2012

11

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Fri 11

30

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2012/11/30 60.2kg

【起床時の体重】60.2kg . . . . . 58kgまであと2.2kg
【起床時の体脂肪率】26.6%
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Thu 11

29

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2012/11/29 59.9kg

【起床時の体重】59.9kg . . . . . 58kgまであと1.9kg
【起床時の体脂肪率】27.6%

Wed 11

28

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2012/11/28 60.2kg

【起床時の体重】60.2kg . . . . . 58kgまであと2.2kg
【起床時の体脂肪率】26.6%
【朝】
  オレンジチキン
  玄米
【昼】
  りんご 1/2個
【夜】
  なし
【間食】
  ラテ
【運動】
  ジョギング 35分
  ランジ
【総摂取カロリー】kcal

昨日の夜から肉が食べたくて、朝からまた大量に
肉とごはんだけ暴食し、一日中お腹パンパン。

仕事の後の授業から帰宅するとまだ午後10時前。
どうせ家にいたら30分はネットして時間を過ごすので、
それならと重い腰を上げて外をジョギングしてきた。
冬に走ると寒さが一気に飛んで良いね!

Tue 11

27

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2012/11/27 60.2kg

【起床時の体重】60.2kg . . . . . 58kgまであと2.2kg
【起床時の体脂肪率】26.5%
【朝】
  バタートースト 2枚
  マンゴー 1つ
  菓子パン
【昼】
  オムもやし(お好みソース、マヨネーズ)
  グリーンカレーの残り
  グリークヨーグルト  
【夜】
  バニララテ
【間食】
  果物(苺、パイナップル)
【運動】
  カーフレイズ
  スクワット
【総摂取カロリー】kcal

Mon 11

26

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2012/11/26 60.0kg

【起床時の体重】60.0kg . . . . . 58kgまであと2.0kg
【起床時の体脂肪率】27.2%
【朝】
  グリーンカレー
  ジャスミンライス
  柿
【昼】
  グリーンカレー
  ジャスミンライス
【夜】
  なし
【間食】
  フローズンヨーグルト(コーン)
【運動】
  腕立て
【総摂取カロリー】kcal

この連休、結構食べたし運動もしたので
どうなってるのかと思ったらまあ普通。

同僚たちに誘われて、フローズンヨーグルト食べた。

Sun 11

25

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2012/11/25 -kg

【起床時の体重】--kg . . . . . 58kgまであと--kg
【起床時の体脂肪率】--%
【朝】
  トースト
  スクランブルエッグ(ケチャップ)
  ハッシュブラウン
【昼】
  cold cut 12"
【夜】
  なし
【間食】
  なし
【運動】
  山登り 7時間
【総摂取カロリー】kcal

出先なので計測なし。

Sat 11

24

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2012/11/24 -kg

【起床時の体重】--kg . . . . . 58kgまであと--kg
【起床時の体脂肪率】--%
【朝】
  トマトクリームソースのペンネ
  柿
【昼】
  べジーバーカー
  フライドポテト
【夜】
  ラテ
【間食】
  オレンジ 1/2個
  煎餅
【運動】
  山登り 5時間
【総摂取カロリー】kcal

友人と友人の友人との計3人で、1泊2日で
ハイキング旅行に行ってきた。知らない街に来てワクワク。

知らなかったけど友人の友人はバリバリのスポーツマンで、
普段フルマラソンとか走っているらしい。ヒエー
いきなりハイキング初心者(かつ文句垂れデブ)が
うっかり紛れ込んでどうなることかと焦ったけど、
ハイテンションだったせいか普通に達成できた。イエーイ。

今日でよくわかったけど、私は運動が好きなのではなくて、
単にウヒャヒャ楽しい行動ならなんでも好きなのだ。
だから運動でもウヒャれるなら楽しめるんだけど、
運動そのものには興味ない。ないね!(とまた威張る。)
逆に、楽しければなんでもアリだと思えば前向きだ!

