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Mon 03

27

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2006/03/27 56.88kg

【起床時の体重】54.52kg (前日比 +0.18kg)
【起床時の体脂肪率】16.2% (前日比 +0.9%)
【今日1日で食べたもの】
  コーヒー(ブラック)
  豆乳 150g
  シリアル 15g
  オートミール 45g
  パン
  ピーナツバター
  グラハムクラッカー
  苺 235g
  バナナ 2本
  手巻き寿司 2つ
  刺身
  大根の煮物
  きんぴらごぼう
    大根、ごぼう、にんじん、かぼちゃ、醤油、辛子
  チョコ
【運動】
  腕立て 20回 x 2セット
  V字腹筋 20回 x 2セット
  4291歩
  消費カロリー 86kcal
【就寝前の体重】56.88kg (前日比 +1.36kg)
【就寝前の体脂肪率】14.8% (前日比 +2.1%)
【1日の総摂取カロリー】2500~3500 kcal と予想

・外食したり普段より食べたりすることは今までも時々あったけど、
 ダイエット始めて以来(たぶん)初めて本気で遠慮なく食べた。
 本気っすよ。ちょろちょろカロリー計算とかしてないよ。ハッハ!
 数値だけ見れば明らかに好ましくないし(見事なうなぎ登り)、
 「うわーリバってんなこいつ」感プンプンですが、語らせておくれ。
・食べたいと感じるものの代わりに低カロリーなものを食べて
 とりあえず満腹感を得て気を紛らわせたり、g単位で材料を計って
 カロリー計算したりするのは食事制限の基本だと思う。
 それが日課になって半年が過ぎて、自分でも忘れてたけど、
 私は別に誰に強制されてダイエットしてるわけではなくて
 自分の意志でやせよう、奇麗になろうとしてるわけだよなあ。
 カロリーや体重を気にするあまり何を食べていいかわからないなんて
 アホだなと自分でも思ったので、今日限りと決めて解放しました。 
 今、めちゃめちゃ幸せ、大満足。うっへっへ。これが続くとアレだけど、
 というか今の数値が既にアレなんだけども、増えた体重と引き換えに
 諦め(いい意味で)と落ち着きを取り戻したので、これはこれでアリです。
・今回本気で遠慮なく好きなものを好きなだけ食べてわかったこと:
 1.他のもので代用せずに食べたいものを食べれば、
  大して食べたくもないものを食べようとは思わない。
  結果、「満腹のはずなのになんか食べたい」感がなくなる。
 2.その日に限ると、体重は戻るけどせいぜい数kg(後日来る可能性有)。
  ただ、勢いづいてその食生活をずっと続けるときっとすぐ+10kg。
 3.食べ過ぎは苦しい。体が重いし、非効率的。
  食後数時間胃がパンパンで苦しい思いするより
  「もうちょっと欲しいなー」を我慢するほうが楽。
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ABOUT

s2918

名前:s2918
年齢: 30
性別: 女
身長: 153cm
ピーク時の体重: 80.00kg
ブログ開始時点: 72.57kg
最終目標: 45.00kg

推移の記録:
'05/10/31 73.48 (-6.52kg)
'05/11/30 67.13 (-6.35kg)
'05/12/31 61.15 (-5.98kg)
'06/01/31 58.15 (-3.00kg)
'06/02/28 55.79 (-2.36kg)
'06/03/31 55.97 (+0.18kg)
'06/04/30 56.16 (+0.19kg)
'06/05 - '07/01 放置
------- 再開 --------
'07/02/28 58.5kg (-1.1kg)
'07/03/31 55.3kg (-3.2kg)
'07/04/30 55.2kg (-0.1kg)
'07/05/31 54.6kg (-0.6kg)
'07/06/30 55.3kg (+0.7kg)
'07/07/31 54.8kg (-0.5kg)
'07/08/31 54.3kg (-0.5kg)
'07/09/30 55.6kg (+1.3kg)
'07/10/31 56.6kg (+1.0kg)
'07/11/30 56.7kg (+0.1kg)
'07/12/31 56.4kg (-0.3kg)
'08/01/31 55.9kg (-0.5kg)
'08/02/29 56.6kg (+0.7kg)
'08/03/31 56.0kg (-0.6kg)
'08/04/30 ***kg
------- 中略 --------
'10/06/30 57.6kg
'10/07/31 56.9kg (-0.7)
'10/08/31 55.3kg (-0.7)
'10/09/30 53.3kg (-1.6)
'10/10/31 51.8kg (-1.5)
'10/11/30 51.7kg (-0.1)
'10/12/30 52.9kg (+1.2)
'11/01/31 52.8kg (-0.1)
'11/02/28 51.4kg (-1.4)
'11/03/31 53.0kg (+1.6)
'11/04/30 54.5kg (+1.5)
'11/05/31 54.5kg
'11/06/30 55.2kg (+0.7)
'11/07/31 55.9kg (+0.7)
'11/08/31 56.2kg (+0.3)
'11/09/30 55.0kg (-1.2)
'11/10/31 56.4kg (+1.4)
'11/11/30 56.2kg (-0.2)
'11/12/30 56.9kg (+0.7)
......
'12/05/31 59.9kg
'12/06/30 60.3kg
'12/07/31 59.8kg

無断リンク推奨。
張るも外すもご自由にどうぞ。


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s2918の体重('07~)

体脂肪率
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