記帳 (昔) 減量の過程を記録 (今)健忘録
【起床時の体脂肪率】26.5%
【朝】--> 300
オープンサンド(パプリカペースト、チーズ)2つ [260]
コーヒー(牛乳入り)1杯 [40]
【昼】--> 666
カレー 1/5 [186]
チーズバーガー [480]
【夜】
ラテ
【間食】
ビタミングミ 2つ [15]
ケーキ
【運動】
トレッドミル 30分
ステーショナリーバイク 60分
【総摂取カロリー】981kcal +
-----------------------
カレー:計928kcal
玉ねぎ [55]
にんじん [50]
ピーマン [10]
セロリ [5]
トマト [5]
しょうが、にんにく [15]
じゃがいも [128]
ルー 1/2箱 120g [660]
-----------------------
カレーのレシピはこちらから。私のカレーを作る能力のなさには
定評があるので(いつもシャバシャバ)期待してなかったけど、
想像以上にうまくできて満足。やっぱりレシピ見て計るといいのね。
日本のカレーもインドのカレーも美味しいなー。カレーすごー。
ジムに行くのが苦じゃなくなってきた。今週4回も行った!奇跡だ。
この記事のURL
http://s2918.blog38.fc2.com/tb.php/1949-1c2cf283