でも「体脂肪率一桁」的な典型的ランナーの体型のその人が
「走ると痩せて痩せて仕方ない」とか言い放ったので、
無駄にその場でジョギングしまくっておいた。


Tue 11

20

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2012/11/20 59.7kg

【起床時の体重】59.7kg . . . . . 58kgまであと1.7kg
【起床時の体脂肪率】28.6%
【朝】
  ターキーサンドイッチ
  柿 1個
【昼】
  ターキー
  マッシュポテト
  きのこのラザニア
  インゲンのグリル
  アップルパイ 数口
【夜】
  インスタント味噌汁
【間食】
  frozen yogurt (chocolate) 小1/2個
【運動】
  自転車通勤
  bicycle (regular, reserve)
  superman
【総摂取カロリー】kcal

バッフェスタイルの食事の割には食べすぎなかったので
(とかいってアイス食べてるんだけど)、この調子で
羽目を外さず祝日をやり過ごすのだ。

寒くなりめっきり冬らしい気候になって以降嬉しいのは、
自転車通勤が苦じゃないことかもしれない。
デブがえっちらおっちら自転車漕ぐと暑いんだよ。

あと、ダイエットを意識するより、ガソリンを使わずに済むと
思ったほうがよっぽど自転車に積極的に乗る気になると気づいた。
おら、ガソリンけちってお金貯めて欲しかったベッド買うんだ。
「新しいベッド買う!」と勢いでフレームを売り飛ばして
早7ヶ月、地べたで寝てるし。あだ名は室内ホームレス。

Mon 11

19

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2012/11/19 60.1kg

【起床時の体重】60.1kg . . . . . 58kgまであと2.1kg
【起床時の体脂肪率】28.1%
【朝】
  グリーンカレー(茄子、玉ねぎ、ピーマン、鶏胸肉)
  ジャスミンライス
  チーズトースト(パプリカペースト)
【昼】
  ツナサンド(レタス、トマト、きゅうり、人参)
  チップス
  フルーツ
【夜】
  フルーツ
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
【運動】
  腕立て伏せ
  クランチ
  四つんばい足蹴り上げ
  ランジ
【総摂取カロリー】kcal

先週の月曜日に59.8kgだったのでそれを下回りたかったけど、
残念な結果。やっぱり食べすぎかな。

木曜以降ひどかった足と尻の筋肉痛が大分落ち着いたので、
家でひとりでまたランジにチャレンジ。やっぱり効く!お尻痛い!
有酸素運動はする気がないけど(また言い切った)、
しょぼいながら筋トレが習慣化してきたのはいいことだ。

というか私、体を引き締める!とか体脂肪率を下げる!とか
美意識の高いことを目標にするよりも、「筋肉つけとけば
基礎代謝が上がって太らずもっと食べられる」と考えるほうが
ルンルン筋トレする気になる。根っから食欲駆動型。

Sun 11

18

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2012/11/18 60.1kg

【起床時の体重】60.1kg . . . . . 58kgまであと2.1kg
【起床時の体脂肪率】28.6%
【朝、昼兼用】
  生姜スープ(豆腐、玉ねぎ、コンソメ、ネギ)
  鶏肉のおろし煮
  柿 2個
【夜】
  柿 2個
【間食】
  柿 1個
  スムージー(苺、牛乳)
【運動】
  クランチ
【総摂取カロリー】kcal

課題が!!終わった!!!グッジョブ自分!!!
「これが最後です」と公に言われてないので
定かではないけど、今学期が終わるタイミングから言って
おそらくこれが最後の課題。おおお。私超頑張った。

もう一つのクラスはまだあと3週間残っているので、
まだ手放しには喜べないんだけど。早く終わっておくれ。

やっぱり罪悪感を感じたくなければ自炊だなー。
自炊最高ね。安いし美味しいし楽しいし。

Sat 11

17

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2012/11/17 60.1kg

【起床時の体重】60.1kg . . . . . 58kgまであとkg
【起床時の体脂肪率】28.3%
【朝】
  クリームトマトソースのペンネ
【昼】
  パッタイ
  牛肉と野菜のタイ風炒め物
【夜】
  マンゴームースケーキ
【間食】
  guava & cheese strudle
  cheese roll

【総摂取カロリー】kcal

朝から授業に行って勉強して、帰宅してから
残り物のごはんを食べて、明日が期限の課題に没頭。
夕方までやったところで集中力の限界が来て、
体力温存のため昼寝しまくった。

昼寝から起きてまた少し課題をして、呼ばれていた
友人の誕生日ディナーに遅れて合流。
焼肉食べ放題に参加したくなくてわざと遅れたのは秘密だ。
ごめん友人。ホールケーキ持参したから許して。

帰り道の高速で6台ほどを巻き込んだ壮大な事故を目撃して
ブルブル怯えつつ、帰宅してまた爆睡。爆睡期到来か?

