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Sun 03

19

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2006/03/19 54.89kg

【起床時の体重】53.98kg (前日比 +0.09kg)
【起床時の体脂肪率】16.8% (前日比 +0.2%)
【朝】
  コーヒー(ブラック) 250g
  パン 12枚切り 1/2枚
  バナナ 130g
【昼】
  適当しらたきスパ(?)
    玉ねぎ 80g
    ブロッコリー 80g
    にんにく 20g
    にんじん 30g
    キャベツ 150g
    ベーコン 1枚
    しらたき 200g
【夜】
  肉じゃが
    じゃがいも 150g
    玉ねぎ 40g
    にんじん 20g
    鶏肉(ささみ) 75g
    しらたき 100g
    醤油 4さじ
    みりん 1/2さじ
  ハムサンド 1つ
  オートミール 35g
  ココア 1杯
【運動】
  腕立て 20回 x 3セット
  腹筋 20回 x 10セット
  ヒップレイズ 20回 x 10セット
  サイドベント 20回 x 各5セット
  後ろ手バイバイ 20回 x 各3セット
  3495歩
  消費カロリー 71kcal
【就寝前の体重】54.89kg (前日比 -0.08kg)
【就寝前の体脂肪率】14.5% (前日比 +1.7%)
【1日の総摂取カロリー】1134.05 kcal

・腕立てのおかげで、力こぶ側はそこそこ引き締まったんだけど
 裏側のプヨプヨが気になるので、後ろ手バイバイ始めてみた。
・02/04-02/26(23日間)の平均摂取カロリー:660.6 kcal/日
 02/27-03/18(20日間)の平均摂取カロリー:1011.2 kcal/日
 この間に日課だった90分の踏み台昇降を止めたけど、
 体重も体脂肪も増えることなくそれなりに順調なので、
 また少し摂取カロリーを増やしてみます。イエー!
 たったこれだけで食生活がすごく豊かになってく気がするのは
 はじめの数ヶ月に無理しすぎたからなんだろな。アホです。
 でもここまで来たんだし、健康体で目標達成して維持するのだ。
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ABOUT

s2918

名前:s2918
年齢: 30
性別: 女
身長: 153cm
ピーク時の体重: 80.00kg
ブログ開始時点: 72.57kg
最終目標: 45.00kg

推移の記録:
'05/10/31 73.48 (-6.52kg)
'05/11/30 67.13 (-6.35kg)
'05/12/31 61.15 (-5.98kg)
'06/01/31 58.15 (-3.00kg)
'06/02/28 55.79 (-2.36kg)
'06/03/31 55.97 (+0.18kg)
'06/04/30 56.16 (+0.19kg)
'06/05 - '07/01 放置
------- 再開 --------
'07/02/28 58.5kg (-1.1kg)
'07/03/31 55.3kg (-3.2kg)
'07/04/30 55.2kg (-0.1kg)
'07/05/31 54.6kg (-0.6kg)
'07/06/30 55.3kg (+0.7kg)
'07/07/31 54.8kg (-0.5kg)
'07/08/31 54.3kg (-0.5kg)
'07/09/30 55.6kg (+1.3kg)
'07/10/31 56.6kg (+1.0kg)
'07/11/30 56.7kg (+0.1kg)
'07/12/31 56.4kg (-0.3kg)
'08/01/31 55.9kg (-0.5kg)
'08/02/29 56.6kg (+0.7kg)
'08/03/31 56.0kg (-0.6kg)
'08/04/30 ***kg
------- 中略 --------
'10/06/30 57.6kg
'10/07/31 56.9kg (-0.7)
'10/08/31 55.3kg (-0.7)
'10/09/30 53.3kg (-1.6)
'10/10/31 51.8kg (-1.5)
'10/11/30 51.7kg (-0.1)
'10/12/30 52.9kg (+1.2)
'11/01/31 52.8kg (-0.1)
'11/02/28 51.4kg (-1.4)
'11/03/31 53.0kg (+1.6)
'11/04/30 54.5kg (+1.5)
'11/05/31 54.5kg
'11/06/30 55.2kg (+0.7)
'11/07/31 55.9kg (+0.7)
'11/08/31 56.2kg (+0.3)
'11/09/30 55.0kg (-1.2)
'11/10/31 56.4kg (+1.4)
'11/11/30 56.2kg (-0.2)
'11/12/30 56.9kg (+0.7)
......
'12/05/31 59.9kg
'12/06/30 60.3kg
'12/07/31 59.8kg

無断リンク推奨。
張るも外すもご自由にどうぞ。


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s2918の体重('07~)

体脂肪率
s2918の体脂肪率('07~)

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s2918の体重('07~)

体脂肪率(過去60日)
s2918の体脂肪率('07~)


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