2013

04

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Tue 04

30

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2013/04/30 59.1kg **

【起床時の体重】59.1kg . . . . . 58kgまであと1.1kg
【起床時の体脂肪率】27.4%
【朝】--> 174
  ひじき煮(ひじき、人参、蒟蒻) 1 serv. [124]
  みかん [50]
【昼】--> 612
  唐揚げ [300]
  チーズベーグル [312]
【夜】--> 424
  香港デザート [424]
【間食】--> 260
  ベトナミーズコーヒー [130]
  りんご 1個 [130]
【総摂取カロリー】1470kcal
摂取1470 - 消費0 = 1470kcal

4月が終わった。
期末試験を受け、無事今学期履修したクラスが終わった。
だんだん実感出てきたけど、頑張ったなーー。
しかしまだまだ足りない。もっと勉強したい。燃える情熱。

唐揚げ食べたり頂き物のデザート食べたりしておるわけですが、
まあいいや。明日か明後日には水泳再開。おおお泳ぐどー!

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Mon 04

29

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2013/04/29 59.1kg **

【起床時の体重】59.1kg . . . . . 58kgまであと1.1kg
【起床時の体脂肪率】27.3%
【朝】--> 274
  スムージー(バナナ、牛乳)[90+122=212]
  ひじき煮(ひじき、人参、蒟蒻) 1/2 serv. [62]
【昼】--> 465
  ベーグルサンド [326]
  (ハム、トマト、マスタード)
  野菜卵炒め [169]
  (キャベツ、もやし、卵、人参、ネギ)
【夜】--> 250
  ミルクティー(加糖) [250]
【間食】--> 300
  唐揚げ [300]
【総摂取カロリー】1289kcal
摂取1289 - 消費0 = 1289kcal

運動してないけど、生理始まったせいかストンと落ちた。
今月は60越えを何度も記録したので、それを戻せただけでも
可もなく不可もなく、といった印象。

仕事が落ち着いているし、近々期末試験なので
帰宅後に友人を誘ってみっちり4時間半カフェにて勉強。
また良い感じのカフェを発見して嬉しい。イエーイ。

Sun 04

28

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2013/04/28 59.6kg **

【起床時の体重】59.6kg . . . . . 58kgまであと1.6kg
【起床時の体脂肪率】26.8%
【朝】
  なし(寝てた)
【昼】--> 556
  ベーグルサンド [326]
  (ハム、トマト、クリームチーズ、マスタード)
  みかん [50]
  プレーンヨーグルト 1cup [180]
【夜】--> 260
  マンゴー [260]
【間食】--> 476
  緑豆おしるこ [266]
  チョコ菓子 [210]
【総摂取カロリー】1292kcal
摂取1292 - 消費0 = 1292kcal

洗車と掃除は運動にカウントしてもいいかな?とかワクワクしたけど
そんなことカウントしだしたらどうせ調子に乗るだけなので自粛。

Fri 04

26

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2013/04/26 60.2kg *

【起床時の体重】60.2kg . . . . . 58kgまであと2.2kg
【起床時の体脂肪率】26.8%
【朝】--> 320
  ベーグルサンド [320]
  (ハム、クリームチーズ、マスタード)
【昼】--> 1183
  ほうれんそうピザ 1切れ [370]
  サラミ 3枚 [63]
  ziti 5 cup [750]
【夜】
  なし
【総摂取カロリー】1183kcal
摂取1183 - 消費0 = 1183kcal

カロリー計算を始めた日の数値に逆戻り。だーもー。
でも9時間寝て機嫌がいいので前向き。

昼のカロリーは外食なので参考値。

Thu 04

25

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2013/04/25 59.9kg

【起床時の体重】59.9kg . . . . . 58kgまであと1.9kg
【起床時の体脂肪率】26.8%
【朝】--> 917
  ベーグル(チーズ) [312]
  バナナ 1/2 [45]
  ベーグル(シナモンレーズン) [290]
  ベーグル(クランベリー) [270]
【昼】--> 771
  イエローカレー [287]
  ごはん 2 cup [484]
【夜】312
  ベーグル(チーズ) [312]
【総摂取カロリー】2000kcal
摂取2000 - 消費0 = 2000kcal