今日食べたものは100%外食か外食の残り。
摂取カロリーを想像して罪悪感に震えている。

Fri 11

16

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2012/11/16 60.2kg

【起床時の体重】60.2kg . . . . . 58kgまであと2.2kg
【起床時の体脂肪率】28.5%
【朝】--> 430
  パン [70*2=140]
  ラズベリージャム 1tbsp [50]
  スムージー(バナナ、苺、牛乳)[200]
  ミルクティー [40]
【昼】
  クリームトマトソースのペンネ
  コーンスープ [80]
【夜】
  フローズンヨーグルト(strawberry cheesecake)
【間食】
  コーヒー(牛乳入り)1/2杯
【運動】
  plank 2:30
  四つんばい足蹴り上げ
  クランチ
  ダンベル
【総摂取カロリー】kcal

昨日のランジのおかげで尻と太ももが筋肉痛。
歩くとプルプルで、生まれたての子ヤギ状態。
筋トレ楽しいなー。人とやっているからもあるけど、
有酸素運動と違って大して時間が掛からないのが良い。

ストレスを抱えたが同僚が「ヨローズンヨーグルト!
ヨローズンヨーグルトが欲しい!今!」と要求し出したので、
皆で彼女をなだめつつ近所のお店に歩いていった。
うち、本当みんな仲良いなあ。

Thu 11

15

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2012/11/15 60.0kg **

【起床時の体重】60.0kg . . . . . 58kgまであとkg
【起床時の体脂肪率】28.2%
【朝】-->380
  バナナ [100]
  パン [70*3=210]
  パプリカペースト 2tbsp [30]
  ミルクティー [40]
【昼】
  鶏肉のおろし煮
  cheetos [150]
【夜】
  クリームトマトソースのペンネ
  りんご
【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
【運動】
  自転車通勤
  lunges, bridge
  スクワット
  クランチ
【総摂取カロリー】kcal

Wed 11

14

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2012/11/14 60.2kg **

【起床時の体重】60.2kg . . . . . 58kgまであと2.2kg
【起床時の体脂肪率】28.0%
【朝】
  サンドイッチ(veggie)
  柿
【昼】
  grilled salmon w/ spinach, crab cake
  ケーキ 数口 
【夜】
  ホワイトチョコ
【間食】
  ジャスミンミルクティ(蜂蜜入り)  
【運動】
  腕立て(regular, side tricep, under the fence)
【総摂取カロリー】kcal

生理早く終わってーー。眠くてたまらん。

ふと鏡を見たらブラの上に収まらない肉が乗っていて、
これはまずいと久々に思った。足・尻から肉がつくのに、
こんな上半身まで自分で見てもパッと見てわかるほどなら
他人から見たら結構な肥え具合のはずだ。

Tue 11

13

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2012/11/13 60.0kg **

【起床時の体重】60.0kg . . . . . 58kgまであと2.0kg
【起床時の体脂肪率】27.8%
【朝】
  スムージー(牛乳、バナナ)
  柿
【昼】
  サンドイッチ(tuna, BMT)
【夜】
  苺、パイナップル
【間食】
  コーヒー(牛乳入り)1/2杯
  チョコ 2個
  ドライマンゴー

【運動】
  クランチ
【総摂取カロリー】kcal

Mon 11

12

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2012/11/12 59.8kg **

【起床時の体重】59.8kg . . . . . 58kgまであと1.8kg
【起床時の体脂肪率】29.1%
【朝】
  パン 3 [70*3=210]
  パプリカペースト 2 tbsp [30]
  柿 1.5個
【昼】
  鶏肉のおろし煮
  ほうれん草のキッシュ [490]
【夜】
  りんご
  chew mix
【間食】
  ホワイトチョコ
【運動】
  腕立て(diamond, military)
【総摂取カロリー】kcal

