  リッツ
  豆乳
【間食】--> 115
  ビタミングミ 2つ [15]
  果物(パイナップル、苺、ぶどう)[100]
  プラム 1つ [40]
【総摂取カロリー】1060kcal
------------------------
ブロッコリースープ:計130kcal
 ブロッコリー [100]
 にんじん [5]
 ダシダ、生姜、唐辛子 [25]
------------------------

Fri 09

09

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2011/09/09 55.3kg

【起床時の体重】55.3kg . . . . . 50kgまであと5.3kg
【起床時の体脂肪率】23.8%
【朝】
  干炒牛河の残り
  banana muffin 1/2 [300]
【昼】
  サラダ(ビネグレットドレッシング)
  辛ラーメン    
【夜】
  サラダ(thousand island)
  penne / rock shirmp
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  ミニカップケーキ
【総摂取カロリー】--kcal

思ったほどの増量じゃなく(体脂肪率減ってるし)一安心。

明日の予定だったイベントが今日に変更になったので、
大急ぎで会社を出て友人たちと待ち合わせ。
着飾る系のイベントは楽しい。けど高え!2週間分の食費が飛んだわ!

Thu 09

08

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2011/09/08 55.2kg

【起床時の体重】55.2kg . . . . . 50kgまであと5.2kg
【起床時の体脂肪率】24.7%
【朝】
  BBQ chicken
  steamed broccoli
  mashed potatoes
  バナナ [100]
【昼】
  干炒牛河の残り
  茹でブロッコリー
  オクラ
【夜】
  クラッカー 5枚
  チーズ 2切れ
  ラテ
【間食】--> 115
  ビタミングミ 2つ [15]
  ミルクティー [100]
【総摂取カロリー】--kcal

前55.2kgだったのは一ヶ月前の8月9日。今度こそ55を切れ。
とか思うのに何故か今日は食欲旺盛。クラッカーとか食べた。
野菜や海草食べまくってないとお通じもいまいちで、
モヤモヤしつつスタバ行って勉強しようと思ったけど、図書館が
遅くまで開いているのに気づいて図書館で勉強した。セーフ。

最近何かと出費が多い。嗜好と言えば嗜好だし仕方ないけど、
懐が寒い。凍え死にそう。しかもまだ欲しいものが山のようにある。

最近の出費
教科書 4冊
招待イベント
・歯医者(ウン万円!)
洗車

ネット回線
美容院

欲しいもの
・キーボード
・シュレッダー
・電気毛布

Wed 09

07

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2011/09/07 55.4kg #

【起床時の体重】55.4kg . . . . . 50kgまであと5.4kg
【起床時の体脂肪率】24.7%
【朝】
  バナナ 2本 [200]
  イカ墨パン
  塩ごはん
【昼】
  BBQ chicken
  steamed broccoli
  mashed potatoes
【夜】
  なし
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  果物、ナッツ
【運動】
  turbo kick 60 min
【総摂取カロリー】--kcal

最近寝付きがすごく悪い。眠れないわけじゃないんだけど、
寝たい時に眠れない。明け方までベッドの中で起きている。
朝ジムのクラスに出ようとしたけど、後で眠くなるに決まっているので
代わりに仕事の後に行った。そしたら久々すぎて疲れて、
帰ってシャワー浴びたらすぐ眠れた。よっしゃー睡眠リズムよ整え!

ジム行かないと体脂肪率がうなぎ上り。
体重は食事、体脂肪率は運動量に比例するのか?

Tue 09

06

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2011/09/06 55.6kg

【起床時の体重】55.6kg . . . . . 50kgまであと5.6kg
【起床時の体脂肪率】23.8%
【朝】
  brioche
  green onion bread
【昼】--> 335
  冷奴 [255]
  low fat yogurt, vanilla [80]
【夜】--> 140
  ラテ [140]
【間食】--> 35
  コーヒー(牛乳入り)1杯 [35]
【総摂取カロリー】510kcal + 朝の分
------------------------
冷奴:計255kcal
 豆腐 1/2 [210]
 オクラ [15]
 プチトマト [10]
 醤油 [20]
------------------------

ねんむーーーー。なのに夜になると眠気が吹っ飛ぶ。

明日で9月も1/4終わりだ。今週中に55kgが切れたら御の字。
10/15にある友人の結婚式まで39日しかない。

Mon 09

05

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写真の記録 1

あるダイエッターさんのブログで全身写真を載せてあるのを見て
興味が出たので、真似してみた。自戒の意を込めて掲載。


?????