睡眠不足続きで、その場の現実逃避に走るため
無駄食いしている。朝からベーグル3個て。

すっかり60間近まで戻っているし、気分がくさくさ。

Sun 04

21

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2013/04/21 59.2kg #

【起床時の体重】59.2kg . . . . . 58kgまであと1.2kg
【起床時の体脂肪率】27.5%
【朝】
  なし(寝てた)
【昼】--> 783
  chicken lavash wraps [350]
  ごはん 1 cup [242]
  タイイエローカレー 1/4 [191]
【夜】--> 560
  マンゴー 中2個 [260]
  Tropical green tea [300]
【間食】--> 155
  きなこ牛乳 [122+33=155]
【運動】
  水泳 30分 [296]
【総摂取カロリー】1496kcal
摂取1496 - 消費296 = 1200kcal

----------------------------------
タイイエローカレー 計765kcal
2 zucchini 80
1/3 eggplant 20
10 mini peppers 80
onion 65
thai yellow curry sauce 1 bottle 520
----------------------------------

落ちるペース遅くてもどかしいなー。と思ったけど、
カロリー計算に使っているアプリに「もっと食べないと
体が飢餓モードに入って停滞期来るよ」と警告されてびびる。
5日で-1kgなら文句言わずにそのまま続けろ、と頭ではわかるのに
もっと結果を!早く!と欲深く思う脳脂肪。

自分でもちょっとハイになっているのがわかるので
(連日運動とか明らかに私らしくないし)執着しすぎないよう、
尚且つやる気の火種を消してしまわないよう、気をつけよう。


Sat 04

20

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2013/04/20 59.3kg #

【起床時の体重】59.3kg . . . . . 58kgまであと1.3kg
【起床時の体脂肪率】27.5%
【朝】--> 212
  スムージー(バナナ、牛乳)[90+122=212]
【昼】--> 529
  chicken lavash wraps [350]
  ラタトゥイユ 1/3 [119]
  スライスチーズ [60]
【夜】
  greek yogurt, mango 16oz [430]
【運動】
  水泳 40分 [395]
  徒歩 20分 [65]
【総摂取カロリー】1171kcal
摂取1171 - 消費460 = 711kcal

授業が休みだったので、ジム行って泳いできた。
泳いでも寒くない天候、イイ!すごく良い。素晴らしい。

Fri 04

19

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2013/04/19 59.3kg

【起床時の体重】59.3kg . . . . . 58kgまであと1.3kg
【起床時の体脂肪率】27.7%
【朝】--> 212
  スムージー(バナナ、牛乳)[90+122=212]
【昼】--> 700
  chicken lavash wraps [350x2=700]
【夜】--> 280
  りんご [130]
  スムージー(バナナ、牛乳)[90+122=212]  
【運動】
  徒歩通勤 [-130]
  散歩 [-130]
【総摂取カロリー】1254kcal
摂取1254 - 消費260 = 994kcal

朝飲み物だけなんて無理!と思ってたけど、慣れてきたかも。

Thu 04

18

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2013/04/18 59.6kg #

【起床時の体重】59.6kg . . . . . 58kgまであと0.6kg
【起床時の体脂肪率】27.4%
【朝】--> 353
  スムージー(バナナ、牛乳)[90+122=212]
  お粥 (米1/2 cup) [121+20=141]
【昼】--> 473
  べジーラップ [354](sprouted tortilla, ほうれん草、
   人参、キドニービーンズ、シラントロドレッシング)
  ラタトゥイユ 1/3 [119]
【夜】--> 58
  梨 1/2 [58]
【間食】--> 400
  菓子パン [400]
【運動】--> 124
  徒歩通勤 [-131]
  ジョギング 30分 [-124]
【総摂取カロリー】1284kcal
摂取1284 - 消費124 = 1160kcal

----------------------------------
ラタトゥイユ 計355kcal
2 zucchini 80
2/3 eggplant 40
1 red paprica 30
5 mini peppers 40
tomato can 400g 100
onion 65
----------------------------------

差し入れでもらった菓子パンにうっかり釣られたせいで
一日の目安のカロリーの1/3を400kcalも摂ってしまった。
パン、だめだ!美味しいものを少量に、とか無理!