Sun 11

11

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2012/11/11 60.1kg *

【起床時の体重】60.1kg . . . . . 58kgまであと2.1kg
【起床時の体脂肪率】29.1%
【朝】
  土手焼き(牛肉、こんにゃく、ネギ)
  ごはん
【昼】
  オムもやし(卵2個)
  グリークヨーグルト [120]
【夜】
  ジャスミングリーンティー 2杯
  コアラのマーチ(苺)[220]  
【総摂取カロリー】kcal

コートなしじゃ外に出られないぐらい寒い。
冬はいいなあ。ワクワクする。

メモ:お好み焼きソースは大さじ1で約20kcal。

Sat 11

10

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2012/11/10 60.1kg *

【起床時の体重】60.1kg . . . . . 58kgまであと2.1kg
【起床時の体脂肪率】29.1%
【朝】
  土手焼き
  ごはん
【昼】
  オムもやし(卵2個)
  土手焼き
  ごはん  
【夜】
  ラテ
【運動】
  自転車で近所をフラフラ
【総摂取カロリー】kcal

昨夜素直にさっさと就寝したので、起きた瞬間から元気。
最近スケジュールが合わずすれ違いまくりだった
クラスメート達が久々に揃って嬉しい。学校楽しい。

お好み焼きを作ろうと思ったけど足りない材料を
買いに行くのが面倒で、適当にもやしを卵で巻いたら
おいしくてたまげた。てかもう多分、お好み焼きソースと
マヨネーズがかかってれば私にはなんでも美味しいんだわ!

昼過ぎからカフェに出掛けて数ヶ月ぶりに会う知人と
数時間勉強して、その後また久々に友人カップル宅を奇襲。

友人カップルと007シリーズの映画を2つ見たんだけど、
Daniel Craigがもう格好良すぎて王道すぎてちびるかと思った。
もうあの人に捕まって殺されたい!素敵!と騒ぎまわって
友人カップルに冷たい目で見られつつ、友人達の猫と
思う存分キャッキャ遊んできた。遊んだった。猫可愛い。
帰宅したらもう午前3時半で、久々に課題に追われてない
(というより逃げているだけで後で掴まる)休日だった。
いじけモードはもう完全に抜けきったぜ。イエーイ。

Fri 11

09

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2012/11/09 60.4kg *

【起床時の体重】60.4kg . . . . . 58kgまであと2.4kg
【起床時の体脂肪率】29.1%
【朝】
  鶏肉のおろし煮
  土手焼き
【昼】
  turkey sub
【夜】
  フローズンヨーグルト
【間食】
  コーヒー(牛乳入り)1杯
【運動】
  腕立て(5x5x5, diamond)
【総摂取カロリー】kcal

珍しく会議だらけの日。なぜか一日中ハイテンション。

仕事帰りにIKEAに行った。IKEA楽しくてたまらん。
「今IKEA!」と友達に無意味に興奮を伝えたところ、
興奮が伝達して「俺も行く!ミートボール!」と友達も合流。
最近また乗り出した自転車に乗る際に使うリュックが欲しくて
物色しまくっていたら、リュックで興奮する私にウケた友達が
なんとリュックを買い与えてくれた。なんなの。サンタか。
お礼に大人買いしたヘーゼルナッツのチョコレートを
一枚おすそわけしたら、すごくションボリした顔で
「ヘーゼルナッツ実は嫌い」と告白されて笑った。ごめん。


Thu 11

08

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2012/11/08 61.0kg

【起床時の体重】61.0kg . . . . . 58kgまであと3.0kg
【起床時の体脂肪率】28.6%
【朝】
  鶏肉のおろし煮
  ビーフパイ
  グリークヨーグルト  
【昼】
  ジャンバラヤ
  味噌汁
【夜】
  グリークヨーグルト  
【間食】
  果物(苺、パイナップル)
【運動】
  クランチ
  ダンベル
【総摂取カロリー】kcal

出た、61kg!

