記帳 (昔) 減量の過程を記録 (今)健忘録
【起床時の体脂肪率】16.4% (前日比 -0.1%)
【朝】
コーヒー(ブラック) 380g
豆乳 150g
トマトソースサンド 1つ
パン 12枚切り 1/2枚
【昼】
トマトソースサンド 2つ
千切りキャベツ 150g
ノンオイルドレッシング 2さじ
【間食】
チョコレート 21g
【夜】
コロッケサンド 2つ
りんご 150g
唐揚げ 小4個
【運動】
腕立て 20回 x 3セット
腹筋 20回 x 10セット
ヒップレイズ 20回 x 10セット
足蹴り上げ 20秒 x 各10セット
サイドベント 20回 x 各10セット
3149歩
消費カロリー 56kcal
【就寝前の体重】55.25kg (前日比 -0.27kg)
【就寝前の体脂肪率】11.5% (前日比 -0.9%)
【1日の総摂取カロリー】1208 kcal
・なぜか安心して揚げ物をモグモグ食べまくっています。
まずいなー。たまにだからいいのにね。でもおいしい。
・脂肪燃焼スープを作ってみたくなってきた。
正直に言います。体重うんぬん以前に美味しそうだからです。
「好きなだけ食べていい」等のくだりはなんだか胡散臭いので、
とりあえずそれっぽいスープを作ってカロリー計算しておいて、
嫌になったら「脂肪燃焼スープダイエット?なにそれ?」な顔して
いつもの内容に切りかえてパンでも何でも食べればいいよな。
それじゃ短期ダイエットとしての利点ナシな気はしますが
そもそもスープが食べたいだけなのでいいんじゃないかな。えへ。
気が向いたらやってみよう。向くのかしらんけど。
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