Wed 04

17

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2013/04/17 60.0kg #

【起床時の体重】60.0kg . . . . . 58kgまであとkg
【起床時の体脂肪率】27.8%
【朝】--> 319
  スムージー(苺、バナナ、牛乳)[90+49+122=261]
  梨 1/2 [58]
【昼】--> 637
  greek yogurt [200]
  べジーラップ [354](sprouted tortilla, ほうれん草、
   人参、キドニービーンズ、シラントロドレッシング)
  ピタ 1/2 [83]
【夜】--> 342
  スムージー(バナナ、牛乳)[90+122=212]
  シリアル honey bunches w/ almond 3/4 cup [130]
【間食】--> 73
  苺 1.5 cups [73]
【運動】--> 256
  徒歩通勤 [-131]
  ジョギング 30分 [-125]
【総摂取カロリー】kcal
摂取1372 - 消費256 = 1115kcal

てかなんでこんなに増えたんだっけ?しかも2週間程で。
58安定 → 59安定 → 60突破 と、瞬く間に増えた。
多分このわかってなさこそが最大の敗因なんだけども。

Tue 04

16

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2013/04/16 60.2kg #

【起床時の体重】60.2kg . . . . . 58kgまであと2.2kg
【起床時の体脂肪率】26.8%
【朝】--> 566
  スムージー(苺、バナナ、牛乳)[90+49+122=261]
  マンゴー 1 [195]
  プレーンヨーグルト 1cup [110]
【昼】--> 560
  ginger broccoli (veg. & tofu) [560]
【夜】
  frozen yogurt, mango w/ raspberries, small [160]
【運動】
  スクワット
  ジョギング 30分 [-125]
【総摂取カロリー】1286kcal
摂取1286 - 消費125 = 1161kcal

マンゴーカロリーたけええ。大してお腹に溜まらないのに。

さすがに60超えたら笑えないので(しかも数日)、
久々にカロリー計算開始。外食しているので適当だけど。
携帯アプリでちまちまメモすると楽しいのでアリだな。

ついでに、栄養士の指導の下厳しい食事制限をしている
友達
に影響されて、菜食生活しようかなウフフーとか思っている。
いや、最近カフェイン断ちの効果を感じることもあって、
「頭がスッキリする」とか言われるとつい。
まあにわかなので多分明日には違うこと言い出すけど。

Mon 04

15

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2013/04/15 59.9kg

【起床時の体重】59.9kg . . . . . 58kgまであと1.9kg
【起床時の体脂肪率】27.8%
【朝】
  brioche 1/2
  marble taro
  rose cheese
【昼】
  苺
  玄米チャーハン
【夜】
  豆干・野菜炒め
【運動】
  自転車通勤  
  スクワット
【総摂取カロリー】kcal

何度も行き来している道で全然大したことなのに
会社まで歩きたくなくて、イヤイヤ自転車で行った。
なんだ。体重増えたせいで動きたくないのか。

Sun 04

14

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2013/04/14 -kg

【起床時の体重】--kg . . . . . 58kgまであと--kg
【起床時の体脂肪率】--%
【朝】
  りんご
【昼】
  potato chowder
【夜】
  roasted chicken
  ヨーグルト
【運動】
  アーチェリー 4時間
【総摂取カロリー】kcal

朝体重計に乗ると60.3kgとか出たんだけど、
「人んちの体重計だから」と鮮やかに無視。

友人カップルと近所の公園に出かけて、アーチェリーをした。
アーチェリーなんて高校の体育でして以来だけど、
すんごい楽しいのな!テンション上がる。また来よう。

帰りにスーパーに寄って食料調達して、友人宅で
ごはん食べながらまたGame of Thrones鑑賞。

Sat 04

13

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2013/04/12 59.9kg

【起床時の体重】59.9kg . . . . . 58kgまであとkg
【起床時の体脂肪率】%
【朝】
  シリアル、牛乳
【昼】
  green milk tea
  marble taro
  brioche
【夜】
  ハニートースト
  鹽酥雞
【総摂取カロリー】kcal