HDMIケーブルが届いたので、今までパソコンで見ていた
授業をテレビに映してソファーから見られるようになった!
喜んで寝転がって見たりダンベル上げ下げしながら見た。

女の人は生理前になると味覚が不安定になる、という話を
以前聞いた事がある。もちろん全員じゃないだろうけど。
私は「食欲あるけど何が食べたいのかもわからず、何を食べても
ピンとこない」という時期が月に一度ぐらいあって(今まさにそれ)、
もしかしてこれがそうなんじゃ?と閃いた。ピコーン
事実は別として、信じられそうな理屈があるととりあえず気持ちは
落ち着くね。ビバ感情論。

Wed 11

07

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2012/11/07 60.6kg

【起床時の体重】60.6kg . . . . . 58kgまであと2.6kg
【起床時の体脂肪率】28.3%
【朝】
  ホットック(小豆)3つ [165*3=495]
【昼】
  ペストサンドイッチ
  (モッツァレラチーズ、トマト、ペストソース)
  トマトスープ
【夜】
  菓子パン 2個
【運動】
  腕立て 52回
【総摂取カロリー】kcal

運動はしたくないのでしないけど(言い切った)、
毎日15分ほど広い会議室で腕立てするという計画を
同僚たちと始めた。気晴らしになるし楽しい。

Tue 11

06

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2012/11/06 -kg

【起床時の体重】--kg . . . . . 58kgまであと--kg
【起床時の体脂肪率】--%
【朝】
  なし
【昼】
  辛ラーメン(卵)
  ごはん
【夜】
  ホットック(小豆)3つ [165*3=495]
【間食】
  チョコ
【運動】
  腕立て 24回
  クランチ
【総摂取カロリー】kcal

ホットックおいしい!もちもち!

Mon 11

05

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2012/11/05 59.8kg

【起床時の体重】59.8kg . . . . . 58kgまであと1.8kg
【起床時の体脂肪率】29.7%
【朝】
  スムージー(バナナ、牛乳)
  ジャンバラヤ
【昼】
  鉄板焼き、チャーハンの残り
  コーンスープ(コーン、玉ねぎ、おぼろ豆腐)
【夜】
  りんご 1/2 [60]
  梨
  コーヒー(牛乳入り)1杯
【運動】
  腕立て 49回
【総摂取カロリー】kcal

米食べ過ぎて飽きてきた。でもまだ残ってる。

Sun 11

04

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2012/11/04 60.3kg

【起床時の体重】60.3kg . . . . . 50kgまであと2.3kg
【起床時の体脂肪率】27.5%
【朝】
  グリークヨーグルト [130]
【昼】
  オレンジチキン
  ごはん
【夜】
  なし
【間食】
  cafe latte, venti  
【総摂取カロリー】kcal

課題でテンションが変に上がって気分が盛り上がっていたため
「野菜など要らん!肉と米だ!」と意味のわからん思考に至り、
中学生男子か、と突っこみだくなるものをお腹いっぱい食べた。
その後夜になっても満腹だったので夕食はパス。

課題が終わらん。焦っているのがわかる。
でも同時に、終わった時の事を考えてワクワクしている。
学校、学士を得るという目的のもとに通っていた時より
今の方がずっと楽しいな。プレッシャーは変わらないけど。

Sat 11

03

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2012/11/03 60.8kg

【起床時の体重】60.8kg . . . . . 50kgまであと2.8kg
【起床時の体脂肪率】28.8%
【朝】
  スムージー(バナナ2、牛乳)
  ミルクティー
【昼】
  チャーハン風炊き込みごはん
  (玉ねぎ、ネギ、卵、牛肉、かまぼこ)
  コーンスープ(コーン、玉ねぎ、おぼろ豆腐)
【夜】
  鉄板焼き
  (ホタテ、えび、野菜)
  たまねぎスープ
【間食】
  ジャスミンミルクティー(蜂蜜入り)
【運動】
  ボーリング
【総摂取カロリー】kcal

昨日久しぶりに腕立て伏せなんてしたから、
早速胸と肋骨周りが筋肉痛で痛い!痛嬉しい。
一応腹筋もしたけどそっちは全然痛くないってことは、
やり方間違ってるか足りてないかだ。改善しよう。
ガンガン寝てるからか風邪っぽさもなくなったし。

丸半日黙々と課題を進めて、夜は高校時代の友達と夕食。


Fri 11

02

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2012/11/02 60.3kg

【起床時の体重】60.3kg . . . . . 50kgまであと2.3kg
【起床時の体脂肪率】28.6%
【朝】
  鍋もどき(白菜、大根、もやし、ネギ、豚肉)
  コーン
  スムージー(バナナ、牛乳)
【昼】
  鍋もどき(白菜、大根、もやし、ネギ、豚肉)
  コーンスープ(コーン、玉ねぎ、おぼろ豆腐)
【夜】
  鶏肉とセロリ炒め
  ラテ 数口
  フローズンヨーグルト