Mon 09

05

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2011/09/05 55.4kg

【起床時の体重】55.4kg . . . . . 50kgまであと5.4kg
【起床時の体脂肪率】23.3%
【朝】
  なし
【昼】
  鹽酥雞 1/2
  排骨乾麺
  芒果雪花冰 1/2
【夜】
  なし
【間食】
  ミルクティー(加糖)
【総摂取カロリー】--kcal

あら。明らかにカロリー取りすぎたのに減ってら。

今日は元ルームメイトと一緒にランチ兼お茶に行った。
久々に会うと楽しいなー。人とちゃんと会うのって大事だ。
口の周りの筋肉が疲れるほど喋りたおして(これが大げさでもなく
文字通りその通りなんだから恐ろしい)、元気回復。

美容師さんと連絡が取れたので、来週予約を入れてもらった。イエー。
歯医者さんにも今週中に連絡して根管治療の予約取る。
考えただけでもう泣きたい。泣いてどうにかなるなら泣く。
あと歯の矯正したい。もうすぐ三十路だけどしたい。

Sun 09

04

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2011/09/04 55.8kg

【起床時の体重】55.8kg . . . . . 50kgまであと5.8kg
【起床時の体脂肪率】24.3%
【朝】
  なし(寝てた)
【昼】
  合桃西汁蝦飯 1/2
  干炒牛河 1/2
【夜】
  green tea latte, venti, unsweetened
【総摂取カロリー】--kcal

三連休の真ん中の日だというのに、スタバに一人で
4時間も居座る私のリア充っぷり。ウワーン

髪切りたくて仕方ないんだけど、美容師さんと連絡が取れない。
あと数日待って予約が取れなかったら、他の所行こう。

Sat 09

03

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2011/09/03 55.8kg

【起床時の体重】55.8kg . . . . . 50kgまであとkg
【起床時の体脂肪率】24.0%
【朝】
  なし(寝てた)
【昼】
  サンドイッチ(ターキー、ハム、トマト、レタス)
【夜】
  茹でブロッコリー
  オクラ
  マッシュポテト
  プチトマト
【間食】--> 215
  ビタミングミ 2つ [15]
  berry smoothie [200]
【総摂取カロリー】--kcal

おお。揚げ物食べて間食もして外で夕食を食べたのに
+0.3kgは上出来だ。

今日は近所の映画館に友達と映画を見に行った後、
図書館と家で勉強した。なにこの情熱!自分でもびっくり。
一人で家にいるとつまらないのでカフェで勉強しようと思ったけど、
特に飲みたいものがあるわけでもないのでやめておいた。

連休なのに明日明後日と丸々予定がない。つまらーーん。

Fri 09

02

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2011/09/02 55.5kg

【起床時の体重】55.5kg . . . . . 50kgまであと5.5kg
【起床時の体脂肪率】24.4%
【朝】
  サンドイッチ(ターキー、ハム、トマト、レタス)
【昼】
  サンドイッチ(ターキー、ハム、トマト、レタス)
  ポテト、オニオンリング
  コカコーラ ゼロ
【夜】
  パン 2種
  BBQ chicken
  steamed broccoli
  mashed potatoes
  sauteed catfish  
  カクテル(gorgea peach)
【間食】--> 215
  ビタミングミ 2つ [15]
  フローズンヨーグルト [200]
【総摂取カロリー】--kcal

少し減ったからといって調子に乗るバカは私です。

彼の昇級祝いに、1ヶ月半ぶりに二人で食事に行った。
おめでたいし一緒に出掛ける口実も嬉しいしで、幸せ。
今週は珍しく毎日彼と会った(たった30分程だけど)。
来週一度も会えないと決まっているので、私がへそを
曲げるのを予測して今のうちに喜ばせておく戦法らしい。
どこまでが謙虚でどこからがわがままなのか未だにわからないけど、
機嫌良くフンフンいさせてくれるのは幸せだ。ワーイワーイ。