昼からしばらく会ってない友達と会う予定だったので
授業の後少しだけ仮眠を取って、出かけてきた。

また9時間ぐらいぶっ通しで喋り続けて満足。

Thu 04

11

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2013/04/11 59.4kg

【起床時の体重】59.4kg . . . . . 58kgまであと1.4kg
【起床時の体脂肪率】27.2%
【朝】
  ねこまんま(わかめ、えのき)
  タイカレー
【昼】
  banana bread
  chocolate chip coffee cake

【夜】
  オレンジ 2個
  ソーセージ
【総摂取カロリー】kcal

Wed 04

10

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2013/04/10 59.0kg

【起床時の体重】59.0kg . . . . . 58kgまであと1.0kg
【起床時の体脂肪率】27.2%
【朝】
  ねこまんま(わかめ、えのき)
  スムージー(苺、牛乳)
【昼】
  グリークヨーグルト(ラスベリー、キウイ、パイナップル)
  チョコレートケーキ
  タイカレー
【夜】
  なし
【総摂取カロリー】kcal

Tue 04

09

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2013/04/09 59.1kg #

【起床時の体重】59.1kg . . . . . 58kgまであと1.1kg
【起床時の体脂肪率】26.6%
【朝】
  ラザニア
  クロワッサン
【昼】
  茹でアスパラ
  ラザニア
【夜】
  さやえんどうスナック
【間食】
  cafe latte 1/2
【運動】
  ジョギング 30分
【総摂取カロリー】kcal

また59kg超えたー。

ある程度お互いを知っている人以外の知らない人から
「あなたに興味がありますよ」アピールをされると、
その人が好みであろうがなかろうが、まず嫌悪感を感じる。
この心理の元が知りたい。これを理解できればもっと賢く対応できる気がする。
思いつくのは、自信のなさの現れ、傷つけられないための自己防衛、
あと即物的にやり捨てられないための自己防衛ぐらいか?


Mon 04

08

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2013/04/08 58.7kg

【起床時の体重】58.7kg . . . . . 58kgまであと0.7kg
【起床時の体脂肪率】27.2%
【朝】
  ねこまんま(わかめ、卵、ネギ)
  クロワッサン 1個
【昼】
  茹でアスパラ(醤油マヨネーズ)
  シリアル、牛乳
【夜】
  チップス [150]
【間食】
  オレンジ 1つ
  りんご 2切れ  
【総摂取カロリー】kcal

2ヶ月ほどコーヒー(エスプレッソ系含む)絶ちをした今、
自覚なかったけど私はカフェイン中毒だったんだなーと思う。
コーヒーの匂いはいい匂いだと思うけど「欲しい」と感じないし、
飲んでも何だかいまいち。きついだけと感じる(プラシーボ効果?)。
まあ別に決意して止めたわけじゃなく、紅茶・緑茶にハマッて
そっちばかり飲んでいるうちにコーヒー飲まなくなっただけだけど。
中毒なんかないに越したことはないし、いい事だ。

あと砂糖も中毒性あるよね。


Sun 04

07

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2013/04/07 58.6kg #

【起床時の体重】58.6kg . . . . . 58kgまであと0.6kg
【起床時の体脂肪率】27.0%
【朝】
  なし(寝てた)
【昼】
  チキンパルメザン
  ラビオリ
  苺
  スコーン  
【夜】
  cafe latte, venti 1/2
【運動】
  ジョギング 30分
【総摂取カロリー】kcal

友人カップル宅から帰宅したら午前5時半。
起きたら昼1時。あちゃー。ジムのクラス寝過ごした。

図書館に本を返しに行ったり欲しい携帯をチェックしに行ったり
一人リラックスした休日を満喫していたところ、1年ほど前
近所のジムでよく会った人にバッタリ鉢合わせた。
この人は初めて話した時の印象(というか私の対応)が最悪だった割に
ちゃんと和解した(?)ので、今回は普通に話せた。よし。成長した!