【間食】
  ビタミングミ 2つ [15]
【運動】
  自転車通勤
  腕立て 51回
  クランチ
【総摂取カロリー】kcal

いじけモードから徐々に抜け出して来た。よっしゃー。
「憂鬱だと言う人は大抵体を動かしていない。
ネガティブな気分は停滞した体に宿る」みたいなことを
志茂田景樹が言っていてなるほどと思ったことがあるんだけど、
動いて解決することって結構ある。

志茂田景樹は素敵だ(よく知らんけど)。まだテレビ出てるのかな。
あんな人が子供の時に周りにいたら影響受けただろうなー。

Thu 11

01

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2012/11/01 60.8kg

【起床時の体重】60.8kg . . . . . 58kgまであと2.8kg
【起床時の体脂肪率】27.8%
【朝】
  チャーハン風炊き込みごはん
  (玉ねぎ、ネギ、卵、牛肉、かまぼこ)
【昼】
  ケサディヤ
  グリークヨーグルト(苺) [120]
【夜】
  チョコ 3個
【運動】
  腹筋
【総摂取カロリー】kcal

よしわかった認めよう。浮腫みじゃない、太った。

友達と仲直りした。相変わらず私は意固地で、
相手が切り出してくれるまで自分からは話しかけず
不合理頑固親父っぷりを発揮していたのだけど、
ちゃんと話して仲直りできてよかった。
しかしこのひねくれた性格、改善せねば。
ノーモア頑固親父!ノーモア構ってちゃん!

炊き込みご飯ってすんごい楽なのね。おいしいし。
2年ぐらいなくなりかけていた米を炊くという習慣を
おかげで(?)取り戻しつつある。

ABOUT

s2918

名前:s2918
年齢: 30
性別: 女
身長: 153cm
ピーク時の体重: 80.00kg
ブログ開始時点: 72.57kg
最終目標: 45.00kg

推移の記録:
'05/10/31 73.48 (-6.52kg)
'05/11/30 67.13 (-6.35kg)
'05/12/31 61.15 (-5.98kg)
'06/01/31 58.15 (-3.00kg)
'06/02/28 55.79 (-2.36kg)
'06/03/31 55.97 (+0.18kg)
'06/04/30 56.16 (+0.19kg)
'06/05 - '07/01 放置
------- 再開 --------
'07/02/28 58.5kg (-1.1kg)
'07/03/31 55.3kg (-3.2kg)
'07/04/30 55.2kg (-0.1kg)
'07/05/31 54.6kg (-0.6kg)
'07/06/30 55.3kg (+0.7kg)
'07/07/31 54.8kg (-0.5kg)
'07/08/31 54.3kg (-0.5kg)
'07/09/30 55.6kg (+1.3kg)
'07/10/31 56.6kg (+1.0kg)
'07/11/30 56.7kg (+0.1kg)
'07/12/31 56.4kg (-0.3kg)
'08/01/31 55.9kg (-0.5kg)
'08/02/29 56.6kg (+0.7kg)
'08/03/31 56.0kg (-0.6kg)
'08/04/30 ***kg
------- 中略 --------
'10/06/30 57.6kg
'10/07/31 56.9kg (-0.7)
'10/08/31 55.3kg (-0.7)
'10/09/30 53.3kg (-1.6)
'10/10/31 51.8kg (-1.5)
'10/11/30 51.7kg (-0.1)
'10/12/30 52.9kg (+1.2)
'11/01/31 52.8kg (-0.1)
'11/02/28 51.4kg (-1.4)
'11/03/31 53.0kg (+1.6)
'11/04/30 54.5kg (+1.5)
'11/05/31 54.5kg
'11/06/30 55.2kg (+0.7)
'11/07/31 55.9kg (+0.7)
'11/08/31 56.2kg (+0.3)
'11/09/30 55.0kg (-1.2)
'11/10/31 56.4kg (+1.4)
'11/11/30 56.2kg (-0.2)
'11/12/30 56.9kg (+0.7)
......
'12/05/31 59.9kg
'12/06/30 60.3kg
'12/07/31 59.8kg

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