Thu 09

01

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2011/09/01 56.3kg

【起床時の体重】56.3kg . . . . . 50kgまであと6.3kg
【起床時の体脂肪率】24.0%
【朝】--> 326
  ひじきと蒟蒻の煮物 60% [76]
  ターキーパニーニ [250]
【昼】--> 485
  えのきとスパムの炒め物 [230]
  冷奴 [255]
【夜】
  コーヒー(牛乳入り)
  ピーナツ、アーモンド
  ミニトマト
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
  果物(苺、パイナップル) [80]
  コーヒー(牛乳入り)1杯 [35]
【総摂取カロリー】941kcal + 夜の分
------------------------
えのきとスパムの炒め物:計230kcal
 えのき 200g [90]
 スパム 1/6缶 [110]
 ネギ [5]
 醤油 2tbsp [20]
 オイスターソース [5]
------------------------
冷奴:計255kcal
 豆腐 1/2 [210]
 オクラ [15]
 プチトマト [10]
 醤油 [20]
------------------------

56kg台はだめだ。目安ジーンズももうパッツパツ。
見た目も中身もオッサン化している自分に歯止めをかけるべく
いつも女らしい格好をするように心がけているのだけど、
スカートって気が緩む。締め付ける所ウエストぐらいだもんな。

中国語の勉強が楽しい。趣味らしい趣味ができたことも嬉しい。
なんかもう留学したいな!現地に行かなくても学べる語彙や文法ですら
ままならないのに、気持ちばかり先走り。ウズウズわくわく。

今日気づいた自分の脳脂肪具合:
・ここ数年の記録を見れば私のベース体重は55~56位だけど、
 最低値(51.2)をベースだと都合よく解釈し、その結果
 今の太った自分を嫌悪している。ネガティブスパイラルにどっぷり!
・私は夕食を食べているという自覚がない。
 「カロリー削ってるしーつまむだけだしー」と本気で思っている。
 摘んで結局一食分のカロリー取るなら普通に食べれ。

ABOUT

s2918

名前:s2918
年齢: 30
性別: 女
身長: 153cm
ピーク時の体重: 80.00kg
ブログ開始時点: 72.57kg
最終目標: 45.00kg

推移の記録:
'05/10/31 73.48 (-6.52kg)
'05/11/30 67.13 (-6.35kg)
'05/12/31 61.15 (-5.98kg)
'06/01/31 58.15 (-3.00kg)
'06/02/28 55.79 (-2.36kg)
'06/03/31 55.97 (+0.18kg)
'06/04/30 56.16 (+0.19kg)
'06/05 - '07/01 放置
------- 再開 --------
'07/02/28 58.5kg (-1.1kg)
'07/03/31 55.3kg (-3.2kg)
'07/04/30 55.2kg (-0.1kg)
'07/05/31 54.6kg (-0.6kg)
'07/06/30 55.3kg (+0.7kg)
'07/07/31 54.8kg (-0.5kg)
'07/08/31 54.3kg (-0.5kg)
'07/09/30 55.6kg (+1.3kg)
'07/10/31 56.6kg (+1.0kg)
'07/11/30 56.7kg (+0.1kg)
'07/12/31 56.4kg (-0.3kg)
'08/01/31 55.9kg (-0.5kg)
'08/02/29 56.6kg (+0.7kg)
'08/03/31 56.0kg (-0.6kg)
'08/04/30 ***kg
------- 中略 --------
'10/06/30 57.6kg
'10/07/31 56.9kg (-0.7)
'10/08/31 55.3kg (-0.7)
'10/09/30 53.3kg (-1.6)
'10/10/31 51.8kg (-1.5)
'10/11/30 51.7kg (-0.1)
'10/12/30 52.9kg (+1.2)
'11/01/31 52.8kg (-0.1)
'11/02/28 51.4kg (-1.4)
'11/03/31 53.0kg (+1.6)
'11/04/30 54.5kg (+1.5)
'11/05/31 54.5kg
'11/06/30 55.2kg (+0.7)
'11/07/31 55.9kg (+0.7)
'11/08/31 56.2kg (+0.3)
'11/09/30 55.0kg (-1.2)
'11/10/31 56.4kg (+1.4)
'11/11/30 56.2kg (-0.2)
'11/12/30 56.9kg (+0.7)
......
'12/05/31 59.9kg
'12/06/30 60.3kg
'12/07/31 59.8kg

無断リンク推奨。
張るも外すもご自由にどうぞ。


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s2918の体重('07~)

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