もう4月の1週目が終わる。忙しさと食欲が落ち着きつつあるので、
3月に見て以来の58.0kgの壁を超えられればいいんだけど。

Sat 04

06

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2013/04/06 58.5kg

【起床時の体重】58.5kg . . . . . 58kgまであと0.5kg
【起床時の体脂肪率】27.9%
【朝】
  クロワッサン 2個
【昼】
  茹でアスパラ
  チキンパルメザン
  ラビオリ
【夜】
  ミルクティー(加糖)  
【総摂取カロリー】kcal

夜8時過ぎから友人カップル宅に遊びに行って
巻き寿司を作ったりしてキャッキャ騒いだ(食べなかったけど)。

友人カップルの片割れはこの2年で20-30kgほど大幅に太った。
すごく長身なので増えた割合が全然違うのもあるけど、しょっちゅう
一緒に行動している私から見ても特に食生活が不健康なわけでもないし、
食べすぎという感じもしない(多分私のほうが食べる量は多い)。
それで何がおかしいのか調べるため、栄養士さんの所に通いだしたらしい。
話を聞いていると面白くてワクワクするので、私も自分で勝手に
なんちゃって食事療法やってみようかな!と思ったけど
思いついた直後「嫌だ!」と脳が拒否したのでやめた。アハ。

そして友人たちとまた新しいドラマを見始めてしまった。うわー。
これで向こう数週間は確実に寝不足になるようなものだわ!

Fri 04

05

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2013/04/05 58.9kg #

【起床時の体重】58.9kg . . . . . 58kgまであと0.9kg
【起床時の体脂肪率】28.0%
【朝】
  苺
  クロワッサン 1個
  紅茶(微糖)
【昼】
  チキンパルメザン
  ラビオリ
【夜】
  オレンジ 1個
【間食】
  frozen yogurt (strawberry)
【運動】
  ジョギング 30分
【総摂取カロリー】kcal

58kgに舞い戻ったのはいいけど、体脂肪率28%て!

朝7時に起きて、仕事の前に車のオイル交換を済ませた。
洗車もして、朝から気分爽快で嬉しい。鼻歌ルンルン。
やらなければいけないけどやりたくない事は
思いついた時に勢いで済ませるのが一番だ。

友人に夕食に誘われたけど9時近くだったので断って、
知らないうちにしなくなった(ように装った)ジョギングを
久々に30分だけしてきた。おっしゃー。

帰ってからシャワーを浴びて見たかったコメディー映画を見て、
上機嫌で素直に寝た。元気出てきたかも!イエーイ。

Thu 04

04

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2013/04/04 59.1kg **

【起床時の体重】59.1kg . . . . . 58kgまであと1.1kg
【起床時の体脂肪率】26.9%
【朝】
  カレー(玉ねぎ、じゃがいも、ラム肉、人参)
  ごはん
  苺
【昼】
  チキンパルメザン
  ラビオリ
  サラダ(トマト、オリーブ、マッシュルーム)
【夜】
  苺
【総摂取カロリー】kcal

8時間寝たら頭すっきり。イエーイ。

お昼のイタリアン、自分でも引くほど食べたので
明日辺りドカンと増えているかもしれない。
私にとって、バイキング形式のイタリアンは
我を失って暴食してしまうアイテムだ。

Wed 04

03

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2013/04/03 59.6kg **

【起床時の体重】59.6kg . . . . . 58kgまであと1.6kg
【起床時の体脂肪率】26.8%
【朝】
  サーモンの刺身
  クロワッサン 2個
【昼】
  ブロッコリー
  べジーサンドイッチ
  (sun dried tomato, provolone cheese)
【夜】
  kiwi smoothie
  サーモンの刺身
【間食】
  greek yogurt (kiwi, mango, blueberries)
【総摂取カロリー】kcal

もう4月なんだよなー。ブーツにタイツももう封印か。

特に急ぎの仕事がなかったので、早めに帰宅して
友人と近所のカフェで待ち合わせして勉強。
勉強してても集中できない。なんだこれ。

学校はあと1ヶ月もある。なんかもーー疲れた。
2週間ぐらいどっかフラッと放浪したい。

最近見ているコメディー番組を見ればその場は笑えるので
見ようと思ったけど、諦めてさっさと眠ることにした。
習慣づきつつあるこの午前2~4時就寝のリズム、良くない。

Tue 04

02

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2013/04/02 59.4kg **

【起床時の体重】59.4kg . . . . . 58kgまであと1.4kg
【起床時の体脂肪率】26.3%
【朝】
  排骨飯
【昼】
  オレンジ
  苺
【夜】
  サーモンの刺身
【間食】
  taro milk tea
【総摂取カロリー】kcal

仕事の後、午後8時~9時まで仮眠、9~11時までまた仕事して
その後午前3時までテレビを見るという立派な廃人っぷり。

なんかこの1週間ぐらいつまんないなあ。
その場の幸せを求めて食べまくっているのもそのせいかな。

Mon 04

01

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2013/04/01 58.6kg ** #

【起床時の体重】58.6kg . . . . . 58kgまであと0.6kg
【起床時の体脂肪率】26.8%
【朝】
  クロワッサン 2個
  りんご 1/2個
【昼】
  クロワッサン
  白和え(ほうれん草、人参、ごま)
【夜】
  non-fat frozen yogurt, swirl
  サーモンの刺身
【運動】
  徒歩通勤
【総摂取カロリー】kcal

おかえり58kg台!会いたかったよ!

いつもより早く退社して手持ち無沙汰だったので、
友人カップルに「costcoに連れて行っておくれ」と誘って
半年ぶりぐらいに行ってきた。costco、金銭感覚狂う。

ABOUT

s2918

名前:s2918
年齢: 30
性別: 女
身長: 153cm
ピーク時の体重: 80.00kg
ブログ開始時点: 72.57kg
最終目標: 45.00kg

推移の記録:
'05/10/31 73.48 (-6.52kg)
'05/11/30 67.13 (-6.35kg)
'05/12/31 61.15 (-5.98kg)
'06/01/31 58.15 (-3.00kg)
'06/02/28 55.79 (-2.36kg)
'06/03/31 55.97 (+0.18kg)
'06/04/30 56.16 (+0.19kg)
'06/05 - '07/01 放置
------- 再開 --------
'07/02/28 58.5kg (-1.1kg)
'07/03/31 55.3kg (-3.2kg)
'07/04/30 55.2kg (-0.1kg)
'07/05/31 54.6kg (-0.6kg)
'07/06/30 55.3kg (+0.7kg)
'07/07/31 54.8kg (-0.5kg)
'07/08/31 54.3kg (-0.5kg)
'07/09/30 55.6kg (+1.3kg)
'07/10/31 56.6kg (+1.0kg)
'07/11/30 56.7kg (+0.1kg)
'07/12/31 56.4kg (-0.3kg)
'08/01/31 55.9kg (-0.5kg)
'08/02/29 56.6kg (+0.7kg)
'08/03/31 56.0kg (-0.6kg)
'08/04/30 ***kg
------- 中略 --------
'10/06/30 57.6kg
'10/07/31 56.9kg (-0.7)
'10/08/31 55.3kg (-0.7)
'10/09/30 53.3kg (-1.6)
'10/10/31 51.8kg (-1.5)
'10/11/30 51.7kg (-0.1)
'10/12/30 52.9kg (+1.2)
'11/01/31 52.8kg (-0.1)
'11/02/28 51.4kg (-1.4)
'11/03/31 53.0kg (+1.6)
'11/04/30 54.5kg (+1.5)
'11/05/31 54.5kg
'11/06/30 55.2kg (+0.7)
'11/07/31 55.9kg (+0.7)
'11/08/31 56.2kg (+0.3)
'11/09/30 55.0kg (-1.2)
'11/10/31 56.4kg (+1.4)
'11/11/30 56.2kg (-0.2)
'11/12/30 56.9kg (+0.7)
......
'12/05/31 59.9kg
'12/06/30 60.3kg
'12/07/31 59.8kg

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